Secretos de descanso: cómo no gritar a los niños y convertirse en una madre tranquilaUn nuevo libro de la mamá perezosa: cómo mantener la calma.No se trata de poder tomar tus manos y reprimir emociones fuertes.Y no se trata de mantener la calma exterior cuando los huracanes se enfurecen dentro.El autor realmente lo ayudará a calmarse cambiando los hábitos, actitudes, actitudes y expectativas.

Si la mañana no está preparada para las mamás, entonces no ha sucedido en toda la familia.Tal es la dura verdad de la vida.Después de todo, solo una madre tranquila puede con una sonrisa suave resistir a todos los miembros de la familia, desde pequeños a grandes, incluidas las mascotas.Todos sus caprichos, gruñidos, gruñidos, travesuras deliberadas y accidentales.Además de la histérica agresiva de alguien que no quiere ir al jardín de infantes, o los colgantes pensativos corren el riesgo de llegar tarde a la escuela.

Si la madre no sobrevive, entonces todos querrán escapar de la casa, incluso el gato de la madre, que estaba convencido de que definitivamente era el hijo más querido.

“Estoy sorprendido de mí mismo.Pensé que nunca gritaría.Nunca seré como mi mamá.Después de todo, recuerdo lo asustada que estaba de gritar a mamá.Pero estoy ensayando.Es horriblePuedo ver el miedo en los ojos de mi hijo en este momento, pero no hay nada que pueda hacer al respecto ".

Calma.Solo paz ... Es importante para nosotras, madres, poder regresar a un estado de paz mental.Solo desde el punto de calma se resuelven adecuadamente los conflictos de los niños, hay palabras para persuasión, consuelo, exhortación.Solo calmauna madre puede ser un recipiente razonablemente espacioso en el que un bebé de confianza escupirá generosamente su tensión emocional.

Esto es cierto para la serie "el erizo es comprensible".Pero el conocimiento de esta verdad por sí solo no agrega paz.Agrega una sensación de culpa, porque "bueno, de nuevo, ella no se contuvo, se rompió, gritó, azotó".A mi madre siempre le gustaría ser dulce, amable, paciente, amorosa, amable, pero no hay suficientes recursos para esto.No hay suficiente tiempo, no hay suficiente potencia, no hay suficientes ayudantes.

“Me da vergüenza decir esto.Amo a mi bebé más que nada en el mundo, pero hay momentos de furia cuando no solo grito sino que también lo agarro y lo sacudo.Incluso puedo azotar.Y en el culo y en el cuello.Tengo miedo de mí mismo.Tengo miedo de dañar al bebé.Hay algo que hacer al respecto ".

¿Cómo mantener la calma?

¿Cómo recuperas tu tranquilidad (y por lo tanto la de tu familia)?Desafortunadamente, solo con ejercicio regular y prolongado.No te llevará mucho tiempo.(Sin embargo, entiendo que no solo hay tiempo libre en absoluto, sino que tampoco lo hay). Un máximo de quince minutos al día.Creo que tres semanas a quince minutos al día son un buen precio para descansar.

Una simple lectura del libro sin hacer los ejercicios dará el resultado habitual: "Lo sé, lo entiendo, pero nada cambia".Solo el ejercicio regular puede conducir a un cambio de comportamiento y una nueva percepción de la realidad.

“Incluso entonces, me digo a mí mismo que el niño no hizo mucho, que fue posible reaccionar más silenciosamente, pero todo ya sucedió.De nuevo no se contuvo.Estoy muy avergonzadoPor supuesto, lamento decir que soyamo a mi hija que lamento mi comportamiento, que ya no lo haré.Pero este "ya no seré" ni siquiera me creo.

¿Por qué creo que los ejercicios te serán útiles?Porque se prueba su efectividad.Probado por mis clientes que buscan asesoramiento individual.Probado por numerosos participantes en mi capacitación en línea, Secrets of Peace (cuatro años, nueve grupos, un total de unos seiscientos participantes antes de que me sentara para este libro).

Comprobado por mí.Porque también soy madre y nada humano es extraño para mí.En cierto sentido, también siento no solo amor y alegría hacia mis hijos.Y todos esos ejercicios que ofrezco a otros, los aplico yo mismo.

Mientras lees, marca para ti: "Aquí sé y solicito", "Ya lo sé, pero no voy a postular", "Y esta es información nueva".¿Por qué hacer esas notas?Para aumentar la motivación.Si de repente la mayor parte de la información que ingresa en su lista personal es "Ya lo sé, pero no lo aplicaré", puede ser un incentivo adicional para realizar ejercicios, porque "¡Suficiente para saber, necesita practicar!".

¿Qué siento ahora?

Y hasta que hayamos alcanzado los ejercicios, pregúntate: "¿Qué estoy sintiendo ahora?"

Aquí están mis sentimientos.En este momento, siento la tensión mental de aprender palabras.Siento incomodidad en el cuerpo por una larga sesión, quiero levantarme y moverme.Me siento ansioso sobre si estoy expresando claramente mis pensamientos.Me molesta que haya pasado mucho tiempo en la computadora portátil y haya agregado bastante texto.

Me siento molesto con Homer enen la habitación de al lado, porque los niños comenzaron a hacer un ruido molesto (uno prueba al otro que Sambo es más empinado que el karate), y el perro siempre se pone histérico en tales casos.Mi chihuahua se apresura entre los chicos y la puerta de mi habitación, llorando en voz alta.Me parece que si ella hablara nuestro idioma, sería: "¡Horror-horror!¡Lo hacen allí!¡Ve y pide algo! ”.Siento dudas, luego intervengo, luego ignoro ...

En cada momento que sentimos.La condición básica para manejar sus emociones es la capacidad de estar en contacto con ellas, de estar al tanto de ellas.Si aprende a darse cuenta de la irritación dentro de usted mismo, existe la posibilidad de tomar medidas para restablecer su equilibrio mental antes de que la irritación se convierta en una ira destructiva.

Por lo tanto, te recomiendo que te preguntes, varias veces al día en cualquier momento, la pregunta: "¿Qué estoy sintiendo ahora?"Puedes pegar calcomanías de colores en los lugares donde a menudo te llamarán la atención.Vieron esa pegatina, pusieron su vida en pausa por un segundo, se preguntaron: "¿Qué estoy sintiendo ahora?"Encendieron el modo de conciencia, les contaron sobre su condición en este momento.Así es como se forma una actitud nueva, atenta y cariñosa hacia los sentimientos y emociones.