Cómo dejar de sonrojarse por cualquier motivo: consejos de expertos

En este artículo, veremos consejos prácticos sobre cómo dejar de sonrojarse.

Casi todos estamos familiarizados con esta condición, cuando debido a una frase mal pronunciada, un momento incómodo o vergüenza, de repente sentimos una oleada de calor. Y entendemos que en este momento aparece en nuestro rostro un color traicionero que delata a los demás nuestra condición.

Y, a veces, un ligero rubor puede convertirse en manchas carmesí brillante, más te pondrá en una posición incómoda. Pero puede dejar de sonrojarse si sigue una serie de recomendaciones simples, que se discutirán hoy.

¿Cómo dejar de sonrojarse por cualquier motivo?

Nos sonrojamos por varias razones: miedo, vergüenza, vergüenza, preocupaciones por el examen, falta de voluntad para parecer estúpidos o divertidos. Y también reaccionamos a él de diferentes maneras. Alguien es completamente indiferente, alguien deja de sonrojarse rápidamente y el miedo de alguien a sonrojarse se convierte en una fobia real, que se llama eritrofobia. Tales casos, por supuesto, requieren la intervención de un médico.

¡La capacidad de sonrojarse es un fenómeno normal! Así es como el organismo reacciona ante el estrés, transfiriendo inmediatamente el control de los procesos nerviosos bajo el control del sistema nervioso simpático, que es el responsable de nuestro comportamiento ante una situación de peligro. Le sucede a todas las personas, pero algunas tienen más y otras menos. Después de todo, todo depende del color y el grosor de la piel, la ubicación de los capilares, la temperatura corporal y muchos otros componentes.

¿Es posible evitar esto y cómo tomar el control de las emociones en tus propias manos? Teóricamente, es posible tener al menos alguna idea sobre los eventos y procesos que tienen lugar en el cuerpo y aprender técnicas simples que ayudan, si no completamente, al menos parcialmente a restringir las reacciones del cuerpo.

Puede que le resulte más fácil de manejar si Sepa una cosa: ¡una persona nunca se sonroja sola, no importa cuál sea la situación y no importa cuán avergonzado esté de su comportamiento! Este fenómeno es social, se da sólo en la sociedad de otras personas. Entonces, el control sobre las emociones es posible.

• En el momento en que sientas que la pintura traicionera está a punto de aparecer en tu cara - ¡relájate! Trata especialmente de relajar los músculos de la cara, el cuello y los hombros. Por ejemplo:
  • haga varias respiraciones profundas;
  • cuenta hasta 10. Por cierto, también puedes imaginarte lindos corderitos para animarte;
  • o elige cualquier otro método que te lleve al equilibrio.
• No te detengas en tu belleza - solo empeorará las cosas. Los métodos anteriores funcionan según el principio de distraerlo de lo que está sucediendo en el estado. Y no deberías dibujar imágenes aterradoras en tu cabeza, no hay nada aterrador o aterrador al respecto. Y recuerda: ¡la mayor parte del miedo está en nuestra cabeza!
• ¡También funciona cambiando el método! Trate de imaginar que está solo en el interior (o al aire libre, dependiendo de dónde sucedió) y, al mismo tiempo, intente sonreír; esto ayudará a sobrellevar la ansiedad.
• Pero puedes actuar, comenzando desde una posición reversible — trata de llamar la atención de tu interlocutor sobre esto. Por ejemplo: "Tienes que hacerlo, ¡qué incómodo resultó! Esto rara vez me pasa a mí". Y lo principal es que si lo dice inmediatamente después del incidente, lo más probable es que no aparezca enrojecimiento en la cara.
• Puedes incluir un poco de fantasía e imaginar que te atrapó una lluvia torrencial o te sumergiste en agua fría. Si tu imaginación está bien desarrollada y realmente puedes sentir el agua fría en tu cara, el enrojecimiento desaparecerá al instante.
  • En algunos casos, la imaginación creativa ayuda. Por ejemplo, imagina en este momento personas desnudas bailando bajo la lluvia.
  • Puedes recordar cualquier incidente divertido de tu vida. O, por el contrario, comparar este miedo con los problemas de otras personas que, en este momento, pueden verse realmente obligadas a luchar por la supervivencia.

Ejercicios para dejar de sonrojarse

• Si decidiste seriamente lidiar con este fenómeno, entonces haz una lista de situaciones que alguna vez te hicieron sonrojar. Intente vencerlos nuevamente y comprenda en cuál de ellos debe actuar, para que le sea más fácil aprender a controlar sus emociones en el futuro.
• Pero lo más importante, piensa en el otro lado: ¿realmente es tan importante para ti? ¡La mayoría de las personas ni siquiera lo piensan y no consideran que esta característica de su cuerpo sea un problema! Además, entienden que esta es su reacción protectora completamente normal. Como resultado, incluso esta conciencia ajustará su cuerpo a la reacción adecuada: se sonrojará con mucha menos frecuencia.
• Y recuerda la conocida frase que solemos decir: "¡miente y no te sonrojes!". Su esencia es que la sociedad en su conjunto tiene una actitud positiva hacia las personas que pueden sonrojarse. Esto sugiere que una persona sonrojada se avergüenza de su acto, avergonzada por una frase pronunciada sin éxito que puede ofender a alguien. Entonces, es una persona consciente con inteligencia emocional.
  • Además, sonrojarse en las mejillas siempre se ha considerado un lindo indicador. Y muy a menudo en el sexo opuesto, especialmente en los hombres, provoca excitación. ¡Prepárate que es tu ventaja!

• ¡Aprende a relajarte! No, ahora no estamos hablando de simples técnicas de inhalación o exhalación. Practica yoga o meditación. El punto es que armonizan la conexión mente-cuerpo, reduciendo así el grado de enrojecimiento. Después de todo, controlarás tus emociones.
• ¡Aumenta tu autoestima! Y cómo hacerlo, puedes leer en nuestro artículo "Cómo elevar la autoestima". Pero recuerda lo principal:nunca te compares con los demás.Y como un pequeño consejo: use ropa/zapatos cómodos para un evento importante. ¡Incluso la ropa interior debe estar encima para sentirse segura!
• También repele desde el reverso - ¡entrena tu miedo! Es decir, ponerse un atuendo extraño y salir a la calle. No tenga miedo y pregunte a un transeúnte por direcciones. Haz lo que te asusta. Y a través de varios de estos enfoques, será mucho más fácil para usted hacerlo y superará el enrojecimiento.

Cómo dejar de sonrojarte: consejos prácticos

Si esto parece poco convincente, continúa entrenando tu cuerpo y escucha recomendaciones importantes.

• Las personas que beben poca agua y sufren de deshidratación se sonrojan con mucha más frecuencia. Por lo tanto, ¡bebe más agua!
• Ante cualquier evento que pueda causarte una sensación de incomodidad o miedo (por ejemplo, un examen o confesión de amor), bebe un vaso de agua fría a grandes sorbos 5-10 minutos luego. Y si hay oportunidad, también lavar con agua fría.
• Además, no olvide que los malos hábitos y la comida picante y caliente están prohibidos. ¡O, al menos, bajo restricciones! ¡Lo mismo ocurre con los dulces!
• ¡Respira profundamente, controlando cada inhalación y exhalación!
• Si es posible, reduzca la temperatura en la habitación o salga al aire libre. Con el enrojecimiento, los vasos sanguíneos se expanden, por lo que necesitan un poco de enfriamiento.
• También se observa que practicar deportes ayuda a superar el enrojecimiento. Aumentas tu inmunidad, mejoras la elasticidad de los vasos sanguíneos y compras una tez roja natural.
  • Y no olvides que las rojeces aparecen por inseguridad. Y una buena figura ayudará a combatir los complejos.

• ¡Empieza a endurecer! También ayudará a superar la causa vascular.
• Las niñas pueden usar productos matificantes, pero no sobrecarguen la piel con ellos. También disimula las rojeces ¡broncea muy bien! Y mima tu piel con mascarillas nutritivas.
• Momentos antes de un posible sofoco , empieza a toser.
• Juega tu rubor con una broma ,ironía o ríete de ella.
• Sonrisa : ¡sonrojarse y una sonrisa sincera y amplia son incompatibles!

Importante: Y sepa: ¡ningún método da el 100 % de resultados y no es adecuado para el 100 % de todos! Pero tienes que encontrar "tu" método efectivo que te ayude a dejar de sonrojarte. Y recuerda: debes entrenar tu piel y sintonizarte psicológicamente.

Video: ¿Cómo dejar de sonrojarse?