Dieta del vientre masculino: menús y la dieta adecuada para bajar de peso

Es importante que los representantes del sexo fuerte tengan una figura hermosa no menos que para las niñas.Una dieta para hombres desde el abdomen ayudará a aquellos que no estén satisfechos con su silueta, a hacer una dieta con los alimentos correctos y a eliminar el exceso de grasa.La causa más común del exceso de peso es la alimentación poco saludable, la presencia de malos hábitos alimenticios.Lea cómo hacer que su dieta sea una dieta para los miembros del sexo fuerte que desean tener un alivio del estómago.

Nutrición adecuada para los hombres

Las principales causas de acumulación de grasa en el abdomen, los lados:

  1. Comer en exceso.Los humanos modernos no están acostumbrados a observar su dieta, especialmente los hombres.Algunos hombres comen muchos alimentos dañinos, no controlan el tamaño de la porción.
  2. Enfermedades del sistema endocrino.Las fallas hormonales conducen a trastornos de los procesos metabólicos, lo que resulta en un exceso de peso.
  3. Abuso de alcohol.Todos los espíritus estimulan el apetito, y la cerveza promueve la obesidad del tipo femenino.
  4. Un estilo de vida sedentario.Si una persona no practica deportes y pasa poco tiempo de pie, aumentará de peso.

Sísolo drene el líquido.Sal, azúcar no se agregan.También se permite beber kéfir, no más de un litro al día.Si tiene una sensación abrumadora de hambre, puede comer una fruta sin azúcar, como una manzana.

Japonés

Una forma muy suave de perder peso.La dieta de la dieta japonesa es equilibrada, lo que proporciona saciedad incluso cuando se consume una cantidad mínima de calorías.Consiste en arroz (carbohidratos complejos), mariscos, pescado (proteínas, grasas saludables) y vegetales.Hay opciones de dieta para una o dos semanas.Varias reglas:

  1. La sal, las bebidas alcohólicas y los carbohidratos rápidos están estrictamente prohibidos.
  2. Es aconsejable tomar vitaminas.
  3. Es necesario cumplir estrictamente con el régimen diario, solo hay productos en la lista permitida y beber agua.
  4. La dieta japonesa está prohibida para personas con diabetes, enfermedades cardíacas, enfermedades renales, tracto gastrointestinal, hígado.
  5. No cambie la secuencia de días y comidas.
  6. Antes de comenzar una dieta, se recomienda limpiar los intestinos.
  7. Los productos pueden ser cocinados, horneados, al vapor pero no fritos.

Dieta para bajar de peso para hombres - Menú

A veces es difícil elegir un sistema de nutrición en particular.Las razones para esto pueden ser diferentes.A algunas personas les resulta difícil ajustar sus dietas diarias, mientras que a otras les resulta difícil obtener ciertos alimentos.Si no desea elegir entre las opciones preparadas, puede hacer su propio menú, siguiendo las reglas de una alimentación saludable.Elija alimentos bajos en calorías según sus preferencias.Con una opcionEncontrará el menú correspondiente a continuación.

Dieta para hombres a la semana

Siga la dieta por día:

  1. Desayuno - 200 ml de cuajada con tostadas pequeñas.Almuerzo - 150 g de trigo sarraceno hervido, 200 g de ensalada de arroz "Brush", 100 g de carne al vapor.Cena: 2 berenjenas al horno, 250 ml de jugo de manzana.
  2. Por la mañana - 215 g de queso bajo en grasa, 200 ml de té sin azúcar.Día: 100 g de ternera hervida, 100 g de trigo sarraceno.Tarde - 150 g de ensalada de tomate cherry con cebolla, 200 ml de jugo de tomate sin sal.
  3. Desayuno - 100 g de pavo hervido, 200 ml de té verde.Almuerzo: 150 g de pescado cocido bajo en grasa, 150 g de ensalada con cebolla, guisantes y repollo.Cena - 100 g de arroz, manzana, vaso de jugo de remolacha.
  4. Mañana - 100 g de carne hervida, café.Día - 200 ml de sopa de verduras, 2 rebanadas de pan.Por la noche: 150 g de pollo hervido, 100 g de arroz.
  5. Desayuno - 200 ml de yogurt y tostadas.Almuerzo: 150 g de pescado al vapor, 2 papas al horno, 100 g de zanahorias ralladas.Cena: 100 g de ternera al vapor, 150 g de ensalada de verduras.
  6. Mañana - 2 huevos no picantes, 2 galletas de avena, 200 ml de caldo de hierbas.Día: 100 g de pavo hervido, 100 g de arroz.Tarde - 200 g de pollo hervido, 100 g de ensalada.
  7. Desayuno - 100 g de queso sólido, té verde.Almuerzo - 200 g de arroz, 100 g de ensalada de pepino, pimientos, tomates, cebollas con aceite de oliva.Cena: 200 g de carne hervida, 150 g de col.

Videos: Dieta de pérdida de peso para hombres

Comentarios

Alexander, 34 años

Antes del matrimonio, siempre iba al salón, y con el advenimiento de la familia, no era el momento, pero aparecióvientreMi favorito me aconsejó una dieta de proteínas, me ayudó a hacer un menú de lo que me gustaba, contó calorías conmigo.Para el mes de la dieta me libré de 3 kg, pero para mí lo principal no es el peso, sino el hecho de que el abdomen ha disminuido, incluso los músculos comenzaron a destacarse.

Constantine, 47 años

Cada vez es más difícil hacer un seguimiento de la salud cada año, pero trato de no comenzar.Periódicamente, me siento en una dieta japonesa de dos semanas para extirparme el estómago y los costados.Es fácil para mí adherirme a él porque me encantan los mariscos, la fig.Como regla, hay al menos ocho kilos.Después de esta dieta, me siento más alegre y más joven.