Cómo adelgazar con hipotiroidismo: consejos de un endocrinólogo. ¿Qué puedes comer y qué no? ¿Qué son los productos zobogénicos y cómo usarlos? ¿Qué deporte debo hacer, es útil?

De este artículo aprenderá los consejos de un endocrinólogo sobre cómo perder peso con hipotiroidismo.

Hipotiroidismo: producción reducida de hormonas tiroideas. Esta enfermedad afecta principalmente a las mujeres. Esto se debe al hecho de que el sistema hormonal de las mujeres es más frágil que el de los hombres. Con el hipotiroidismo, el metabolismo se altera y, por lo tanto, es muy fácil aumentar el exceso de peso, pero luego es muy difícil deshacerse de él. Pero, ¿todavía es posible perder peso con hipotiroidismo? ¿Qué dicen los endocrinólogos que tratan la enfermedad al respecto? Lo descubriremos en este artículo.

Cómo adelgazar con hipotiroidismo: ¿consejo de un endocrinólogo?

Para perder peso con hipotiroidismo, los endocrinólogos aconsejan seguir las siguientes reglas :

• No intente perder peso con dietas estrictas o dietas consistentes en de 1-3 productos: el metabolismo se ralentizará aún más, se absorberá una proporción muy pequeña de productos útiles y el cuerpo convertirá el resto en grasa.
• No organice los días de descarga; con esta enfermedad, solo dañan.
• La dieta debe ser suave, compuesta por carne, pescado, productos lácteos, verduras, cereales. Asegúrese de que los alimentos que contienen grasas y carbohidratos no excedan en su dieta los alimentos que contienen proteínas y fibra.
• Debe comer en porciones pequeñas de 5 a 6 veces al día, la última vez 3 horas antes de acostarse.
• El desayuno, el almuerzo, la cena y las meriendas deben ser a la misma hora todos los días.
• Haz tu menú para que siempre haya proteínas para las comidas principales.
• Asegúrese de desayunar (por ejemplo, gachas de agua con frutas, bayas, nueces).
• Su porción debe ser tal que quepa en una palma abierta, si se cae, es excesivo.
• Levantarse de la mesa sintiendo hambre.
• Usa una calculadora especial para calcular cuántas calorías necesitas comer según tu peso y edad, y trata de no elegir 200-350 kcal.
• Trate de no tomar medicamentos con mucho estrógeno y calcio, ayudan a ganar kilos de más.
• Además de la dieta, también debe haber actividad física, por la mañana: ejercicios matutinos, luego caminar.

¿Qué se puede comer y qué no se puede comer para adelgazar con hipotiroidismo?

Para perder peso con hipotiroidismo, es necesario seguir los requisitos básicos, aún necesita saber qué alimentos puede y no puede comer.

Puedes comer:

• Pescado de mar, algas y mariscos
• Proteínas (huevos, pavo, pollo, cerdo magro, res, cordero, queso, queso bajo en grasa)
• Alimentos ricos en fibra (alforfón, arroz integral, sémola de cebada, champiñones, aceitunas, guisantes, tomates, apio, frambuesas, moras, cítricos)
• Pan con salvado y centeno
• Aceite sin refinar (olivo, maíz)

Ocasionalmente hay :

• Legumbres (frijoles, lentejas, guisantes)
• Carbohidratos con mucho almidón (papas, arroz blanco, cereales de trigo y avena, maíz, pasta, remolacha, plátanos)
• Alimentos desnaturalizados

No comer :

• Carbohidratos refinados (azúcar, tortas, panecillos y todo desde harina blanca, golosinas, chocolate, leche condensada, conservas con azúcar)
• Mijo
• Soja
• Conservas varias
• ) Embutidos
• Alcohol
• Bebidas dulces

¿Qué son los productos para el bocio, cómo usarlos? con hipotiroidismo?

Hay muchos productos que tienen un efecto negativo en la tiroides hormonas. Hasta donde sabemos, con el hipotiroidismo, las hormonas se producen de manera deficiente y nosotros, al comer estos productos, interferimos con el trabajo de la glándula tiroides.

Estos son los siguientes productos :

• Brotes de bambú (se encuentran en mezclas de verduras congeladas)
• Yuca (añadida a productos comercializados como "sin gluten")
• Mijo (a veces su harina se utiliza en productos denominados "sin gluten") -libre")
• Soja y productos de soja
• Batatas
• Repollo (brócoli, coles de Bruselas, repollo blanco, coliflor, colinabo)
• Hierbas y espinacas
• Rábano picante
• Rábano y rábano
• Brócoli
• Nabo
• Aceite de colza
• Linaza
• Melocotones
• Peras
• Fresas
• Manzanas
• Cerezas
• Ciruelas
• Nectarina
• Nueces (cedro, almendra, maní)

Parece que estos son productos útiles - fuentes de vitaminas. Así es. Puede comer estos productos, pero no con frecuencia, y debe aprender a usarlos correctamente para que no dañen, sino que brinden beneficios.

1. Al preparar productos goutogénicos en el microondas, su nocividad para la producción de hormonas disminuye en un 50%; cocción al vapor - en un 75%; cuando se hierve en agua durante aproximadamente media hora, casi por completo.
2. Comer alimentos que contienen yodo (col rizada, mariscos, caquis, espinacas) y selenio (riñones, hígado, huevos, salvado) reduce los efectos nocivos del bocio en el cuerpo.
3. Los platos con repollo se comen no más de 1 vez al día, 5 veces a la semana (una porción no es más de 1 vaso).
4. Si un paciente con hipotiroidismo toma una hormona artificial ("L-tiroxina" o "Eutirox"), los productos para el bocio se pueden comer aproximadamente 4-5 horas después de tomar el medicamento, excepto la soya y el mijo. - no pueden.
5. Dejar de fumar: fumar tiene un efecto muy negativo sobre la glándula tiroides y la formación de bocio.

Atención. Todos los productos de la lista anterior cuando se cocinan reducen el efecto nocivo sobre la glándula tiroides y la producción de hormonas, excepto el mijo y la soja: cuando se cocinan, aumenta su nocividad.

¿Qué tipo de deportes se deben practicar para adelgazar con hipotiroidismo?

Después de levantarse por la mañana, usted Necesito hacer gimnasia matutina al menos 15 minutos. Entonces, si vives en un edificio alto y sales a caminar o por negocios, cuando regreses, no esperes el ascensor, sino sube a pie, esto también es un tipo de ejercicio físico.

Todos los días, es deseable caminar en el parque, a paso rápido, por lo menos 1 hora.

Además de esta carga, las personas con hipotiroidismo pueden realizar los siguientes deportes:

• Natación
• Yoga
• Gimnasia ligera
• Fitness
• Bailar

Si no ha practicado deportes antes o si lo hace de vez en cuando, no puede hacer cargas pesadas de inmediato, de lo contrario, los músculos o las articulaciones pueden lesionarse por cargas inusuales.

¿Sirve para adelgazar con hipotiroidismo?

Es no sólo es posible que los pacientes con hipotiroidismo pierdan peso, sino que también es necesario. Además del hecho de que perderá el exceso de peso, se librará de las siguientes condiciones desagradables en el cuerpo:

• La hinchazón en las piernas desaparecerá
• El trabajo del corazón mejorará y los vasos sanguíneos
• La condición de las uñas y el cabello mejorará
• El estado de ánimo mejorará

Entonces, con hipotiroidismo, puedes perder peso si sigues la dieta prescrita por tu endocrinólogo.

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