Cómo calmarse y dejar de entrar en pánico antes del parto, durante el parto: causas del miedo, métodos de lucha. ¿Qué no se puede hacer en la lucha contra el pánico?

En este tema, veremos métodos para calmarse antes y durante el parto.

El miedo al parto es un sentimiento completamente normal para las mujeres embarazadas, independientemente de si es el primer parto o el quinto. Todas las mujeres están preocupadas por cómo irá el proceso. Además, después de escuchar a otras madres, se vuelve mucho más aterrador. Pero no debe entrar en pánico y preocuparse de inmediato. Después de todo, puedes lidiar con cualquier miedo, incluido el miedo prenatal. Y cómo dejar de entrar en pánico antes del parto, lo contaremos en este material.

Dejamos de entrar en pánico antes del parto: estudiamos la causa del miedo y encontramos métodos para combatirlo

Las niñas saben desde pequeñas que el parto es un proceso bastante largo y difícil, especialmente si es el primer embarazo. Pero no llegarás a ningún lado, porque la naturaleza tarde o temprano pasa factura en la mayoría de los casos. Pero para que todo salga bien, primero debes calmarte y relajarte. Esto ayudará a prepararse para el nacimiento del bebé tanto como sea posible. Pero no podrás dejar de entrar en pánico antes del parto con un movimiento de varita mágica. Algunas recomendaciones deben ser estudiadas.

Inmediatamente algunas palabras sobre el pánico antes del parto:

• sucede fácil miedo, que puede acompañar a toda mujer embarazada a lo largo de este hermoso período. Tiene una duración de 10-15 minutos, y cualquier pensamiento negativo puede provocarlo. Pero pasa, por regla general, por un método de distracción o cambio de atención;
• el pánico de gravedad moderada ya es más largo: puede cubrir de 30 minutos a 1 hora. Al mismo tiempo, se expresa por síntomas acompañantes como dolor de cabeza, insomnio, taquicardia o fatiga rápida;
• forma severa de pánico dura más de 1 hora. Los síntomas son aproximadamente los mismos que en la versión anterior, pero son más pronunciados y pueden durar hasta varios días. A veces pueden ocurrir convulsiones.

Importante: Si una mujer embarazada comienza a sentirse mal o la parte inferior del abdomen comienza a tirar con fuerza, o incluso se enferma, definitivamente debe consultar a su ginecólogo. Lo bueno es que hoy en día a veces se puede hacer por teléfono.

Por el De esta manera, después de aprender a enfrentar la causa de tu miedo, podrás vencerlo desde el principio. La ansiedad antes del parto en muchas madres es causada por muchos hechos, veamos los más comunes entre ellos.

• Desconocido: el parto es diferente para cada mujer y es, de hecho, un proceso individual. Por lo tanto, en este caso, no debe escuchar varias "historias de terror" de nuevas madres. Muchas creen que tienen miedo al parto solo por primera vez. Pero esto está lejos de ser el caso. No hay nacimientos idénticos, y el segundo y el tercero diferirán de los estados anteriores.

Importante: Muy a menudo las mujeres temen los partos repetidos debido a la primera experiencia, digamos, desagradable. Sí, el primer parto para la mayoría de las niñas (pero no para todas) es largo y con recuerdos vívidos. Pero el segundo nacimiento y los siguientes, por regla general, son mucho más fáciles.

• Se dice que el dolor de parto es el más fuerte. Pero aquí debes entender que nada sucede simplemente. Tanto más vale la pena enfatizarte a ti mismo, por lo que tienes que pasar por tal tormento. Todos tus pensamientos en el momento del parto estarán únicamente con el bebé y el deseo de ayudarlo a aparecer en el mundo lo antes posible. Si comprende exactamente por qué este dolor, entonces simplemente no se detendrá en él. Y lo más importante, debe comprender que el parto no dura para siempre, y todo el dolor y la incomodidad se olvidan rápidamente.

• Parto prematuro. Un niño puede nacer incluso a las 22 semanas de embarazo y, a pesar de tan corto plazo, el bebé es completamente viable. Los niños nacidos de 22 a 37 semanas se consideran prematuros y, en consecuencia, reciben atención médica especial. No debe tener miedo de esto, porque incluso los niños que pesan 500 g tienen todas las posibilidades de sobrevivir.
• Parto repentino. A menudo, en las películas, se muestra cómo una niña se ha puesto de parto y da a luz casi de inmediato, sin siquiera llegar al hospital de maternidad. Pero esto solo sucede en las películas. En realidad, pasan al menos 8 horas desde el comienzo del trabajo de parto hasta el nacimiento mismo. Hay casos en los que el parto es realmente rápido y toma de 2 a 4 horas, pero esto ocurre relativamente raramente, incluso durante el segundo trabajo de parto (y ya puedes captar las señales de las primeras contracciones por experiencia). E incluso durante este tiempo es bastante posible llegar al hospital de maternidad. Especialmente en nuestro tiempo moderno.
• El cordón umbilical puede enrollarse alrededor del cuello y matar al bebé. Mientras el niño se mueve a través del canal de parto, respira a través del cordón umbilical, pero no con facilidad. Incluso si se envuelve alrededor del cuello, el bebé no puede asfixiarse. Y el cordón umbilical se corta solo después de que se libera al bebé, y después de eso, toma su primer suspiro completo.

• Perineal lágrimas o cortes Básicamente, este miedo ocurre durante el primer embarazo. Todo, por supuesto, depende de las peculiaridades de la fisiología de la niña y del tamaño del feto. Por lo tanto, si la mujer en trabajo de parto tiene músculos perineales elásticos, la probabilidad de "desgarro" es mínima. Pero incluso si esto sucede durante el parto, en este caso, los puntos de sutura se aplican necesariamente y, después de un par de semanas, puede olvidarse de todo.
• ¿Quizás una cesárea inmediatamente? Muchas mujeres embarazadas llegaron a esta conclusión. Es más, algunos lo mencionaron incluso durante el golpe. Pero debe escuchar la opinión de parteras experimentadas y reconsiderar sus puntos de vista. Al fin y al cabo, la cesárea es una operación de striptease que aumenta la aparición de complicaciones, tanto para la madre como para el bebé. Por lo tanto, esta operación se realiza solo en casos extremos.
• Miedo de acudir a un especialista con experiencia. Si surge tal temor, entonces es muy posible llegar a un acuerdo por adelantado con el médico que necesita, que se ajuste exactamente a sus necesidades. Conocer a "su" médico le permite sentirse más protegido y "tranquilizará" un poco a la futura madre.

• Cara roja y capilares reventados. Para evitar esto, es muy importante escuchar a los médicos que atienden el parto. Es necesario tensar aquellos músculos que están directamente relacionados con el proceso del parto (estómago, perineo). Pero los músculos faciales no tienen absolutamente nada que ver con eso. Por eso, si es posible, es mejor no colarlos. Pero durante el parto, no siempre recuerdas esto, por lo que incluso si los capilares revientan, no debes preocuparte demasiado por eso. Después de 4-5 días, todo pasará.
• Y otro miedo es un desenlace fatal. Además, una mujer puede preocuparse tanto por su hijo como por sí misma. Y además de esto, también tiene que envolver sus pensamientos sobre cómo el niño estará sin madre más adelante. Estos son los pensamientos que debes sacar inmediatamente de tu cabeza y cambiar tu atención a comedias o programas divertidos.

Importante: Solo el 0,01% de las mujeres en trabajo de parto tienen un desenlace fatal. Si te vienen a la mente escenas de películas, entonces debes entender que esto es solo un guión. ¡Nada como esto sucede en la vida así, sin preocupaciones médicas! Y los obstetras controlan el estado del niño incluso durante el parto.

¿Cómo calmarse y dejar de entrar en pánico antes del parto?

El nacimiento de un hijo es uno de los momentos más importantes en la vida de cualquier mujer, por lo que las experiencias y preocupaciones prenatales se consideran un estado normal. Es importante recordar que los nervios adicionales son completamente innecesarios para una mujer embarazada y aún más dañinos para el bebé. Por lo tanto, vale la pena cuidarse de estar menos nerviosa durante el embarazo y no entrar en pánico antes del parto.

Hay varias formas probadas de ayudar a mantener su estado de ánimo y calmarse, especialmente si el parto es muy pronto.

• Aléjate, porque los pasatiempos son ​​la mejor medicina para varios miedos y preocupaciones. Haz lo que has querido hacer durante mucho tiempo, por ejemplo, nadar, bordar, ir a un concierto de música clásica, etc. Antes de que nazca el bebé, debes relajarte lo más posible y ganar fuerza. Además, después de su nacimiento, no pasará mucho tiempo antes de que pueda descansar su alma así.
• Si es posible, comuníquese con personas que tengan una experiencia exitosa en el parto. Especialmente antes del parto, es muy importante tener una actitud positiva, y este tipo de historias pueden animar y levantar el ánimo.
• Los cursos para embarazadas también se están popularizando en nuestro país. Puede obtener valiosos conocimientos de ellos, especialmente si se enfrenta a un embarazo y un parto por primera vez. Después de todo, el curso cubre todos los temas que le interesan. Y si eso no es todo, puede configurarlo usted mismo.
• Ejercicios físicos. Ayudarán no solo a distraer, sino también a prevenir la deposición de depósitos de grasa, que muy a menudo acompañan a las mujeres embarazadas. Además, los ejercicios físicos contribuyen a la producción de endorfinas, hormonas de la felicidad.

• Masaje también te permite relajarte y calmarte, además, ayuda a reducir el nivel de dolor durante las contracciones y el parto.
• Apoyo de familiares y amigos. Si está muy preocupada por el parto, puede obtener el apoyo de un pariente cercano o un amigo (o tal vez incluso un esposo) para que no dé a luz "sola".
• Convierte el miedo en acción. En lugar de simplemente sentarse y entrar en pánico, elabore un plan de acción y las cosas necesarias para el hospital de maternidad. Por cierto, es mejor comenzar a comprar con anticipación. Esto le permitirá pensar menos en lo "malo", y todo lo que necesita se recolectará antes del nacimiento. Y así no tendrás que andar corriendo por farmacias y tiendas infantiles. Este es otro pequeño secreto de paz, porque estarás listo.
• Deshazte de la oscuridad. Por ejemplo, lea literatura para mujeres embarazadas. Después de todo, cuanto más aprenda sobre el proceso de nacimiento en sí, más fácil le resultará navegar por el proceso.
• Cambiar la actitud hacia el parto. Muchos psicólogos afirman que los pensamientos positivos sobre el niño y la anticipación de conocerlo ayudarán a superar el miedo al parto. No debe asociar el nacimiento de un niño con dolor y sufrimiento.

¿Qué no se debe hacer en el proceso de combatir el pánico antes del parto?

En cualquier otra situación de la vida, hay muchas maneras de lidiar con los miedos. Pero durante el embarazo es muy importante no utilizar los siguientes métodos:

• tomar antidepresivos y sedantes. Solo se permite el uso de medicamentos prescritos por un médico, pero está estrictamente prohibido tomar sedantes por cuenta propia. Tomar tales medicamentos es extremadamente indeseable para la futura madre y su bebé;
• evita a las personas que te cuenten varias "historias de terror", que sucedieron durante el nacimiento de tal o cual mujer. Recuerde que cada persona es individual, y todos estos "horrores" no le sucederán a usted. No debe centrar su atención en la experiencia negativa de los conocidos. Lo mismo se aplica a las historias en Internet en foros y sitios;
• no profundizan en el estudio de las complicaciones durante el parto. A veces, la curiosidad excesiva puede causar ansiedad y aumentar la excitación. Y recuerda que al estudiar los síntomas de cualquier enfermedad, aparecen incluso en un cuerpo sano. ¡Aquí está el gran poder de la autosugestión! Dirígelo en la dirección correcta.

Cuando estés listo para el próximo proceso, es mucho más fácil adaptarse a él. Pero no siempre, a veces la experiencia previa lleva a un miedo aún mayor de que todo vuelva a suceder. Especialmente si el intervalo es corto. En general, el pánico durante el parto, e incluso durante las contracciones, puede presentarse en cualquier mujer.

• El apoyo familiar es muy importante. Ya hemos escrito que necesitas llevar a tu novia o esposo contigo, o tal vez a tu madre. En general, cualquier persona en la que confíes debería estar cerca. Si algo sale mal, puede llamar a un médico oa una enfermera. Tal confianza ayuda a calmarse.
• Obedecer al médico. Necesitas realizar acciones solo a su orden, no agotes tu cuerpo así.
• Por cierto, utiliza las pausas entre sesiones de entrenamiento para descansar. Tanto usted como el bebé lo necesitarán mucho. Es por eso que conservamos energía.
• Inhala por la nariz y exhala por la boca. Tales ejercicios de respiración ayudan a reducir el dolor y calmar la mente, alejando así el pánico. Pero no los hagas demasiado rápido, de lo contrario también te marearás.

• Si duele mucho o simplemente quieres gritar! No debes contenerte, porque "desahogarte" solo te beneficiará.
• Nadie prohíbe beber agua. Por lo tanto, abastecerse de líquidos no carbonatados. Esto ayudará a evitar la deshidratación, especialmente si el proceso es muy largo. Por cierto, otra ventaja es tener a alguien cerca.
• Piensa y espera el resultado. El parto no puede durar para siempre.Por lo tanto, dirija todos sus esfuerzos a un rápido encuentro con el bebé.

Si sus experiencias se han vuelto obsesivas, ha aparecido insomnio sobre esta base, sube la presión arterial o ha aumentado el nerviosismo, debe consultar a un médico. En tal posición, es muy importante que una mujer permanezca tranquila y equilibrada, por lo que vale la pena escuchar su estado de salud, así como descansar más y adaptarse a un resultado positivo.

Video: ¿Cómo calmarse antes del parto?