Cómo bajar de peso con hipotiroidismo: consejos para endocrinólogos, la dieta y los deportes de Mary Chomon

¿Por qué una persona es más completa?La fuente de tal miseria es aparentemente obvia: comer en exceso más poca actividad física.Sin embargo, hay otros factores de obesidad menos conocidos.Por ejemplo, enfermedades endocrinas o trastornos de producción hormonal.Ningún endocrinólogo dirá que el problema está resuelto.Averigüe: cómo perder peso con hipotiroidismo, cómo hacer el menú correcto e influir en el trabajo de la glándula tiroides con medicamentos.

¿Qué es el hipotiroidismo?

Las hormonas endocrinas afectan todos los procesos del cuerpo: participan en la formación de tejidos blandos responsables de la función cardíaca, el crecimiento óseo y más.Sin embargo, sucede que el sistema endocrino falla por alguna razón.El hipotiroidismo autoinmune es una disminución en la producción de hormonas tiroxina y triyodotironina, que interfiere con el proceso metabólico y promueve la obesidad.

Hipotiroidismo y sobrepeso

Los síntomas característicos del hipotiroidismo incluyen: disminución de la temperatura corporal, palidezo ictericia de la piel, formación de placa de colesterol.Debido a la disminución de la producción de hormonas, la tasa de procesos metabólicos se reduce, mientras que la necesidad de energía en reposo o actividad sigue siendo la misma.Como resultado, una persona constantemente siente hambre, comienza a comer muchos alimentos con más calorías.La obesidad en el hipotiroidismo aparece como consecuencia de dicho proceso.

Hipotiroidismo y pérdida de peso

Se sabe que la tiroides y la pérdida de peso son conceptos estrechamente relacionados.Si no ajusta el primero, entonces perder peso será simplemente poco realista.Es bueno que haya muchos medicamentos y alimentos que puedan estimular el sistema endocrino.Sin embargo, debe recordarse que la pérdida de peso en el hipotiroidismo tiene una serie de contraindicaciones, que incluyen:

• embarazo o lactancia;
• trastornos intestinales graves;
• la presencia de otras enfermedades crónicas graves.

¿Puedo perder peso?

Es muy posible perder peso en caso de hipotiroidismo, lo principal es seguir las reglas y cambiar ligeramente su estilo de vida..En general, el programa de obesidad para la disfunción tiroidea no es muy diferente de una dieta regular para bajar de peso.Discuta los detalles con su médico acerca de cómo perder peso con hipotiroidismo si es necesario:

• Ha habido casos de disfunción tiroidea en la familia, especialmente a lo largo de la línea femenina;
• está entrando en un período premenopáusico o menopausia completa;
• En los últimos años ya has sufrido de hormonasdesequilibrio o experimentó una intensa agitación emocional durante este período de tiempo.

¿Es posible practicar deportes

Una buena combinación es hipotiroidismo y deporte.Los entrenamientos moderados en unos pocos minutos al día ayudarán a acelerar el metabolismo.¿Cómo perder peso con hipotiroidismo con deportes?Cualquier clase simple encajará: saltos, pendientes, caminar, subir escaleras, correr.La aptitud ligera para la pérdida de peso se puede combinar bien con el entrenamiento con pesas para desarrollar músculo.Los músculos crecerán gradualmente y desplazarán la capa de grasa.

Dieta

Antes de comenzar a perder peso en presencia de trastornos en el sistema endocrino, es necesario confirmar el diagnóstico predicho.En la mayoría de los casos, para el diagnóstico de hipotiroidismo, debe hacerse un análisis de sangre para detectar hormonas y un ultrasonido de tiroides.Si los resultados se confirman por sospecha, el médico le recetará hormonas artificiales, cuyo propósito es compensar la deficiencia de tiroxina y triyodotironina.

La dieta del endocrinólogo para bajar de peso acompañará la toma de medicamentos, pero comenzará no antes de que la TSH vuelva a la normalidad.Todos los alimentos que excluyen las sustancias bociogénicas que interfieren con la producción de hormonas están excluidos de la dieta.Como regla general, se trata de todo tipo de repollo, verduras de primavera y algunas verduras.Un buen ejemplo de un régimen de pérdida de peso adecuado es una dieta con hipotiroidismo de Mary Chomon.

Alimentos

La esencia de este programa de pérdida de peso es estimular los procesos metabólicos al comer los alimentos correctos.La base de la dieta debe ser proteínas, la mayoría de las cuales es mejor comer en el desayuno.Se pueden encontrar proteínas de alta calidad en:

• productos lácteos, especialmente crudos o crudos;
• carne magra: carne de res, mariscos, despojos, conejo, hígado;
• huevos.

Lo que no beneficiará son los productos de hipotiroidismo ricos en carbohidratos refinados.Sus niveles de fibra dietética son extremadamente bajos, y los carbohidratos complejos reducen el metabolismo.Las fuentes de calorías vacías son:

• todos los tipos de azúcar;
• almacenar jugos;
• harina fina;
• cereales instantáneos y otros granos refinados;
• pasta;
• Almidones refinados.

Sin embargo, los carbohidratos para bajar de peso no se pueden abandonar por completo.Es importante aprender a distinguir las sustancias beneficiosas del placebo.Por ejemplo, en lugar de macarrones con hipotiroidismo, es mejor cocinar batatas, arroz molido para reemplazar el marrón y en lugar de refinarse para usar aceite de coco.Las frutas y los alimentos que contienen fibra, yodo, magnesio y selenio serán de particular beneficio para la glándula tiroides.

La dieta de Mary Chomon

La nutrición debe ser fraccional: es mejor comer un poco, pero a menudo y lentamente masticar.Cocinar comida El escritor y autor estadounidense del libro "Cómo perder peso con hipotiroidismo" ofrece la misma manera que cuando se sigue una dieta regular.Además, la dieta de Mary Chomon para el hipotiroidismo implica varios puntos importantes:

1. Asegúrese de que el nivel de TSH sea bajo.ComoComo regla general, los médicos prescriben una dieta cuando la TSH se alcanza a 4-4.5 mU /L.Sin embargo, Maria afirma que es óptimo para adelgazar los valores de T4 dentro de 2.5-1 mU /L.
2. Con el hipotiroidismo, no se pueden tomar otras drogas que interactúen con las drogas tiroxina.Para una pérdida de peso exitosa tendrá que renunciar al uso de complejos vitamínicos con calcio, así como a las píldoras anticonceptivas.
3. Verifica tu resistencia a la insulina.Si la cantidad de insulina producida en la sangre es mucho más alta que la concentración de azúcar, inevitablemente conducirá a la acumulación de la capa de grasa.

En ayunas

El metabolismo, el trabajo y así sucesivamente, puede reducirse significativamente si comienzas a consumir menos de 1200 kcal al día.Por lo tanto, el ayuno con hipotiroidismo está categóricamente contraindicado.De acuerdo con el régimen de dieta para la pérdida de peso de Mary, puede calcular la tasa individual de productos de acuerdo con la siguiente fórmula: X = Y * 25 - 200, donde:

• X es la caloría diaria total;
• B es el peso corporal total en kilogramos.

Preparaciones tiroideas para bajar de peso

El principio de nutrición basado en tomar los medicamentos y productos correctos es la forma más efectiva de perder peso.Sin embargo, antes de usar drogas tiroideas para bajar de peso, se debe realizar un análisis de sangre para triyodotironina en plasma, TSH, tiroxina y cortisona.Solo después de recibir respuestas positivas y por recomendación de un médico puede comenzar la terapia de reemplazo hormonal.

ComoComo regla, el número de medicamentos vitales para el hipotiroidismo incluye:

• Euthyrox;
• Tirosina;
• Omega-3;
• L-carnitina;
• Levotiroxina sódica.

Consejos para el endocrinólogo: cómo perder peso

El sistema de nutrición en el hipotiroidismo sigue siendo así, pero se vuelve más útil.Para ayudar a controlar las calorías adicionales, es más fácil tomar nota de los consejos de un endocrinólogo para perder peso:

• Con el hipotiroidismo, no debe establecer objetivos para perder peso en una semana.La pérdida de peso curativa es un proceso largo pero efectivo.
• La dieta para el hipotiroidismo tiroideo implica la exclusión de la dieta de alcohol, grasas, ácidos grasos y carbohidratos complejos.
• Para una pérdida de peso adecuada, beba café por la mañana.Contiene vitaminas del grupo PP y potasio.
• Controle los niveles de colesterol y reponga regularmente la deficiencia de yodo con complejos vitamínicos o alimentos preparados: nueces, mariscos, uvas.

Video: Dieta para el hipotiroidismo para bajar de peso