Reglas y menús de dietas duras para adelgazar rápido de 5, 10 y 20 kg. Consecuencias de las dietas estrictas

¿Es útil una dieta estricta? ¿Y es posible perder peso con su ayuda sin dañar la salud?

Dieta dura para bajar de peso en una semana, menú

• Dieta dura es una forma rápida y efectiva de perder desde varios hasta decenas de kilogramos de peso en el menor tiempo posible. Debe su popularidad a medidas estrictas y raciones diarias limitadas
• El principal atributo de una dieta estricta es reducir las kilocalorías consumidas y aumentar el consumo de agua, para un procesamiento eficiente de los productos por parte del cuerpo. Es necesario beber 1,5 litros de agua al día y mantener un equilibrio hídrico todos los días
• En primer lugar, los alimentos grasos, fritos, dulces, salados y también ahumados deben excluirse de la dieta diaria

Esta dieta puede ser utilizado tanto para 7 días como para 14.

El menú de dieta dura debe dividirse en siete días:

• Durante los dos primeros días se empieza a adaptar a la dieta una dieta durante la cual se debe consumir una cantidad mínima de productos. La dieta consiste en huevos cocidos, tres veces al día, algunas manzanas, así como la adición de agua. Como sustituto del agua se puede utilizar té o café
• Tras el periodo de adaptación comienza la fase activa de una dieta estricta. En el tercer día la comida se divide en desayuno, almuerzo y cena. Por la mañana hay que comer dos huevos cocidos, por la tarde un trozo de ternera con espinacas, y el resto del día más cerca de la noche una ensalada de verduras y otro huevo cocido de gallina
• En el próximo cuarto día después de la carne, es necesario hacer una descarga de vegetales para el cuerpo y para mañana comer un huevo duro, para el almuerzo incluir pescado hervido y algunas verduras en la dieta, y por la noche comer nuevamente dos huevos y hacer té o café
• El día de descarga de pescado y verduras continúa, y ya en el quinto día con un cambio en la secuencia de productos, debe comer té y un huevo por la mañana, para el almuerzo debes comer varios tomates, como mucho uno y unos huevos de gallina, y para la cena pescado hervido o frito y una ensalada de verduras
• El el sexto día es necesario volver a la dieta de carne magra y cocinar pavo, carne de res o ternera para el almuerzo y la cena en la cantidad de 100 gramos. Además de la carne, por la mañana come un huevo de gallina, té o café, por la tarde - con carne, una ensalada de verduras, y por la noche con carne, espinacas y té
• Y en el último día el séptimo transición de una dieta estricta a una dieta estándar. Por la mañana — un huevo cocido, té verde, para el almuerzo dietético carne de ternera y ensalada de verduras, y por la noche ensalada y té o café

Importante: Después Al final de la dieta, es necesario volver gradualmente a la dieta estándar, aumentando gradualmente el volumen de alimentos.

Dieta de proteínas duras, menú

• Una dieta de proteínas duras, a diferencia de otras, puede considerarse más humana, ya que los plazos, la ración diaria y las restricciones son más leales y en ocasiones incluso humanas
• Adherirse a una dieta proteica, en los casos en que sea posible, solo cocine los alimentos y no use sal o use solo pequeñas cantidades. Esto ayudará a eliminar la hinchazón de la piel
• Una dieta de proteínas duras puede durar hasta un mes, mientras que el cuerpo experimentará una serie de ciertas cargas que ayudarán a eliminar 5 -6 kilogramos por semana

• Carnes blancas y rojas magras
• Mariscos
• Pescado
• Lácteos bajos en grasa
• Clara de huevo
• Verduras (sin almidón)

También es necesario complementar la dieta proteica una vez a la semana con productos de leguminosas, como: lentejas, frijoles blancos o rojos.

Importante: Puedes usar aceite para cocinar.

Dieta de trigo sarraceno duro, menú

El principal atributo de una dieta dura es reducir las kilocalorías consumidas y aumentar el consumo de agua para procesamiento eficiente de productos por parte del cuerpo.

Cuando hay una falta de grasas y carbohidratos en el cuerpo, el cuerpo comienza a producirlos de forma independiente, debido a lo cual se descomponen las grasas en exceso.

La dieta estricta de trigo sarraceno es una de las dietas estrictas más simples porque no requiere la establecimiento de dosis mínimas de alimentos.

Con una dieta de trigo sarraceno, es necesario consumir trigo sarraceno en la cantidad de 3-5 porciones por día. La papilla no contiene sal ni azúcar, por lo que una vez al día debe comer una cucharada de miel para estabilizar el cuerpo.

Productos adicionales como:

• Huevos
• Frutas
• Ensaladas de verduras dietéticas
• Yogur bajo en grasa
• Verduras
• Té

Se pueden preparar muchos platos con gachas de trigo sarraceno:

• cazuela
• panqueques de trigo sarraceno
• chuletas de trigo sarraceno

Por lo tanto, el trigo sarraceno puede considerarse un método alternativo y universal en el camino a la pérdida de peso.

Dieta dura para adelgazar vientre

Se puede utilizar una dieta dura solo en condiciones especiales, en casos de: enfermedades gastrointestinales tracto intestinal, hipertensión, durante el embarazo, está prohibido el uso de dietas estrictas.

Las dietas duras para bajar de peso en la zona abdominal se suelen utilizar por un tiempo corto, no más de 3-7 días. Es necesario limitar la ingesta de azúcar y sal en el cuerpo.

El menú diario incluye:

• Desayuno: 1 huevo cocido
• Almuerzo: requesón 180 gramos + té
• Cena: requesón bajo en grasa-200 gramos + té

Importante: Al seguir una dieta estricta, puede perder de 1 kg a 1,5 kg por día.

La dieta más estricta para bajar de peso rápido

Dieta de una estricta La dieta durante una semana quema alrededor de 7 kilogramos, 1 kilogramo por día.

El menú de dieta estricta es:

Todos los días durante una semana, se debe consumir diariamente de uno a uno y medio litros de kéfir bajo en grasa al uno por ciento, y también: durante el primer día — comer 200 gramos de papas hervidas; durante el segundo día — comer 300 gramos de carne hervida; durante el tercer día — algunas manzanas; durante el cuarto día — 150 gramos de queso ligero; durante el quinto día — 100 gramos de albaricoques secos; durante el sexto día — 150 gramos de crema agria o queso; y durante el séptimo día - no comer nada, sino solo beber kéfir.

Importante: No se recomienda utilizar dietas estrictas por más de dos semanas, esto conducirá a enfermedades graves.

Dieta dura para perder 5 kg

Dietas duras dirigidas con mayor frecuencia imponer restricciones igualmente estrictas a los alimentos, reduciendo el consumo a uno o más tipos de alimentos.

Para adelgazar cinco kilogramos, es necesario actuar de acuerdo con el menú, pero primero debe elegir algo adecuado para su tipo de dieta.

• Dieta del huevo duro. Este es un menú cuyo nombre habla por sí mismo. Durante el 3º o 7º día será necesario ingerir 5 huevos cocidos al día, así como beber unos 2 litros de agua o sustituirla por té verde sin azúcar
• Kéfir - Dieta de manzana dura. Ayuda a mejorar la apariencia del cabello y las uñas. Siguiendo la dieta, es necesario beber dos litros de kéfir bajo en grasa por día y comer manzanas en cantidades ilimitadas
• Dieta estricta de repollo. Su especialidad consiste en preparar platos y un menú semanal, basados ​​en recetas existentes para cocinar solo col. Durante la dieta, será necesario consumirlo en cantidades ilimitadas. Y también 2 litros de agua mineral al día
• Dieta caldosa dura. Está permitido preparar sopas con cualquier verdura que no contenga almidón. Consumir unos 2 litros de sopa/caldo diarios

Dieta dura, para bajar de peso en 10 kg

O en otras palabras dieta del agua. Se considera uno de los más difíciles para todo el cuerpo. Los médicos recomiendan no recurrir a tales dietas, ni siquiera temporalmente.

El menú de la dieta se reduce al consumo frecuente de solo agua y resistencia del hambre. Durante la dieta de siete días, es necesario beber de uno a un litro y medio de agua por día y solo en:

• Segundo día — diluir el resto de la dieta con un litro de leche baja en grasa
• Cuarto día — preparar una ensalada de verduras dietéticas sin contenido de almidón
• Quinto día — comer un litro de leche desnatada
• Sexto día — para la transición de una dieta a una dieta regular, algunos huevos cocidos, se añaden unas pocas manzanas y unos cien gramos de carne de ternera dietética hervida
• Séptimo día — medio litro de kéfir al uno por ciento y leche

Importante: Lo principal al usar esta dieta es recordar el hecho de que cuando se logra el resultado esperado y la dieta caduca, es necesario dejar de usarla y estabilizar el balance calórico consumido., esto ayudará a proteger el cuerpo de consecuencias indeseables en.

Dieta dura para perder 20 kg

Perder 20 kg con dietas duras es mucho más difícil, por eso algunos nutricionistas sugieren Sistema de pérdida de peso de veinte días.

Consiste en limitar la ingesta de alimentos como en una dieta estricta y se divide en 5 fases en 4 días.

• Día 1-4: para el desayuno — 150 gramos de queso, té verde, cuatro manzanas; para el almuerzo — 200 gramos de filete de pollo hervido, 100 gramos de arroz, 200 gramos de ensalada de verduras, para la cena — un vaso de té verde / saltarse la cena
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• Día 5-8: para el desayuno — un vaso de té verde / saltarse el desayuno; para el almuerzo — 200 g de filete de bacalao, 100 gramos de papilla de trigo sarraceno, 1 huevo de gallina hervido; para la cena — ensalada de verduras 200 gramos, té verde

• Día 9-12: para el Desayuno — ensalada de verduras 300 gramos, té verde; para el almuerzo — un vaso de té verde / pase; para el almuerzo — frijoles hervidos, filete de pollo 200 gramos

• Día 13-16: para el desayuno : 150 gramos de queso bajo en grasa, té verde; para el almuerzo — 200 gramos de brócoli hervido; para la cena — un vaso de té verde / pase

• Día 17-20: para el Desayuno — un vaso de té verde / pase; para el almuerzo — 200 g de filete de bacalao, ensalada de verduras; Cena — 200 gramos de arroz, 200 gramos de ensalada de verduras.

Importante: Los deportes, así como los ejercicios físicos activos, deben ser excluidos de la dieta. Esto se debe al hecho de que el cuerpo ya está bajo la carga de la dieta y la realización de ejercicios físicos intensos puede dañar la salud.

Vídeo: Olena Malysheva sobre la grasa y el exceso de peso

Consecuencias de las dietas estrictas

Pero, a pesar de la eficacia y popularidad de las dietas estrictas, los médicos se refieren a ellas con mucha frecuencia como una dieta que destruye el cuerpo. Con la falta de equilibrio nutricional, el cuerpo se marchita, las funciones de la actividad cerebral disminuyen, aparecen letargo y debilidad.

En este sentido, la actividad física se considera de formas absolutamente diferentes, según el tipo de cuerpo y la dieta, pero si estás convencido de que el estado del cuerpo es bastante inestable, recurrir a dietas crueles también es no recomendado.

En cuanto a los aspectos positivos de las dietas estrictas, se puede decir que si la dieta se usa correctamente, Se puede lograr el mismo efecto beneficioso, que afecta el trabajo del cuerpo.

Entre ellos:

1. Limpieza de colon
2. Mejora del metabolismo
3. Estabilización del metabolismo
4. Y por supuesto una buena figura

Cómo sentarse con seguridad en dietas estrictas: revisiones

Para que la dieta no dañe la salud, es necesario seguir las reglas básicas y el tiempo. Se recomienda una dieta estricta cada 3 meses.

Aquellos que han estado en dietas estrictas las consideran efectivas, pero también dañinas. Antes de ponerse a dieta, debe consultar a un médico y determinar allí el estado de su salud y la necesidad de esta dieta.

Vídeo: ¿Cómo adelgazar rápidamente? Dieta japonesa