Ejercicios de osteocondrosis de tórax: un complejo de gimnasia para el fortalecimiento muscular y la mejora respiratoria

Los cambios degenerativos en los discos intervertebrales del compartimento torácico no son comunes, ya que esta área de la columna está inmóvil debido a las costillas que se conectan al esternón.La osteocondrosis se desarrolla aquí como resultado de lesiones previas u otras enfermedades del sistema musculoesquelético.El diagnóstico de la patología puede deberse a síntomas que son similares a las manifestaciones de enfermedades de los órganos internos.Para evitar el atrapamiento de la raíz nerviosa, la terapia debe iniciarse antes y llevarse a cabo junto con el ejercicio terapéutico.

¿Qué es la osteocondrosis torácica?

La osteocondrosis se considera la enfermedad de la columna más común.La patología es una lesión degenerativa y degenerativa de los discos intervertebrales, que conduce a cambios en su estructura y forma.A medida que la enfermedad progresa con la edad, sufren hasta 40 añosLa osteocondrosis es casi todas las personas.La columna torácica es la menos propensa a esta dolencia debido a la fijación fisiológica rígida.

Sin embargo, cuando se desarrolla osteocondrosis en esta parte, los discos intervertebrales están involucrados en el proceso patológico.Se estratifican, su altura disminuye con una mayor restricción de los nervios intercostales.El grado de daño vertebral es diferente.El desarrollo de la patología se ve facilitado por la hipodinámica, una deficiencia de las cargas que forman el corsé muscular.El no entrenamiento de los músculos debilita las funciones de la columna, aumenta la carga en los discos y ligamentos intervertebrales.

Ejercicios para la columna torácica

La enfermedad está bien tratada y uno de sus componentes más importantes es el ejercicio terapéutico.Los ejercicios de osteocondrosis de la columna torácica son universales, por lo que pueden realizarse tanto durante la exacerbación de la enfermedad como en remisión.La gama completa de equipos de ejercicio en los simuladores proporciona un enfoque individual, por lo que es desarrollado por un médico para cada paciente por separado.También hay una técnica básica diseñada para el autoaprendizaje en el hogar.

Como los problemas con el sistema musculoesquelético se producen principalmente debido a la hipodinámica, el ejercicio diario del curso compensa completamente la vida humana inactiva.La gimnasia resuelve las siguientes tareas:

• mejorar la ventilación pulmonar;
• aceleración de la circulación sanguínea y procesos metabólicos;
• deshacerse de los síndromes de dolor;
• exclusión de espasmos musculares;
• desarrollo de la movilidad de las articulaciones costales e intervertebrales.

Indicaciones y contraindicaciones

El ejercicio terapéutico en la osteocondrosis de la columna torácica está destinado a restaurar la actividad motora de la persona después de los traumas.Además, las indicaciones para el uso de la terapia de ejercicio son:

• se sometió a cirugía;
• debilidad del corsé muscular;
• curvatura de la columna vertebral;
• otras enfermedades de los músculos de la columna vertebral o vertebral en remisión (artritis, artrosis, etc.).

La gimnasia terapéutica está contraindicada en los siguientes casos:

• trastornos de la presión arterial;
• la presencia de patologías del sistema cardiovascular;
• embolia y trombosis;
• un alto grado de miopía;
• enfermedades neurológicas acompañadas de trastornos de coordinación;
• expresaron dolor;
• tumores malignos;
• temperatura corporal alta;
• exacerbación de patologías de órganos internos;
• tendencia a sangrar;
• aumento de la presión intraocular;
• el período de recuperación después de la cirugía de columna.

Beneficios de los ejercicios

Cuando la osteocondrosis torácica, el tejido óseo crece entre las vértebras y sus cuerpos se funden en un objeto fijo.Una persona con la progresión de la enfermedad pierde la facilidad de movimiento, disminuye la capacidad de carga del cuerpo.Los ejercicios de osteocondrosis de tórax ayudan a aumentar la movilidad de la columna vertebral, a formar un corsé muscular fuerte, a prevenir el desarrollo de osteocondrosis.Además, la terapia con ejercicios promueve:

• eliminaciónhipodinamia;
• relajación muscular;
• fortalecer el marco muscular;
• acelerar los procesos de intercambio;
• distribución uniforme de la carga;
• prevención de la deformación de los discos intervertebrales;
• normalización del suministro de sangre a los cartílagos y las vértebras;
• desarrollar una postura adecuada;
• restricción de movimiento reducida;
• eliminación de pinzas musculares.

Características de la terapia de ejercicio en patología torácica

Los ejercicios de osteocondrosis torácica están destinados a aumentar la movilidad del compartimento torácico, eliminando los bloqueos articulares y musculares.La tarea principal del complejo es aumentar la amplitud de los movimientos en la columna costal y las articulaciones intervertebrales.Otro propósito de la clase es eliminar la tensión de los músculos profundos de la espalda.El complejo de tratamiento está dirigido a prevenir posibles complicaciones de la osteocondrosis, porque muchas consecuencias de la enfermedad son consecuencia de la miofijación de la columna debido a trastornos tónicos musculares.

Se debe incluir gimnasia para fortalecer la cintura escapular y los músculos de la espalda.Un corsé muscular fuerte alivia la carga de la columna vertebral, lo que puede evitar la progresión de procesos patológicos en los discos intervertebrales.El ejercicio también se incluye en el complejo de ejercicios para restaurar la flexión correcta de la columna vertebral.Crear una postura normal reduce la presión sobre los discos intervertebrales, lo que resulta en una disminución de la intensidad del dolor, acelerando la recuperación del área dañada.

Reglas importantes

Aunque los ejercicios de osteocondrosis mamaria pretenden brindarexcepcionalmente útiles, si son analfabetas, pueden causar daño al cuerpo.Para evitar efectos adversos durante el ejercicio, se deben observar reglas importantes:

• el complejo debe ser recomendado por un especialista teniendo en cuenta las características individuales, el curso de la enfermedad, la salud general del paciente, su nivel de condición física, la presencia de enfermedades crónicas;
• los ejercicios se realizan principalmente durante el período de remisión, y se desarrolla un complejo más suave para la etapa aguda;
• La educación física se realiza dentro de la zona de confort, por lo que el paciente debe centrarse solo en sus sentimientos;
• es necesario prestar atención al entrenamiento físico terapéutico todos los días durante 5 a 15 minutos;
• las cargas aumentan gradualmente, y para evitar las convulsiones, los movimientos se realizan lenta y suavemente sin sacudidas, persistiendo durante 2-3 segundos en la fase final del movimiento.

Los ejercicios más simples

El entrenamiento médico debe comenzar con una carga baja.Primero, se realiza un calentamiento, que incluye la desviación de los hombros hacia atrás, la conexión de los omóplatos, el lanzamiento de la cabeza.El complejo más simple para la osteocondrosis torácica:

1. Tome una posición vertical, relaje todos los músculos, coloque los pies un poco más anchos que los hombros.Inhala, estira los hombros hacia adelante, como si estuvieras temblando de frío, y exhala, volviéndolos hacia atrás, tratando de cerrar juntos.
2. Párate derecho, con las piernas cerca.Haz una rotación circular con las manos.Primero debe hacer los movimientos de onda de la extremidad superior en sentido horario, luego en contra.
3. AcuésteseEl piso.Dobla las rodillas, presiona los talones firmemente contra el piso.Exhala, levanta el torso, dobla la cintura, tus brazos deben permanecer detrás de tu cabeza.Inhala, regresa.
4. Toma la posición reclinada.Coloque el rodillo al nivel de las cuchillas debajo de la espalda y relájese.Mueva el cuerpo hacia adelante y hacia atrás como si masajeara su espalda.
5. Siéntate en una silla con respaldo alto.Presiónalo firmemente contra tu espalda.Muévase hacia atrás, levantando las caderas, tratando de doblarse sobre la espalda, luego gire hacia atrás.

Ejercicios en la etapa aguda

Con la exacerbación de la osteocondrosis torácica, la tarea principal de la terapia con ejercicios es aliviar el dolor, por lo que la gimnasia debe ser lo más simple posible.Se prescriben ejercicios respiratorios para descargar la columna vertebral.El paciente debe colocarse sobre la espalda, preferiblemente sobre una superficie inclinada, con la cabeza sobre el torso.La respiración concentrada diafragmática ayuda a aliviar el espasmo muscular.Debido a la inclinación del cuerpo, estira la columna vertebral, elimina la compresión de las terminaciones nerviosas y reduce el dolor.

Después de aliviar el dolor, se pueden realizar ejercicios para estirar y relajar el esqueleto de la columna torácica.El complejo se realiza varias veces al día, si es posible, aumentando el número de repeticiones.Si se ejercita adecuadamente, acelerará la salida de la fase aguda de la osteocondrosis del compartimento torácico.

1. Acuéstate boca arriba, tira de la palma de tu mano, estira bien para sentir la tensión de todos los músculos.Los hombros se deben tirar hacia atrás.
2. Mentirasobre su espalda, relájese, respire con calma.Haz movimientos de flexión y extensión para el tobillo.
3. Ponte cómodamente sobre tu espalda, dobla las rodillas.Cuando exhales, estira cada miembro por turno y levántalo.Al inhalar, regrese a la postura original.
4. Siéntate cómodamente en la espalda, coloca los brazos relajados a lo largo del cuerpo.Realice elementos circulares con los brazos levantados, luego tome un descanso por unos segundos.

El complejo de ejercicios en osteocondrosis

En el período de osteocondrosis, el complejo gimnástico reparador es más diverso.Incluye ejercicios en sillas realizados con un palo.También hay técnicas de autor, como la gimnasia de Bubnovsky o el programa de rehabilitación de Shishonin.Estos complejos están aprobados por ortopedistas, neurólogos, vertebrólogos.Para hacer ejercicio, debe elegir un área ventilada donde no haya corrientes de aire.La ropa de gimnasia debe estar hecha de tela natural, libre de no apretar el área del cuello.

Es aconsejable comenzar con una pequeña cantidad de ejercicios 5-7, aumentando gradualmente su número.La carga óptima despertará tus propios sentimientos.Ejercicios ejemplares para la osteocondrosis del compartimento torácico durante la remisión de Bubnovsky:

1. Siéntate en una silla y dobla las rodillas.Inclina la cabeza hacia abajo tratando de tocarte la barbilla.Siente la tensión de la piel alrededor de tu cuello.
2. Párate derecho, separa bien las piernas.Toma el palo.Mantén los brazos extendidos.Hacer giros en diferentes direcciones con el mismoamplitud
3. Siéntate en el suelo, apoyando la espalda contra una fitball o una almohada.Agarre el expansor o los extremos del arnés de goma.Pega el borrador a la pared de enfrente.Tírela a su vez por el pecho, doblando los brazos.Los codos deben ir uno detrás del otro en paralelo.

El Dr. Shishonin también es especialista en el tratamiento de enfermedades del sistema musculoesquelético.Años de experimentación e investigación han ayudado al candidato de ciencias médicas a desarrollar ejercicios únicos de salud y estado físico con 7 ejercicios.Durante las clases, se requiere una fijación obligatoria de 30 segundos en una determinada posición.Cada ejercicio tiene un nombre original que es fácil de recordar: Sky Look, Spring, Goose, Fakir, Heron y otros.Algunos de ellos son:

1. Metrónomo.Párate derecho, inclina la cabeza ligeramente hacia el hombro derecho, luego traba durante 30 segundos, luego hacia la izquierda.
2. Ganso.Mantenga la cabeza plana, asegúrese de que la barbilla esté paralela al piso.Tire del cuello hacia adelante mientras intenta mantener la posición de la barbilla.Luego gire la cabeza hacia la izquierda y alcance el hombro izquierdo.Después de la fijación, repita lo mismo en la otra dirección.
3. Una mirada al cielo.Gire la cabeza al máximo hacia la derecha, mantenga esta postura durante 30 segundos y luego vuelva lentamente a la posición inicial.Repite lo mismo a la izquierda.

Complejo de mejora de la respiración

Es importante restablecer la respiración en la osteocondrosis torácica para aumentar la movilidad de las articulaciones esternal-costal y costal-vertebral.Los ejercicios de respiración aumentarán el volumen.aire inhaladoEl complejo incluye movimientos simples que deben repetirse 5-7 veces:

1. Siéntate en una silla, endereza la espalda.Envuelve la parte inferior de tu pecho con un paño apretado.Sostenga los extremos de la pieza de tela y lentamente tire hacia adentro mientras inhala profundamente.Mantenga la respiración al máximo, luego exhale gradualmente el aire, reduciendo la tensión de la tela.
2. Siéntate con la espalda recta sobre una superficie dura.Pon tus pinceles sueltos en tus caderas.Inhale y mueva lentamente la cabeza y los hombros hacia atrás, doblando el pecho.Cuchillas cercanas entre sí, luego contenga la respiración y la postura.Mueva lentamente los hombros hacia adelante con la exhalación e incline la cabeza hacia el pecho.Manténgase en esta postura y respire profundamente nuevamente, enderezando la espalda.
3. Siéntate en una silla, junta las manos sobre tu cabeza.Respire estirando los músculos de la prensa y el pecho.Inclínese hacia la izquierda, luego hacia la derecha para exhalar.Después de respirar profundamente de nuevo, tira hacia arriba.Al exhalar la mano, baja y relájate.
4. Párate derecho, inclínate lentamente hacia el piso.En el medio de la pendiente, respire por la nariz, que debe terminar con la pendiente.Luego endereza, exhala y repite el ejercicio varias veces.
5. Toma 4 respiraciones por la nariz y 4 respiraciones por la boca.La inhalación debe ser aguda, profunda y ruidosa, y la exhalación debe ser silenciosa e imperceptible.Se requiere un descanso de 3-5 segundos cada 4 respiraciones.Inhale sus manos en sus puños, y cuando exhale, relájese.Los hombros y el estómago no respiran.
6. Envuelva un palo de madera con un paño, los bordesarreglarloEl diámetro del rodillo debe ser de 8 a 15 cm.Acuéstese sobre su espalda y coloque el rodillo debajo de los omóplatos.Pon las manos detrás de la cabeza y respira, doblando la espalda hacia abajo.En la exhalación, debe elevarse sobre el piso con la cabeza y estirar los brazos hacia adelante.

Gimnasia para dos

Este conjunto de ejercicios se realiza con un asistente, y los roles se pueden cambiar a su vez.El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos del tórax, restablecer la movilidad normal y la flexibilidad en ellos:

1. Acuéstese sobre su estómago, coloque las manos sobre el cuerpo.Respira sin esfuerzo para juntar los omóplatos.El asistente debe poner sus manos sobre los omóplatos, tratando de separarlos y resistir los músculos.En la exhalación, relájate.Haz 5-8 repeticiones.
2. Cuando estés acostado boca abajo, dobla los brazos a lo largo del torso.El asistente está detrás, colocando las rodillas a ambos lados de la cintura.Él puede sentarse de rodillas o arrodillarse.En la inhalación, el asistente resiste el movimiento de las costillas, tratando de apretar el pecho con más fuerza.En la exhalación necesitas relajarte.Repetir 5-8 veces.
3. Respira profundamente mientras estás acostado boca abajo.El asistente, sentado sobre su espalda, presiona los bordes de las palmas a ambos lados de los procesos espinosos de la columna vertebral.Están ubicados en el centro de la región posterior de las vértebras, formando una cresta.Pausa durante la exhalación.Repetir 5-8 veces.

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La información presentada en este artículo es solo orientativa.El artículo no exige autotratamiento.Solo calificadoEl médico puede diagnosticar y dar recomendaciones de tratamiento basadas en las características individuales del paciente en particular.