Semana de descarga para bajar de peso: opciones de dieta y menú para una limpieza efectiva del cuerpo

Con una nutrición deficiente, nuestro cuerpo puede acumular toxinas y toxinas que deben limpiarse de vez en cuando.Una opción ideal para resolver el problema de limpiar el cuerpo y efectivamente "quemar" el peso es una semana de alta para perder peso, porque el menú está diseñado para minimizar la cantidad de alimentos altos en calorías y nocivos, reemplazándolos por alimentos saludables y saludables.El menú para la semana está representado por una gran cantidad de opciones, lo que facilita la elección de una dieta adecuada para sus parámetros.

¿Qué es una semana de descarga?

Si los problemas de sobrepeso comienzan a afectar negativamente la salud y la autoestima, es hora de comenzar a encontrar el método de pérdida de peso adecuado.En todo el mundo, cada año hay una gran cantidad de seguidores de las semanas de pérdida de peso.La dieta semanal está ganando popularidad debido a su corta duración.El cuerpo no se estresa porque la cantidad óptima de alimentos no le permite desarrollar una sensación de hambre.El objetivo principal es perder peso, limpiar el cuerpo reduciendo la cantidad diaria de calorías.

Lista de productos a descargar:

  • trigo sarraceno y otros cereales;
  • productos lácteosproductos, sin sabores (queso, kéfir);
  • Manzanas, sandías y otras frutas;
  • verduras (todas las coles, pepinos, tomates);
  • huevos;
  • carne y despojos de pollo.

Días de días de descarga

Al decidir sentarse a descargar, debe elegir el menú diario óptimo.Muy a menudo, durante una semana de ayuno, los menús se hacen para adelgazar de manera segura, según las preferencias individuales de la persona.Dado que es difícil comer una manzana o cereales durante 7 días, los nutricionistas intentan ofrecer un menú que tenga una variedad de alimentos.Dependiendo de la dieta, se distinguen diferentes tipos de días de ayuno (vegetales, sopas, carbohidratos o proteínas).¿Cuántos días libres se pueden hacer por semana?Idealmente 1-2 días, pero lo principal es no comer en exceso en días normales.

Reglas básicas para la descarga:

  • Después de servir el "día de descarga" es necesario controlar las porciones de alimentos;
  • un valor calorífico diario de no más de 1000 kcal;
  • come 5-6 veces al día (debe incluir almuerzo, merienda);
  • hidratación;
  • un sueño sano y saludable promueve la "descarga" del cuerpo;
  • debería reducir el estrés físico y mental.

Días útiles de descarga

Se debe prestar especial atención a la calidad y la vida útil de los productos para el día de descarga, ya que el resultado depende de ello.¿Días libres útiles?Definitivamente, porque con su ayuda es posible realizar una limpieza suave del cuerpo y eliminar la escoria acumulada ytoxinasEs aconsejable consultar a un médico, especialmente si hay enfermedades crónicas o agudas, intolerancia a ciertos alimentos, antes de embarcarse en las restricciones dietéticas habituales.Vale la pena realizar compras de productos para evitar averías antes del menú compuesto.

¿Cuál es el efecto de una dieta en ayunas?

  • extracción de líquido de los tejidos, lucha contra el edema;
  • purificación de toxinas, escoria;
  • reducción del estómago, una forma natural de reducir el apetito;
  • saturación con vitaminas, oligoelementos;
  • Purificación gastrointestinal.

Dietas de descarga

Debido a la corta duración y variedad de dietas, las dietas de descarga se toleran fácilmente y ayudan a eliminar hasta 7 libras.Puede elegir cualquier tipo de dieta, pero debe minimizar el uso de especias y sal (retiene líquido en los tejidos).Las bebidas deben incluir agua filtrada, compotas y té verde.Puede realizar la descarga 1-2 veces a la semana durante dos días, pero con los cambios diarios del menú puede continuar.La dieta de descarga por semana puede consistir en proteínas (proteínas de carne y vegetales), carbohidratos, grasas o días líquidos (caldos).

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7 días

Hay varias variantes de una dieta semanal, la más óptima de las cuales le permite organizar y alternar diferentes días de selección de productos.Descargar una dieta de 7 días lo ayuda a eliminar algunas libras adicionales sin mucho esfuerzo, pero cuando tiene sobrepeso, no será suficiente.Las ventajas de tal sistema en ausenciasentimientos de hambre y saturación del cuerpo con los nutrientes necesarios.Después de eso, no tiene que preocuparse por la pérdida de kilos perdidos si continúa manteniendo una dieta equilibrada.

Semana de descarga para bajar de peso, menú de muestra para un día:

Verdura Verduras (crudas), no más de 1,5 kg
Carne Platos y pollo, ternera, sin grasa y piel, hasta 0,5 kg
Huevo 5 huevos cocidos
Lácteos Se permite beber leche baja en grasa, 1 litro), comer queso (200 gramos)
Pescado Pescado hervido, hasta 0,5 kg
Afrutado Se permite comer cualquier fruta (excepto plátanos), 1,5 kg
Gratis Puede seleccionar un menú de cualquier día anterior

Semana de descarga por Margarita Koroleva

El sistema de nutrición, desarrollado por un conocido nutricionista, ayuda a perder hasta 10 kg de exceso de peso en 9 días.Se compone de 3 monodietos, cada etapa dura 3 días.Muy a menudo, la semana de descarga de Margarita Koroleva se utiliza para desarrollar los hábitos alimenticios correctos o descargar el cuerpo.Para mantener el resultado, debe continuar comiendo adecuadamente, comer un mínimo de dulces, azúcares y sales, caminar más y dormir lo suficiente.Comer sin control después de una comida rápida o una dieta rica en grasas puede causar dolencias y problemas de salud.

Plan de dieta de Margarita Koroleva

Etapa de arroz Arroz hervido, sin agregarazúcar o sal, 250 gramos de cereales.La mantequilla está prohibida.
Etapa de pollo 1 kg de carne de pollo (al vapor, hervida, al horno).La sal está prohibida.Puede ser reemplazado por pescado bajo en grasa.
Etapa de vegetales 300 gramos de vegetales crudos sin especias (jugo de limón) + 500 gramos de hervidos, horneados o al vapor.Papas prohibidas

Para limpiar el cuerpo

La descarga semanal del cuerpo es necesaria incluso cuando no es necesario perder peso.La escoria a menudo conduce a problemas con la piel, el cabello y el tracto gastrointestinal.Si su objetivo principal es apoyar y limpiar el cuerpo, debe revisar su dieta y dieta.Además del desayuno, el almuerzo y la cena, asegúrese de agregar refrigerios.Es mejor cocinar los platos habituales al vapor o al horno.El intestino estará agradecido por esa dieta, especialmente si realiza cambios en su régimen de bebida.En la semana de descarga para la limpieza del cuerpo, vale la pena probar recetas nuevas y útiles.

En kéfir

Para los amantes de los productos lácteos, una semana de descarga en kéfir será apropiada.Aunque este sistema alimentario se considera una dieta mono, se puede complementar con frutas, bayas o verduras.Un requisito previo es controlar el volumen de las porciones.La dieta está diseñada para 5-6 comidas, para las cuales debe beber 1 litro de kéfir bajo en grasa.Se permite comer hasta 1 kg de productos adicionales, las verduras se cocinan, se cuecen al vapor o se hornean mejor usando la cantidad mínima de especias y sal.Si está aburrido de yogurt, puede reemplazarlo con yogurt líquido casero bajo en grasa sin rellenos.

En el agua

Uno de los modos más duros de purificación es la semana de descarga en el agua.Los expertos no recomiendan pasar más de 1 día por semana, ya que el mantenimiento a largo plazo de dicho régimen puede provocar varias dolencias en el cuerpo.Antes de embarcarse en una dieta en el agua, debe ajustarse bien, recargarse.Tal "descarga" requiere fuerza de voluntad y autocontrol, pero también proporciona resultados buenos y rápidos.Antes del día de la descarga, reduzca el consumo de productos ricos en calorías, abastecidos con agua limpia y sin hervir (4 litros).

En el trigo sarraceno

El trigo sarraceno es la fuente de los nutrientes necesarios del cuerpo (hierro, potasio, calcio, magnesio).Aunque dicho crup es un producto rico en calorías (contiene una gran cantidad de carbohidratos complejos), con el ejercicio adecuado de la semana de descarga de trigo sarraceno, puede deshacerse de 10 libras.Debido a que el trigo sarraceno es rápido, se recomienda que pase días de ayuno mixto, por ejemplo, agregando manzanas, productos lácteos y bayas a su dieta, o reemplazando una comida con avena en lugar de trigo sarraceno.La descarga de la semana para perder peso con trigo sarraceno es popular.

Semana de descarga para mujeres embarazadas

Los médicos recomiendan días de descarga durante el embarazo solo con un aumento rápido de sobrepeso.Para preocuparse de que el bebé no recibirá la nutrición necesaria, no es necesario, el cuerpo siempre tiene un suministro para tal evento.Celebrar una semana de descarga imprudente para mujeres embarazadas es peligrosopara la salud y el bienestar de la futura madre, porque es una carga innecesaria para ella.Es mejor llevar a cabo dicha dieta durante 1 o 3 días una vez cada 7-10 días.Los tipos de días más populares para la descarga: kéfir (1,5 litros por día), queso (600 gramos por día) o manzana (1,5 kg por día).

Video: ¿Puedo perder peso en días de alargamiento?

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