Por qué las personas se despiertan por la noche: falta de sueño en adultos y niños: qué hacer con el insomnio
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El sueño adecuado sin despertarse es un indicador de buena salud humana.Por qué las personas se despiertan por la noche sin razón aparente, a menudo al mismo tiempo, es de interés para los especialistas en sueño: somnólogos y personas que sufren de insomnio.A medida que estudie el tema del sueño más profundamente, será más claro cómo devolver un descanso nocturno saludable a adultos, niños y ancianos.
Una mala noche de sueño
La calidad del descanso nocturno es uno de los factores principales en la vida plena de una persona.El insomnio, cualquiera que sea su causa, afecta la salud física y emocional de las personas.Es imposible curar esta dolencia porque es adictiva.Tomar una pastilla para dormir se vuelve adictivo.La falta de medicamentos asusta a la persona, la pone nerviosa.
Las principales causas de falta de sueño para hombres y mujeres son:
- fatiga;
- excitación;
- alteración de los biorritmos habituales (trabajo, entrenamiento, entretenimiento nocturno);
- condiciones incómodas para una noche de descanso;
- malos hábitos (fumar, beber);
- Enfermedades mentales y físicas.
En el embarazo, las mujeres a veces se despiertan debido a cambios hormonales en el cuerpo.EsteEl proceso natural, aunque inconveniente para la futura madre, es un fenómeno temporal.No hay necesidad de preocuparse por eso.Las enfermedades totalmente somáticas como la osteocondrosis, la diabetes mellitus, las patologías de los pulmones, el tracto gastrointestinal y otros órganos pueden provocar alteraciones del descanso nocturno debido a síntomas dolorosos.
Las enfermedades psicosomáticas: artritis reumatoide, asma bronquial, neurodermatitis, etc., ambas tienen aspectos físicos y mentales.El estrés, las condiciones de pánico, las experiencias psicoemocionales excitan significativamente el sistema nervioso del paciente durante la vigilia, lo que conduce a trastornos del sueño.Estas razones impiden el descanso nocturno completo de adultos y niños.
Algunos medicamentos recetados por un médico para el tratamiento de una enfermedad tienen efectos secundarios con los trastornos del sueño.Por ejemplo, los betabloqueantes son un tipo común de medicamento para el tratamiento de enfermedades del sistema cardiovascular, que tienen dicho efecto secundario.Al usar medicamentos, es necesario estudiar cuidadosamente las instrucciones de uso.Si el paciente se enferma después de dormir después de la medicación, debe consultar a su médico para obtener un reemplazo.
En adultos
Las personas no siempre tratan la micción nocturna como una enfermedad, pero existe dicha enfermedad.Por la noche, el proceso de producción de orina se ralentiza, una persona sana puede dormir 8 horas seguidas.La enfermedad nocturia a menudo causa el despertar debido al deseo ardiente de orinar.Durante el envejecimiento del cuerpo, se altera la calidad del sueño:se vuelve superficial, intermitente.Las personas mayores pueden despertarse varias veces por noche debido al dolor físico asociado con una enfermedad crónica.
El alcohol que se bebe por la noche puede sumergir rápidamente a una persona en un sueño profundo.Con esta herramienta, algunos hombres y mujeres la usan para relajarse y conciliar el sueño rápidamente.El cuerpo tendrá que procesar alcohol por la noche cuando la mayoría de los órganos del cuerpo están inactivos.Esto crea una carga adicional en el hígado, lo que provoca ansiedad interna inconsciente en los humanos, un estado de ansiedad.Como resultado, puede despertarse varias veces por noche.
La apnea (paro respiratorio) es otra causa de falta de sueño.Alrededor del 5% de la población de la Tierra sufre esta enfermedad.Las patologías congénitas, el sobrepeso, afectan el estrechamiento del tracto respiratorio superior por la noche, lo que lleva a un paro respiratorio temporal.El instinto inconsciente de autoconservación hace que te despiertes con una cantidad crítica de oxígeno en la sangre.Los enfermos de apnea a menudo roncan, lo que empeora la calidad del descanso nocturno.
Los pacientes deprimidos duermen mal.El estrés constante no proporciona la relajación deseada del cuerpo.Es difícil que una persona se duerma, a menudo se despierta.Debido a la falta de sueño, la ansiedad aumenta y la enfermedad se vuelve más aguda.Con el síndrome de piernas inquietas, el paciente no puede dormir con un deseo abrumador de mover las piernas.Esta enfermedad neurológica causa sensaciones desagradables: picazón, ardor, hormigueo en las piernas.Son tan fuertes que hacen que el sistema nervioso se despierte.
Por la nocheacidez estomacal, ataques de tos, dolor al tragar: estas son las razones por las que la mayoría de las personas se despiertan durante el descanso nocturno.En la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), estos síntomas atormentan al paciente y lo obligan a despertarse del reflujo ácido (arrojar jugo gástrico ácido al esófago).Dichas emisiones pueden ser varias veces durante la noche.El paciente se despierta cada vez.
Niños
A las madres ansiosas les preocupa que los bebés a menudo se despierten por la noche y lloren.Por sí solo, los bebés que lloran no deberían molestar a los padres.Las ansiedades diurnas que recibe un niño mientras está despierto pueden causar el despertar.Este aspecto emocional no es una patología, porque las nuevas experiencias alteran naturalmente su sistema nervioso debilitado.
La alimentación nocturna de un bebé recién nacido se considera normal.Si la madre está amamantando al bebé durante horas, es natural despertarlo para que se alimente por la noche.Gradualmente, las madres pueden aumentar el tiempo entre la lactancia y luego, en lugar de leche, enseñar al bebé a beber agua por la noche.Con la edad, el hábito de despertarse por la noche dejará al bebé, si los padres son consistentes y muestran paciencia.
Los bebés a menudo se ven afectados por los cólicos en el abdomen debido al hecho de que el metabolismo del cuerpo del bebé aún no se ha normalizado.Esto puede hacer que llores por la noche.El masaje abdominal, el pañal caliente, calienta el área del abdomen, los tés especiales ayudarán a las mamás a calmar el dolor del bebé.¿Cuánto puede molestar a un bebé de hasta tres meses de edad?Cuando se cortan los dientes de un bebé, se pone muy inquieto.y caprichoso, a menudo se despierta.Este proceso natural trae sufrimiento al niño.La temperatura puede subir.Las mamás siempre deben buscar ayuda de un pediatra en este momento.
Los bebés tienen piel muy sensible.Un pañal mojado molesta al bebé y él se despierta.El bebé duerme mal en el frío, ya que le molestan la tos, los mocos y la fiebre.Al igual que los adultos, los niños duermen mal debido a la cama incómoda, la ropa inapropiada y la temperatura del aire incómoda en la guardería.Los asustan los ruidos fuertes, los olores irritantes.Si el bebé crea las condiciones óptimas, dejará de despertarse por la noche.
Sucede que los niños mayores se despiertan en medio de la noche y llaman a su madre.Esto es normalEl bebé puede tener una pesadilla.Los niños a menudo se despiertan sintiéndose ansiosos.Es muy importante que duerma bien a su bebé.Cuando los padres amorosos concluyen que el ambiente es amigable y que el niño está sano, no tendrá motivos para despertarse por la noche y llorar.
¿Por qué una persona se despierta por la noche?
La melatonina es una hormona del sueño producida por la epífisis cerebral.Comienza a producirse activamente después de 21 horas.Si la melatonina se produce normalmente, uno no sabe qué es el insomnio.Más cerca de la mañana, los receptores de dopamina que bloquean la liberación de melatonina se ponen en funcionamiento en la glándula pineal.Si hay una falla en la producción de estas hormonas, la persona no duerme bien.El examen polisomnográfico puede identificar las causas del mal sueño del paciente, y un somnólogo especialista le dará las recomendaciones necesarias.
Los somnólogos lo ayudan a comprender por qué las personas a menudo se despiertan por la noche.En su opinión, hay una serie de razones que afectan la calidad del descanso nocturno.Después de analizarlos, eliminando los factores negativos, puede dejar de despertarse por la noche.La temperatura ambiente donde duermen los adultos debe ser de 17-20 ° C.En la habitación de los niños - 18-21 ° С.El cuerpo de la persona que duerme, de acuerdo con los procesos fisiológicos, debe enfriarse un poco para entrar en la fase de sueño.Si el bebé a menudo se despierta empapado de sudor, debe cambiar la manta y el pijama por unos más ligeros.
Despertar con frecuencia
Los trastornos funcionales del cuerpo (parasomnia) pueden ser la causa del despertar frecuente en la noche.No es posible tratar con ellos sin la ayuda de un médico.Para parasomnias incluyen:
- sonambulismo (caminar inconsciente por la noche);
- no tienen explicación para pesadillas, pesadillas;
- enuresis (micción involuntaria por la noche);
- parálisis carotídea.
Al mismo tiempo
Por qué las personas se despiertan por la noche a la vez se puede entender la anatomía del cuerpo humano y sus ciclos de funcionamiento.Si tiene un mal sueño, no debe descuidar la ayuda de un médico, él recogerá el tratamiento médico o cognitivo conductual necesario.Las razones para despertarse a ciertas horas de la noche pueden ser las siguientes:
- La vesícula biliar humana está activa de 23.00 a 1.00.Este es el período en que las grasas consumidas durante el día se descomponen por los ácidos biliares del cuerpo.Si el despertar cae a estas horas, debe seguir una dieta magra, nocomer antes de acostarse.Los psicólogos afirman que los insultos, la condena y la incapacidad para perdonar son causas probables de pérdida de sueño en este momento.
- De 1.00 a 3.00 en punto para el hígado llega la fase activa.Procesa toxinas nocivas.Por la noche, los alimentos grasos pueden provocar la pérdida de sueño en ese momento porque el hígado está sobrecargado.Desde un punto de vista psicológico, la ira y la culpa también causan insomnio después de 1.00 horas.
- De 5.00 a 7.00 horas - la fase activa del intestino.Todo su trabajo está dirigido a la purificación.Con mayor frecuencia en la mañana, una persona libera los intestinos de los residuos de alimentos procesados.Si uno piensa que una interrupción del sueño es inaceptable para él /ella en este momento, entonces él /ella debe tener procedimientos intestinales.
Todas las noches
Se puede entender por qué no duermes por la noche mirando cuidadosamente la cama.La mayoría de las interrupciones del sueño son causadas por una cama incómoda, un entorno inusual de la habitación donde tiene que pasar la noche.Aire fangoso, olores fuertes, café antes de acostarse, malestar emocional: esta no es una lista completa de las razones que conducen a la violación de un descanso nocturno completo.
A las 3 am
De 3.00 a 5.00, los pulmones están activos.Durante estas horas, las personas que sufren de enfermedad pulmonar se despiertan.La tos aumenta porque los pulmones se limpian automáticamente en este momento.Si está despierto durante un período específico, debe observar más de cerca la salud pulmonar, por ejemplo, dejar de fumar.Las personas deprimidas tienden a despertarse hasta las 5horas de la mañana.
En sudor frío
Por qué una persona se despierta por la noche sin tener que ducharse con sudor frío sin ningún motivo ayudará a identificar a los terapeutas que han diagnosticado la enfermedad con este síntoma.El sudor frío, junto con otros signos, es un cuadro clínico de las siguientes enfermedades:
- En las enfermedades infecciosas, el paciente arroja sudor frío, su fiebre.Patologías virales: gripe, VIH acompañado de sudoración en piel fría.
- Las migrañas se diagnostican con dolores de cabeza frecuentes que incluso despiertan a las personas.Se despierta todo cubierto de sudor frío.
- Un síndrome de abstinencia característico de pacientes con alcoholismo crónico se acompaña de escalofríos y sudor frío.El alcohólico duerme ansioso, a menudo se despierta con un sudor frío.
- La enfermedad mental se caracteriza por sudoración constante.Los irritantes mentales pueden ser situaciones que una persona sana percibe como normales.
- La anemia casi siempre se acompaña de una sensación de extremidades frías.El paciente a menudo se despierta en evaporación fría.
- La oncología causa sudoración y pérdida de peso.La falta de sueño y la enfermedad física general a menudo atormentan a estos pacientes.
- Los trastornos hormonales en la menopausia a menudo causan sudor frío o sofocos en las mujeres, lo que hace que se despierten repentinamente por la noche.
- En la hipertensión, los saltos en la presión arterial van acompañados de sudor.El cuerpo incluye la propiedad protectora de la termorregulación cuando se contraen los vasos sanguíneos.Recepción de diuréticos (medicamentos queaumentar la tasa de formación de orina) para reducir la presión puede provocar el despertar nocturno.
- La enfermedad de la tiroides afecta el estado psicoemocional del paciente.El estado de la glándula tiroides afecta el estado físico de todo el cuerpo.El desequilibrio hormonal puede causar sudor frío.
Qué hacer si te levantas por la noche
Si la micción nocturna es un problema, debes limitar tu ingesta de líquidos después de 19 horas.El té y el café son diuréticos naturales, por lo que debes abandonarlos por la noche.Las enfermedades infecciosas del sistema genitourinario, la nocturia, la enfermedad renal y la diabetes pueden provocar la necesidad de orinar por la noche.Es mejor tratar la causa raíz, no las consecuencias: mirar los medicamentos de su médico para la enfermedad.Reemplace los que son diuréticos y tienen contraindicaciones para los trastornos del sueño.
Observar tu estilo de vida te ayudará a mantenerte despierto por la noche.Si bebe alcohol por la noche y se despierta por la noche asociado con este hecho, debe dejar el alcohol por la noche.Una siesta frente al televisor, así como el hábito de dormir durante el día, pueden hacer que te despiertes por la noche.Los deportes y las caminatas nocturnas lo ayudarán a conciliar el sueño rápidamente.
