Dieta de desintoxicación en el hogar: menú para 3, 7, 10 días, contraindicaciones, recetas y revisiones
Tabla de contenido
Dieta de desintoxicación- Suena misterioso y nuevo.Y no solo suena.El enfoque de este sistema de energía también es bastante trivial.Su objetivo principal es expulsar todas las toxinas y toxinas que se han "calentado" en el cuerpo.En cuanto a la pérdida de peso, no es un fin en sí mismo para la dieta de desintoxicación, sino un bono agradable e integral.
Desintoxicación: de la palabra "desintoxicación", es decir, la eliminación, resolución y neutralización de sustancias tóxicas.La base del sistema alimentario son las verduras, frutas y bayas.Debido al abundante consumo de alimentos con el mayor contenido de fibra en la escoria que se ha acumulado en el cuerpo humano, comienza un pánico frenético.La celulosa es un cuerpo ordenado.Ayuda rápidamente y sin pérdida de salud a eliminar toda la "basura de la casa".La celulosa que forma la cubierta de las células vegetales aumenta los procesos metabólicos y tiene un efecto positivo en la función del tracto gastrointestinal.
Dieta de desintoxicación: para comenzar ...
La dieta de desintoxicación en sí para la limpieza del cuerpo no dura más de diez días.Idealmente, alrededor de una semana.La versión abreviada tarda de tres a cinco días.Igual poder y resistencia.Se cree que durante diez días de nutrición en el sistema de desintoxicación, el cuerpo deja todos los "excesos" y abominaciones, y el torrente sanguíneo se actualiza por completo.Pero si es muy difícil seguir una dieta, noVale la pena atormentarte a ti mismo.El deterioro grave de la salud es una razón para volver a la dieta anterior.
No solo la dieta en sí sino también la preparación es importante para la pérdida de peso y la limpieza.La fase preparatoria, que es una parte obligatoria e integral del proceso de limpieza, dura de tres a cuatro semanas.En este momento, se aplican cuatro reglas.
- Dejar de consumir altas calorías.La transición de un tipo de nutrición a otro es necesaria gradualmente, sin restricciones bruscas y con pérdidas mínimas para el cuerpo.En la primera semana, la tarea en el hogar, sin el control total de un profesional médico, es reducir la cantidad de comidas altas en calorías.Las papas asadas, los rollos de cerdo asado, las papas fritas y otros alimentos que pertenecen a esta categoría de alimentos deben eliminarse de la dieta.
- Vegetarianismo temporal.En la segunda semana, tendrá que "golpear" el vegetarianismo y desarrollar su dieta para que el menú diario para los próximos 10 días incluya solo productos de origen vegetal.Recompénsese una vez por semana por su resistencia en forma de un plato de pollo blanco, pescado magro o queso de cabra.
- Muchas comidas.Para no morirse de hambre inicialmente, tome seis a ocho sentadillas como regla.Las porciones pequeñas pero a menudo consumidas lo ayudarán a acostumbrarse a las innovaciones y no le permitirán tener hambre.Cuando se prepara para una dieta de desintoxicación, absolutamente no puede beber alcohol, hornear y dulces.Estos son los "asesinos" que no te permitirán llegar aobjetivos
- Sin comida nocturna.Después de las 20:00 la boca deberá cerrarse en la cerradura.Bueno, o la nevera, quién está más cómodo.Incluso después de las ocho en punto, es imposible consumir productos autorizados, incluso en pequeñas cantidades.
El mejor postre de desintoxicación son los jugos y batidos frescos hechos de frutas y verduras.Es suficiente para moler los deliciosos ingredientes en una licuadora y delicadeza multivitamínica lista.
… atención
Si la etapa preparatoria avanza lenta pero seguramente hacia su finalización, entonces es hora de elegir un programa específico.Su variedad se puede dividir en ocho tipos.Debajo de la tabla están enumerados y descifrados.
Tabla 8 tipos de programas de desintoxicación
| Tipo | Esencia |
|---|---|
| Falta de agua | - El sistema solo permite beber; - dura hasta 21 días; - Requiere consulta médica obligatoria antes de comenzar |
| Ayuno en caldo de verduras | - Proporciona el uso de 150 ml de caldo de verduras tres veces al día; - Cúrcuma, se agrega jengibre al caldo de verduras; - consulta obligatoria de un nutricionista; - no apto para personas, no tolera el hambre |
| Desintoxicación a base de jugo | - Comer solo jugos de vegetales frescos, bayas y frutas - una de las variedades es una desintoxicación energética basada en jugos ya preparados |
| Desintoxicación a base de batido | - Una versión simplificada del programa de jugo; - tiras saturadas de fibra; - tres veces al día; - las rayas no deben repetirse |
| Desintoxicación de vegetales | - Basado en cualquier vegetal tratado térmicamente (excepto papas); - implica productos para cocinar y guisar; - tres comidas al día; - volumen máximo de la porción - 300 g |
| Vegetariano | - Desechar comida para animales; - El programa de desintoxicación más simple |
| Sin gluten | - A base de alimentos sin gluten; - prevé el abandono de la harina, el trigo, la cebada y la avena |
| Panchakarma | - Simbiosis de Ayurveda y dieta de desintoxicación; : proporciona procedimientos cosméticos con la ayuda de aceites vegetales |
Reglas básicas
Beba un vaso de agua tibia todos los días cuando salga de la cama y aún no haya tenido tiempo de cepillarse los dientes.agua sin aditivos.Puedes desayunar 30 minutos después de beber.Esta vez puede acortar la ducha y los procedimientos higiénicos.Las siguientes siete reglas se aplicarán independientemente del programa de desintoxicación que prefiera.
- Filtra tu bebida.La contraindicación absoluta de la dieta de desintoxicación es el café, el cacao, la leche y las bebidas alcohólicas.Solo se debe tomar té verde y agua limpia para beber.
- Deseche la sal.Solo aquellos con presión reducida pueden ignorar esta regla.En su caso, el cuerpo necesita sal marina.El resto, durante al menos tres de diez días, abandonará por completo el condimento blanco y, en otro período, intente usar este producto lo menos posible y con menos frecuencia.
- Diversificar la nutrición.En Internet puede encontrar reseñas sobre dietas de desintoxicación queAmpliar el llamado sistema monoalimentario.Los nutricionistas de todo el mundo consideran que la dietética basada en el consumo de algún producto (como el arroz) no es la mejor forma de limpiar el cuerpo de toxinas.La razón es el desequilibrio.El cuerpo durante la dieta será deficiente en vitaminas y minerales.La desintoxicación siempre debe ser variada.
- Coma fruta 20 minutos antes de comer.Y si es posible incluso antes.Algunas frutas contienen mucho azúcar, lo que puede provocar la fermentación en el estómago.
- Almuerzo como art.En muchos sentidos, los resultados dependen no solo de lo que come, sino también de cómo lo hace.Cene o cene, tómese su tiempo, concéntrese en el proceso e intente aprovecharlo al máximo.Escucha a tu cuerpo y reconoce las señales que te da.No es de extrañar que digan que las personas que están acostumbradas a comer rápidamente y sobre la marcha, sienten una sensación de saciedad solo diez minutos después de la comida.Entonces, una persona que no escucha su cuerpo come más de lo que necesita.
- Durante las horas libres.Después de obtener la receta óptima para una dieta de desintoxicación de su médico para bajar de peso, pase un buen rato.Es mejor si son vacaciones o días no laborables.Durante el período de seguir las reglas del sistema de poder de limpieza, necesita descansar mucho y mantenerse alejado de los estímulos externos.
- Deporte ligero.Yoga o Pilates como mejor puedes complementar la dieta de desintoxicación.Si bien es mejor evitar el entrenamiento agotador en el gimnasio.
El mejor día paraComenzar a perder peso se considera el tercer o quinto día del ciclo de la mujer.En la segunda fase, es mejor no comenzar una dieta, ya que durante este período el cuerpo retiene agua y almacena grasa.
No adecuado
Incluso la dieta de desintoxicación más corta de 3 días puede tener efectos secundarios en el cuerpo de una futura madre o madre recién nacida que practica la lactancia materna.Sin embargo, el embarazo y la lactancia no son las únicas contraindicaciones en el caso en discusión.
- Edad.Esta dieta está contraindicada para niños y personas en edad de jubilación.
- Enfermedad gastrointestinal.Cualquier dolencia asociada con el tracto gastrointestinal (p. Ej., Gastritis) está contraindicada.Los experimentos con dietas purificadoras pueden conducir a una mayor acidez y a problemas más graves.
- Enfermedades cardiovasculares.El programa de desintoxicación está relacionado con el estrés que las personas con enfermedades cardíacas deben evitar.
- Enfermedades intestinales.La base del programa son las verduras y frutas frescas, ricas en fibra y capaces de provocar flatulencia y otros problemas intestinales.
- Reacciones alérgicas.Algunas personas son alérgicas a las frutas, bayas y verduras.Si pertenece a este grupo, evite la desintoxicación.O al menos excluir alimentos peligrosos del menú.
En la pancreatitis, la endometriosis y otras enfermedades, los médicos prescriben a los pacientes una dieta de desintoxicación especialmente diseñada como tratamiento complementario.Y la dieta de desintoxicación de limón es un verdadero salvavidas para el hígado.El limón es rico en vitamina C, que hace que las toxinas sean solubles en agua, lo que las facilitasalida.
marzo ...
Se han estudiado las reglas, el tipo de programa seleccionado.Queda por decidir sobre la duración de la dieta y comenzarla.
- Tres días.Los expertos creen que esta vez es suficiente para eliminar el cuerpo de la mayor parte de las sustancias nocivas.
- Cinco días.Durante este período, no solo puede purificar, sino también activar el sistema inmunitario.
- Diez días.Una dieta de desintoxicación de diez días limpia completamente el cuerpo de toxinas y toxinas y renueva el flujo sanguíneo.
Menú de 7 días
La siguiente tabla proporciona una dieta de desintoxicación de 7 días.Si no se siente bien en la primera mitad de este período, reduzca el período a tres días.Y si encuentra la fuerza para continuar, siga con el programa durante diez días.En los últimos tres días de diez, coma lo mismo que en los primeros tres días.
Tabla - Menú de dieta de desintoxicación para la semana
| Día de la semana | Comida | Menú |
|---|---|---|
| Lunes | Desayuno | - Batidos de manzana, zanahoria y calabaza; - varios panes de salvado |
| Almuerzo | - Ensalada de remolacha hervida con nueces y ciruelas pasas | |
| Almuerzo | - Espinacas frescas; - Pechuga de pollo al vapor | |
| Almuerzo | - Manzana | |
| Cena | - Queso; - yogurt descremado sin rellenos | |
| Martes | Desayuno | - Jugo de apio |
| Almuerzo | - 2 vasos de agua | |
| Almuerzo | - Pescado al vapor sin grasa; - Brócoli al vapor | |
| Mediodía | - Un vaso de yogur al 0% | |
| Cena | - Frijoles guisados; - pescado al vapor bajo en grasa | |
| Miércoles | Desayuno | - Porción de arroz |
| Almuerzo | - Un vaso de jugo de apio | |
| Almuerzo | - Pan de centeno; - Puré de sopa de verduras | |
| Mediodía | - Porción de espárragos cocidos; - Una cucharada de aceite de oliva | |
| Cena | - Ensalada de col fresca con zanahorias y jugo de limón | |
| Jueves | Desayuno | - Un vaso de jugo de toronja |
| Almuerzo | - Un vaso de jugo de naranja | |
| Almuerzo | - Un vaso de jugo de limón; - dos vasos de agua en 30 minutos | |
| Almuerzo | - Vaso de jugo de toronja | |
| Cena | - Un vaso de jugo de naranja - dos vasos de agua después de 30 minutos | |
| Viernes | Desayuno | - Una porción de ensalada de frutas |
| Almuerzo | - Ensalada de verduras; - pan de centeno | |
| Almuerzo | - Sopa de frijoles blancos; - pan de centeno; - porción de chucrut | |
| Mediodía | - Vaso de jugo de apio | |
| Cena | -Pescado al vapor; - Ensalada de col fresca | |
| Sábado | Desayuno | - Judías verdes cocidas |
| Almuerzo | - Ensalada de zanahoria y apio; - aderezo de aceite de oliva; - pan de centeno | |
| Almuerzo | - Porción de sal sin salgachas de trigo sarraceno; - ensalada de repollo con muchas verduras | |
| Mediodía | - Manzana | |
| Cena | - Porción de judías verdes al vapor; - Ensalada de tomate y cilantro | |
| Domingo | Desayuno | - Durante el día hay 1,5 kg de manzanas horneadas con miel y canela |
| Almuerzo | ||
| Almuerzo | ||
| Almuerzo | ||
| ) Cena |
Recetas de cócteles y sopas
El efecto beneficioso de la dieta de desintoxicación en el cuerpo comienza a manifestarse dos o tres días después del inicio del programa.La piel de la cara se alisa y se vuelve flexible.El abdomen está notablemente retraído.Pero es especialmente agradable sentir la luz interior por la mañana.Dos platos, cuyas recetas se describen en la tabla, se convertirán en la base de su dieta durante todo el período del programa de limpieza.Y, tal vez, incluso gane el estado de favorito y vaya más allá del menú de la dieta: todos los días.
Tabla - Recetas de platos de desintoxicación
| Plato | Ingredientes | Algoritmo de cocción |
|---|---|---|
| Cóctel de desintoxicación | - Agua caliente - vaso; - jengibre - 30 g; - limón - mitad | - Jengibre en un rallador fino; - mezclar con jugo exprimido de medio limón; - mezclar ingredientes con agua tibia |
| Sopa de desintoxicación | - Agua - 4 tazas; - calabacín - uno; - dos tomates; - apio - papas; - ajo - 4 dientes; - zanahorias - una; - sal, pimienta negra - paragusto - Col china - 100 g | - Hervir agua en una olla; - corte los calabacines, tomates y zanahorias en cubos; - el ajo se pasa a través de una prensa manual; - batido de apio en un rallador fino; - enviar vegetales al agua hirviendo; - sal y pimienta; - después de hervir, verter en la sopa de repollo; - Cocinar para la preparaciónAlrededor de este tiempo, los procesos metabólicos que ocurren en el cuerpo reducen la velocidad.Debido a la acumulación de toxinas y productos de su descomposición, escorias, el acné comienza a aparecer, el estado de salud se deteriora, se acumulan kilos de más, en virtud de los cuales las personas viven durante muchos años.Pero en tal agonía no hay necesidad.Es suficiente tomar una vez las manos y, sintonizando la ola correcta, realizar una desintoxicación de cinco días en todas las vidas dañinas e innecesarias en nuestro cuerpo. El menú de dieta de desintoxicación sugerido es solo una guía que puede usar en invierno o en primavera.Es en estas épocas del año que los nutricionistas consideran los más adecuados para la implementación del plan.En invierno, es mejor seguir una dieta de desintoxicación después de las vacaciones de Año Nuevo.Y en la primavera, al principio.Para poder ponerse en forma en verano y brillar no solo con un nuevo traje de baño, sino también una nueva figura. Testimonios: "¡En 7 días tomó 5 kg!"YoMe gustó: en 7 días tomó 5 kg, era normal ir al baño (casi por hora), había acné en la cara.Y apareció más energía, y luego todo el tiempo caminaba somnoliento y lento.La conclusión es ambigua: la dieta es buena, las libras realmente van.Pero la desventaja para mí es que es tan costoso perder mucho peso, porque toda la calidad vale mucho dinero, además es bastante problemático exprimir estos jugos.E incluso la novia teme que si toma jugos dulces cada dos o tres horas, puede sobrecargar el páncreas y ponerse al día con la diabetes.Por lo tanto, todo debe hacerse con prudencia, de modo que en la búsqueda de una cintura delgada no se produzcan llagas graves. |
