Estrellas que perdieron peso: fotos de antes y después - arriba 2017-2018

Las personas famosas que han perdido 10, 20 e incluso 30 kg sirven enla fuerza de voluntad traste y el deseo de transformación.Las estrellas en un horario apretado encuentran tiempo para una nutrición adecuada, deportes, procedimientos de belleza.Detrás de un cuerpo delgado hay una gran cantidad de trabajo, no tomar píldoras mágicas (no debes creer toda la publicidad en la red).¿Quieres saber cómo perdieron peso los artistas famosos?La verdad sobre la pérdida de peso de una mujer estrella se expone a continuación.

Irina Pegova

Después de romper con su esposo, Dmitry Orlov, la estrella de las películas "¡No estimules el amor!"en las manos y adelgazado, y notablemente.Con una altura de 155 cm, la niña pesaba más de 70 libras.Cuánto cayó Irina, no se anuncia, pero la foto está clara de que su peso es de unos 55 kg.La actriz ha logrado buenos resultados a través de una alimentación saludable y ejercicio.Principios clave de la dieta Pegovo:

• El tamaño de la porción no debe ser más que su cámara.Descomponer la comida en grandesplatos: se ajusta psicológicamente para no comer en exceso.
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• Come lentamente para capturar el momento de saturación.Ideal cuando el almuerzo dura una hora.
• Beber agua.Ahoga la falsa sensación de hambre.Bebe un vaso de agua y espera 10 minutos.Si es exagerado, entonces tienes sed.
• Volumen de agua - hasta 4 litros.Irina bebe aproximadamente 1 litro antes del desayuno.
• Deja el café y el té.Con estas bebidas quieres comer algo dulce.

En la mañana, la estrella rara vez desayuna, puede comer un pedazo de queso.La papilla tradicional considera las calorías, prefiere las frutas.Irina advierte que es mejor no comer frutas por la tarde porque tienen azúcar, aunque natural.Para el almuerzo, Pegov come una ensalada, a la sopa no le gusta.Para la cena, prefiere pescado cocinado en una parrilla de aire o a fuego lento, rara vez carne.Si el tiroteo está fuera de Moscú, la estrella ordena comida dietética: carne hervida, pescado, ensalada sin mayonesa.

El segundo punto es la calidad del sueño.A Irina le encanta dormir alrededor de una hora por la tarde y siempre abre la ventana.Una mujer piensa que el frío conserva la belleza.Para el entrenamiento físico, la actriz prefiere correr.En verano, Pegova corre casi todos los días, rara vez en invierno.Irina dice que es necesario elegir un ritmo cómodo, no necesariamente ser enseñado con todas sus fuerzas.Puedes caminar rápido.La estrella asiste a clases de aeróbicos en el salón, antes de que las actuaciones hagan ejercicio, sacude la prensa.Las casas hacen girar las sudaderas con capucha para resaltar la cintura.

Anna Shulgin

Desde la edad de una niña bonita, la hija del cantante Valeria se convirtió enchica espectacularCon una altura de 169 cm, Anna Shulgin pesaba unos 80 kg.La alta masa corporal es el resultado de una pasión por la comida rápida, los alimentos grasos, los dulces y la reestructuración hormonal del cuerpo.La niña perdió peso hasta 53 kg.La dieta para la joven estrella fue desarrollada por nutricionistas.Los principios básicos de nutrición de Anna Shulgina:

• Puedes comer todo tipo de carne, al vapor o cocida.La excepción es el cerdo.
• Prepara ensaladas de verduras y frutas sazonadas con jugo de limón en el menú.
• Agregue nueces o frutas secas a los productos lácteos sin grasa.
• Es mejor renunciar al arroz y la pasta.El acompañamiento perfecto es el trigo sarraceno.
• Bebe hasta 1,5 agua por día.En lugar de té negro o café, prepare té de hierbas.

Desde la infancia, Anna ha estado involucrada en esgrima, estado físico, natación, por lo que el deporte no se ha convertido en un descubrimiento para ella.Durante el período de pérdida de peso, la estrella salió a caminar por la mañana, luego agregó al programa juegos activos de equipo, entrenando en el gimnasio.Al perder peso, es importante cuidar la piel.Shulgina, una vez por semana, fue a la sauna: el procedimiento eliminó la escoria del cuerpo y aceleró el metabolismo.Hoy, una niña se ve saludable, delgada y en forma, el resultado del enfoque correcto para perder peso.

Irina Dubtsova

Las celebridades débiles inspiran su ejemplo.Con 172 cm de altura, Irina Dubtsova pesaba 88 kg. Perdió 18 kg en seis meses.Ahora la estrella se sostiene y está en gran forma.Le ayuda en esta nutrición y deporte hábilmente seleccionados.

La dieta sin sal se convirtió en la favorita de Dubtsova.Los alimentos frescos no son del gusto de todos, pero esa nutrición produce resultados tangibles, menos 10 kg por mes.La foto de Irina muestra que una dieta sin sal es efectiva.En el menú estrella, solo los productos útiles son:

• verduras y frutas;
• ave;
• pescado al horno;
• avena, trigo sarraceno;
• kéfir sin grasa, queso;
• pan de centeno (hasta 200 m);
• Especias naturales: canela, pimentón, pimienta molida.

Es absolutamente imposible comer repostería, comida rápida, dulces.El tamaño de la porción debe caber en la palma de su mano.Duración de la dieta: no más de un mes una vez al año.Luego debe mantener el peso con comidas frecuentes, renunciando a los dulces, alimentos grasos y muy salados.Irina perdió peso no sin la ayuda de los deportes.El Instagram de la cantante tiene muchas fotos de ella practicando en el gimnasio.Además, al artista le encanta el boxeo.

Anna Mikhalkova

Las fotos de estrellas antes y después de perder peso siguen asombrando.Anna Mikhalkova era hermosa, atractiva y hermosa, y después de adelgazar, se volvió aún más hermosa.Con 175 cm de altura, la actriz pesaba 80 kg.Anna no informa su punto negativo, pero en 4-5 meses, aproximadamente 10 kg abandonaron su cuerpo.La mujer no tomó píldoras y medicamentos, logró el resultado con una dieta equilibrada.Principios clave de la dieta de la actriz:

• Renunciar a lo dulce, la harina, lo frito y la grasa.
• Desayuna abundante.Para la comida de la mañana cereales adecuados, hervidos bajos en grasacarne o pescado, vegetales frescos, un vaso de yogurt o kéfir 0-1%.
• Que tengas una buena comida.Coma sopas de caldo ligero, ensaladas de verduras, huevos duros.Necesitas almorzar cuando tienes hambre.
• Por la noche, no sobrecargues tu cuerpo con calorías.Para la cena, coma alimentos livianos y bajos en calorías: pimientos al horno, tomates, ensaladas de vegetales frescos, bebidas de leche agria con salvado o cereales.
• Coma entre comidas.Productos para el almuerzo: piñas frescas, toronjas, queso, pepinos.

Una vez a la semana, Anna organiza un día libre en uno de los productos para el almuerzo.Puedes beber té verde y agua mineral sin gas.Star combina una dieta con correr: diariamente supera una distancia de 1 kilómetro al aire libre.Correr tensa perfectamente los músculos y no permite que la piel se hunda.Necesita participar regularmente para lograr buenos resultados.

Kateryna Skulkina

Para 2015, una participante de Comedy Woman pesaba alrededor de 90-95 kg con una altura de 174 cm.cayó más de 20 kg.Ahora la artista mantiene su peso en un nivel.No tomó ninguna tableta, emulsión líquida de castaña y granada, como se indica en su página de Instagram.Skulkina minimizó el consumo de carbohidratos.En el menú, Catherine dejó verduras, verduras.De fuentes de proteínas, le gustaba el pescado magro, mariscos, carne, frijoles, lentejas y productos lácteos.

Las grasas están representadas por aceite vegetal.Métodos de cocción: cocinar, cocinar, guisar.Vale la pena beber 1,5 litros de agua al día.Es necesario 5 veces al día y preferiblementecocinar una variedad de platosCatherine practica en el gimnasio tres veces por semana.Ella es asistida por un entrenador personal para pulir su esbelto cuerpo.Para la actividad física prefiere correr, nadar, patinar, entrenar en la bicicleta estática.Aprieta la piel con un masaje corporal de modelado.

Alla Pugacheva

No todas las estrellas delgadas pueden competir con la variedad pop nacional.El peso de Alla oscilaba entre 75 y 90 kg con una altura de 162 cm. Ahora la cantante pesa 65 kg, y en la foto parece una niña.¿Cómo logró el artista tal resultado?La gente dice que Pugacheva eliminó las glándulas salivales, recurrió a la ayuda de la técnica del "marco 25", tomó medicamentos especiales, pero esto no es cierto.

El primer paso de Alla Borisovna en el camino de la transformación es cambiar su dieta.El profesional eligió una dieta que tuviera en cuenta las características del cuerpo de la estrella.El peso fue sin problemas.Primadonna eliminó la sal, el azúcar, comenzó a comer más verduras y redujo el volumen de las porciones.La red informó que el artista realizó una liposucción (la propia Pugacheva no confirmó estos datos).La cirugía ayudó a la estrella a deshacerse de la grasa en la cintura, las caderas.Para respaldar el resultado, Alla Borisovna regularmente realiza tratamientos de spa, correcciones cosméticas de la cara.

Pauline Gagarin

Las estrellas antes y después de perder peso a menudo parecen dos personas completamente diferentes.Una transformación maravillosa tuvo lugar con Pauline Gagarin, como se ve en una foto de una hermosa niña que se convirtió en una hermosa mujer delgada.ParaDurante el embarazo, la estrella ganó muchos kilos de más, pero pudo agarrar y mejorar.El cantante perdió peso de 88 a 48 kg, cambió drásticamente la imagen y no perdió.En las primeras etapas de la pérdida de peso, Gagarin impuso severas restricciones a los alimentos.

Pauline estaba de guardia en la dieta mono.Un día consumió solo arroz hervido sin sal, el segundo pollo al vapor y el tercero verduras.Luego repitió el ciclo dos veces más (solo 9 días de dieta estricta).Luego vino la etapa de arreglar el resultado.Principios nutricionales clave de la estrella en esta etapa:

• Excluya la harina y los alimentos dulces (incluidas las frutas dulces), las verduras con almidón, las frutas secas, el alcohol, las papas, los guisantes, el maíz, la soya.
• No comer después de las 6 p.m.
• La base de la dieta son sopas ligeras, verduras, mariscos, carne magra, productos lácteos bajos en grasa, manzanas verdes, una pequeña cantidad de pan de centeno.

El cantante siguió esa dieta durante seis meses.Durante el período de pérdida de peso, Pauline llevó un estilo de vida activo: estudió en el Estudio de Arte de Moscú, tomó lecciones de habilidades escénicas y coreografía, esgrima.Gagarina aumentó la carga cardiovascular: comenzó a correr, a ir a la piscina.La sauna ayudó a levantar el cuerpo.Ahora el cantante no se adhiere a una dieta tan estricta, sino que sigue la dieta y el sueño.

Anfisa Chekhov

El presentador apareció al público en una nueva forma: delgado, sofisticado y muy sexual.Una mirada a la foto de Anfisa es suficiente para entender que la estrella perdió 20-25 kg.El número exacto de Chéjov no esnombres, pero afirma estar usando ropa de 46 tallas.Inicialmente, la necesidad de perder peso se convirtió en una enfermedad.Entonces Anfisa revisó su dieta, fue a su casa a hacer yoga con un entrenador personal.Lo principal es hacer todo con amor por ti mismo sin violencia y sacrificio.

La emisora ​​no acepta dietas severas.Al preparar una dieta, la estrella sigue las siguientes reglas:

• no se pierda las comidas prescritas;
• no renunciar a sus platos favoritos;
• para una rápida saturación que se come con frutos secos, nueces;
• los alimentos nocivos como el chocolate se pueden comer una vez a la semana por la mañana;
• excluye completamente la comida rápida;
• practican nutrición fraccionada: los pequeños refrigerios frecuentes aceleran el metabolismo, desencadenan el proceso de quema de grasa;
• organizan un día de descarga a la semana para limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas.

Comidas y platos favoritos Anfisa: sopas bajas en grasa, carne magra, pescado, leche agria, verduras y frutas, frutas secas, hierbas.El desayuno debe estar completo.Comience el día con avena, fruta, pomelo y yogurt natural.Para el almuerzo, coma un plato líquido caliente - borscht o sopa, el segundo - pescado o carne con verduras.Cena - solo frutas.Este método de pérdida de peso es adecuado para todos los que quieran perder peso.

Lea todas las formas disponibles para perder peso en el sitio para perder peso.

Nastya Kamensky

El ex participante del dúo "Potap and Nastia" se inclina naturalmente hacia la integridad.En altura 173 cmEl cantante pesaba 67 kg.Durante 2 meses perdió 10 cm en volumen de los muslos, y seis meses después logró perder 15 kg.Casi todo el verano, Kamensky participó en un gimnasio con un entrenador personal, corriendo, asistiendo a sesiones de masaje anticelulítico.Nastya habló sobre todas las etapas de la pérdida de peso en su video blog en YouTube y publicó muchas fotos motivadoras en Instagram.Reglas exitosas de la dieta estrella:

• Cocine todo el día por la mañana.Calcule sus calorías diarias y seleccione productos.
• Construye un modo de energía.El intervalo entre comidas - 3-4 horas.
• No coma antes de acostarse.La última comida debe ser 3-4 horas antes del descanso nocturno.
• Renunciar a la harina, salada, dulce, grasa, frita.Es importante excluir el alcohol, ya que aumenta el apetito.
• Ejemplo de desayuno: avena en agua, salchicha de pollo o huevo cocido.Almuerzo: pescado con verduras /pollo picado.Cena: ensalada de mariscos /pollo con verduras.Antes de acostarse, la estrella aconseja comer queso con té negro o verde sin edulcorantes.

Olga Kartunkova

La reencarnación más grande del año es Olga Kartunkova, y las fotos lo demuestran.El participante de la serie de televisión "Once in Russia" está muy lleno después del nacimiento de dos hijos.Su altura es de 165 cm, su peso era de 151 kg.Star perdió peso debido a lesiones: se rompió la pierna.La masa corporal continuó creciendo, y la silla de ruedas sobre la que se movía Kartunkova no soportó la presión.Después de eso, la estrella decidió perder peso.Para el año, el artista perdió 61 kg, y este no es el final, en planes para convertirsemenos de 15 kg.

La dieta de Olga fue desarrollada por un nutricionista.Kartunkova tuvo que seguir las reglas: considerar el contenido calórico de la dieta diaria teniendo en cuenta BZhU, cumplir con el programa de nutrición, beber mucha agua y practicar deportes.Las principales características de la dieta del artista:

• Contenido calórico diario de los alimentos - 1500-1600 kcal (en la etapa de mantenimiento de peso - 1800-2000 kcal).Contenido de proteínas - 70 g, carbohidratos - 120 g, grasas - 30 g.
• Índice de fluidos - 2-2.5 l, el 80% de este volumen es agua pura.
• El número de comidas: 5-7 veces en 2.5-3 horas.
• El menú debe incluir productos naturales útiles.No puede comer plátanos, papas, uvas, higos, dátiles: el almidón y la fructosa inhiben el proceso de pérdida de peso.

Durante su rehabilitación, Olga no era muy activa en los deportes.Poco a poco, la estrella comenzó a realizar complejos de ejercicios aeróbicos y le dio poder al cuerpo.Kartunkova aconseja entrenamiento diario sobre el programa para todos los grupos musculares.A medida que disminuye el peso corporal, aumenta el nivel de carga.Es imposible exagerar para no dañar el sistema musculoesquelético.

Kim Kardashian

La estrella de reality de televisión estadounidense ganó 30 kg después del nacimiento de su segundo hijo.Kim ha perdido 20 kg en 3.5 meses. Según la foto de Kardashian, se puede notar que ella siempre difería en formas sobresalientes, pero también es necesario hacer un seguimiento de esa cifra.Inmediatamente después del parto, la estrella se sentó con una dieta Atkins baja en carbohidratos y después de 1,5 meses se redujo en 13 kg.La esencia del sistema de energía es reducir drásticamente la cantidad de carbohidratos yaumentando el volumen de productos proteicos.

La estrella prefiere fumadores, pescado, diversas carnes, verduras, huevos, nueces, frutas bajas en fructosa.Es importante renunciar al azúcar, la cocción, los jugos y comer conscientemente, en beneficio del cuerpo.Kim perdió peso debido a que no hubo averías.Para otras madres jóvenes, la estrella aconseja llevar siempre un recipiente con un refrigerio útil.Kardashian no se olvida de los deportes: participa activamente en el gimnasio, realiza ejercicios de potencia y cardio.

Marina Afrikantova

El participante del programa de televisión "Dom-2" perdió peso de 78 a 53 kg a 177 cm de altura.: las calorías diarias en las primeras etapas son 600-1000 kcal.Durante una semana con una dieta así, se pierden 3-5 kg ​​de peso.De su menú, Marina tachó los siguientes alimentos:

• panadería, harina y confitería;
• bebidas carbonatadas;
• alimentos fritos.

Las verduras, los huevos cocidos, las frutas y verduras, las verduras frescas, los productos proteicos, el té de hierbas y la miel natural se dejaron en la dieta estrella.No debe atenerse al menú sugerido durante más de 20 días.Corre al menos 20 minutos diarios.La foto muestra que la dieta dura Afrikantovoy ha producido excelentes resultados, pero es adecuada solo para jóvenes sanos.

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