Cómo retrasar el proceso de envejecimiento y mantenerse alegre
Cómo mantenerse +40 alegre, joven a los 40 años.Consejos útiles
Se cree que la vejez y sus acompañantes (olvido, arrugas, debilidad de los rizos, canas ...) se dan a conocer a la edad de cuarenta años.En realidad, una vida armoniosa y próspera puede comenzar a los 50, 60 e incluso a los 80.
En este caso, el factor principal es el deseo de una persona.A continuación se encuentran las reglas que garantizan a las mujeres +40 una apariencia envidiable, rendimiento y bienestar.Por cierto, todas las reglas comienzan con la letra "C".
Deportes
Muchos creen erróneamente que para retrasar el proceso de envejecimiento, es necesario participar diariamente en el séptimo sudor, para tirar de hierro en el gimnasio.Dejémoslo a los atletas profesionales.
Todo un día al menos cuando está acostado en la cama o sentado en un movimiento de silla.Recuerde que un estilo de vida adecuado y saludable no se limita a cargar, trotar.Puedes estar activo y disfrutarlo.Puedes ponerte a prueba como pescador.
Las salidas regulares al bosque, pero no con el propósito de organizar un picnic típico, sino la recolección de hongos, bayas, materias primas para la cosmética del hogar será una buena solución.¿Alguna vez has considerado convertirte en un cazador de fotos?Si es así, ¡atrévete!
Por cierto, según una sabiduría china, se deben tomar al menos mil pasos todos los días para mantenerse joven.Y estokilómetro máximo
Autodesarrollo
No olvides cargar tu cerebro todos los días cuando ejercitas tu cuerpo.En el pasado, las personas mayores de 40 años se limitaban a leer poemas y resolver crucigramas, ya que se pensaba que esto era suficiente para mantener el tono cerebral.
Estudios recientes han demostrado que la juventud se asocia positivamente con el autodesarrollo.Por lo tanto, es importante mantenerse actualizado con las tendencias en ciencia, cultura y cinematografía.Es aconsejable encontrar personas con intereses similares.Habrá alguien para discutir ciertas aperturas, eventos.
Frutas, frutas y verduras secas
Reemplace los dulces y galletas con frutas secas, nueces.Consejo: Prepare tantos tipos diferentes de frutas y verduras como sea posible.Al menos su tasa diaria debe ser de 0,5 kg.
De vez en cuando está permitido disfrutar de un kebab o sándwich con mantequilla.Una condición importante es una variedad de alimentos.Consejo: Intente deshacerse de la sensación de hambre al menos para cada comida principal.
Bueno, la sal y el azúcar son tabú
Sexo
En la confusión de días y años, a menudo nos olvidamos de nuestro género, convirtiéndonos en un oficinista, tía o abuelo sin sexo - dientes de león.No debe hacer esto si desea posponer el envejecimiento.
Por supuesto, no es necesario parecerse a los gatos de marzo durante todo el año.Sigue la media dorada.
Vivir sin hábitos nocivos
Fumar y el consumo excesivo de alcohol en exceso causan enfermedades graves.Pero los carbohidratos y grasas que somosabsorber, sentado frente al televisor, inevitablemente conduce al aumento de peso, también una forma segura de parecer mayor.
Dormir
Dormir, levantar objetos es solo a las mismas horas.Naturalmente, no se pueden hacer desviaciones.Lo principal es que son pequeños - +/- hora.Los expertos dicen que el sueño tiene un efecto rejuvenecedor si te duermes a más tardar una hora antes de las 12 de la noche.
Dormir en la noche, cuando el sol aún brilla, no es bienvenido, ya que afecta negativamente la comodidad de las vacaciones principales.
El sol y el bronceado están en control.
Nosotros, la luminaria celestial, no lo amamos en vano, por nada.Gracias a ella, producimos vitamina D. Incluso una caminata de 30 minutos en un día radiante es suficiente para proporcionar al cuerpo esta vitamina de la vida.
Pero el exceso de sol, especialmente las tumbonas artificiales, es un factor importante en el envejecimiento de la piel y un desencadenante para la aparición de enfermedades graves.En este sentido, no hay camas solares, y el ultravioleta nocivo se compensa con filtros solares.
No seas perezoso diariamente para estirarte la espalda, el cuello, las manos y los músculos faciales.
La felicidad de amar a los seres queridos
Ser positivo y amar a los seres queridos es uno de los principales secretos de la juventud.Muchos años de investigación científica confirman que las buenas relaciones con los seres queridos para la longevidad no son menos importantes que la buena salud, los buenos indicadores fisiológicos o el alto nivel de atención médica.
Cuando te regocijas en una reunión con tu hijo o hija, abrazas de todo corazón a tu compañero de vida, mamá, hermana, actívate y entrenaLos departamentos del cerebro responsables de preservar sus funciones importantes.
