Dieta de descarga: los tipos más efectivos para perder peso y limpiar el cuerpo del menú
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Un menú de descarga o una semana de desintoxicación lo ayudarán a recuperar peso y peso después de mucha glotonería.Con las recetas correctas, puede perder hasta 3 kg en un lapso corto.Comer adecuadamente puede ayudar a mejorar su bienestar general.Puede que le guste el proyecto de descarga, y no desea desordenar aún más su cuerpo.
¿Qué es un día de ayuno con una dieta?
Una medida preventiva contra los kilos de más es el autocontrol regular del peso con la ayuda de una dieta especial, que incluye una dieta adecuadamente seleccionada y la necesidad de abandonar otras categorías.comidaLos días de ayuno son adecuados para el tratamiento de diversas enfermedades, la hipertensión.Al elegir un programa de descarga, confíe en sus preferencias personales (no se "siente" en el trigo sarraceno, si no lo desea).Las tácticas de descarga deben ser aceptables, solo de esta manera se beneficiarán.
¿Cuáles son los beneficios de los días de ayuno?
El principal beneficio de los días de ayuno no es la pérdida de grasa, sino la capacidad de deshacerse de ellos.de escoria en el intestino, líquido estancado en los tejidos y otros lastres innecesarios.Muchas personas estarán interesadas en la posibilidad de limpiar su cuerpo y al mismo tiempo perder peso; esta es la razón de la popularidad de la dieta.Además, el beneficio de los días de ayuno es facilitar el trabajo del cuerpo, porque se gasta mucha energía para digerir los alimentos pesados.Durante los días de descarga, ajustará su dieta diaria.
Dietas de descarga
Entre la variedad de dietas, hay tipos de días de ayuno para adelgazar, por los cuales cualquier persona encontrará el tipo apropiado de pérdida de peso.Con diabetes tipo 2 y otras enfermedades, uno debe tener más cuidado.Cualquier dieta debe ir acompañada de abundante bebida y falta de sal, especias, pimientos en el menú.Puede beber té verde sin azúcar o caldo de rosa silvestre.Para personas sanas, las siguientes dietas son efectivas por un día:
- kéfir;
- queso;
- manzana;
- con pepinos;
- en gachas de trigo sarraceno;
- lince;
- agua;
- con salvado;
- jugo;
- avena.
Semana de pérdida de peso para bajar de peso
La ventaja de una dieta de 7 días para bajar de peso es la variedad de ingredientes.Los alimentos líquidos bajos en calorías, como las sopas, se pueden comer con la frecuencia que desee una vez al día, lo principal es no pasar hambre, de modo que después del final de la dieta no haya una descomposición de los alimentos con alto contenido calórico.A su discreción, puede agregar su ingrediente favorito, como queso duro, pero en pequeñas cantidades.Descarga para adelgazareficaz con este tipo de dieta:
AgendaProducts Calorías diarias
| 1. Día de vegetales | Desayuno:
Almuerzo:
Cena:
| 750 kcal |
| 2. Día de la carne | Desayuno como el primer día. Almuerzo:
Cena:
| 1000 |
| 3. Día del huevo | Desayuno como el primer día, pero puedes comer otro huevo. Almuerzo:
Cena:
| 900 |
| 4. Día de la leche | Desayuno como el primer día, pero café para reemplazar con té. Almuerzo:
Cena como almuerzo, solo reemplace el queso y el pan con manzana y mantequilla (5 g). | 1200 |
| 5. Día del pescado | El desayuno es el mismo que el anterior. Almuerzo:
Cena:
| 800 |
| Sexto día | El desayuno se repite como el primer día. Almuerzo:
Cena como almuerzo. | 700 |
| Séptimo día | 1,5 litros de agua. | Mínimo |
Día de descarga para la limpieza del cuerpo
Composición química útil (hierro, potasio, ácidos orgánicos, fibra) y complejo de vitaminas (P, E, B, C) están dotados de manzanas que permiten días de ayuno para limpiar el cuerpo.Para hacer esto, coma pequeñas porciones de manzanas frescas u horneadas.Necesitarás 1,5 kg de manzanas al día.Es posible limpiar un organismo de 6 siglos.l.salvado y 1 litro de kéfir bajo en grasa o al 1%, que se debe beber cada 3 horas, agregando 1 cucharada.l.salvadoEl menú de descarga facilita la condición en jade agudo.
Cuánto dura una dieta
La dieta promedio dura de 1 a 7 días.Todo depende del producto de descarga que elija, los objetivos que establezca y lo que planea lograr.La cantidad de días le da a su cuerpo la oportunidad de descargar órganos digestivos en forma de alimentos no digeridos en el intestino, toxinas y productos de descomposición.Tipos de duración de las dietas:
- En diabetes, se debe asignar un día para una dieta en ayunas.
- La dieta contra el estreñimiento, el sobrepeso y los problemas digestivos dura hasta 3 días.
- La eliminación del sobrepeso puede demorar hasta 7 días.
Dieta de un día para bajar de peso
Los nutricionistas afirman que una vez por semana debes organizar un día de ayuno para bajar de peso.Todo el encanto de una dieta tan rápida es que no hay necesidad de morir de hambre.El día de la descarga implica una dieta mono, es decir, consumir solo un producto bajo en calorías 5-6 veces al día a intervalos regulares.Puede ser:
- manzana;
- trigo sarraceno;
- productos lácteos;
- Fig;
- hortalizas;
- pescado hervido.
Una dieta de descarga de 3 días
Tres días de descarga ayudarán a hacer un esquema delgado.El resultado de esta dieta rápida será la pérdida de aproximadamente 3 kg.Los días de descarga son diferentes de los monodietos agotadores y están destinados a darle un descanso al cuerpo.Todos los productos son útiles, no causan acidez estomacal, sensación de pesadez, son fácilmente digeribles, buenos para el cuerpo.Un ejemplo de comida en 3 días de ayuno:
- El primer día de trigo sarraceno debe hervirse con agua hirviendo por la noche, comer aproximadamente 250 por la mañana durante el día.
- Comer hervido ofilete de pollo al horno (0,5 kg) con la adición de pepinos o lechuga.
- El tercer día es el más intenso, ya que solo el kéfir bajo en grasa (1,5 l) está involucrado en la dieta.
4 días de ayuno
La autorizada nutricionista Margarita Koroleva ha desarrollado una técnica llamada "Dieta de ayuno de 4 días", cuyo objetivo principal se consideraperder hasta 4 kg de exceso de peso y, al mismo tiempo, facilitar el trabajo del cuerpo y ajustar el proceso digestivo.La estrategia es hacer ciertos alimentos que sean bajos en calorías y con moderación.Cada día de dieta debe consumirse: 900 ml de kéfir bajo en grasa, 1 papa mediana, 100 g de queso bajo en grasa, 2 pepinos frescos y filete de pollo sin piel (200 g).
Dieta de ayuno de 7 días
La dieta de siete días debe seguirse en una secuencia determinada.No se puede comer sal, azúcar, especias, bebidas alcohólicas, alimentos ricos en grasas, harina, fritos.Estos alimentos no dañarán su salud, pero una dieta en ayunas durante una semana no funcionará.Puede cambiar los productos si están programados en un día, pero no puede combinarlos de un horario a otro.Es más conveniente presentar una versión aproximada de la dieta en forma de tabla:
Día Productos y cantidad
| 1 | Platos líquidos: sopas, lácteos y productos lácteos.1er elemento:
|
| 2 | Día de verduras con verduras, lechuga y aceite de oliva:
|
| 3 | El día del agua, como el primero, del siglo I:
|
| 4 | Dieta de frutas:
|
| 5 | El día más satisfactorio:
100 g deben ser:
|
| 6 | Nuevamente, un día de agua con té sin azúcar, jugo, caldo, productos lácteos. |
| 7 | Prepara para la dieta:
|
La mejor dieta de descarga
El día de ayuno más efectivo para perder peso es un evento de desintoxicación con pepinos, conque cae a 3.5 kg.Las personas con voluntad fuerte pueden elegir un curso de 7 días de limpieza del cuerpo, que consiste en tomar kéfir.El menú de dieta en ayunas incluye 1 kg de alimentos básicos bajos en calorías, que debe comer 5-6 veces al día, preferiblemente a intervalos regulares.Asegúrese de usar al menos 2 litros de agua.Debe comenzar a usar la dieta exprés de descarga gradualmente.
Dieta de kéfir durante 7 días
La dieta estricta de descarga semanal en kéfir es extremadamente productiva:
- Seis días a 1%Se agrega un producto bajo en calorías al yogurt: verduras, queso, pechugas de pollo, pepinos, frutas o productos horneados.papas
- Puedes beber agua y té de hierbas.
- Antes de comenzar una dieta rápida, debes consultar a tu médico.
- Indicaciones para la dieta: aterosclerosis, obesidad, enfermedades del tracto biliar y del hígado, insuficiencia circulatoria, síndrome metabólico.
- Resultados de la dieta: 7 días - menos 7 kg
- El menú diario incluye 400 g de subproductos y 1500 ml de yogur.
Dieta de pepino para bajar de peso
Un día de descarga con la ayuda de pepinos ayuda a perder 3,5 kg en un período corto.La dieta de descarga de pepinos se basa en un vegetal bajo en calorías y contiene ácido tartrónico, que inhibe la conversión de carbohidratos en grasas.La dieta está indicada para la obesidad, enfermedades del hígado y del tracto biliar, hipertensión arterial, enfermedad de cálculos renales sin fosfaturia, gota, diabetes tipo 2 con obesidad.El menú de descarga de desintoxicación incluye 1,5 kg de pepinos para comer 5 veces al día sin sal y especias.Puedes agregar 2 huevos y 2 cucharadas.l.salvado
Dieta de descarga de trigo sarraceno
Para el primer día de descarga, es seguro elegir gachas de trigo sarraceno que no se deben hervir pero solo se deben cocinar al vapor.El día pasará desapercibido, mientras mejora su salud durante toda la semana.Las gachas de avena no se pueden comer en sólidos, sino que se lavan con agua o un vaso de kéfir bajo en grasa.La dieta de descarga de trigo sarraceno es la siguiente:
- Por la noche es necesario tomar 250 g de grano, lavar y verter agua hirviendo.
- Envuelve la sartén con una toalla tibia o incluso con una manta.
- Por la mañana puedes comer gachas dividiéndolas en 5 comidas.
Dieta de descarga de proteínas
Según su nombre, la descarga de proteínas requiere la ingestión de proteínas animales y vegetales.Puede beber kéfir bajo en grasa y comer carne magra (pollo, ternera, carne de res y cerdo), frijoles (frijoles), vegetales crudos, queso.Por un día es necesario beber unos 2 litros de agua.Lo principal es seguir las reglas: cada 4 horas.Los beneficios de una dieta de desintoxicación de proteínas se explican por el hecho de que dichos alimentos se absorben lentamente en el intestino, dejando el nivel de azúcar en la sangre al mismo nivel.Esto significa que mientras pierdas peso, no querrás hacerlo.La dieta está indicada para la hipertensión.
