Cómo calcular el contenido calórico de un plato por ingredientes: fórmula para calcular la tabla de calorías en productos
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La pregunta popular de cómo calcular el contenido calórico de un plato, es decir, el valor energético de los productos terminados, es de interés para todos los partidarios de la saludnutriciónSin esta información, no podrá perder peso y lograr buenos resultados deportivos.El conteo de calorías es una tarea difícil, ya que toda la información sobre cualquier comida se conoce de manera confiable.
Cómo contar las calorías correctamente
Alguna información sobre alimentos está disponible todo el tiempo.Estos son los datos del paquete, que indican el valor energético (kcal) y el contenido de nutrientes.Puede obtener información sobre frutas, verduras y otros productos que se venden sin empaquetar en Internet.Después de encontrar la información, debe aplicar la fórmula: tome la cantidad de alimentos, multiplique la cantidad de kilocalorías en 100 gramos y divida por 100.
El problema se resuelve fácilmente, pero solo para calcular las calorías es pequeño.Para el beneficio del cálculo, haga un diario especial para marcar todo lo que comió.Esto le permitirá controlar de manera confiable su dieta.Para aquellos a quienes no les gusta escribir, hay numerosas aplicaciones en línea donde las necesitan para ayudarlo.simplemente ingrese todos los datos, luego siempre tenga una idea de qué y cuánto come.
Cómo calcular el contenido calórico de un plato terminado
Cuanto más complicada es la receta, más difícil es calcular el contenido calórico del plato por los ingredientes.Sin embargo, se calcula cualquier alimento que contenga muchos ingredientes, ya sean chuletas, batidos o pato con manzanas.Primero debe cocinar todo lo que necesita, pesarlo, luego calcular las calorías del plato, sumando todos los números.La cantidad total permitirá averiguar el valor de toda la porción de la comida.
Es un poco más difícil entender cómo calcular el valor calórico de un plato cuyo valor en el estado hervido o frito cambia.Sí, si está friendo pescado, pollo u otra carne en aceite, debe agregar un 20% del valor nutricional del aceite al producto, ya que se absorbe durante la cocción.Las verduras fritas absorben hasta el 100% del aceite; esto debe tenerse en cuenta.Los alimentos como la pasta hervida o las gachas no cambian los valores porque solo absorben agua.
Cómo calcular el valor calórico de la sopa
El primero es más complicado, los ingredientes que contiene más, por lo que no es fácil calcular el valor calórico de la misma.Primero debe pesar todo por separado: el recipiente en el que cocinará el caldo y cada ingrediente.Sin embargo, vale la pena calcular una vez el contenido calórico de sopa o borscht para sus recetas favoritas, y siempre sabrá cuántas calorías comerá con una porción regular.
Mientras se cocina la sopa, toma la calculadora y calcula todos los componentes, luego agrégalos.Números para simplicidadEl cálculo puede redondearse.Al final de la cocción, mida el volumen de la sopa terminada y divida por ella la cantidad total obtenida midiendo todos los productos.Obtendrás calorías en 1 ml de sopa.Si multiplica esta cifra por una sola porción de sopa, descubrirá cuántas calorías recibirá su cuerpo de una sola vez.
Calculadora de calorías para alimentos
Un cálculo rápido de calorías de comidas preparadas o una calculadora de calorías ayudará.Es un contador gratuito que analiza en línea o se puede instalar en su computadora o teléfono.Este analizador contiene datos sobre una gran cantidad de productos (hasta 3 millones de artículos).Para conocer las calorías de los alimentos y los platos, debe ingresar los nombres y las cantidades en gramos.El programa determinará el resultado detallado no solo de la nutrición, sino que calcula la cantidad diaria de BJU (proteínas, grasas, carbohidratos) para perder peso.
Hay una gran cantidad de aplicaciones que realizan funciones distintas al cálculo del valor de la energía.Con su ayuda, puede llevar no solo diarios de alimentos, sino también elegir ejercicios para bajar de peso.Monitorearán su peso, mostrarán éxitos, fracasos.Puedo usarlos para calcular el código de barras tipeándolo manualmente o escaneándolo.Todo esto puede compartirse con sus amigos en línea y alimentarse con la dieta adecuada.
¿Cómo contar calorías sin pesas?
¿Cómo contar calorías en alimentos sin báscula de cocina?Sin este dispositivo, puede calcular la tasa de todorequeridoHay una gran cantidad de hojas de cálculo en línea que enumeran las actividades en tazas, cucharaditas y cucharadas.Lo principal: elegir una tabla y contar calorías en los alimentos sin pesos solo en ella.Es necesario asignar un contenedor de medición, que siempre estará disponible para la medición.Gradualmente, la tabla se complementará con sus propios datos y contendrá información sobre todos sus productos favoritos.
