Embarazo: sensaciones desagradables en las extremidades: edema, calambres, entumecimiento

Qué sensaciones desagradables en las extremidades puede enfrentar su futura madre.

¿Cuáles son los sentimientos desagradables durante el embarazo que las nuevas madres pueden experimentar?Discutiremos esto con más detalle en el artículo.

entumecimiento de las manos

Algunas madres, durante el descanso, más a menudo por la noche, notan el entumecimiento de las manos y los dedos.Sin embargo, durante el embarazo, este es un fenómeno muy común.Causas:

  • trastornos circulatorios;los tejidos se hinchan y "presionan" en las terminaciones nerviosas (como resultado, la aparición de entumecimiento, hormigueo, ardor y dolor);
  • aumento de la carga en la columna vertebral, músculos de la espalda;
  • una mujer a menudo hace movimientos de manos monótonos durante todo el día (por ejemplo, toca un instrumento musical, prepara alimentos (corta alimentos, amasa la masa), escribe, trabaja en una computadora), aumentando así la carga estática en la mano.

Se producen sensaciones de dolor similares en las manos, en los dedos individuales, en las muñecas, en el área sobre el antebrazo.

Medidas preventivas

  • No ponga las manos debajo de la almohada o la cabeza cuando duerma.
  • Evita usar ropa de manga estrecha, puños y una bolsa de hombro (de lo contrario, los nervios de las articulaciones de los hombros y los codos se apretarán, provocando así molestias).
  • Coma alimentos balanceados, incluya alimentos ricos en calcio, magnesio, potasio, hierro, vitaminas A y grupo B, y excluya los alimentos con alto contenido de almidón (arroz, papas, pan).
  • Renunciar al café y los cigarrillos.

Para deshacerse de las sensaciones desagradables cuando el brazo está adormecido, es suficiente colgarlo de la cama y sacudirlo bruscamente, o simplemente frotarlo.

Calambres en los músculos de las piernas

Cada futura madre ha experimentado sensaciones desagradables: calambres dolorosos en las piernas, por ejemplo, durante el sueño, al menos una vez durante el nacimiento del bebé.Esto es más común en el segundo y tercer trimestre.Las extremidades inferiores comienzan a erosionarse cuando:

  1. se acumula líquido en los tejidos del cuerpo;
  2. el volumen de sangre circulante aumenta, con el flujo de sangre venosa en las extremidades inferiores impedido;
  3. Las piernas están sobrecargadas (la mamá pasa mucho tiempo de pie durante todo el día: caminando, de pie o, por el contrario, llevando un estilo de vida sedentario).

Medidas preventivas:

  • prefieren medias de compresión y medias de soporte;
  • date minutos de descanso durante la actividad física excesiva con la mayor frecuencia posible para estirar las piernas;
  • Cuando estés relajado y descansando en posición supina o sentado, pon los pies arriba;
  • Consume suficiente líquido (2 litros de agua, no menos);
  • diariamente antes de acostarte o cuando tus piernas estén cansadas, haz un baño de pies con la adición de sal marina (a razón de 3-5 litros de agua 30-40 g de sal);
  • Realice ejercicios especiales diariamente para prevenir convulsiones: estirar los músculos de las extremidades inferiores, caminar hasta el borde, "" rodar del talón a los pies.

Ejercicio de opción.

  • Posición inicial: boca arriba contra la pared(la distancia entre usted debe ser de al menos 60 cm).
  • Las palmas se presionan contra la pared, los pies no se separan del piso;debes inclinarte hacia adelante en esta posición.Debe sentir una sensación de "tensión" en el área de las pantorrillas.
  • Pasa 10 segundos en esta posición, luego relájate durante 5 segundos.
  • Toma 2-3 enfoques.

Medidas de emergencia.¿Qué pasa si mantengo mi pierna levantada?

  • En primer lugar, estira la pierna y tira del pie hacia ti.El dolor desaparecerá de inmediato.Tal manipulación con repetición repetida (por ejemplo, antes de acostarse) puede prevenir las convulsiones.
  • Calentar el área del problema: aplique un calentador de agua tibia o ralle bien;Esto eliminará el espasmo.
  • Párate con los pies descalzos sobre el suelo frío.
  • Haz un ligero masaje en las extremidades (usando bolas de masaje especiales).

En situaciones donde el dolor no persiste, consulte a un médico;La probabilidad de que se forme un coágulo de sangre en las venas de las extremidades aumenta.

Hinchazón de los pies

Muchas mujeres en la posición han notado hinchazón e hinchazón en el área del tobillo en los últimos meses de embarazo.Tal fenómeno no siempre se puede atribuir a los síntomas de un fenómeno patológico.Durante el embarazo, los pies pueden hincharse un poco, esta es una condición normal que resulta de un aumento natural de líquido en el cuerpo.Tal hinchazón no representa una amenaza para una mujer, pero también puede causar cierta incomodidad.

Estadísticas: 8 mujeres embarazadas de cada 10 enfrentan problemas de hinchazón en un momento u otro;El 25% de las mujeres en la posición simplemente no notan edema.

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En la mayoría de los casos, la hinchazón en las piernas ocurre por la tarde, en climas cálidos o después de una estadía prolongada en una posición (sentado o de pie).Por lo general, después de un largo descanso en posición acostada o después de una noche de sueño, la hinchazón disminuye.

Medidas preventivas.Siga estas pautas para mantener libre su problema de edema.

  1. Muévete, no lleves un estilo de vida sedentario.
  2. Cuando permanezca sentado durante mucho tiempo, levante las piernas, levántese con más frecuencia para caminar y estire las extremidades.
  3. Intenta aprovechar todas las oportunidades durante el día para acostarte.
  4. Deseche los zapatos incómodos;Use tela natural que sea transpirable.
  5. No es necesario usar calcetines y medias que tengan una banda elástica que tense la pierna.Opte por medias de soporte, medias.Los campos de golf serán especialmente relevantes en climas cálidos de verano.Por la mañana, antes de levantarse de la cama, póngase golf o medias, para eliminar la posibilidad de estancamiento de sangre en los tobillos.
  6. No te olvides de beber en exceso.Beba entre 7 y 8 vasos de líquido al día para eliminar el exceso de agua de los tejidos corporales y limpiar su metabolismo.
  7. Elimine los alimentos que contienen sodio, alimentos excesivamente picantes, ahumados y salados (no solo causan sed, sino que también inhiben la eliminación de líquidos del cuerpo).Sin embargo, limitar el consumo de sal no vale la pena, un médico puede hacer una cita similar si tiene problemas de presión.
  8. Debe recibir una alerta sobre la afección cuando el edema se acompaña de un aumento de la presión arterial, aumento de peso y la aparición de proteínas en la orina.Tal combinación de síntomas puede indicar preeclampsia.

    Síndrome de piernas inquietas (cansadas)

    El síndrome de piernas inquietas es una afección en la cual una mujer embarazada en posición acostada tiene dificultades para encontrar una posición cómoda de pierna;muchos señalan que hay temblor en los pies y las pantorrillas, y las piernas no pueden relajarse ya que se mueven constantemente.Si el síndrome persiste durante mucho tiempo, las futuras mamás inevitablemente enfrentarán un nuevo problema: insomnio;Las mujeres se quejan de que no pueden dormir por mucho tiempo, volteándose de lado a lado en busca de una posición cómoda del pie.

    Sin embargo, este fenómeno no es infrecuente, ya que solo el 15% de las mujeres que experimentan un embarazo experimentan sentimientos incómodos, que con mayor frecuencia ocurren en las tardes, en la noche o en cualquier otro momento cuando las futuras madres están acostadas.

    Los médicos no pueden decir inequívocamente qué causa el síndrome de piernas inquietas y, además, hacer recomendaciones para su eliminación.Recepciones, para la eliminación por el tribunal en este caso no son efectivas.Los medicamentos que pueden tratar el síndrome no son seguros durante el embarazo.

    ¡Toma nota!

    1. Para complicar la situación, el estrés y la nutrición desequilibrada.Controla tu estado emocional y tu dieta.
    2. Sigue la rutina diaria.Registre las circunstancias, horas y días en que ocurre este síndrome.pronunciado para identificar factores adversos que causan la manifestación de esta dolencia.
    3. Para calmar un poco sus pies y facilitar el proceso de sueño, tome una ducha de contraste antes de acostarse, mime sus pies con un baño tibio y un ligero masaje.
    4. Consume menos alimentos ricos en carbohidratos, pero presta especial atención a los alimentos que contienen hierro (ya que se sugiere que el síndrome de piernas inquietas puede ser una de las manifestaciones de anemia).Tome medidas preventivas para combatir la deficiencia de hierro en el cuerpo.
    5. Por la noche, es mejor dejar las bebidas a base de cafeína y el té negro fuerte.
    6. Encuentra una postura cómoda que te facilite quedarte dormido.