Cómo no comer después de las 6pm con pérdida de peso: cómo aprender, motivación y resultados

Importanteº factor que afecta negativamente a la forma, los médicos llamado comer en la noche.Sin embargo, para comprender cómo no comer después de las 6 p.m.en una dieta, no todos pueden manejarlo, lo que conduce a resultados insatisfactorios de los intentos de perder peso.¿Necesita tratar de suprimir este hambre insoportable, de dónde viene y puede usted sin una amenaza a la figura de mantenerse a la hora de acostarse?

No comas después de 6 - un mito o una realidad

La efectividad de esta técnica - incluso en el contexto de la curación general del cuerpo, especialmente la digestión, y por razones de pérdida de peso - dicen los médicos hace mucho tiempo.Pero el requisito no es después de 6: ¿mito o realidad, lógico o absolutamente absurdo?Si este dilema se resolviera con un par de palabras, no habría un debate tan largo al respecto.Existen fuertes argumentos a favor y en contra de esta recomendación, y cuál de ellos es más razonable de resolver.El único mito comprobado: hasta 6 puedes comer cualquier alimento y perder peso.

Por qué no puedes comer después de 6pm

La explicación principal de la prohibición de la comida de la noche es el requisito de reducir la carga en el tracto digestivo.Según los defensores de la afirmación de que comer después de las 6 es perjudicial, el reloj biológico de una persona obliga a que disminuya la actividad de los órganos internos por la noche, el GCT debería ralentizar su actividad, en lugar de digerir los alimentos, especialmente los pesados.Si funciona, lo hace mal, y los productos se convierten en escoria acumulada en el intestino.

Sin embargo, hay otras razones por las que uno no debe comer después de las 6 de la tarde:

• La desaceleración del metabolismo más cerca de la noche desencadena la deposición de ingeridos en la noche porque producen insulina.
• La falta de actividad después de comer en la noche hace que la comida recibida en este momento se procese no en energía sino en grasa.

¿Puedo comer después de las 6?

El argumento clave en contra de prohibir la comida en la noche después de cierta hora también se basa enla operación de sistemas internos, solo de otra manera.La mayoría de las personas se despiertan y desayunan a las 7-8 am.en la mañanaVale la pena hacer una pequeña operación matemática para descubrirlo: sin comida, una persona pasa más de 12 horas, si no come después de las 6 p. M.Tal ayuno prolongado es perjudicial para todo el tracto digestivo, especialmente el páncreas, que tiene que expulsar la bilis regularmente para evitar que se estanque.

¿Es posible comer después de las 6pm?La respuesta afirmativa está respaldada por las siguientes afirmaciones:

• El hambre prolongada, especialmente en la noche, provoca la desaceleración de los procesos metabólicos.
• quecuanto más se muera de hambre por la noche, más comerá por la mañana.
• En caso de inanición después de las 6 p.m., el jugo gástrico secretado comenzará a corroer las paredes del órgano, provocando la aparición de gastritis.

¿Qué sucede si no comes después de 6?

Los problemas digestivos son la consecuencia principal de la abstinencia prolongada en cualquier momento del día sin comida.La erosión, las úlceras, la colelitiasis son el resultado de largos descansos entre los alimentos e incluso el hambre.Algunas versiones más de qué hacer si no come después de las 6:

• En las personas que salen de la obesidad, apagar por completo los alimentos por la noche provocará una fuerte caída del azúcar, hipoglucemia, que provocará un colapso, ya querequiere un pico inmediato de insulina para mejorar el bienestar.Los ataques frecuentes provocan un coma hipoglucémico.
• Habiendo dejado de cenar a las 6 p.m. y más tarde, corres el riesgo de contraer insomnio por hambre.
• Estado roto en la mañana, hambre insaciable: los compañeros eternos de aquellos que pudieron aprender cómo no comer después de las 6 p.m., quedarse dormidos después de la medianoche.

Cómo forzarte a ti mismo a no comer después de 6

Los científicos dicen: convertir una determinada acción en un hábito estable en los humanos va un pocomenos de un mesSi puede encontrar una manera de evitar comer después de 6 durante aproximadamente 3 semanas, será más fácil percibir esta prohibición después de 6 semanas.Aquí debe prestar atención a la psicología de la pregunta:

• Responda claramente por qué pierde peso, sin una motivación seria no durará un día.
• Determina si tienes o no hambre físicahábito o deseo de obtener hormonas de la alegría.
• Aprende a buscar la felicidad no en la comida, pero si tienes hambre de aburrimiento, encuentra un trabajo que distraiga tu cerebro por la noche.
• Convéncete de que puedes hacer todo, pero después de desayunar por la noche, después de despertarte disfrutarás de tus dulces favoritos.
• Retire de la vista los alimentos y los dulces con alto contenido de carbohidratos: cuanto menos le llamen la atención, menos los querrá, especialmente cuanto más cerca de la noche.

Cómo entrenarse para comer después de 6.Los nutricionistas brindan algunos consejos sobre cómo entrenarse para no comer después de las 6 sin dañar su cuerpo:

• Asegúrese de que no haya una escasez clara de calorías diarias (es decir, que no hayan superado el límite); esta es una razón común por la que quiere comer por la nochepara comer
• Verifique que se alcance el nivel diario de carbohidratos; su falta conduce a la inanición.
• La proteína es deseable para la cena: está saturada por mucho tiempo, no hay necesidad de buscar formas de no comer por la noche porque el hambre ha despertado nuevamente.
• No coma en la noche productos que estimulan la producción de enzimas en el estómago y el aumento de la insulina: estas son fuentes de azúcar, kéfir, avena, manzanas.

Qué hacer si realmente quieres comer por la noche

El hambre es un fenómeno natural que debes evitar en 6-7 horaslo cual no tiene sentido.El cuerpo debería recibir una cena legítima.Es mucho más importante entender cómo no comer en exceso por la noche, sino tambiénevite el deseo de tragar lechones enteros media hora después de comer.Los nutricionistas recomiendan recurrir a proteínas ligeras: queso bajo en grasa, pechuga de pollo, pescado, mariscos y suplementar con vegetales.Privado solo de una gran proporción de almidón, de lo contrario se perderá el efecto de tratar de perder peso.

Sin embargo, ¿qué pasa si uno realmente quiere comer por la noche, incluso después de la cena?Algunas recomendaciones:

• Coma algunas verduras, pan integral, pimienta, pepino o repollo: estos alimentos ayudarán a frenar el hambre con fibra, y las bajas calorías evitarán el aumento de peso al comer por la noche.
• Té de menta preparado: también repele bien el hambre y es útil por la noche para el SNC, ya que lo debilita, por lo que te duermes más rápido.
• Encuentra una salida psicológica cuando no comas por la noche: camina antes de acostarte, toma un baño, realiza aromaterapia.

Dieta: no comer después de las 6 p.m.

Este método de pérdida de peso es realmente efectivo, pero solo por un corto tiempo.Se desconoce cuánto durará su cuerpo sin comida por la noche, perdiendo existencias antes de comenzar a posponer lo que obtiene por la tarde.Sin embargo, los médicos están convencidos de que la dieta: no comer después de las 18.00 es absurda, especialmente si se supone un consumo incontrolado de alimentos hasta este punto.Mucho más sabio que hacer en la "ventana" de la tarde 3-4 horas mucho antes de ser enviado a la cama, centrándose así en su propio reloj biológico.

Video: Por qué no puedes comer después de 6