Dieta de frutas y verduras durante 7 días para bajar de peso: menú diario, resultados y revisiones

Fruta fresca y jugosa noindiferente andonly.La dieta de frutas y verduras es uno de los sistemas de nutrición más efectivos para perder peso, debido a su variado menú, se tolera fácilmente y ayuda a lograr resultados rápidamente.Si comienza a comer frutas en la estación cálida, ayudará a perder peso y, al mismo tiempo, ahorrará, desarrollará el hábito de comer adecuadamente y saturará el cuerpo con los nutrientes necesarios para la próxima temporada de frío.La eficiencia del sistema de energía es muy alta.

¿Puede perder peso en frutas y verduras?

De julio a septiembre, las frutas son muy sabrosas y retienen la cantidad máxima de vitaminas y oligoelementos.Durante su maduración, recomiendan comenzar a perder peso en vegetales y frutas.La tarea principal es elegir productos de alta calidad y bajos en calorías.La dieta es adecuada para personas con sobrepeso y personas con sobrepeso.Debido a la gran cantidad de fibra, las frutas están perfectamente purificadas.El cuerpo de las toxinas, la escoria, sin reducir la tasa de metabolismo.

¿Qué es una dieta de frutas y verduras para bajar de peso?

Algunas variedades de frutas pueden reducir el hambre, y a expensas de la hormona de la alegría puede mejorarestado de ánimo de una persona delgada.Una dieta de verduras y frutas en combinación con ejercicio proporciona resultados duraderos y le permite deshacerse de la celulitis aburrida, limpiar eficazmente el cuerpo de toxinas y escorias.Para no debilitar los músculos, no es necesario abusar de la duración de la nutrición libre de proteínas, porque cada variación de dicho sistema para perder peso implica su dieta, dieta y restricción.

Restricción en nutrición:

• eliminación suave y gradual de toxinas, escorias;
• normalización del metabolismo;
• mejorar la condición de las extremidades inferiores debido a la pérdida de peso;
• fortalecer el sistema inmune del cuerpo;
• mejora la condición del cabello, placas de uñas, epitelio;
• normalización del sueño.

La esencia y las reglas de la dieta

Para evitar el estrés y el antojo de acumulación de reservas en el cuerpo, en los primeros días no es necesario limitarse excesivamente en nutrición, es necesario saturarse.Lo principal es que después de unos días, el cuerpo comienza a acostumbrarse a la dieta cambiada sin hambre.Esto ayudará a transferir de manera segura el reemplazo del perrito caliente habitual a una manzana verde.La dieta de frutas y verduras no tiene una dieta claramente definida, puede comer en cualquier momento.La duración del método para bajar de peso varía según el grado de rigidez de las restricciones: de 1descargando día a mes.

Reglas de la dieta de verduras y frutas:

• comen 1500 gramos de fruta por día;
• la mayor parte (0,67%) de los productos se consumen sin tratamiento térmico, en forma cruda (jugos, tiras, ensaladas);
• se permiten varios métodos de cocción, sin el uso de aceite y grasa;
• prohibió el uso de sal, azúcar, especias picantes;
• en la mañana puedes comer una pequeña cantidad de frutas altas en calorías (plátano, mango, uvas);
• requirió hidratación (dos litros de agua por día).

¿Para qué pueden hacer dieta las frutas y verduras?

La mayoría de las frutas son bajas en calorías, por lo que pueden consumirse en muchos sistemas alimentarios para perder peso.Se debe prestar especial atención al tamaño de la porción y al método de cocción.Definitivamente puede comer durante el período de pérdida de peso pepinos, repollo, tomates, pimientos.Las manzanas verdes, los albaricoques, los duraznos, las ciruelas, las bayas deben preferirse por el sabor.La dieta de vegetales y frutas existe en diferentes tipos, que difieren en duración y variedad de alimentos en la dieta.Cuando se logra el objetivo de pérdida de peso, debe pasar regularmente días libres.

Alimentos prohibidos durante la pérdida de peso:

Cómo perder peso rápidamente en vegetales y frutas

Primeroque comenzar a limitar su dieta diaria, debe analizar diferentes técnicas para perder peso según las preferencias individuales, para establecer una meta para la pérdida de peso.Según estos datos, puede elegir una dieta sólida de un día o una dieta larga y equilibrada.Se agregan alimentos ricos en proteínas a la dieta: queso, carne dietética, pescado y salvado.La dieta en verduras es rápida y efectiva debido a la falta de alimentos grasos, harina o confitería, azúcar y productos lácteos en la dieta.

Recomendaciones para elegir alimentos durante la dieta:

• las frutas de color verde tienen la menor cantidad de calorías;
• las verduras son a menudo menos calorías que las frutas;
• las frutas contienen una gran cantidad de carbohidratos;
• verduras, hierbas complementan perfectamente la dieta, hambre aburrida;
• las verduras crudas son más útiles;
• está prohibido agregar alimentos con alto contenido de grasa (leche, mayonesa) a los alimentos;
• El jugo de limón, el yogur o el kéfir (contenido mínimo de grasa), el aceite de oliva son ideales para rellenar;
• Para perder peso y no dañar la salud, es necesario cambiar la dieta diariamente.

Día de descarga

Una mono dieta de un día puede ayudar a levantar hasta 2 kg de peso.Debido a que las restricciones dietéticas severas son estresantes para el cuerpo, a menudo se llevan a cabo los fines de semana.Para descargar, coma 1500 gramos de una fruta seleccionada, dividiendo esa cantidad en 5 o 6 comidas.Hay alimentos que puede hacer crudos o hacer ensaladas, jugos, batidos.Los platos de verduras se pueden cocinar al vapor, al horno.EnEl menú de ayuno diario de frutas y verduras debe estar libre de aceite, sal o azúcar.Se permite beber:

• té (negro débil, verde, herbal);
• café negro;
• agua;
• comp.

Dieta 3 días verduras frutas agua

Una opción popular para limpiar y descargar el cuerpo: una dieta de frutas y verduras de tres días.Una de las reglas principales se aplica a la bebida.Solo puede usar agua, infusiones, jugos.Beber estrictamente importante: media hora antes de comer o cuarenta minutos después de una comida.Después de descargar la proteína, debe introducirse con extrema precaución, para no causar dolencias en el cuerpo.En caso de intolerancia a los alimentos crudos, es posible llevar a cabo dicha dieta en el menú del tercer día.Está prohibido agregar:

1. miel;
2. sales, azúcares;
3. frutos secos;
4. sustitutos del azúcar.

¿Qué es una dieta de frutas y verduras de tres días?Especifique el menú de muestra en la tabla:

Dieta de frutas y verduras durante 7 días

El método de nutrición de siete días utiliza el método de alternancia: los días de vegetales se alternan con frutas.La dieta de frutas y verduras está contraindicada.Se puede usar para problemas estomacales e intestinales, riñones, micción, embarazo o lactancia.Incluso para un cuerpo sano, dicha descarga debe realizarse en una semana, una vez cada dos meses.Existen algunas pautas para elegir el producto adecuado para bajar de peso:

• Si la piel está seca, se deben seleccionar frutas rojas maduras;
• Las frutas naranjas grasas son adecuadas para pieles grasas.

Menú de dieta de verduras y frutas

Aunque esta técnica de alimentación no permite una sensación constante de hambre, se puede cosechar hasta 8 libras adicionales por semana.Reglas:

1. La gran ventaja sobre otros sistemas de energía está en el modo libre de comidas.
2. La tarea principal es aprender a preferir ensaladas frescas a platos tratados con calor, usar aceite vegetal y yogur bajo en grasa en lugar de vestirse.
3. Es necesario preparar comidas sin aceite ni grasa.Cocinar frutas y verduras es maravillosouna excusa para probar recetas inusuales, cambiar su enfoque para la selección de productos y revisar su dieta diaria.

Para un menú ejemplar de día de frutas y verduras (desayuno /almuerzo /almuerzo /mediodía /cena) ver tabla:

Dieta de proteínas y frutas vegetales

Al agregar alimentos que contienen proteínas, el sistema alimentario se vuelve más equilibrado ylargo (14 días a un mes).En el menú diario agregue nueces, semillas, copos de cereales, semillas de lino, sésamo.Los productos proteicos se administran de manera estandarizada:

• pescado - 150 gramos al día, dos veces por semana;
• queso: 100 gramos al día, 4 días a la semana.

Una dieta balanceada de 1,200 calorías por semana involucra el tratamiento térmico de algunos alimentos, aunque solo se permiten algunas formas de cocinar:

1. hervir;
2. al vapor;
3. horneado.

Los pros y los contras de la dieta

Cualquier sistema de energíaTiene ventajas y desventajas.Ventajas de la técnica para perder peso: alta eficiencia, saturación del cuerpo con vitaminas, minerales, mejora de la piel, pérdida de peso.Desventajas: aparición de diarrea, placa en la lengua, debilidad general, temblor de extremidades.Los pros y los contras de las frutas y verduras en la pérdida de peso dependen directamente de las decisiones de la persona, ya que debe elegir productos de calidad con pocas calorías para controlar el estado de salud.Es necesario suspender la dieta ante los primeros signos de malestar general.

Video: Dieta de frutas y verduras para bajar de peso

Comentarios y resultados

Svetlana, 27 años

Siempre figura muy cuidadosa, pero durante el embarazo relajado, ganó mucho exceso de peso.Tuve que tomar mis manos.Sazone el repollo con aceite, no con mayonesa.Hornea el pescado en el horno, no lo fríes.En una semana vio los resultados de la pérdida de peso: -7 kilogramos.

Yegor, 37 años

Los problemas de sobrepeso comenzaron hace mucho tiempo, no tenían prisa por resolverlos, porque tendrías que renunciar a la cerveza (tu bebida favorita).Cuando comenzaron los problemas digestivos, la necesidad de pérdida de peso y limpieza se hizo evidente.Todos los días bebo hierbas secas, verduras y frutas frescas.

Tamara, 43,

Los problemas de la piel le hicieron pensar en cambiar su dieta.Los cosméticos ya no enmascaran la erupción.Antes de comenzar el proceso de tratamiento, los médicos prescribieron una dieta para frutas y verduras.En una semana el problema se fue.Como resultado, ella también perdió 6 libras.