Ronquidos en un sueño: causas, formas de tratar los ronquidos

HLS: cómo deshacerse de los ronquidos, métodos de tratamiento

Las causas de los ronquidos en humanos pueden justificarse por varias opciones.Desde un punto de vista anatómico, el ronquido es causado por una congestión de la luz de las vías respiratorias.Durante el sueño, los tejidos del paladar blando tienen la capacidad de relajarse, pero a veces se relajan de manera que el tracto respiratorio superior está parcialmente cerrado y esto provoca un paso demasiado estrecho para que el oxígeno pase a los pulmones.

Esto significa que una persona no recibe suficiente oxígeno para que todo el cuerpo realice sus funciones.El cerebro envía una señal al cuerpo para que se despierte y obtenga oxígeno, lo que probablemente sea lo que explica con qué frecuencia las personas se despiertan toda la noche sin siquiera darse cuenta.

Ronquidos: a primera vista no tiene consecuencias terribles.Apnea del sueño más peligrosa: respiración a corto plazo en el sueño.Pero muchas mujeres descubren que roncar a sus esposos a lo largo de los años las desequilibra y destruye las buenas relaciones matrimoniales.Aquellos que tienen amígdalas agrandadas o sobrepeso alrededor del cuello son más propensos a roncar.Y causas estructurales como la forma de la nariz o la mandíbula también pueden causar ronquidos.El sonido de los ronquidos es el resultado del estrechamiento del tracto respiratorio de una persona, lo que provoca una vibración en la garganta.

La apnea del sueño es peligrosa porque una persona puede dejar de respirar espontáneamente durante unos segundos a 2 minutos.Esto lleva a una disminuciónoxígeno en la sangre, que puede provocar dolor de cabeza y fatiga al día siguiente.La apnea del sueño evita que una persona tenga una sensación de alegría y energía por la mañana, y lo peor de todo, está asociada con una serie de otras enfermedades, como:

- diabetes tipo 2,
- obesidad,
- insuficiencia cardíaca
- e hipertensión.

Por lo tanto, no importa qué causa específicamente que ronques, debe recordarse que este proceso puede ser una señal de que ciertas alteraciones del funcionamiento normal han ocurrido en su cuerpo.

¿Qué causa el ronquido?

Cualquier condición o sustancia que promueva la relajación muscular o la acumulación de tejido adiposo puede provocar ronquidos.Estos incluyen:

- administración de sedantes: pastillas para dormir, medicamentos para el resfriado o antihistamínicos
- dormir en una almohada excesivamente blanda o grande
- dormiren la espalda
- sobrepeso
- fatiga

La obstrucción del tracto respiratorio también puede ser causada por deformaciones de la garganta o la nariz, como paladar excesivamente blando o desviacióntabique nasal

Métodos de tratamiento

Aquí hay 8 consejos que pueden ayudar a detener los ronquidos.

No bebas alcohol durante 3 horas antes de acostarte.
Evita las pastillas para dormir.Aunque ayudan a conciliar el sueño, también pueden relajar los músculos del cuello y empeorar los ronquidos.
Deja de fumar.Fumar causa paro respiratorio y es la principal causa de ronquidos.
Si ha marcadosobrepeso, trate de perder peso con ejercicio y dieta.
Si tienes alergias, trata de eliminar los alérgenos en la habitación: deshazte de las mascotas y lava regularmente la ropa con agua caliente para eliminar los ácaros del polvo y las esporas de moho.
Duerme de lado, no de espaldas.Para no olvidar que necesita dormir boca arriba, puede coser un bolsillo en la parte posterior de su pijama y poner una pelota de tenis allí.
Intenta dormir sin almohada.Las almohadas pueden contribuir a la obstrucción del tracto respiratorio, doblando el cuello de manera desigual.
Humedece el aire regularmente, porque si el aire en el dormitorio es muy seco, también te hace roncar.