¿Cómo ponerse a dieta y no fallar? Interrupción de la dieta: ¿qué hacer? Consejos de psicólogos

Consejos y recomendaciones de psicólogos sobre cómo no romper la dieta y lograr resultados.

Toda chica sueña con tener una figura perfecta y al menos una vez en su vida ha recurrido a las dietas. Pero desafortunadamente, los hábitos de sabor formados con los años y, a veces, la falta de voluntad no dan resultados.

¿Cómo ponerse a dieta y no fallar?

• Lleva tu comida contigo
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Acostúmbrate a llevar contigo cuando vayas de visita o al trabajo.. Lo que puedas y necesites. Esto te permitirá sentirte más tranquilo y no depender de las preferencias gustativas de otras personas.

• A veces date un capricho

Al menos una vez a la semana puedes permitirte comer tu comida o chocolate favorito, pero sólo en cantidades más pequeñas. Relajación de prohibiciones, nuestro cerebro percibirá positivamente y ayudará a superar una larga distancia con mayor facilidad.

• Más positivo

Busque lo bueno en todo, mire solo buenas películas, lea literatura motivacional y no No dejes que el estrés entre en tu vida Las personas felices son menos propensas a comer en exceso.

¿Cómo no romper la dieta? ¿Cómo seguir correctamente una dieta?

• Beber muchos líquidos

Cualquier líquido en forma de zumo, compota o tisana será mejor que cualquier snack. Suprimirá el hambre y traerá beneficios. ¿Cómo no romper la dieta? ¿Cómo seguir correctamente una dieta?

• Sistema de nutrición a largo plazo contra monodietas cortas

Muchos nutricionistas simplemente pregonan que cuando planean un plan duro y corto dieta a largo plazo, una mujer, excepto bajo estrés, también se expone al riesgo de no volver a su peso anterior. Y también ganar peso extra. Por lo tanto, abordamos todo con razón. La planificación competente del sistema de energía durante al menos 3 meses ayudará a lograr un resultado gradual en condiciones más suaves. Y nuevos hábitos alimenticios saludables. El cual se formará después de 21 días, te ayudará a mantenerte en buena forma.

• Motivación correcta

Un deseo de ponerse en forma no es suficiente. Cada mujer debe escribir sus razones: ¿por qué quiere perder peso? Si entre ellos ve: volverse como alguien o gustar a una persona joven, entonces puede poner inmediatamente una cruz en el resultado. Una poderosa motivación proviene de tu singularidad.

Debes aceptar tu esencia y entender que todo lo que haces en esta vida. ¡Lo haces ante todo por ti amada! Por ejemplo, podré comprar cualquier ropa, podré tomarme fotos desde cualquier ángulo y seré atractivo, me sentiré ligero y joven, comenzaré a admirarme más en el espejo y dejaré de tener celos de Otras mujeres.

• Deshazte de la tentación

Es mucho más fácil lidiar con las averías si no hay prohibiciones altas en calorías. alimentos en el refrigerador. Por lo tanto, es importante no desviarse de la lista bien pensada cuando vaya a la tienda por productos.

• Ocupa todo tu tiempo libre

Haz que tu vida sea diversa e interesante. Si no tienes un momento para aburrirte, no querrás hacerlo y simplemente nunca estarás lleno. Además del peso deseado, también puedes conseguir un montón de cajas recicladas.

• Informar el resultado

Será genial si prometes contarle a tu amigo o ser querido sobre los resultados. Y es aún mejor discutir con él. Esta será una excelente motivación, porque nadie quiere perder. Y todo, incluso un pequeño resultado, te traerá alegría.

¿Por qué rompemos la dieta? ¿Qué hacer si rompes la dieta?

• Si la avería es grave, entonces debes buscar por la razón dentro de ti mismo. Tal vez alguna situación o estrés le permitió agitar la mano ante la promesa de moderación. Necesitas revisar la situación y no dejar que las emociones te controlen
• Tómate otro día libre de todo, permítete salir a caminar e incluye todos los métodos posibles de relajación que te funcionen. Habiendo logrado hacer frente al estrés, podrá hacer frente al fracaso

Interrumpió la dieta y comió en exceso, ¿qué hacer?

Si las averías se producen regularmente, debe introducir un sistema de multas y incentivos

• Cada vez que desobedeces tu voz interior y comes demasiado, te castigas con 30 sentadillas y flexiones extra
• Inventa un sistema de castigo tal vez cada uno para sí mismo. Pero es deseable que esté relacionado con la actividad física, que te ayudará a deshacerte de las calorías de más enseguida
• Y puedes motivarte de la misma forma haciendo algo agradable para ti. Por ejemplo, una semana de aguante puede ser recompensada con la compra de una cosita bonita o ropa bonita de una talla más pequeña, a la que te quieras adaptar. Todo dependerá de tus capacidades

¿Cómo aguantar la dieta del trigo sarraceno y no fallar?

• La dieta de alforfón es una monodieta con solo alforfón Es bastante difícil y requiere mucho esfuerzo, porque el trigo sarraceno es rico en carbohidratos complejos y la saciedad no llega de inmediato
• Para soportar una dieta así, debe comenzar poco a poco. Primero, haz una dieta de un día a la semana
• Después de una semana, aumenta el número de días a tres. Al mismo tiempo, agregue frutas secas o kéfir al trigo sarraceno
• Y solo después de dos semanas, puede aumentar la duración de la dieta. Tal secuencia permitirá que el cuerpo entre en el marco requerido sin mucho estrés
• También es necesario salir de él gradualmente y con cuidado, agregando comidas ligeras, sopas y jugos una vez al día

¿Cómo no fallar durante una dieta? Consejos y reseñas

• Sin pesas. El pesaje diario constante se convierte en una panacea y puede llevar al fracaso. Debe pesarse al principio y después de un tiempo. No debes esperar el resultado de la báscula todos los días, porque el peso de una persona puede fluctuar y el indicador de más puede confundirte
• Cuelga una foto con la figura a la que aspiras en un lugar destacado. Nuestro cerebro realiza mejor los sueños que ya han sido visualizados
• Permítete a veces pequeñas debilidades, solo que sin extremos. El estímulo es algo muy útil para la motivación

Cuando se trata de hacer una dieta y obtener un resultado excelente, recuerda siempre. Que la motivación más correcta es el amor propio. ¡Y entonces estarás seguro del éxito!

Vídeo: ¿Cómo no romper la dieta?