Por qué el yoga para las mujeres es una fuente de salud y juventud
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El yoga es una herramienta poderosa para lograr el equilibrio de la mente y el cuerpo, combinando prácticas de respiración, meditación, manteniendo el tono físico y una nutrición adecuada.El yoga también es una libertad de elección: puede responder a él para apoyar la forma y desarrollar flexibilidad, y puede sumergirse por completo en este mundo de enseñanza india y encontrar una nueva calidad de vida.
La popularidad del yoga aumenta cada año.Los defensores de este curso están entrenados en el desempeño de asanas complejas, van a la India para obtener la iluminación y el conocimiento de las verdades superiores, no comparten el pasatiempo de la caminata de mcdonald, promueven un estilo de vida saludable y la alegría de ser.¿Pero el yoga es realmente tan útil y no tiene contraindicaciones ni daños?
Respiramos y no nos apuramos: ¡encontramos los beneficios del yoga para el cuerpo!
Las propiedades meditativas del yoga se conocen desde la antigüedad.Uno de los ejercicios que se basa en la práctica del yoga es la respiración adecuada.Al respirar de manera uniforme, calma el sistema nervioso, satura la sangre con oxígeno y se relaja.No en vano se le dice a la persona indecisa: "tiene miedo de respirar".
La respiración es vida.El estado de la respiración hace que sea fácil determinar la condición de una persona: la respiración rápida confusa en la vida cotidiana indica estrés experimentado.Cuando tucalma, la respiración se alarga y se suaviza.
Debes respirar todo el pecho por la nariz.Otro consejo antiguo: "Si no sabe cómo responder las preguntas, respire hondo y luego responda".
La capacidad de respirar adecuadamente en situaciones críticas ayudará a poner la mente y las emociones en orden, deshacerse de la ira.
Al respirar, opere el diafragma, no fuerce el abdomen, mantenga un ritmo y una profundidad de respiración constantes.
Cuando practiques la respiración completa, sentirás el tono de tu cuerpo, tu concentración aumenta, tu circulación sanguínea mejora y te vuelves más alerta y seguro.
¿Hay una vida sin carne o no, beneficios del vegetarianismo o daño?
Los practicantes de yoga se adhieren a una dieta saludable, logrando excluir la carne de su dieta.Hasta donde sabemos, los productos cárnicos son ricos en aminoácidos, que son necesarios para el funcionamiento normal del cuerpo.Más recientemente, los médicos han argumentado que sin carne, una persona no puede funcionar correctamente y el cuerpo está agotado.Pero hoy, las opiniones están divididas, y cada vez más médicos y nutricionistas hablan sobre los beneficios de la llamada "nutrición consciente".
La sustitución de productos cárnicos con alimentos vegetales reduce el colesterol, y el consumo de frutas y verduras alimenta al cuerpo con vitaminas y aminoácidos.También es interesante el hecho de que algunos niños abandonan voluntariamente la carne.Pero eliminar la carne de la dieta de niños menores de 3 años es una medida arriesgada, que implica bajar el nivelhemoglobina, deficiencia de vitamina B12 y una deficiencia de calcio, zinc y otros oligoelementos beneficiosos.
La transición al vegetarianismo debe ser suave y reflexiva, y debe entenderse que llenar la dieta con una variedad de productos vegetales nutritivos en las condiciones climáticas de Rusia no es fácil y bastante costoso.Las empanadillas, el borscht y los pasteles de abuela con carne son atractivos para sí mismos, especialmente cuando vuelves a casa del frío y cenas una ensalada de zanahoria.Para comenzar con la transición a un sistema vegetariano, intente agregar al menú diario platos de frijoles, lentejas, pasteles de repollo al horno, albóndigas de carne para reemplazar, por ejemplo, albóndigas de papa con salsa de soja, y al té en lugar de chocolates elija manjares como nueces, miel, cabras, dátiles y frutos secos, y luego la cena no será aburrida.
A aquellos que se embarcan en el camino del vegetarianismo no se les aconseja consumir alcohol, lo cual es bastante lógico, porque con tal "dieta" la intoxicación del cuerpo y la intoxicación es mucho más rápida.Es mejor beber más agua (no menos de 1 litro).Se aconseja a las mujeres que eligen practicar el vegetarianismo que consuman más alimentos ricos en hierro para evitar el desarrollo de anemia.Durante el embarazo y en el período de construcción, una mujer necesita una cantidad suficiente de proteínas, por lo que no es necesario observar fanáticamente el vegetarianismo durante dicho período.La salud del niño es lo principal.La libertad de elección siempre está ahí, y el yoga no obliga a uno a dejar de comer carne, pero da paso a pensar en el vegetarianismo y la comida cruda.
¡Hay poder y necesitamos razón!
El desarrollo de la flexibilidad y la resistencia no es el único efecto positivo del yoga en el cuerpo.Le permite tener una sensación de ligereza al eliminar el ácido láctico, reduce el cortisol, lo que ayuda a combatir el estrés y también equilibra el cuerpo y la mente.
Las clases de yoga tienen una serie de contraindicaciones.
No se recomienda practicar yoga si tienes las siguientes condiciones:
- presión alta,
- hernia intervertebral,
- enfermedades de los órganos internos en forma aguda (pancreatitis, apendicitis),
- período postoperatorio o postraumático,
- enfermedad cardíaca.
Durante la menstruación, el yoga no está contraindicado, pero trata de evitar las posturas invertidas.
Las mujeres embarazadas no están contraindicadas en el yoga, pero se debe tener cuidado con precaución y es aconsejable suspenderlas después de 4 meses de gestación.Sin embargo, puedes practicar ejercicios de respiración.Las clases de yoga durante el embarazo merecen especial atención:
- Durante la práctica, se alivia el estrés emocional y la ansiedad al establecer un vínculo especial con su bebé.
- Los ejercicios permiten fortalecer el corsé muscular de la columna, aliviar la hinchazón y aumentar la elasticidad de los músculos pélvicos.
- Durante la práctica, se deben evitar las curvas pronunciadas hacia adelante, se deben hacer esfuerzos para no estresarse demasiado y hacer todo sin problemas y preferiblemente con apoyo.Las posturas contraindicadas están contraindicadas y comienzan a los 3 meses: las posturas se realizan en el abdomen.
- Las posturas invertidas se recomiendan y se normalizan.equilibrio hormonal (puente, media luna), así como asanas para la apertura de las articulaciones de la cadera (Malasana, Utkanasana, Baddhakonasana).
- Comenzando con el tercer trimestre del embarazo, Shavasan debería descansar mejor de lado.No tenga miedo de relajarse y disfrutar el proceso sin estresarse demasiado.
Como cualquier sistema de ejercicio, el yoga requiere un enfoque razonable para realizar asanas.Debe entenderse que el desarrollo y la mejora no tienen lugar en un solo día, por lo que no es necesario comenzar de inmediato con la implementación de ejercicios complejos.Es aconsejable comprometerse con un maestro que pueda monitorear la corrección de los ejercicios y ayudar a lograr nuevos resultados.
Por lo tanto, las propiedades del yoga son más positivas que negativas.Al igual que cualquier actividad, debe ser sabio sobre el yoga y no intentar establecer registros inimaginables en el campo de los logros hasta que esté listo para ello, teniendo en cuenta los deseos y las acciones.
Al establecer la conexión correcta entre tus deseos internos y tus acciones externas, encontrarás el equilibrio que necesitamos en la vida cotidiana y fortalecerás no solo el cuerpo sino también el espíritu.¡Y eso es un beneficio!
