Cómo apretar tu vientre en casa con ejercicios, dietas y cosméticos
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Después de un adelgazamiento rápido en la cintura y los costados quedan pliegues colgantes.No se ven muy estéticas y evitan que las niñas usen ropa ajustada.Entre las formas populares para ayudar a lidiar con las molestias se encuentran los ejercicios, las dietas, las cremas especiales y las envolturas.Saber apretar los músculos abdominales puede deshacerse rápidamente del problema.
Cómo tensar la piel del estómago después de perder peso
Una de las causas comunes es la rápida pérdida de peso.La grasa subcutánea se quema y la piel flácida no se tonifica en poco tiempo.En algunos casos, cuando se pierden más de 30-40 kg, se requiere cirugía plástica para eliminar la piel flácida.Si la cantidad de kilogramos es menor, seguir las reglas ayudará a tensar la piel del abdomen después de la pérdida de peso:
- Para usar más líquido, ayudará a que la piel estirada sea más elástica y elástica.
- Haz una ducha de contraste dos veces al día mientras te bañas, incluyendo agua fría y caliente alterna.
- Realiza un masaje abdominal colgante mediante movimientos de amasado.Esta técnica mejora la circulación sanguínea en la capa de la piel, restaura el tono.
- Gira el aro 10-15 minutos varias veces al día.Como en el caso anterior, hay un masaje activo durante la rotación.piel
- Limpia los intestinos con días de ayuno y enemas.
Estos métodos no son adecuados para personas con enfermedad renal y presión arterial alta, no pueden exceder la tasa diaria de ingesta de líquidos para evitar la exacerbación.La ducha de contraste está contraindicada en enfermedades del sistema cardiovascular.Para evitar problemas, debe consultar a su médico antes de levantar un abdomen flácido, y solo entonces determinar la forma efectiva.
Cómo apretar el abdomen después del parto
Después del nacimiento del bebé, la circunferencia de la cintura disminuye varias veces y la piel se cuelga.El estómago está particularmente distendido si la mujer es diagnosticada con polihidramnios o ha tenido embarazos múltiples.Puede comenzar a tratar el problema en un hospital de maternidad, siguiendo los consejos de un médico.En los casos en que se realizó una cesárea, las clases deben posponerse durante varias semanas.
La forma más fácil de levantar el abdomen después de dar a luz sin tener que hacer ejercicio es tener un vendaje posparto.Se usa sobre la prenda, con la ayuda de ganchos o velcro para tirar de la cintura.Esto debe hacerse para que la circulación sanguínea no se vea afectada y la mujer no se canse de estiramientos pesados.Si no hay contraindicación para usar el aparato ortopédico, ayudará al útero a contraerse más activamente, el estómago se apretará más rápido.
Una dieta adecuada promoverá la pérdida de peso efectiva.Durante la alimentación del bebé, muchos productos dañinos están bajo la prohibición, así que elija el correctocomer es mucho más fácil.Sin embargo, en ningún caso puedes pasar hambre.Este método provocará la pérdida de leche de la madre lactante, ya que el cuerpo se quedará sin las vitaminas y sustancias necesarias.
Ejercicios de estómago
Después del alta, debes continuar con tu gimnasia, aumentando la carga.Haga ejercicio para el abdomen en casa, cuando no sea posible visitar el gimnasio, forme un hábito útil.Los músculos ya no están adoloridos, el vientre lento desaparece.Los expertos no recomiendan dejar de entrenar incluso después de una mejora.Debe dejar algunas lecciones fáciles y darles 5-10 minutos al día.Se reconocen los ejercicios de levantamiento abdominal más efectivos:
- Planck.Hay muchas variaciones, pero el punto de partida más popular es el énfasis en las manos, como en las flexiones.Es necesario bloquear el cuerpo durante el tiempo máximo retrayendo la prensa abdominal.
- Yoga para bajar de peso.Realizando asanas Warrior, Cobra, Boats, puede apretar los pliegues caídos, hacer que su estómago esté plano.
- Bodyflex.Un conjunto especial de ejercicios basados en la saturación de los músculos de la membrana con oxígeno.Para comenzar, el aire se exhala desde los pulmones, luego el abdomen se presiona contra las costillas y la respiración se retrasa durante varios segundos.
- Torsión.Acostado en una alfombra de gimnasia con las piernas dobladas, coloque las manos en la cerradura detrás de la cabeza y alcance alternativamente con el codo desde la rodilla opuesta.
- Esquina.Es necesario sentarse en el borde de una superficie sólida, enderezar la espalda, poner los pies en el piso en ángulo recto, permanecer unos minutos en esta posición, forzar la parte inferiorla vida
Crema para estiramiento de la piel abdominal
Después de aprender cómo eliminar un abdomen caído en casa, puede elegir cualquiera de los métodos.Si aún se prohíbe la actividad física, se recomienda usar una crema especial para levantar la piel abdominal.No importa qué empresa produzca la herramienta, no debe esperarla por el efecto quemagrasas.La crema está destinada a garantizar que las células se renueven, la laxitud desaparezca, la piel adquiera elasticidad y se tense.Contiene los siguientes componentes:
- heparina;
- aceites esenciales;
- colágeno;
- elastina;
- hiedra, café, raíz de oro, cola de caballo, extractos de algas.
Máscaras para la elasticidad de la piel del abdomen
Si estudias cuidadosamente la composición de las cremas de elevación de tiendas, quedará claro que su composición contiene componentes naturales.Las siguientes máscaras para levantar la piel del vientre se pueden preparar en casa utilizando los ingredientes correctos:
- 3 cucharadas.l.arcilla cosmética azul o negra diluida con agua, agregue 1 cucharada.l.miel, unas gotas de aceite de árbol de té o mandarina.Aplicar 2 veces al día durante 15-20 minutos.
- Mezcle un paquete de levadura fresca con agua y aceite de oliva durante 30 minutos.
- Hasta 1 pt.litros de pimiento rojo picante agregue la mitad de un azulejo de chocolate amargo derretido.Extienda en las áreas problemáticas durante 20-25 minutos al día.
