Qué no comer antes del vuelo, en el avión, después del vuelo: consejos importantes
Los vuelos se han vuelto tan comunes y convenientes que muchas personas no pueden imaginar su vida sin ellos. Descubramos aspectos importantes sobre la comida en el avión.
Aunque los vuelos hoy en día son algo común, sin embargo, todavía nos preocupamos y nos preocupamos, ¿lo será? tener éxito, cómo nos sentiremos en el avión y, lo que es más importante, ¿es posible evitar de alguna manera los problemas de bienestar? ¡Resulta que puedes!
Razones por las que las personas se sienten mal durante un vuelo
El hecho es que las caídas de presión ocurren durante el despegue, el aterrizaje y el vuelo en sí. Además, el aire de la cabina es mucho más seco al que estamos acostumbrados, por lo que se produce una cierta deshidratación del cuerpo. Como resultado, la sangre se espesa hasta cierto punto.
Y esto, a su vez, conduce al hecho de que el deterioro de la microcirculación se indica mediante manos azules y una disminución de la temperatura. El cerebro está menos abastecido de sangre, lo que puede incluso terminar en un derrame cerebral si hay ciertos factores. Con una predisposición, no se excluye la trombosis, que también puede amenazar la aparición de complicaciones.
También existe el concepto de "flatulencia de altura", es decir, un aumento en el volumen de gases en los intestinos a medida que aumenta la altitud. Para evitar todos estos riesgos, debe pensar de antemano cómo minimizarlos, incluida la alimentación adecuada en el avión.
Comida antes del vuelo: ¿qué está permitido y qué no?
Ya hemos descubierto que la sangre se espesa un poco durante el vuelo, por lo que debe tener cuidado de enriquecerla con oxígeno por adelantado.
- Unos días antes del próximo vuelo, asegúrese de que los alimentos que contienen colesterol, como carnes grasas, pescado o manteca de cerdo, no aparezcan en su dieta.
- No es necesario dar sabor a los alimentos con mantequilla, renunciar a la leche y la nata. En cambio, dé preferencia a las verduras y frutas, los cítricos, use aceite vegetal al cocinar.
- La mañana del vuelo, desayunar sin carne en general - el pescado magro es mejor. Necesita antioxidantes naturales, que se encuentran en las vitaminas C y E, así que coma ensaladas de verduras, hornéelas, coma frutas. Para prevenir una deshidratación severa, beba más, pero nunca bebidas alcohólicas, ya que solo empeorarán la microcirculación sanguínea.
- No coma alimentos desconocidos o exóticos antes del vuelo. La mejor opción es pollo o pescado con arroz. Una excelente opción es la sopa de verduras. Antes de acostarse, es mejor limitarse a kéfir, ryazhanka o yogur, lo que facilitará el trabajo de los intestinos.
- La comida frita o ahumada no es la mejor comida antes de un vuelo, de lo contrario no se puede evitar la carga sobre el sistema digestivo y el páncreas. Para evitar la formación de gases, debes renunciar a las bebidas carbonatadas, las legumbres, el pan de centeno y la comida rápida. Por la misma razón, no debe comer aquellas frutas y verduras que pueden causar hinchazón: cerezas, manzanas, repollo, etc. Excluimos la cebolla y el ajo de la dieta previa al vuelo debido a su olor específico.
Y un punto más importante: asegúrese de tener un tentempié entre hora y media y dos horas antes del vuelo, para que tu cuerpo se adapte más fácilmente. Y la probabilidad de mareo disminuirá.
¿Qué se puede comer en vuelo?
Para empezar, considera zapatos holgados que no te aprieten los pies para que tus capilares funcionen libremente, sin dificultad. Y ahora podemos hablar de comida en el avión. Comente su menú con la lista de platos ofrecidos por teléfono con anticipación con la aerolínea, podrá leerlo en el sitio web correspondiente y elegir lo que necesita. Esto se puede hacer un día antes del vuelo.
También pregunte si se brindan bebidas gratis a los pasajeros en cualquier momento o solo un par de veces. Si no hay una provisión constante de bebidas, no gaste dinero para comprarlas cuando las necesite. Dé preferencia a los jugos (lo mejor de todo: tomate y todo tipo de frutas cítricas) y té con la adición de limón.
Comida en el avión — y ¿beber o no beber alcohol?
El alcohol tiende a provocar deshidratación, que ya es suficiente en altura. Por tanto, la dosis máxima que te puedes permitir es de hasta 150 g de vino, preferiblemente blanco, ya que los taninos que contiene el tinto pueden desencadenar ataques de dolor de cabeza.
Es mejor no tomar bebidas fuertes en absoluto, o hasta los 30 años. Adicional no se puede evitar la carga sobre el sistema cardiovascular en el caso contrario.
¿Qué comer después del vuelo?
Lo primero que debe hacer después del vuelo es restablecer el equilibrio de líquidos y hacer que la sangre circule normalmente. Para esto, debe tomar té y también comer una pequeña cantidad de frutas o verduras jugosas. Antes de volver a una dieta normal, debe esperar hasta que la composición de la sangre se restablezca por completo.
Si tiene problemas con los intestinos, es mejor estar seguro y 2-3 días antes del vuelo para tomar periódicamente medicamentos que reducen la hinchazón. Antes del vuelo, puede tomar unas pastillas de carbón activado, y durante el vuelo, por si acaso, abastecerse de Noshpa, Smektoy, etc.
