Dieta de frutas para bajar de peso menos 10 kg - menú por semana y contraindicaciones

Querer perder peso a menudo se está agotandousted mismo con dietas largas que son difícilespara hacer frente, debe usar productos que no causen emociones agradables.Los nutricionistas modernos han resuelto estos problemas creando un sistema para eliminar el exceso de grasa utilizando una base de fruta.

Cómo perder peso en las frutas

Los expertos recomiendan usar la pérdida de peso en las frutas en las estaciones más cálidas del año porque puedes comer frutas naturales, ricas en vitaminas y minerales, de temporada.Estas dietas tienen muchos beneficios:

• Algunos alimentos vegetales (nectarinas, mangos, papaya, duraznos) contienen grandes cantidades de hierro.Este elemento aumenta las funciones protectoras del cuerpo, lo limpia del colesterol dañino, regula la presión.
• Saturar tu cuerpo con calcio, mejorar la condición de tus dientes, uñas y cabello ayudará a secar las frutas.
• Las frutas cítricas (pomelo, naranja, limón) ricas en ácido ascórbico, que tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico, son antioxidantes.
• Las bayas ayudan a normalizar el funcionamiento del sistema nerviosoMuy importante para bajar de peso.
• Los plátanos, las uvas y las manzanas pueden activar la actividad cerebral.
• La gran cantidad de agua contenida en las frutas frutales purifica el cuerpo, contribuyendo a una rápida pérdida de peso.

Lista de frutas para bajar de peso

Para que un sabroso sistema de pérdida de peso muestre su efectividad, necesita saber qué frutas son útiles para comer:

• , tienen bajo índice calórico y glucémico.Las toronjas son particularmente adecuadas para estos parámetros.Las naranjas ayudan a limpiar el sistema digestivo porque contienen una gran cantidad de fibra dietética.
• Las piñas son muy útiles para quemar grasa y combatir la celulitis debido al contenido de la enzima bromelina.
• Manzanas: las frutas bajas en calorías que contienen muchas vitaminas son una parte integral de muchos menús dietéticos.Úselos mejor que al horno o al vapor, ya que los frescos pueden estimular el apetito.
• Muchos nutricionistas consideran que los plátanos son inaceptables debido a su alto contenido calórico.Sin embargo, solo 1 fruta amarilla puede reemplazar una comida completa.Son útiles para comer en el desayuno ya que toda la energía se consume durante el día.
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• Los duraznos tienen un efecto beneficioso sobre la digestión y el peristaltismo del intestino.

Dieta sobre frutas

Como señalan los nutricionistas, el tratamiento periódico de la dieta de frutas tiene un efecto beneficioso sobre la condición humana.Se produce la saturación de la fibra sana, el metabolismo se acelera y se excretaEscorias y toxinas.El sistema alimentario es bajo en calorías y bajo en grasas.Puede decidir qué dieta de frutas es la adecuada para usted, en función de sus preferencias, o buscar asesoramiento médico.

Mono dieta de frutas

Como su nombre indica, dicho sistema de pérdida de peso se basa en el uso de un tipo de fruta y jugo.Cualquier mono-dieta de frutas no debe durar más de 1 día para no dañar el cuerpo.Se caracteriza por condiciones duras, suministro insuficiente de todas las sustancias necesarias.Sin embargo, el premio de pérdida de peso para aquellos que pierden peso será reducir el peso a 3-4 kg.Puede obtener este resultado distribuyendo su dieta 1 día de ayuno por semana.

La organización de tales alimentos se reduce a comer 2 kilogramos de la fruta seleccionada por día.Este número deberá dividirse en 4-5 recepciones.Necesitará beber 1 litro adicional de jugo fresco por día.Hasta la fecha, las dietas populares de un componente son:

• toronja;
• plátano;
• naranja;
• manzana;
• Piña.

Dieta mixta

Este término puede entenderse como 2 variantes:

• Mezcla directa - cuando se usan varias frutas para una dieta.
• Una dieta compleja: cuando la dieta de la fruta se complementa con otros alimentos.

La primera duración no puede exceder 1 semana.La nutrición se basa en la combinación correcta de diferentes especies de frutas.Se requiere la cantidad de fruta especificada en el plan de dieta.dividir en 4-6 recepciones.Un requisito previo importante es el cumplimiento del régimen de bebida.Está permitido usar agua pura, decocciones de hierbas, jugos.En un día, beba al menos 2.5 litros de líquido.Puede alternar frutas todos los días, combinarlas en 2 tipos o usarlas diariamente para todo tipo de ensaladas, guisos y puré de papas.

Una dieta compleja es una opción más nutritiva.Las frutas son la base, pero además pueden incluir proteínas o ingredientes vegetales.El proceso de perder kilos de más es gradual, por lo que no habrá problemas en la piel: estrías y letargo.No experimentará estrés en su dieta ya que su plan de dieta es lo más variado posible y no causa hambre.

Dieta de frutas menos 10 kg por semana

La duración recomendada de la dieta para bajar de peso es de 7 días.Si la persona no hace frente a tales condiciones, se le permite extenderse hasta 2 semanas, mientras que se le permite reducir la gravedad, aumentando la cantidad de productos adicionales.La dieta de frutas para bajar de peso en 7 días no se puede usar más de 1 vez en 3 meses.Es importante tener en cuenta que si falla, tendrá que comenzar de nuevo.Los alimentos con esta dieta deben distribuirse a lo largo del tiempo:

• El desayuno debe hacerse con 1 toronja y una pequeña cantidad de nueces.Una alternativa podría ser una combinación de 2 kiwi y 20 g de galletas.Puede preparar ensaladas de frutas llenándolas con yogurt clásico bajo en grasa.
• El almuerzo se caracteriza por la presencia obligatoria de proteínas.Es necesario complementar la taza de frutas hervidas.carne de pollo o tortilla a base de agua.
• Se permite comer una manzana o una naranja, un poco de sandía o un melón en una merienda del mediodía.Si no desea comer los productos por separado, corte la ensalada de frutas con aderezo de yogur.
• Tener un componente de proteína en la noche ayudará a evitar sentir hambre por la noche.Prefiere pescado magro y ensalada de bayas.

Dieta de frutas y proteínas

Si no puede soportar los rigores de comer un solo producto, entonces será adecuada una dieta de proteínas y frutas para bajar de peso.Te ayudará a deshacerte del exceso de peso a corto plazo sin sufrir hambre.El principio de nutrición se basa en la alternancia de proteínas y carbohidratos contenidos en las frutas.Los expertos recomiendan los siguientes productos:

• La fuente de carbohidratos, vitaminas y fibra deben ser las frutas: manzanas, peras, cítricos, kiwi, piñas.Intente alternarlos periódicamente para aumentar la eficiencia.
• El suministro de proteínas será proporcionado por peces marinos y carne magra (pollo, pavo, carne de res).Para variar, periódicamente consume mariscos.
• Los productos lácteos serán útiles: queso, queso Adyghe, queso bajo en grasa, yogur clásico.
• Se recomienda comer huevos de gallina hervidos.

Dieta de frutas y verduras para bajar de peso

De acuerdo con los principios detrás de la dieta de frutas y verduras, puede comer un número ilimitado de alimentos autorizadosdurante el diaLas verduras, frutas, bayas, brotes verdes y frutos secos se pueden consumir crudos, hervidos o al vapor.Al cocinar, no use grasas.Los plátanos, uvas, papas deben ser excluidos.Cuando desarrolle un plan de comidas, siga las siguientes reglas:

• Coma 1 fruta o verdura por la mañana y antes de acostarse.
• No consumas más de 300 g de comida por porción.
• No pelar la fruta.La cáscara de fruta contiene una gran cantidad de nutrientes.
• Bebe al menos 2.5-3 litros de agua, té de hierbas o jugo por día.

Dieta para tomar frutas

Otra forma de comer delicioso, pero con la grasa extra, es tener una dieta para tomar frutas.El secreto de la dieta es el consumo de uno o más tipos de frutas y el jugo derivado de ellas.La duración de la dieta no debe ser más de 3 días.Se supone que el desayuno debe comer 2 frutas, beber 1 cucharada.agua pura o té verde.Para el almuerzo, puede hacer una ensalada de frutas, cuyos ingredientes son trozos de fruta y unas cucharadas de yogur.Haga la cena con 2 frutas al vapor y frescas.

3 días con frutas: una dieta de frutas

Muchas mujeres y hombres pasan hambre sin perder de vista el hecho de que hay una sabrosa y efectiva dieta a base de frutas de 3 días para perder peso.Para tener éxito, siga algunas pautas:

• Prepare un desayuno de 1 fruta y 1 vaso de jugo el primer día.Para el almuerzo, coma ensalada de frutas, beba 250 ml de agua pura.Para la cena, tome el mismo plato, agregue el jugo.
• Prepare un plato de surtido de frutas y un vaso de agua para la mañana del segundo día.Dobla la segunda comida conmisma ensalada líquida y vegetal.La cena se basa en verduras cocidas y varias frutas.
• Una fuente de fruta y jugo recién exprimido son adecuados para el desayuno final.Para el almuerzo, come ensalada, bebe un vaso de agua.La comida es sopa ligera de verduras.

Los beneficios de una dieta de frutas

Solo las personas a las que no les gusta el dulce pueden admitir que este tipo de alimentos es atractivo.frutasAdemás del gran sabor, los nutricionistas identifican varios factores, cuál es el beneficio de una dieta con frutas:

• Tal nutrición en condiciones modernas está disponible para la gran mayoría de los consumidores durante todo el año.Hoy puedes comprar cualquier tipo de fruta en las tiendas.
• Se recomienda que las frutas se coman frescas, para que no tenga que pasar mucho tiempo cocinando frutas.
• Recibirás las vitaminas necesarias, oligoelementos, fibra, carbohidratos de deliciosas frutas.
• La combinación de diferentes especies de frutas ayudará a llevar fácilmente la dieta, sin dejar de ser baja en calorías.
• Los procesos de metabolismo y digestión están normalizados.
• Cuando se pierde sobre esa base, el cuerpo se deshace de los radicales libres, toxinas, escorias y otros contaminantes porque las frutas contienen antioxidantes.
• Si usa los alimentos correctos, la pérdida de peso se debe a la quema de grasa y a la eliminación de la celulitis.
• Las vitaminas y otras sustancias beneficiosas mejoran la condición de las uñas, el cabello y la piel.

Daño a las frutas en la pérdida de peso

Cuando su dieta incluye solo frutas durante varios días, no solo puede beneficiar al cuerpo sino también tener un efecto negativo.El daño a una dieta de frutas consiste en varios factores:

• La deposición de grasa ocurre si comes las frutas equivocadas que contienen muchas calorías y fructosa.
• La inanición de proteínas puede ocurrir con una duración del sistema de suministro de fruta superior a 12 días.
• Si sigues una mono dieta de frutas sin consumir leche y productos lácteos durante mucho tiempo, tu cuerpo carece de vitamina B2.

Contraindicaciones para la dieta

El sistema de pérdida de peso y las deliciosas frutas dulces son consideradas por muchos como la forma perfecta de perder peso.Sin embargo, a algunas categorías de personas no les gusta este alimento.Existen varias contraindicaciones para la dieta en las frutas:

• Gastritis o úlcera péptica del estómago y el duodeno, acompañada de una alta acidez.Las frutas contienen mucho ácido, que puede afectar negativamente la condición de las membranas mucosas de los órganos digestivos.Solo las dietas mono a base de plátanos suaves y dulces que pueden ayudar a mejorar la función gastrointestinal pueden ser apropiadas.
• Alergia a las frutas o susceptibilidad a esta enfermedad.Durante dicha dieta, el cuerpo recibirá muchas frutas, por lo que puede producirse una diátesis.
• Embarazo y lactancia.La madre necesita comer una variedad de alimentos para asegurarse de que su nutrición no afecte negativamente la salud del bebé.
• Entrastornos del metabolismo de los carbohidratos.La base de fruta traerá al cuerpo una gran cantidad de estas sustancias.
• Pacientes con diabetes mellitus.
• La nutrición de los niños y los ancianos debería ser más equilibrada.
• Si no te gustan las frutas, no consideres esa dieta para ti.Es muy importante que durante el período de pérdida de peso se cree un fondo emocional favorable.El estrés es provocado cuando comes alimentos desagradables.



Salir de la dieta de la fruta

El método para fijar el resultado de la pérdida de peso depende de la dieta que haya elegido.Salir de la dieta en la fruta por el método de mono-dieta implica los siguientes pasos:

• Los productos deben agregarse a la dieta gradualmente.Ingrese champiñones, vegetales y 1 huevo de gallina en los primeros 3 días después del final de la dieta.
• A partir de los 4 días, usa suavemente pequeñas porciones de gachas, carne hervida y productos lácteos bajos en grasa.
• Use mucha agua para mantener el metabolismo adecuado.
• En una semana, diversifique su menú con pescado, postres hechos con ingredientes naturales, carne, pan integral seco.
• Después de 14 días, establezca un pequeño sistema alimentario en pequeñas porciones, aumentando el contenido calórico de los alimentos consumidos por día.

Las dietas mixtas a base de frutas requieren el siguiente plan de salida:

• Si está utilizando una dieta de proteínas de frutas, comience a agregar verduras, cereales líquidos, carne y pescado, champiñones.
• Postres deSe permite que una base natural ingrese a la dieta 5 días después del final de la dieta.Al mismo tiempo, puede comenzar a comer pan integral, guarniciones con cereales con carne o pescado.
• Los últimos alimentos que se deben llenar son alimentos fritos, sal, confitería, alcohol y bebidas azucaradas.
• Es importante comer al menos 5 veces al día, beber mucha agua y no excluir frutas, jugos y frutas frescas.

Videos: Dieta de frutas para bajar de peso

Comentarios

Olga, 21

Realmente disfruté usando frutas en una dieta.Ayudaron a limpiar el cuerpo, la piel se veía mejor y la figura se volvió más compleja.Logramos perder 3 kg en 3 días.Usar solo frutas en la dieta no me ha resultado difícil.Tal sistema alimentario es sabroso y útil.

Marina, 35 años

Siempre dudé si podría perder peso en las frutas.Decidí experimentar: recurrí a la nutrición de frutas y proteínas.Solo una semana después, sentí el resultado: bajé 5 kg, mejoré la condición general.Si hubo escasez de dulce, entonces ponga un poco de miel en una ensalada de frutas o en una tira.