Dieta de Duke: las etapas de la dieta, la dieta correcta
Dieta de Duke: los pasos, cómo poner adecuadamente su dieta, la forma correcta de salir de ella
Aunque algunas personas creen quelas mujeres deben ser atrapadas, y muchas mujeres tienen un verdadero pánico si han ganado algunos kilos de más.Y casi todos sueñan con un resultado rápido.
Alguien usa deportes, alguien cae bajo el cuchillo del cirujano, pero muchos eligen ponerse a dieta.Las chicas sueñan con una dieta así, para no morirse de hambre y no negarse a sí mismas deliciosa comida.Por extraño que parezca, esta dieta existe, y es la dieta de Duke.
El principal atractivo de esta dieta es que las personas que se sientan en ella no se mueren de hambre.Puedes comer tanto como quieras.Pero hay una regla, debes comer ciertos alimentos.Esta dieta incluye 4 pasos.Considérelos en orden.
La primera etapa
El nombre de esta etapa es ataque.Dura de dos a diez días, todo depende de la cantidad de peso que desee perder.En estos días puedes perder hasta cuatro libras.
El principio principal de la nutrición es la abundancia de proteínas.No debe consumir grasas ni carbohidratos.Sin embargo, para su cuerpo, estos nutrientes son igualmente necesarios, y tratar de llenarlos descompone las grasas de su cuerpo y, por lo tanto, pierde peso.
Segunda etapa
El nombre de la segunda etapa es un crucero.Después de la primera etapa, su cuerpo no puede permanecer en esta condición por mucho tiempo.El necesita vitaminas.En este sentido, comenzando con la segunda etapa de la dieta de Duke,su comida comienza a gradualmente y en cantidades muy pequeñas agregue frutas y verduras.
Y en esta etapa también pierdes peso, aunque un poco más lento que el primero.Por lo general, en 7 días va un kilogramo.La cantidad de semanas que tomará el segundo ciclo depende de la cantidad de libras que desea eliminar de su cuerpo.
Tercera etapa
Por lo general, después de terminar una dieta, después de un tiempo, las libras con sobrepeso vuelven tan fácilmente a la molestia de muchos.Solo para evitar esto, Duke creó la siguiente, tercera etapa.Se llama anclaje.El resultado obtenido en una dieta, como si, es fijo, de ahí el nombre para esta etapa.
Esta etapa comienza cuando estás satisfecho con tu peso y tu trabajo contigo mismo.Se puede llamar a otra etapa como una transición.Ya ha completado la mayor parte de la dieta, pero no puede comer sin seguir algunas reglas.
Durante esta fase, los alimentos con alto contenido de carbohidratos y grasas están ingresando lenta y lentamente a su dieta.Por ejemplo, gachas, dulces, etc.Para comprender cuánto debería durar la tercera etapa, multiplique la cantidad de libras perdidas por diez.Número recibido: la cantidad de días que se demorarán.
Cuarta etapa
Esta es la etapa final, final que viene después de la reparación.Continuará este último período de estabilización durante el mayor tiempo posible.En este punto, no hay restricciones en la nutrición, pero se deben cumplir algunas condiciones, a saber:
- Intentando caminar más.Es decir, al menos veinte minutos al día, que no es mucho.
- Consume solo comida de proteínas una vez a la semana, como en la primera etapa.
- Hay al menos 2-3 cucharadas de salvado al día.Puedes comerlos con agua o beber algo de ellos.
Estas son todas las reglas de la última etapa final de la dieta de Duke.No son absolutamente difíciles de realizar, pero el efecto será recordado para siempre.
