Dieta de sémola: beneficios, eficacia y contraindicaciones, preparación de papilla. Las principales opciones de la dieta de la sémola
Hoy en día, existe una gran cantidad de dietas, y todas ellas son bastante diversas. Este artículo hablará sobre la dieta de la sémola.
Se cree que cualquier dieta implica restricciones estrictas en la comida y sensación constante de hambre. Sin embargo, esto no se aplica a todas las dietas. Hay dietas que no requieren restricciones dietéticas estrictas y se basan en satisfacer la necesidad de alimentos del cuerpo en cantidades suficientes para funcionar cómodamente y al mismo tiempo perder peso. Esta dieta incluye la dieta de la sémola.
La dieta de la sémola tiene como objetivo la pérdida de peso sin ayuno severo. Y al mismo tiempo, gastará una pequeña cantidad de dinero. En un curso, que está diseñado para 3 días, puede perder hasta 3 kg
Beneficios, eficacia y contraindicaciones de la dieta de la sémola
¿Es beneficioso y el resultado de la sémola para las personas que están a dieta? Se cree que la sémola es un producto muy rico en calorías y no ayuda a lidiar con los kilos de más, sino que, por el contrario, agrega peso. Si se compara con otros cereales, es menos calórico, 326 kcal/100 g, por lo que es capaz de saciar el hambre y ayuda a ponerse en forma.
Muchos también asumen que esto no es una papilla saludable en sí misma, y esto también es un error. La sémola no contiene almidón, pero contiene proteínas en grandes cantidades, así como minerales y fibra.
La papilla de sémola es un alimento saludable y, por lo tanto, se incluye en la dieta incluso de los bebés. Sin embargo, no todos saben cómo afecta el peso.
Ventajas de la dieta de sémola:
- Restauración del trabajo del tracto gastrointestinal.
- Suministro de energía al organismo, efecto tónico.
- La papilla se absorbe por completo.
- Aceleración del corazón y restauración del sistema cardiovascular.
- Mejora de la función hepática y renal.
- Fortalecimiento de la inmunidad.
- Proporcionar un efecto rejuvenecedor.
- Conclusión de sustancias nocivas y tóxicas.
- Reducir el colesterol.
- Fortalecimiento del sistema nervioso central.
- Prevención de enfermedades oncológicas.
Pero vale la pena considerar que la sémola no solo tiene un efecto positivo en el cuerpo, sino que también socava su salud en algunos casos.
- La sémola contiene gluten, que está contraindicado en determinadas personas con intolerancia individual.
- Tal dieta está prohibida para la diabetes
- Tampoco es deseable para las nuevas madres y aquellas que se están preparando para serlo pronto.
- Esta dieta tampoco debe considerarse antes de la edad adulta.
Como en toda dieta, hay quienes apoyan este método para adelgazar, y hay quienes están categóricamente en contra, y la dieta de la sémola no es una excepción. Pero todos dicen con una sola voz que antes de cambiar la dieta, debe someterse a un examen médico completo para no dañarse durante la pérdida de peso y excluir muchos productos de la dieta.
Dieta de la sémola: ¿cómo preparar las gachas?
La dieta se basa en sémola. Se puede preparar con agua, así como con leche baja en grasa. Si desea lograr resultados lo más rápido posible, debe excluir la leche por completo. El método de cocción de las gachas es bastante simple.
- 2 cucharadas de postre de papilla requieren 2 tazas de agua. El agua se debe precalentar, revolviendo para agregar los granos.
- La papilla se debe remover constantemente para que no se queme y cocinar a fuego lento durante 5 minutos hasta que esté completamente cocida.
- Dejar reposar 5 minutos y listo para usar.
La papilla cocida tiene un contenido calórico de 123 kcal por 100 g, y el producto crudo, como recordatorio, tiene un contenido calórico de 326 kcal. Esta es una papilla bastante rica en carbohidratos, por lo que a veces la dieta de sémola se puede llamar carbohidrato, ya que contiene una cantidad mínima de grasa.
Dieta sémola: 2 mejores opciones
Se pueden distinguir varias opciones de la dieta sémola, que difieren en algunos reglas importantes.
Según cuánto desee perder peso, la dieta puede ser de tres días o de siete días. Independientemente de la duración que elija, debe excluirse :
- bebidas alcohólicas
- comida rápida
- productos de panadería
- platos de harina
- azúcar
- mantequilla
- agua carbonatada con una alto contenido de azúcar
El agua es necesaria en cantidad suficiente para acelerar el metabolismo, ayudar a eliminar sustancias nocivas y toxinas. Dependiendo del peso inicial, debe beber al menos 2 litros por día.
Incluso sin un entrenamiento activo constante, perderá los kilos de más. Las cargas ligeras serán perfectas, por cierto, tensarán los músculos. Puede elegir correr al aire libre, nadar en la piscina, yoga, pilates, bailar. Es importante considerar que la última comida debe ser antes de las 19:00.
La primera versión de la dieta de la sémola
- Desayuno. Gachas de sémola cocidas en agua, no más de 250 R. Fruta fresca.
- Almuerzo. Papilla de sémola (250 g). ciruelas pasas guisadas.
- Cena. Sémola (250 g), con la adición de miel (1 cucharadita).
La segunda versión de la dieta de la sémola
Es bastante pesada y no será fácil para un organismo no preparado. Pero es ideal para los amantes de la sémola, ya que hay que comerla 3 veces al día sin añadir edulcorantes y cocerla únicamente en agua. Si tiene hambre durante el día, siempre debe tener nueces con usted, pero no más de 5 piezas. sobre un bocadillo Si se presentan molestias, es necesario diversificar un poco el menú con ensaladas frescas aliñadas con aceite de oliva.
- La dieta está diseñada para personas que no quieren gastar demasiado, ya que la sémola, que es la base de la dieta, cuesta un centavo.
- Cocinar no requiere mucho tiempo y esfuerzo.
- En 3 días, puede limpiar completamente el cuerpo de toxinas, lo que contribuye a la pérdida de peso.
- Esta no es una dieta estricta en la que tienes que morirte de hambre.
Efecto de dieta de sémola en en su mayoría positivo, si se siguen estrictamente las reglas y recomendaciones básicas. Al igual que con cualquier otra dieta, existen efectos secundarios: alteraciones de las heces, dolor de cabeza, cambios de humor, problemas para dormir. No ocurren en todos, sino en personas que no están preparadas para tales cambios. Puedes perder hasta 4 kg durante una dieta de tres días y hasta 9 kg durante una dieta de siete días.
