¿Qué es Zumba Fitness? Lecciones de baile para principiantes y movimientos básicos de video
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Hay muchos tipos de ejercicios aeróbicos en gimnasios y estudios que ayudan a perder peso,poner el cuerpo en ordenUna de ellas es la tendencia de baile zumba, que está ganando popularidad entre las niñas y las mujeres.Algunos datos sobre la nueva dirección lo ayudarán a comprender mejor qué es zumba fitness.
¿Qué es una zumba física?
La tendencia relativamente nueva de los zombis aeróbicos comenzó en 2001 y comenzó a extenderse por todo el mundo de inmediato.Alberto Pérez, un coreógrafo de Colombia, es el mismo hombre que decidió darle una nueva cita al baile latino, y lo logró.Dance fitness contiene elementos de solo latino, salsa, hip-hop, mamba, sambo, flamenco y, a veces, incluso danza del vientre.En una lección puedes tratar de dominar casi todo, con el objetivo principal es la carga sobre los músculos del cuerpo y, como resultado, la pérdida de peso.
Zumba se diferencia de otras áreas del estado físico en que durante el entrenamiento no te agotarás con ejercicios aburridos, sino que te moverás al ritmo de la música junto con tu entrenador.Las calorías comenzarán a quemarse activamente, lo que permitirá perder peso rápidamente.Que puedeser más agradable que un baile beneficioso para la salud?Una gran cantidad de críticas positivas demuestran que la Zumba Fitness School realmente funciona.
Zumba para bajar de peso
A menudo, la zumba llega a aquellos que quieren perder peso y deshacerse de la grasa.Como resultado, el efecto se logra trabajando cada grupo muscular.Algunas clases se dedican solo a una de ellas: piernas, brazos, caderas o espalda, mientras que otras, por el contrario, involucran todos los músculos.El ejercicio aeróbico siempre se ha considerado más efectivo, y un zoom de pérdida de peso ayuda a disolverse en la música, combinando lo agradable con lo útil.Después de tales actividades, estás de buen humor.El entrenamiento de Zumba ayuda a desarrollar las siguientes cualidades:
- coordinación de movimientos: aprenderás a bailar bellamente;
- flexibilidad y plasticidad;
- resistencia;
- un sentido del ritmo.
La búsqueda activa de este tipo de aeróbicos tiene un efecto positivo en el cuerpo, porque ocurre:
- fortalece el sistema cardiovascular;
- mejora de la función respiratoria;
- quema activa de calorías.
Vale la pena mencionar las variedades de este tipo de aptitud:
- La zumba clásica es una combinación de bailes latinos.
- Zumba continental: adecuado para personas de todas las edades, físicos.
- Tonificación por pasos: ejercicios destinados a resolver un área problemática particular.
- Circular Zumba es una combinación de danza y aeróbicos de potencia.
- Aqua Zuma Fitness para bajar de peso es una nueva dirección.La capacitación se realiza en agua.Apto para personas con contraindicaciones paraOtros tipos de zombies.
Movimientos de zombis
Como ya se dijo, las cadenas de movimiento de zombis se toman de diferentes direcciones de baile.Es imposible calcular su número y no es un hecho que al elegir la dirección del estado físico los probará todos.Cada lección consiste en calentar, aprender un nuevo movimiento, asegurar y luego relajarse.Si las nuevas cadenas de zombis son difíciles de predecir, el calentamiento a menudo consiste en movimientos más simples que recordará después de una o dos sesiones:
- Pasos con un turno.Los grupos de músculos de las piernas, el abdomen y la espalda están involucrados.El participante se despliega sobre tacones y medias, mientras gira el estuche de izquierda a derecha.
- Pasos inversos y fallas en las piernas.Los grupos de músculos de las piernas, el abdomen y la espalda están involucrados.
- Pasos con golpes en la palma de tu mano.Los pies, los brazos y la columna se calientan.
Entrenamiento de Zumba
Cualquier entrenamiento de Zumba no requiere ningún entrenamiento especial, por lo que puedes conocer a diferentes personas en las sesiones de entrenamiento: atletas, jóvenes, completos odelgadas, estudiantes, madres después del parto, etc.Sin embargo, es mejor si no te pierdes lecciones, de lo contrario tendrás que aprender nuevos movimientos tú mismo.Aunque esto no se puede llamar un problema en este momento, debido a las diversas lecciones en video en Internet, el entrenamiento activo bajo la guía de un entrenador no es rival para la tarea.
Usar un entrenamiento requiere ropa suelta que no obstaculice el movimiento.Los colores brillantes y jugosos son bienvenidos, lo que, al igual que un reloj, establecerá el tono para todo el entrenamiento, y con esoMejora el estado de ánimo.Además, un corte de ropa gratuito oculta tus defectos, lo que te dará aún más confianza.Siéntase libre de experimentar.
Al igual que cualquier otro tipo de condición física, la zumba tiene una serie de contraindicaciones: enfermedad cardíaca, enfermedad de las articulaciones, hipertensión, hernia, enfermedad de la columna vertebral.Es aconsejable consultar con su médico antes de ir a la primera sesión de entrenamiento.Esto te permitirá estar 100% seguro de que ningún movimiento brusco o actividad física intensa te dañará a ti y a tu cuerpo, sin importar cuánto hagas.
