Causas del insomnio en las mujeres: qué causa los trastornos del sueño

El insomnio es una preocupación para muchas mujeres de todas las edades.La falta de sueño, los constantes despertares en medio de la noche, la incapacidad para conciliar el sueño afectan rápidamente la salud, la capacidad cognitiva, el rendimiento y el estado de ánimo.La apariencia también empeora: la piel se seca, el cabello pierde su brillo y se rompe.

Características del insomnio relacionadas con la edad

Según estudios sobre los efectos del tiempo de sueño en la salud física y mental de las mujeres, existen algunas recomendaciones para su duración según la edad: 17-La duración promedio del sueño de 19 a 55-60 años es de 7-9 horas.Las mujeres mayores de 60 años deberían dormir un poco menos: 6-7 horas.Las causas del mal sueño a menudo dependen de la edad:

Edad Posibles causas de insomnio
) 18-40 años
  • trastornos de la higiene del sueño;
  • vuelos frecuentes, viajes largos con cambio de zonas horarias;
  • estrés;
  • procesamiento;
  • ruido externo;
  • consumo excesivo de cafeína;
  • embarazo;
  • el período posparto temprano.
40-60 años
  • desequilibrio hormonal debido a la menopausia;
  • depresión;
  • la crisis personal;
sobre 60
  • producción insuficiente de melatonina;
  • enfermedades del sistema cardiovascular;
  • hipodinámica;
    • ​​
  • abuso de grasascon comida

Causas de los trastornos del sueño en las mujeres

Todas las causas principales de insomnio en niñas y mujeres se dividen en dos grupos: neurológica y fisiológica.El primero incluye condiciones que no están asociadas con trastornos morfológicos.Los cambios patológicos de órganos y sistemas funcionales en mujeres de 40 años o más a menudo se convierten en causas fisiológicas.

Neurológico

Las causas psicológicas y neurológicas de las alteraciones del sueño generalmente no están relacionadas con patologías morfológicas, sino que son el resultado de cambios en el trabajo, el descanso ose explican por experiencias personales.La gravedad de los síntomas depende de la capacidad de una persona para percibir adecuadamente las situaciones adversas de la vida.Los factores neurológicos incluyen:

  • Trastornos del biorritmo;
  • ansiedad;
  • estrés, sobrecarga emocional;
  • situaciones de conflicto;
  • preparación para actividades importantes.

Fisiológico

Los problemas de falta de descanso nocturno adecuado, que tienen un carácter fisiológico, generalmente son causados ​​por afecciones patológicas, cambios relacionados con la edad o factores externos desfavorables.Estas causas de insomnio en mujeres después de 50 años están mal ajustadas para los cambios relacionados con la edad.Los factores fisiológicos incluyen:

  • trastornos de la dieta que causan pesadez y molestias en el tracto gastrointestinal;
  • cambios en el fondo hormonal;
  • la presencia de estímulos externos (ruido, luz);
  • cama incómoda;
  • administración de drogas excitadorasel sistema nervioso central;
  • interrupción de los centros cerebrales responsables de quedarse dormido.

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La información presentada en este artículo es solo orientativa.El artículo no exige autotratamiento.Solo un médico calificado puede diagnosticar y recomendar un tratamiento basado en las características individuales del paciente en particular.