Cómo perder peso en casa muy rápidamente sin recuperar peso

Antes de eventos importantes, viajes, reuniones, muchas personas quieren verse atractivas, pasar un buen ratoformaNo queda tiempo en una dieta larga y numerosos viajes al gimnasio.En tal situación, la pregunta es cómo perder peso muy rápidamente.Las personas están expuestas a una actividad física excesiva, mueren de hambre, sin seguir ninguna regla en nutrición y ejercicio.Esto puede dañar seriamente su salud.Cualquier pérdida de peso, especialmente rápida, debe ser correcta, bien pensada.

El peligro de perder peso rápidamente en casa

En casos extremos se debe recurrir a métodos expresos de pérdida de peso, ya que la pérdida rápida de varias libras es un gran estrés para el cuerpo.El proceso de dividir los depósitos de grasa es lento.La pérdida rápida de peso proviene de la pérdida de agua y masa muscular.El primero es el consumo de carbohidratos y proteínas, que son el material de construcción de las células.

Pérdida de agua en la pérdida de peso rápida

Muchas dietas "rápidas" generalizadas (proteínas, bajas en carbohidratos, sin sal) afectan el metabolismo del agua-sal.Los tés especiales, suplementos, píldoras y productos para perder peso tienen efectos diuréticos.Los métodos de pérdida de peso rápida a menudo incluyen másprocedimientos: visita a la sauna, entrenamiento en ropa de aislamiento térmico, envoltura con película alimenticia.

Todo esto provoca un aumento de la sudoración, la activación de los riñones, el cuerpo pierde líquidos intensamente, lo que conduce a la deshidratación.Con la pérdida prolongada e incontrolada de agua por los tejidos y órganos, se observan las siguientes condiciones:

• la sangre se vuelve más viscosa;
• la presión aumenta,
• el corazón experimenta cargas de trabajo adicionales; esto es especialmente peligroso para las personas hipertensas y de edad avanzada;
• el suministro de sangre a los órganos internos se deteriora;
• el metabolismo se ralentiza, los compuestos nocivos se retienen en el cuerpo;
• la piel y el cabello se vuelven opacos, secos;
• la salud se está deteriorando;
• el peso se detiene en un punto;
• se puede desarrollar celulitis.

Pérdida de masa muscular

Las personas que buscan perder peso rápidamente en el hogar a menudo recurren al hambre, una fuerte reducción en la ingesta calórica.Para obtener energía, se mejora la oxidación de proteínas que sirven como material de construcción del tejido muscular.Otro extremo es lo inusual de la actividad física intensa de la persona.Las personas comienzan a trabajar duro varias horas al día, a menudo con el estómago vacío, sin primero entrenar.Esto provoca un aumento brusco en los niveles de cortisol en la sangre, altera el metabolismo.Las proteínas musculares se descomponen intensamente, la quema de grasa se ralentiza.

Una deficiencia de aminoácidos causa los siguientes efectos negativos:

• disminución de la inmunidad;
• deteriorodigestión debido a la falta de enzimas;
• ralentización del metabolismo;
• deterioro de la piel, laxitud;
• la aparición de celulitis;
• Pérdida de cabello y uñas.

Dietas intensas para la pérdida rápida de peso en el hogar

Existen varios métodos para perder peso en una semana en el hogar.Su base es precisamente la dieta seleccionada.Existen diferentes tipos de dietas (proteínas, arroz, trigo sarraceno, kéfir, etc.).Se diferencian entre sí por la proporción de proteínas consumidas, grasas, carbohidratos, calorías, pero se basan en principios generales.

Para cualquier dieta, es necesario tomar el desayuno por la mañana, la última comida debe realizarse 2-3 horas antes de acostarse.Se aconseja a los nutricionistas que calculen la cantidad de calorías consumidas por día para perder peso.Es decir, necesita constantemente al mismo tiempo, en pequeñas porciones.Es aconsejable pasar al menos 30-40 minutos en una comida.Beba 2-2.5 litros de líquido al día para evitar la deshidratación.Se recomienda que consulte a un médico antes de hacer dieta.

Bajar de peso rápido en casa con kéfir.Puede consumir 1-1.5 litros de este producto lácteo por día sin agregar azúcar, preferiblemente bajo en grasa.El kéfir debe dividirse en 5-6 recepciones.Puedes agregar manzanas a tu dieta.

Ventajas: el kéfir es útil para el tracto gastrointestinal.Restaura la microfloradel intestino, excreta toxinas.

Desventajas: es más difícil adaptarse a las dietas raras, y las mono-dietas se aburren rápidamente debido a la uniformidad de su dieta.

Resultados proyectados: pérdida de 4-8 kg

Duración: 3-5 días.

Menú de muestra: 200 ml de yogur bajo en grasa cada 3 horas, 1 manzana para el desayuno y el almuerzo.

Dieta proteica

La nutrición basada en el consumo de alimentos ricos en proteínas solo proporcionará una pérdida de peso rápida y efectiva sin perder músculo:

• Principio: Reduzca la ingesta de alimentos que contengan grasas y carbohidratos.Un requisito previo es 1.5-2 litros de agua pura por día, ya que el cuerpo pierde mucho líquido.Se recomienda usar complejos vitamínicos al mismo tiempo.Productos permitidos: carne, pollo, pescado, champiñones, claras de huevo, repollo, calabaza, pimiento, pepinos, verduras, té sin azúcar.
• Ventajas: la masa muscular no irá en el proceso de perder peso.Una variedad de dietas.
• Desventajas: los riñones están muy estresados.Los alimentos con proteínas son pobres en vitaminas y sales minerales.
• Resultados proyectados: menos 5-8 kg
• Duración: aproximadamente 10-14 días.

• Menú de muestra:

1. Desayuno - 50 g de queso duro, 2 proteínas de huevos de gallina hervidos, jugo de tomate;
2. Almuerzo - hervir 100 g de carne baja en grasa, 150 g de ensalada de verduras, té verde sin azúcar;
3. Cena - 200 g de queso bajo en grasa, té negro sin azúcar.

Arroz

La dieta a base de arroz es difícil, pero es una forma rápida de perder peso, eliminar las toxinas del cuerpo:

• Principio: perder peso,solo debes comer arroz integral sin arena.Se extrae líquido extra, se acelera el metabolismo.Puedes cocinar cereales de arroz hervidos o al vapor, té verde sin azúcar.
• Ventajas: el arroz limpia eficazmente el cuerpo de sustancias nocivas.Se conserva la masa muscular.
• Desventajas: Monodieta carga el cuerpo, se aburre rápidamente.
• Resultados proyectados: pérdida de más de 4 kg.
• Duración: 1-2 semanas.
• Menú de muestra:

1. Desayuno - 50 g de arroz hervido, té verde sin azúcar;
2. Almuerzo - 150 g de gachas de arroz, caldo de verduras, té negro sin azúcar;
3. Cena - 50 g de cereal de arroz, aceite de oliva, té verde.

Trigo sarraceno

La mono-dieta a base de trigo sarraceno lo ayudará a perder peso rápida y fácilmente al enriquecer células y tejidos con valiosos oligoelementos:

• Principio: este es un carbohidrato bajodieta basada en el uso de un producto: el trigo sarraceno.La receta es simple: el trigo sarraceno debe hervirse con agua hirviendo y dejarse al vapor durante la noche.Puede usar agua, té sin azúcar, kéfir (hasta 1 litro por día), yogurt natural bajo en grasa, manzanas.Productos prohibidos, especias, sal, azúcar, pimienta, aceite, bebidas alcohólicas, café.
• Ventajas: el trigo sarraceno contiene muchos nutrientes, oligoelementos.Tiene un efecto beneficioso sobre el tracto gastrointestinal.
• Desventajas: una dieta monótona se aburre rápidamente.Los monodietos son un gran estrés para el cuerpo.
• Resultados pronosticados: pérdida de peso en 5-12 kg
• Duración: no más de 1-2 semanas.
• Menú de muestra:

1. Desayuno - 50 g de trigo sarraceno al vapor, 100 gyogurt natural bajo en grasa;
2. almuerzo - 150 g de gachas de trigo sarraceno, 1-2 manzanas, 1 taza de kéfir, té;
3. Mediodía - 100 g de yogur bajo en grasa;
4. cena: 50 g de gachas de trigo sarraceno, té;
5. al acostarse: 1 taza de yogurt.

Baje de peso rápidamente con actividad física

El programa de ejercicio seleccionado correctamente le ayuda a perder peso de manera efectiva.Por lo tanto, es necesario distribuir la carga en todas las partes del cuerpo, sin fijarlo en sitios separados.Las formas de perder peso rápidamente con los deportes incluyen cardio.Estos incluyen:

• corriendo;
• caminando por las escaleras;
• ciclismo;
• patinaje sobre hielo y esquí;
• Saltar la cuerda;
• entrenamiento en el paso a paso;
• natación;
• escalada en roca.

Promueve la aptitud para perder peso rápidamente, direcciones dinámicas de yoga (Hatha Yoga, Iyengar Hot Yoga, Ashtanga Vinyasa).Durante el ejercicio, una condición importante es controlar su frecuencia cardíaca y su frecuencia respiratoria.Estos indicadores deben sobreestimarse a lo largo del entrenamiento.Los ejercicios de baja y alta actividad deben alternarse.Al experimentar dolor, es necesario reducir la intensidad del entrenamiento o detenerlo por completo para evitar lesiones.

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