6 ejercicios de yoga de aumento de senos son las asanas más efectivas

El yoga para los senos hermosos no es un mito, sino una realidad que muchas chicas han llegado a conocer.Es posible elevar los senos cuando se usan ejercicios especiales (asanas).El aumento de tamaño se debe a la energía del chakra del corazón y al aumento de la circulación sanguínea en el busto.

Yoga y tamaño de los senos

Se ha demostrado que el yoga tiene un efecto positivo en todo el cuerpo, incluidos el pecho y los senos.La extensión del centro cardíaco en las curvas que se producen durante la realización de asanas especiales aumenta la circulación sanguínea.

La respiración profunda y el mantenimiento de la postura promueven la liberación de más oxígeno en la parte superior del pecho y las áreas linfáticas.

Debido a esto, el sistema inmunitario aumenta, el sistema nervioso se normaliza y el nivel de estrés se reduce.Lo principal: comenzar a crecer los senos, debido al aumento de su grasa y tejido glandular.Las asanas especiales aumentan el tono de los músculos del seno que sostienen el seno, elevando así el busto.

Problemas de anatomía

Para comprender cómo el yoga afecta el aumento de senos, uno debe considerar su anatomía.Los senos consisten en lóbulos, estructuras glandulares que producen leche.Se conectan a los conductos.Estos son los canales que llevan la leche a los pezones.SangreLos vasos, las redes de ganglios linfáticos para el drenaje y la desintoxicación de impurezas pasan a través de las glándulas mamarias, las axilas, la parte superior del tórax y las áreas inguinales.

En el seno femenino no hay musculatura, hay tejido graso entre el tejido glandular y los conductos mamarios.Pero justo debajo de las glándulas mamarias se encuentran los músculos pectorales, que pueden verse influenciados por el ejercicio.

Centros de energía humana

Según la medicina ayurvédica, en el área del cofre, entre las glándulas mamarias, se encuentra el Chakra Anahata, o centro cardíaco.Cuando abres esta energía y el punto físico es la expansión del cofre, la persona siente su vulnerabilidad.A veces puede sentir alegría, dolor, pena.

Dado esto, la conexión entre el seno y el corazón no parece extraña.Los senos desnudos expuestos de la diosa madre Cali es una manifestación cruel pero compasiva de una deidad femenina a la que se le recuerda que necesita coraje para vivir como si fuera el centro de su corazón.El clásico icono budista con Green Tara, la diosa de la compasión con el pecho desnudo, simboliza el mismo punto de vista sobre el sagrado poder femenino.

Las mejores asanas de pecho

Hay varios ejercicios de yoga que afectan el aumento de senos, su elasticidad y altura.Si realiza un complejo de este tipo todos los días, definitivamente verá el resultado.Para evitar dañarse, siga exactamente las instrucciones.Comience con el número especificado de repeticiones, el tiempo de retención, aumente cuando sea necesario.

alograr el efecto deseado, vigilar sus sentimientos, bienestar.

Conmocionado

Fuera de un camello o un espantapájaros se considera simple, el ejercicio lo practican todos los principiantes.Asana estira el tejido muscular alrededor de su pecho, activa la circulación sanguínea, lo que aumenta el tamaño de su busto.Fuera del camello también aprieta el abdomen, la parte inferior del pecho.Mientras realiza la asana, respire lenta y profundamente:

  1. Siéntese de rodillas, sobre la colchoneta.
  2. Pon tus manos en tu cintura.
  3. Inclínate lentamente hacia atrás, agarra tus tobillos.
  4. Levanta los glúteos y baja la cabeza al piso.
  5. Mantente en esta posición, alcanza 10, regresa lentamente a la posición inicial.
  6. Toma 2 respiraciones profundas, repite 10 veces.
    7. ​​

Dhanurasana

Esta asana se conoce como la cebolla.Promueve el agrandamiento de los senos, estira todo el cuerpo, libera el cofre de la energía negativa, mejora la respiración y la circulación.Instrucciones de uso:

  1. Acuéstese boca abajo, relájese.Tome 3 respiraciones lentas y profundas.
  2. Dobla las rodillas, toma los tobillos.
  3. Dobla la espalda para mantener los brazos y las piernas hacia arriba y el cuerpo para formar un círculo.
  4. Mire recto, sostenga por 10 segundos, regrese a la posición inicial.
  5. Repite 5 veces.

Chaturanga

Asana recuerda el ejercicio de "barra", afecta no solo los músculos pectorales y las glándulas mamarias.Los cambios positivos ocurren con los músculos de las piernas, brazos, espalda, presión abdominal.Aumentaflexibilidad, fuerza, resistencia.La sangre fluye hacia el cofre, el chakra del corazón se abre y llena el busto.Técnica:

  1. Acuéstese sobre su estómago, coloque las palmas de las manos junto al pecho.
  2. Levante el cuerpo contra el piso con las palmas de las manos.
  3. Hombros, codo agarre el cuerpo por ambos lados, mantenga las piernas rectas.
  4. Dobla los codos en ángulo recto.
  5. Mira en el piso para no sujetarte el cuello.
  6. Mantén tu cuerpo recto de pies a cabeza.
  7. Toma algunas respiraciones profundas y exhala, regresa a la posición inicial.
  8. Repite la asana 10 veces.

Homuhasana

El yoga para el aumento de senos no está exento de homuhasana o postura de vaca.Estira los músculos pectorales, mejora la circulación sanguínea.Reglas de ejecución:

  1. Cruza las piernas como si estuvieras en una posición de loto.
  2. Coloque la palma izquierda sobre la rodilla derecha, cúbrala con la palma derecha hacia arriba.Toma 3 respiraciones profundas.
  3. Toma la mano derecha inferior detrás de tu espalda, coloca la palma de tu mano en la columna lo más alto posible.Mantenga la mano izquierda detrás de la espalda desde arriba, cierre los dedos de ambas manos en la cerradura.
  4. Levanta el cofre, mantenlo en esta posición durante 5-10 segundos.
  5. Vuelve a la posición de loto.
  6. Repita este ejercicio 10 veces, cambiando los brazos que lleva detrás de la espalda desde arriba o desde abajo.

Bhujangasana

El nombre asana se traduce como fuera de la cobra.Estira bien los músculos del seno, levanta los senos y ayuda a agrandarlos.Este ejercicio ayuda a hacer un estómago plano, glúteos elásticos.Tutorial de Bhujangasana:

  1. Acuéstese sobre su estómago, cabeza, pies en el piso en una posición relajada.Los pies deben estar cerca, los cinco enfrentados.
  2. Coloca las palmas en el suelo, descansa, levanta la parte superior del cuerpo.Extiende tus brazos alrededor del ancho de los hombros.
  3. Dobla hacia atrás lentamente, pero mantén tus caderas alejadas del piso.
  4. Congelar durante 5 segundos, luego recostarse.
  5. Repita el ejercicio 5-10 veces.

Matthiasana

El yoga para los senos elásticos implica el ejercicio de matsiassan (fuera del pescado).Abre perfectamente el chakra del corazón, admite la flexión.Reglas de ejecución:

  1. Acuéstate boca arriba, levanta el pecho.
  2. Confíe en la cabeza, los codos, las cruces para inclinarse con más fuerza en la columna y elevar el pecho más alto.
  3. Aprieta tus calcetines.
  4. Mantén la postura durante 10-15 segundos, regresa a la posición inicial.
  5. Repita el ejercicio 5 veces.

Reglas de práctica de asanas

Para maximizar el aumento de senos, siga las reglas de la práctica de asanas:

  • Realice ejercicios temprano en la mañana y tarde en la noche, con el estómago vacío.En este momento, el cuerpo se considera susceptible a la manipulación, por lo que las asanas son fáciles de transportar.
  • Tenga cuidado de que nada lo distraiga de su trabajo.Pide que no te molesten, apaga tu teléfono.
  • Intenta practicar cada día durante 30 minutos. Si las clases son regulares, lo mejor es ir a practicar dos veces al día para que el tiempo total sea de una hora.
  • Antes del comienzoAl realizar asanas que requieren alta actividad física, haga un calentamiento, estírese para que en los días siguientes no sienta dolor muscular.
  • Si te sientes incómodo en la asana - la respiración es corta, hay tensión - abandona la postura.Es una señal de exceder los límites de sus capacidades.Repítalo la próxima vez.
  • En la práctica de yoga, use ropa cómoda y cómoda que no contenga la respiración ni respire.

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