Dieta después de las vacaciones y fiesta, dieta de descarga para bajar de peso
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Las comidas pequeñas en días festivos, especialmente en Año Nuevo, a menudo conducen al aumento de kilos de más.A muchos les resulta difícil deshacerse de ellos.Una dieta estricta después de las vacaciones: no es una salida, el cuerpo está privado de sustancias importantes, hay depresión, mal humor.Los días de descarga y nutrición adecuada que harán que el cuerpo vuelva a la normalidad vendrán al rescate.
Cómo perder peso después de las vacaciones
La pregunta más importante es cómo perder peso después de las vacaciones, se les pregunta a las mujeres.Muchos se niegan por completo a comer, se someten a una dieta difícil, cambian a kéfir, agua, que es perjudicial para la salud.La belleza no requiere sacrificios, solo equilibra tu dieta.Coma porciones pequeñas al menos 4 veces al día, si tiene mucha hambre: coma frutas, nueces.El desayuno debe ser requerido.Elimine grasas, salsas, alimentos ahumados, platos calientes, mantequilla, reduzca la ingesta de azúcar, sal.Reemplácelos con chucrut, manzanas en cubitos.
La dieta debe ser equilibrada no solo después de las vacaciones.Su dieta diaria debería verse así: 40% - frutas y verduras frescas, 35% - proteína animal y vegetal, 20% - lácteos, 5% - grasas animales, harina, dulces.Controlar la cantidad de alimentos consumidos: unouna porción no debe exceder 2 de tus puñados.Si necesita deshacerse rápidamente de 2-3 libras, organice un día de descarga.No te olvides del balance de agua, consume mucho líquido.
Descarga día después de la fiesta
Girar la flecha de peso a la marca anterior no ayudará a una dieta estricta, pero un día de descarga después de las vacaciones cuando la dietaincluye solo 1 producto o ningún alimento.Este método le permite perder peso, acelerar el metabolismo, limpiar los intestinos, el estómago de las toxinas, las toxinas.Clasifique los siguientes días según el producto autorizado: lácteos, líquidos, proteínas, frutas y otros.Coma los días de descarga 6 veces al día, las porciones deben ser pequeñas.No se recomienda organizar la descarga más de 1-2 días a la semana.
En kéfir
¿Te gustan los productos lácteos?Intente pasar un día de descarga de kéfir para deshacerse rápidamente del exceso de peso.Esta forma de perder peso se considera la más efectiva e inofensiva, a diferencia de la dieta.El cuerpo se limpia de toxinas, mejora la función hepática, se restaura el metabolismo.Los nutricionistas le aconsejan que tome cada 3 horas por 1 taza de yogurt, solo 1.5 litros por 6 recepciones.Si tiene sed, beba agua.Por lo tanto, puede perder peso no solo después de las vacaciones.
En griego
Uno de los métodos efectivos para perder peso es un día de descarga de trigo sarraceno.Este cereal contiene muchas fibras que contribuyen a la descomposición de las grasas, apaga el hambre.Por 1 día se debe descargar250 g de trigo sarraceno: por la noche, el producto debe cocinarse; vierta agua hirviendo (2 tazas) y déjelo hasta la mañana.Coma durante el día en porciones iguales 5-6 veces, se permite combinar con yogur, frutas frescas, verduras crudas.El resultado de tal pérdida de peso - menos 1-2 libras - ¡un buen resultado después de las vacaciones!El trigo sarraceno no se puede salar, pero se puede sazonar con salsa de soja.
En el agua
En lugar de hacer dieta, prueba un día de descarga en el agua.Es importante que nuestro cuerpo mantenga un equilibrio hídrico durante todo el día, lo que acelera el proceso de quema de calorías.La norma es de 1.5-2 litros, excepto para té y café, y en el proceso de descarga es necesario beber hasta 4 litros de agua.Debe estar limpio, hervido, sin gas, excepto que no se puede consumir nada más.El agua casi no tiene calorías, por lo que se proporciona al menos 1 kilogramo de peso.Es importante comprender que este método de pérdida rápida de peso es muy rígido, no se siente en el agua en ayunas más de una vez cada 2 semanas.
Manzanas
¿Necesita descargar después de comer en exceso?No haga dieta, una excelente opción es el día de descarga de manzanas.Estas frutas son deliciosas, buenas para la salud, ricas en vitaminas y minerales.Durante 1 día, almacene 1,5 kg de manzanas, no es necesario pelarlas.Divide la fruta en 6 partes, bebe agua.Puedes combinarlos con 3 cucharadas de miel.Dicha pérdida de peso se considera suave, se puede mantener hasta 5 veces al mes.Menos 1-2 libras - un buen efecto después de las vacaciones.
Con queso
¿Crees que necesitas una dieta después de las vacaciones?Prueba el quesodía de ayuno, no solo pierde peso, sino que satura el cuerpo con calcio y metionina.Este último también contribuye a la descomposición de la grasa.Aquí hay un menú ejemplar por día: 600 g de queso dietético, puede agregar 3 cucharadas de crema agria baja en grasa o yogurt natural, albaricoques secos, ciruelas pasas.Divida todo en 6 partes iguales, coma agua potable diariamente.Si se hace correctamente, perderá hasta 1 kilogramo de peso.
Con arroz
Una forma de perder rápidamente un par de libras extra después de un feriado es el día de descarga de arroz.El grano debe prepararse adecuadamente: se deben lavar 200 g de arroz, hervir por la noche y dejar que se hinchen.En la mañana hierva hasta que esté cocido, no le ponga sal, puede usar 1 cucharada cuando tenga hambre.Se permite beber agua o té verde, jugo de manzana recién exprimido.Si se vuelve muy difícil seguir esa dieta, agregue a las manzanas de arroz, no más de 3 piezas por día (la dieta no proporciona tales desviaciones).El arroz se adapta a cualquiera, pero es mejor usar café.
En frutas secas
Una opción útil, sabrosa y efectiva para perder peso después de las vacaciones es un día de descarga de frutas secas, durante el cual perderás hasta 1 kilogramo de exceso de peso.Necesita abastecerse de 500 g de varias frutas secas (remojar en agua hirviendo durante la noche) y 100 g de nueces.Divida todo en 10 recepciones, coma cada hora, mastique bien, beba 1 taza de agua caliente.Frutas secas: carbohidratos puros, no agregan peso, sacian el hambre (la dieta siempre va acompañada de esta sensación).Enriquecen el cuerpoLas vitaminas hacen que el cabello y la piel sean saludables.
En la sopa
La esencia del día de ayuno en la sopa es comer esta comida para la cena, el desayuno y el almuerzo.La sopa ligera de verduras no solo promueve la pérdida de peso después de las vacaciones, sino que también puede mejorar la digestión, restaurar la energía y acelerar el metabolismo.Los ingredientes principales de las sopas son las verduras: cebollas, zanahorias, guisantes, repollo, papas.Una gran opción es la sopa oriental de sherpa, solo en un caldo necesitas poner un trozo de carne blanca.También puede preparar sopa de pescado, mariscos, con una rodaja de limón, hierbas, no se recomienda salarlo.Tasa diaria de sopa: 2 litros por día.
Comidas después del día de descarga
Es importante mantener una nutrición adecuada después del día de descarga.De lo contrario, el problema del sobrepeso volverá nuevamente.Todas las dietas posteriores a las vacaciones también requieren una dieta adecuada.No puede comer la comida de calorías, debe tratar de restaurar la dieta antigua gradualmente.Coma ensaladas de verduras, carnes magras, pescado, frutas, productos lácteos.No te olvides del equilibrio agua-sal.Limite el uso de alimentos ahumados, picantes y aceitosos, lo ayudarán a aumentar de peso.Dé prioridad a la comida fraccionada, trate de comer de esa manera en las vacaciones.
