14 productos nocivos "útiles" que se excluirán de la dieta humana

Estos alimentos nocivos y de alto contenido calórico se servían constantemente comoútilTodos han escuchado que no puedes juzgar un libro de tapa.¿Qué pasa con la evaluación de los productos de embalaje?La apariencia es engañosa, especialmente en la tienda de comestibles, donde algunos productos nocivos pueden confundirse con útiles.

Si ya ha sido engañado, es hora de mirar la etiqueta y la lista de ingredientes en el paquete.Los nutricionistas y nutricionistas explican qué alimentos son dañinos y deberían excluirse mejor de su dieta.

Cóctel de frutas

Los cócteles generalmente contienen muchas frutas y azúcares, como la miel y el aceite de maní o almendras.La única opción que permite el uso de cócteles es la autococción con control total de la cantidad de azúcar.

No todos los cócteles son una bomba de calorías.Puedes intentar cocinarusted mismo algunos cócteles para bajar de peso.Incluyen vegetales verdosos, una cantidad limitada de frutas dulces y una base baja en calorías de yogur griego bajo en grasa o leche de almendras dulces.

Yogurt saborizado

Algunas variedades de yogurt saborizado contienen tanta azúcar como Coca-Cola.En cambio, es mejor tomar yogur sin azúcar y complementar con fruta fresca.También puede agregar algunas nueces o semillas.

Aceite de coco

Aunque a muchas personas les gusta el aceite de coco, puede clasificarse como el producto más dañino para la cintura y el corazón.Alrededor del 15% son triglicéridos de cadena media, grasas que se convierten en energía y no se depositan en el cuerpo.El otro 85% son grasas con un alto contenido de ácidos grasos saturados.Numerosos estudios muestran que desplazan las grasas no saturadas en la dieta y pueden causar colesterol dañino.

En este sentido, la Asociación Americana de Cardiología publicó recientemente un documento que dice lo siguiente: “No recomendamos consumir aceite de coco.Es mejor preferir verduras o aceitunas que ayudan a mantener la salud del sistema cardiovascular ".

Miel

La miel es de origen natural, pero el azúcar es azúcar.Si no lleva un registro de la cantidad de miel en el té, el yogur y la avena, agrega dulzura y calorías adicionales a su dieta.

Muesli

Muesli puede ser un gran complemento para tu mañanayogur o cereales, pero algunas variedades contienen muchas grasas y exceso de azúcar, agregando más de 220 calorías por taza.Es mejor probar tipos de este producto sin azúcar o hacer muesli, seleccionando independientemente cualquier ingrediente a voluntad.

Barras de proteínas

Algunas barras de proteínas son dulces disfrazados.Contienen tanta azúcar, ingredientes procesados ​​y algo de proteína.Si va a consumir barras de proteínas, intente encontrar unas que no contengan azúcar.Además, deben tener menos de 200 calorías.La regla básica es buscar barras con un número limitado de ingredientes.

Nueces

Las nueces, como almendras, anacardos y nueces, son muy útiles, ricas en fibra y nutrientes.Pero cuando se trata de perder peso, se le permite comer nueces en cantidades limitadas.Aunque contienen grasas buenas, son muy altas en calorías.En 30 gramos de almendras contiene 160 calorías y 14 gramos de grasa.

Consejo: Esto no significa que las nueces deban eliminarse por completo de la dieta.Solo asegúrate de elegir nueces útiles para perder peso, limitar las porciones y comerlas en pequeñas cantidades.

Frutas secas

Solo debes darte cuenta de que estos son dulces naturales.Cuando se secan, las frutas pierden agua y se concentran más, por lo que las ciruelas se convierten en ciruelas pasas.Coma cinco ciruelas pasas y obtenga una porción grande de azúcar mucho más rápido que la fruta fresca en la misma cantidad.Además, muchas frutas secas son artificiales.endulzar con jugo de fruta o azúcar para eliminar el ácido y la acidez.

Vinagre de sidra de manzana

Aunque los médicos le recomiendan usar vinagre de sidra de manzana para cocinar marinados o aderezos para ensaladas, no es absolutamente necesario usarlo como un medio para eliminar las toxinas deorganismoLos estudios demuestran que el vinagre de sidra de manzana ayuda a reducir los niveles de azúcar en sangre en pacientes diabéticos.

La Universidad de Arizona realizó un estudio para ayudar a identificar: dos cucharaditas de vinagre de manzana antes de acostarse ayudan a mantener la comida en el estómago por más tiempo, lo que mantiene los niveles de glucosa en sangre.Pero los científicos señalan que este es el caso cuando se toma cualquier vinagre, no solo manzana.Esta es la única razón por la que puede beber vinagre en una cucharadita.Sin embargo, no ayuda a reducir el peso ni a eliminar el lodo del cuerpo.

Aceite de maní bajo en grasa

Las grasas saludables se eliminan para reducir las calorías, pero se reemplazan por azúcar.Es mejor tomar un producto natural: un aceite de maní regular que contenga grasas útiles, lo que ayudará a mantener la sensación de saciedad por más tiempo.Elija las marcas que ofrecen el conjunto mínimo de ingredientes.De hecho, la mantequilla de maní debe estar hecha de maní y sal.

Productos semielaborados sin gluten o con bajo contenido de carbohidratos

Las personas ven la etiqueta "sin gluten" y encuentran útil este producto.La disponibilidad de etiquetas no hace que estos productos sean más útiles que los productos semiacabados normales.Las galletas sin gluten aún permanecengalletasTómese un tiempo y lea la lista de ingredientes en la parte posterior del paquete.

Batidos de proteínas preparados

Los batidos de proteínas preparados contienen mucho azúcar e ingredientes innecesarios para el sabor, la consistencia y la vida útil.Si tiene cuidado con la elección de las bebidas proteicas, puede comprar fácilmente un cóctel que contenga el doble de azúcar que necesita.Un batido de proteínas puede ser una excelente opción si lo cocina en casa, controlando la cantidad de ingredientes.Leer la lista de ingredientes es un punto clave.

Elija una proteína en polvo a base de vegetales con una lista mínima de ingredientes que no contenga ingredientes artificiales ni aditivos.Algunas compañías agregan ingredientes nocivos como carragenano, edulcorantes artificiales (acesulfamo de potasio y sucralosa), sabores, colorantes, jarabe de fructosa y aceites hidrogenados.

Jugo de fruta

Los médicos colocan el jugo de fruta en una categoría con refrescos.Por supuesto, tiene más vitaminas y minerales, pero sigue siendo una bebida dulce.En cambio, es mejor preferir frutas naturales que contengan fibra y muchas menos calorías.Si realmente le gusta el jugo de fruta y no puede dejarlo, pruebe con agua (o refresco) con un poco de jugo.Le dará el sabor deseado, pero la cantidad de calorías en tal bebida será mucho menor.

Aderezos fáciles para ensaladas

Las grasas saludables se eliminan de los aceites y se reemplazan con aditivos y saborizantes.Elige productos naturales- estaciones de servicio con aceites naturales.