Adelgazar en las manos sobre el codo: ejercicios para reducir el volumen del hombro y otros métodos para deshacerse de la obesidad en esta área

Con el acercamiento de la temporada de playa, la mayoría de las niñas comienzan a preocuparse y preocuparse por la grasa extra que ha aparecido durante el invierno.Mencionan ejercicios efectivos para las piernas y la prensa porque quieren eliminar rápidamente una barriga llena y ajustar sus muslos, pero se olvidan de sus hombros y antebrazos, que necesitan al menos una corrección, porque esta parte del cuerpo también es bien visible en vestidos abiertos y trajes de baño.Para brillar en la playa hermosa y delgada, cerca de la figura ideal, también debe perder peso en las manos por encima del codo.

¿Por qué se llenan los brazos desde el hombro hasta el codo?

Las razones por las cuales las extremidades superiores por encima del codo se engrosan no son tantas, y son bien conocidas:

1. Comer alimentos ricos en calorías, comer en exceso, una nutrición desequilibrada son los factores más importantes que causan el exceso de grasa por encima del codo, ya que toda la energía no gastada es depositada por el cuerpo en diferentes partes de nuestro cuerpo, sin excluir el antebrazo.
2. Aumento rápido de peso.Cuando comienzas a perder peso por varias razones, no necesariamente debido a la nutrición, el exceso de grasa se distribuye en el cuerpo en proporción, sin salir delgado y con los brazos arribacodo
3. Edad.El dicho de que con la edad las mujeres comienzan a envejecer a partir de años, no chuletas, es cierto, porque el cambio en el fondo hormonal que ocurre en el cuerpo de una mujer con los años, conlleva la aparición de un exceso de peso, y la piel pierde elasticidad, por lo que las extremidades superiores por encima del codo también se vuelvenlleno, flojo, poco atractivo.

Qué hacer para perder peso

Los esfuerzos para perder peso por encima del codo deben incluir un enfoque integral pararesolver un problema que implica ajustar su dieta normal, conectarse con una clase de ejercicio sensata y tomar medidas adicionales para eliminar la grasa en sus antebrazos, como un masaje o una envoltura.Sin embargo, para perder peso en los brazos por encima del codo, en el extremo no se caiga; una dieta dura y entrenamientos extenuantes pueden causar un efecto negativo; perder peso funcionará, pero en lugar de hermosos antebrazos apretados, puede obtener pilas de músculos secos pero fuertemente ondulados sobre el codo.

Nutrición

Para perder peso, lucir femenina y atractiva, ante todo en la lucha contra el exceso de grasa en el área problemática de los codos, debe haber un ajuste nutricional.Puede seguir una dieta baja en carbohidratos o simplemente seguir los principios básicos de una nutrición adecuada:

• excluye el azúcar en todas sus manifestaciones;
• abandonan los alimentos ricos en carbohidratos: harina, dulces, cereales;
• dan preferencia a la dieta de todo tipo de verduras y frutas al complementarlas con carne;
• minimiza el consumo de fritos, grasos, ahumados, salados;
• se adhieren claramente a un régimen de bebida saludable.

Ejercicio físico

Si tienes curiosidad sobre cómo adelgazar tus manos, entonces debes entender que sin deportes, perder peso desde los codos hasta los hombros será difícil.La dieta es una dieta, pero los ejercicios para perder peso también son muy importantes, ya que ayudan no solo a eliminar el exceso de grasa y la flacidez de la piel, sino también a bombear los antebrazos (bíceps y tríceps), que sin entrenamiento se vuelven débiles y lentos.No tiene que trabajar sus manos durante horas, habrá varios enfoques para sus antebrazos durante el ejercicio de la mañana.Los bíceps y los tríceps se tensan bien con ejercicios de respiración (flexión corporal, oxisis).

Masaje

El masaje anticelulítico se convertirá en una forma muy efectiva de eliminar las manos gruesas por encima del codo.Estimula bien la circulación sanguínea, lo que resulta en una rápida escisión de la grasa subcutánea interna en los brazos por encima del codo.No es necesario gastar en procedimientos de salón, tales masajes se pueden hacer de forma independiente en casa.Solo debe recordar algunas reglas importantes:

• no concentrarse en un área, sino masajear toda la superficie de las manos desde los codos hasta los hombros;
• Antes del masaje, toma una ducha (mejor contraste) para suavizar y preparar la piel;
• usa masaje especial o aceite cosmético convencional;
• comienza el masaje ligeramente por debajo de los codos, subiendo suavemente hasta los hombros;
• Al comienzo del procedimiento, debe haber golpes suaves, y después de un par de minutos puede pasar a un movimiento más intenso: tocar,hormigueo, empuje, etc.
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• es absolutamente necesario terminar el masaje frotando la piel, trabajando más intensamente la superficie posterior del antebrazo;
• llevan a cabo dichos procedimientos de forma regular, idealmente diariamente o al menos 5 veces por semana.

Envoltura

Una medida efectiva para eliminar la grasa subcutánea en el área de la envoltura del antebrazo.Se pueden producir utilizando varios componentes que aceleran bien la sangre, lo que estimula la división de la grasa interna.La miel, el café molido, la arcilla cosmética y las algas a menudo se usan como sustancias para quemar grasa.Después de aplicar el componente seleccionado, envuélvete bien las manos con 2-3 capas de película alimenticia y sostén por 30 minutos a una hora, luego enjuaga con agua tibia y trata la piel con anticelulítico o humectante regular.

Ejercicios para bajar de peso de manos y hombros

Las restricciones en nutrición, masaje, envoltura son excelentes para adelgazar las manos desde los codos hasta los hombros,pero los ejercicios especiales deberían ser el medio principal para resolver este problema.Para eliminar la grasa del antebrazo de manera rápida y para siempre, debe saber qué ejercicios para bajar de peso por encima del codo deben incluirse en su entrenamiento habitual:

• saltar la cuerda o imitación;
• sentadillas prácticas;
• la correa;
• agitando sus manos;
• flexiones de brazos;
• dominadas;
• ejercicio con pesas.

Video: Cómo reducir el volumen de tus manos