Una dieta rápida para bajar de peso: un menú semanal para una pérdida efectiva de peso

Por alguna razón, las niñas y algunos hombres, de vez en cuando, necesitanbajar de peso en un tiempo asombrosamente corto.Como regla general, les ayuda a tener una dieta rápida para perder peso, que debe tener un menú de productos con un mínimo de calorías, ser efectivo y seguro para el cuerpo.Hay muchos sistemas de energía similares, pero no todos cumplen con los requisitos anteriores.Lea qué opción es mejor para usted.

¿Qué es una dieta difícil?

Esto es lo que se llaman los esquemas de nutrición para proporcionar una gran pendiente en un corto período de tiempo.Dietas rápidas para bajar de peso: una prueba seria para el cuerpo, por lo que se les permite sentarse solo a aquellas personas que no están privadas de salud.Todos los programas difíciles tienen dietas diferentes, pero hay algunas reglas generales a seguir:

1. Durante la dieta, asegúrese de beber mucha agua purificada.
2. Se recomienda tomar complejos vitamínicos útiles.
3. El contenido total de calorías de los alimentos consumidos por día con una dieta es de un máximo de 1200.
4. Asegúrese de prestar atenciónejercicio, pero es imposible estirar demasiado.
5. Ninguna dieta te permite comer dulces, fritos, horneados, grasos y carbohidratos rápidos.

Los programas de pérdida de peso tienen varias ventajas:

• sube a una libra y media de peso por día;
• las personas se acostumbran a comer porciones más pequeñas no solo durante la dieta, sino también durante los tiempos normales;
• limpieza intestinal efectiva;
• el edema disminuye con la dieta;
• mejora el metabolismo.

Desventajas de las dietas estrictas:

1. El cuerpo recibe pocas vitaminas y nutrientes.Puede conducir a enfermedades de los órganos del tracto gastrointestinal, los riñones.
2. Si recurres a dietas difíciles con demasiada frecuencia, el cuerpo se acostumbrará.Como resultado, el máximo será cada vez menor.
3. La rápida pérdida de peso se acompaña de una sensación constante de hambre, lo que hace que una persona se sienta estresada y tenga debilidad e irritabilidad.
4. La dieta de la mayoría de las dietas rígidas es demasiado monótona y difícil de mantener.

Hay una serie de contraindicaciones categóricas para los sistemas de pérdida de peso rápida:

• embarazo y lactancia;
• la dieta puede ser seguida por personas propensas a edema;
• edad menor de 18 años;
• alergia a los alimentos que forman la base de la dieta;
• enfermedades crónicas del estómago, intestinos, hígado, riñones;
• el período de recuperación después de la cirugía;
• hipertensión.

Opciones de dieta dura

Los sistemas de energía difieren no solo en la dieta sino también en su duración.Hay dietas estrictaspara un adelgazamiento rápido de unos días, una semana, dos.Cada opción proporciona una pendiente diferente y es el criterio principal que debe abordarse para tomar una decisión.Además, debe tener en cuenta sus preferencias de sabor, asegurarse de que no haya intolerancia a ningún producto, ayudará a mantenerse en la mejor dieta rígida para usted.

Semanal

Este método de pérdida de peso es uno de los más efectivos y rápidos.La dieta rígida de la semana se presenta en el siguiente menú:

1. En los primeros dos días de ayuno, el cuerpo debe acostumbrarse a una dieta baja en calorías.Cada uno de ellos puede comer tres huevos (hervidos) y un kilo de manzanas.Es mejor limitarse a una dieta de agua, pero puede permitirse el té.
2. Al tercer día, dos huevos duros son suaves.Almuerzo: 150 gramos de carne de res cocida y algunas espinacas.Cena - Ensalada de pepino con repollo, un huevo fresco.
3. En el cuarto día de una dieta rígida, tendrá que ayunar.Por la mañana se permite comer huevo cocido, por la tarde un trozo de pescado al vapor con verduras (no se puede freír).Por la noche, debe limitarse a dos huevos hervidos sin cocinar y una taza de té sin azúcar.
4. En la mañana del quinto día de una dieta de ritmo rápido, beba café débil.Hervir y comer un huevo.Almorzar con dos tomates.Almuerzo: pescado hervido con medio pepino.
5. Desayuno del sexto día de la dieta cruel: el huevo está crudo y una taza de té de hierbas.Almuerzo: 100 g de ternera hervida y ensalada de remolacha.Cena: 100 g de pavo al vapor y huevo.
6. Durante el último día, una dieta dura de 7 días te ayudarásuavemente vuelva al modo normal.Para el desayuno, debes comer un huevo, crutones con queso y té.Para el almuerzo, prepare 150 g de carne de res al horno con ensalada.La cena de dieta es muy fácil: tostadas con tomates, té de bergamota.

En 3 días

Con este esquema de energía, puedes perder hasta tres libras, y si sales de él correctamente, entonces hasta cinco.Una dieta dura de 3 días se basa en el consumo de productos lácteos bajos en grasa, verduras, frutas y carne magra.La cena debe ser antes de las cuatro de la tarde.Menú de dieta de día duro:

1. Coma un poco de borscht y coma tres albaricoques secos como postre.Por la tarde, vierta 50 g de yogur en el yogur, cocine a fuego lento algunas verduras en el agua.Cene con pomelo y 200 ml de yogurt.
2. Coma papas al horno espolvoreadas con eneldo y tomate al día siguiente.Cene un sándwich con un plato delgado de jamón, ensalada de zanahoria y un vaso de fideos.Almuerzo: huevo cocido y yogurt.
3. Para el tercer día, come un trozo de queso salado y dos tomates pequeños.Menú del almuerzo: 250 g de queso y algunas hojas de ensalada.Cena con pomelo y té verde.

Recomendaciones de salida:

1. Haz que el cuarto día sea cursi.
2. En los próximos tres días, renunciar a la sal por completo.Los productos se cocinan o se cuecen al vapor.
3. Durante las próximas dos semanas, haga el menú para que no exceda la norma máxima de 1300 kcal.

Pérdida de peso en 20 kg

Es muy difícil lograr este resultado y debe comprenderlo bien.Se rompe una dieta rígida de 20 kg.por 5 bloques de 4 días cada uno.Adherirse a él, es necesario renunciar al deporte.Menú:

1. Días 1-4.Por la mañana: 160 g de queso bajo en grasa, una manzana agria grande y té verde.Almuerzo: 120 g de arroz, 180 g de pollo hervido sin cáscara, 200 g de ensalada (zanahorias, repollo, remolacha, espinacas).
2. Días 5-8.El desayuno es una taza de té.Durante el día, prepare 200 g de filetes de pescado blanco al vapor, 100 g de trigo sarraceno y un huevo cocido.Tener 200 g de ensalada de verduras y té verde.
3. Días 9-12.Por la mañana, se ponen 200 gramos de lechuga y solo se debe beber té verde en el almuerzo.Se recomienda cenar frijoles hervidos y 200 g de pechuga de pollo al vapor.
4. Días 13-16.Mañana: queso bajo en grasa (150 g), café débil.Día: 200 g de brócoli para una pareja.Tarde - 200 ml de té verde.
5. Días 17-20.Beba té verde por la mañana, coma 200 g de pescado blanco al vapor y ensalada de verduras durante el día, y tome 200 g de arroz con tomate.

Durante 5 días

Una dieta rígida te ayudará a perder hasta 5 libras.Dieta dura durante 5 días implica comer en el reloj.El menú es el mismo todos los días:

• 7:30 - té dulce;
• 9:30 - zanahorias ralladoras mezcladas con aceite de oliva;
• 11:30 - 200 g de filete de pollo cocido;
• 13:30 - manzana agria;
• 15:30 - El huevo está fresco;
• 17:30 - Apple;
• 19:30 - 5-7 ciruelas pasas;
• 21-30 - 200 ml de kéfir.

Productos para perder peso rápidamente

Hay muchos alimentos que aceleran la pérdida de peso.Como regla general, los productos que promueven la pérdida rápida de peso tienen un efecto quemagrasas.Si quieres mejorar tu figura, come más:

• pimientos
• arándanos;
• repollo;
• trigo sarraceno;
• zanahorias;
• remolachas;
• apio;
• pepinos;
• espinacas;
• calabazas;
• calabacines;
• Filetes de pavo;
• cebollas;
• carne de res magra, cocida o a la parrilla;
• calamares;
• sandías;
• manzanas;
• rábanos;
• toronjas;
• frambuesas;
• espinacas;
• especias para quemar grasa (rábano picante, jengibre, canela, pimientos negros y rojos, achicoria, mostaza);
• carne de res magra;
• Verdes;
• piñas;
• limones;
• arándanos;
• queso;
• astillas de madera;
• tomates;
• filete de pollo;
• avena;
• aguacates;
• melones;
• kiwi;
• Drenaje;
• fresas.

Si quieres perder peso, abandona:

• comida rápida;
• harina y especialmente magdalenas;
• mayonesa;
• dulces;
• productos ahumados;
• papas;
• carne grasa;
• alimentos enlatados;
• caldos de carne;
• productos de salchicha.

Dietas de pérdida de peso extrema

Asegurarte de que tienes muchas opciones ya es suficiente, pero decidir cuál seguir siendo todavía es difícil.Conozca la dieta más efectiva para perder peso rápidamente, cuya efectividad se confirma por la gran cantidad de críticas positivas en la red.Recuerde que la elección debe tomarse muy en serio, sin olvidarse de su salud.Evalúe su condición corporal, establezca una meta real y luego tome su propia decisión.

Dieta para beber

Puedes sentarte así de un día a un mes.Cuanto más larga sea la dieta para beber, más puede perder.Reglas clave:

1. Es necesario abandonar por completo los alimentos sólidos a favor de los líquidos y no desviarse del menú.
2. La dieta mensual solo se puede volver a cumplir después de un año.
3. Es necesario no solo comer alimentos líquidos, sino también beber agua.
4. Toma vitaminas, aceite de pescado además.
5. Debe haber de cuatro a cinco comidas al día.
6. Si practicas deportes, entrena con una intensidad mínima.

La dieta más rápida para perder peso rápidamente tiene los siguientes beneficios:

1. Los alimentos para la dieta para beber son muy fáciles de preparar.
2. Ya en los primeros días de pérdida de peso sentirás alegría, una oleada de fuerza y ​​energía.
3. Al hacer dieta con este menú, el cuerpo se limpia solo.

Se permite utilizar:

• agua mineral sin gas sin sal;
• té;
• caldos de pollo, carne, pescado, verduras (solo domésticos);
• las compotas sin azúcar son naturales;
• sopas de puré de verduras;
• bebidas lácteas y no lácteas bajas en grasa;
​​
• Ácido y Morse;
• Frutas frescas recién exprimidas.

Rechazar obstinadamente:

• productos sólidos y semisólidos;
• salsas, salsa de tomate, mayonesa, escabeches;
• suplementos nutricionales;
• comida enlatada;
• alcohol;
• mantequilla y grasas animales;
• bebidas con cafeína;
• carne de cerdo, caldo de cordero;
• agua carbonatada.

GriegosDieta

Una opción increíblemente simple y asequible para aquellos que desean perder peso en una semana.Los granos para este sistema de energía deben llenarse con agua hirviendo en una proporción de 1: 2, cubrirse con una tapa e infundirse durante la noche.No puedes salarlo, agrega aceite también.La dieta de trigo sarraceno durante 7 días se presenta en dos variedades:

1. Estricto.Puedes comer cualquier cantidad de trigo sarraceno durante el día.Solo puedes beber agua o infusiones de hierbas.
2. Una dieta moderadamente dura para una rápida pérdida de peso.Se permite cualquier cantidad de trigo sarraceno.Un día puedes beber un litro de kéfir y tanta agua como quieras.

Dieta proteica

Se debe seguir durante una semana.Solo los alimentos ricos en proteínas deben estar en la dieta.Se permite una pequeña cantidad de carbohidratos complejos.La dieta de proteínas duras prohíbe comer frutas dulces, vegetales ricos en almidón, alimentos enlatados, productos semiacabados, productos de confitería.Opción aproximada del menú diario:

1. Desayuno.4 claras de huevo hervidas, 150 g de avena en agua (sin azúcar ni sal añadida).
2. Almuerzo.Pechuga de pollo hervida (150 g), brócoli al vapor.
3. Mediodía.50 g de atún al vapor, 100 g de arroz, tomates.
4. Cena.180 g de queso bajo en grasa con una cucharada de nueces trituradas.

Dieta de kéfir

Esta opción es efectiva, aunque severa.La dieta de kéfir menos 10 kg por semana prohíbe el consumo de grasas, alcohol, azúcar, harina, sal, dulce, porque todos estos productos sobrecargan el hígado.Debes beber un litro y medio de kéfir bajo en grasa cada díaun producto adicional por día:

1. 4 papas hervidas espolvoreadas con verduras.
2. 150 g de filete de pollo cocido.
3. 120 g de carne de res cocida.
4. 120 g de pescado cocido.
5. Cualquier cantidad de vegetales o frutas.
6. Solo kéfir y agua.
7. La misma dieta que el sexto día.

Dieta de arroz

Comer bajo este programa debería tomar tres, máximo cuatro días, y durante este período logrará deshacerse de 5 kg.Una dieta rígida de arroz requiere una limpieza intestinal previa.Puede hacer un enema especial o tomar un laxante.Hervir un vaso de arroz todos los días.Úselo en cinco dosis con porciones iguales.Se permite beber agua, té verde, decocciones de hierbas, jugos naturales.Si es difícil, coma una manzana o un tallo de apio fresco.

Dieta baja en carbohidratos

Comer el siguiente programa durante dos semanas te hará perder 5-8 kg.Asegúrese de beber mucha agua limpia durante la pérdida de peso.Licores, frutas, jugos están estrictamente prohibidos.Una de las opciones del menú diario es

1. Desayuno.Una pequeña toronja, té, un plato delgado de queso salado con una rebanada de pan negro.
2. Almuerzo.215 g de queso bajo en grasa, 2 cucharadas.l.frijoles, una rebanada de pan gris, té dulce.
3. Cena.125 g de carne cocida o pescado bajo en grasa, té, algunos tomates cherry.

La dieta de las modelos

A cada mujer le importa lo bien que las chicas cubren las portadas de las revistasse ve perfectoRescatados por su rígida dieta de modelos, que se calculó en tres días.Comerlo es difícil, pero puede perder una a una y media libras por día.Puede seguir una dieta modelo una vez al mes, no con mayor frecuencia.Menú para el día a partir del cual las desviaciones están estrictamente prohibidas:

1. Desayuno (9:00).200 ml de agua, un huevo hervido suave.
2. Almuerzo (12:00).185 g de queso bajo en grasa, té verde dulce.
3. Cena (3:00 pm).125 g de queso bajo en grasa, rodaja de limón, té verde sin azúcar.

Los efectos de una dieta difícil

Los programas exprés pueden ser perjudiciales para la salud, especialmente si infringe las reglas.El peligro de una pérdida de peso rápida es el siguiente:

1. El rendimiento disminuye.
2. Las uñas se vuelven frágiles, la condición del cabello y la piel puede deteriorarse.
3. El desarrollo de aterosclerosis, colitis, urolitiasis y gota es posible.
4. El ciclo menstrual se desvía.
5. Existe el riesgo de interrupción del sistema digestivo, problemas hepáticos.

Videos sobre la dieta más dura para perder peso rápidamente

comerciales y le será más fácil tomar una decisión.Con el video puede descubrir las características de las dietas duras más populares, sus ventajas, desventajas y secretos.Recuerde que para tener una buena figura, debe hacer algunos esfuerzos, pero el resultado final definitivamente vale la pena.

Dieta de pomelo

Dieta de zanahoria parapérdida de peso rápida

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