Dieta de frijoles para bajar de peso rápidamente: menús y recetas, resultados y reseñas

Un método maravilloso y eficaz para perder peso es una dieta de frijoles que te permitirá disfrutar de deliciosas ensaladas de frijoles con verduras, sopas conlegumbres, otros platos de frijoles, etc.y perder pesoPara una dieta adecuada para frijoles blancos, rojos, cada uno de ellos tiene un efecto positivo en la condición de la figura y el cuerpo.Este producto contiene muchos nutrientes, vitaminas y oligoelementos necesarios para su salud.¡Coma legumbres, adelgace y sea más saludable!

Lo que es útil para adelgazar frijoles

¡Raramente usamos frijoles como nuestro tratamiento principal, y es absolutamente inútil!Este producto de la familia de las leguminosas, un verdadero depósito de vitaminas, proteínas vegetales y oligoelementos, satura el cuerpo de energía sin la formación de colesterol dañino.Los frijoles que son asequibles en proteínas están lo más cerca posible de la carne, pero la proteína vegetal se absorbe mejor.Las propiedades beneficiosas de los frijoles lo han convertido en un producto de dieta popular.Las legumbres tienen pocas calorías, causan una sensación de saturación, mejoran los procesos metabólicos y contribuyen a la pérdida de peso.

Alubias blancas con pérdida de peso

Se encuentra una cantidad récord de cobre y zinc en otros alimentos en el cultivo de frijol blanco.La dieta del frijol blanco beneficiará a todos los que padecen diabetes, gastritis, eczema y muchas otras enfermedades.Los nutrientes de los frijoles blancos contienen una gran cantidad de potasio y magnesio, que fortalecen el sistema cardiovascular.Hay muchas recetas sobre cómo cocinar legumbres con beneficios para la figura.Cuando cocine, intente poner un mínimo de sal, azúcar y otros aditivos alimentarios en los platos, lo que puede afectar negativamente el estado de la figura.

Frijoles rojos para bajar de peso

El cultivo de frijoles de variedades rojas no es inferior al blanco en cantidad de sustancias útiles para el cuerpo.De este producto se pueden obtener hierro, lisina, triptófano, tiamina y otras sustancias necesarias para el funcionamiento estable de los sistemas y órganos.Los frijoles rojos en una dieta dan un resultado notable.Su contenido calórico es de solo 290 kcal por 100 g de producto seco.Agregue este producto a su dieta para perder peso, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la condición de la piel, normalizar el sistema nervioso.

Hilo para adelgazar

Los expertos dicen que las vainas o los ejotes son la mejor opción para la dieta.Al adelgazar, las alubias fáciles de digerir, ricas en fibra y vitaminas tendrán increíbles beneficios.De todas las legumbres en este producto, la menor cantidad de calorías.Los espárragos congelados se venden en todos los supermercados.Cuando se congela, las propiedades positivas del producto no se pierden.

Frijoles con una dieta

Para deshacerse de kilos de más, las legumbres se pueden agregar simplemente a su dieta, pero con mayor frecuencia se usa una dieta rápida de frijoles.Hay varias opciones dietéticas.Están diseñados para un número diferente de días, basados ​​en variedades rojas, blancas o vainas.Las restricciones estrictas sobre la elección de los productos no hacen que la dieta sea rígida, porque las legumbres no te dejarán con hambre.

Qué comer frijoles

Para deshacerse de los kilos de más, no es necesario restringir el menú exclusivamente a las legumbres, puede combinarlas con otros alimentos.La dieta puede incluir los siguientes productos:

• carne magra, pescado;
• verduras, hierbas: repollo, tomates, pimientos, espárragos, espinacas, lechuga, perejil, otros;
• frutas sin endulzar, bayas;
• queso de soja, tofu;
• mariscos;
• huevos;
• lentejas;
• productos lácteos bajos en grasa: yogur, kéfir, rábano picante, queso;
• té verde y de hierbas, café natural;
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• Nueces y piñones, avellanas, almendras.

Durante la dieta de frijoles, no se recomienda el uso de algunos productos en el menú.Los siguientes productos no deben usarse durante el proceso de pérdida de peso:

• Gachas de alto contenido de almidón;
• pan, productos de panadería, pastas;
• platos fritos, grasos, ahumados, picantes;
• salchichas;
• Melocotones, uvas, melones, mangos en conserva;
• carbohidratos rápidos;
• cualquier alcohol, bebidas gaseosas;
• papas;
• comida rápida;
• postres, dulces;
• encurtidos, escabeches.

Menú de dieta para bajar de peso

La dieta de frijoles involucra no solo legumbres sino también otros alimentos, aunque la dieta debe basarse en este ingrediente.Los nutricionistas recomiendan comer entre 150 y 300 gramos de legumbres al día, que es aproximadamente el 40% de la cantidad total de alimentos.Es importante que el menú siempre contenga kéfir, ciruelas pasas, albaricoques secos y suficiente agua.Estas dietas compuestas ayudan a evitar la formación excesiva de gases, flatulencia y estreñimiento.Por ejemplo, un día de una dieta de frijoles podría verse así:

1. El desayuno es media taza de yogurt, tostadas de centeno y 2 rebanadas de queso sólido.
2. Para una merienda, un vaso de bayas o varias frutas.
3. Almuerzo: sopa de frijoles, ensalada de verduras se puede sazonar con aceite de oliva), una taza de té verde.
4. Cena: pescado al vapor con frijoles, verduras y un puñado de frutas secas.
5. Un vaso de yogurt bajo en grasa (se puede reemplazar con kéfir) por noche.

Alimentos dietéticos para frijoles para bajar de peso

Hay muchas legumbres en el menú de frijoles, cómo cocinar, lo que será comprensible para el bebé.El ingrediente principal disponible durante todo el año, tiene bajo costo.Las recetas para adelgazar incluyen deliciosos primeros y segundos platos, ensaladas, guisos y guisos.Todas las comidas son nutritivas pero bajas en calorías, por lo que pierdes peso sin estar a dieta.

Sopa de frijoles

Para un delicioso almuerzo saludable, use la siguiente receta para hacer una dieta de sopa de frijoles.Para el plato necesitarás los siguientes productos:

• dulcepimienta - 1 pc;
• tomates - 4 piezas;
• judías verdes - 300 g;
• cebollas - 1 pc;
• jugo de tomate - 250 g;
• zanahorias - 1 pc;
• verdes: media viga.

Vierte agua en la sartén, hierve las judías verdes, cortadas en rodajas de 1 centímetro, durante 15 minutos.Pica finamente las otras verduras y agrégalas a la sartén.Después de hervir, espere de 6 a 7 minutos, vierta el jugo de tomate.Sazone con sopa, cocine a fuego lento durante 3 minutos.Antes de servir, espolvorea sopa caliente con hierbas picadas.Un plato rico en vitaminas es útil no solo en la dieta sino también en la nutrición diaria.

Ensalada de frijoles

Hay muchas recetas para hacer ensalada de frijoles para bajar de peso.Por ejemplo, use los siguientes ingredientes para comer una comida deliciosa y no espesar:

• frijoles blancos - 100 g;
• judías verdes - 100 g;
• apio - 50 g;
• tomates - 1-2 piezas;
• albahaca - un par de ramitas;
• aceite de oliva.

Para que los frijoles blancos cocidos sean deliciosos, necesitas saber el secreto de cómo cocinarlos.Los frijoles deben remojarse durante la noche (7-8 horas) para mejorar el sabor y acelerar el proceso de cocción.Al hervir un producto de agua, debe tomar 3 veces más que el ingrediente de frijol.Preparar el producto seco será de 1-1,5 horas, y a veces más.Mientras se cocinan los frijoles, prepara el aderezo: muele la albahaca, mézclala con mantequilla y deja reposar.Muela el apio en un rallador, corte los tomates y las judías verdes, mezcle con las judías blancas enfriadas, sazone con salsa.

Otro originalEnsalada de frijoles para alimentos dietéticos con manzanas y piñones.Toma la manzana, frótala en un rallador grande.Corte los espárragos (150 g) en trozos pequeños, muela un poco de eneldo.Mezcle los ingredientes preparados, espolvoree con jengibre seco, un puñado de piñones.Use una mezcla de vinagre y aceite vegetal para rellenar la ensalada de frijoles.

Frijoles al vapor

Para una nutrición adecuada que no le permita recuperarse, los ejotes ricos en fibra son una excelente opción para el desayuno, el almuerzo o la cena con pérdida de peso del frijol.Para preparar este plato, necesitará los siguientes productos:

• Frijoles - 200 g;
• jugo de limón - 1 cucharada.cuchara
• aceite de oliva - 1 cucharada.cuchara
• romero seco - al gusto.

Las alubias se deben cocer al vapor durante unos 10 minutos.Mientras se cocinan las verduras, prepare la salsa de aderezo.Tome aceite de oliva, jugo de limón, romero para cocinar.Moler la hierba en el líquido.Después de cocinar, deje que los frijoles se enfríen un poco, luego vierta sobre la salsa preparada.Este plato de frijoles debe combinarse bien con un pedazo de pollo o pescado cocido.

Contraindicaciones para los frijoles

Los médicos y nutricionistas se refieren a varios grupos de personas que están contraindicadas en los frijoles.La dieta del frijol no debe ser utilizada por ancianos y niños.Las legumbres no deben usarse para perder peso en enfermedades del corazón y los vasos sanguíneos.También una contraindicación para el uso frecuente son las enfermedades del páncreas, el estómago ylos intestinosNo coma si padece gota o urolitiasis.

Videos: Frijoles en lata con dieta

Comentarios

Anna, 43 años

Para apoyarlaNo peso constantemente en las dietas, pero uso regularmente judías verdes.2-3 veces a la semana he cocinado con legumbres al vapor para la cena.Durante la semana no abuso de los alimentos grasos, fritos y dulces.He estado apoyando tales frijoles durante 2 años.El peso permanece dentro de los límites normales.

Svetlana, 34 años

Cuando mi peso alcanzó los 80 kg, decidí comenzar a perder peso.La dieta del frijol se convirtió en un comienzo para perder peso.Elegí un programa semanal para el que perdí 6 libras.Estoy muy satisfecho con el resultado.El proceso nunca ha tenido hambre, los frijoles son muy satisfactorios, por lo que perder peso fue fácil.Lo principal es beber mucha agua (aproximadamente 2 litros por día) y moverse más.