Dieta de trigo sarraceno para bajar de peso: menú para 3, 7, 14 días, revisiones y resultados, salida

Durante décadas, la dieta de trigo sarraceno ha sido popular como una de las más eficaces yno requieren costos financieros significativos.Es fácil de soportar.Pertenece a la categoría de estricto, pero "no tiene hambre".

El trigo sarraceno ocupa una posición de liderazgo entre productos similares en la cantidad de micro y macro elementos, vitaminas.Los platos que contiene están bien saturados y alivian el hambre durante mucho tiempo.La proteína vegetal, que es parte de la composición, puede reemplazar al animal como material de "construcción" para huesos, tejidos y músculos.Además, se absorbe mucho mejor y después de eso no hay sensación de pesadez en el estómago, como después de la carne.El trigo sarraceno puede:

• fortalecer el sistema inmunológico;
• fortalecer las paredes de los vasos;
• para activar la circulación sanguínea;
• normaliza el funcionamiento del hígado, tracto gastrointestinal;
• reducen la cantidad de colesterol "malo";
• eliminar suavemente la escoria, toxinas, productos de descomposición;
• eliminar la hinchazón;
• elimina la acidez estomacal;
• mejora la apariencia de la piel;
• para ayudar a resistir el estrés.

El crup importado era de Grecia, por lo que obtuvo unoel nombreLos indios llaman al trigo sarraceno "arroz negro", los europeos - "grano árabe".Fuera de Rusia, este producto es menos popular y no se percibe como un elemento cotidiano de la dieta.

Dieta de trigo sarraceno: ¿cuáles son los beneficios y los riesgos?

Las revisiones sobre la dieta en el trigo sarraceno testifican: es posible deshacerse de 14-15 kg de lastre en solo dos semanas.El resultado promedio del programa es de 7-10 kg.Pero cada organismo es diferente y puede responder a su manera a la reducción de los alimentos.

Beneficios

La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso es una opción económica.Un paquete de granos cuesta de 40 a 80 rublos según el fabricante (datos de enero de 2018).En este caso, la papilla puede permanecer en el refrigerador durante una semana y parecer que se acaba de cocinar.

El proceso de cocción permite el almacenamiento de la mayoría de los nutrientes de los cereales.Las gachas "frescas" al vapor son completamente comestibles, incluso cuando están refrigeradas.Sistema de alimentación para la mayoría de los usuarios, incluidos los vegetarianos y los que están en ayunas.

Dado que las gachas se pueden comer bien, el hambre no es exactamente una amenaza para usted.Los resultados de la dieta de trigo sarraceno pueden ser diferentes y depender del peso original.Algunas chicas notan una "pendiente" de 1 kg por día.Sin embargo, no practica deportes de manera activa y no es muy extenuante físicamente.

Desventajas

La dieta más bien rígida, a pesar de su eficacia, tiene sus desventajas.Las desventajas de la pérdida de peso de "trigo sarraceno" incluyen los siguientes factores.

• Falta de vitaminas.Debido al escaso menú y la falta de vitaminas y minerales.Puede producirse hipovitaminosis.
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• Adicción rápida.Es posible seguir una dieta durante un máximo de 14 días, ya que después de este período hay una adicción al trigo sarraceno, que detiene la pérdida de peso.
• Deterioro de la salud.Debilidad, dolores de cabeza y problemas con la presión arterial, pueden aparecer enfermedades agravadas de naturaleza crónica.

Para evitar efectos secundarios, se recomienda volver a realizar el abordaje antes de los 30 días.Si hay síntomas desagradables durante la dieta, es mejor desviarse de inmediato.De lo contrario, son inevitables problemas de salud, trastornos psicológicos.

Contraindicaciones

El cuerpo se somete a pruebas graves en monodieta.Antes de usarlo, considere las contraindicaciones, que incluyen:

• diabetes mellitus;
• enfermedades agudas y crónicas del tracto gastrointestinal, incluyendo gastritis, úlcera;
• hipertensión y enfermedad cardiovascular;
• manifestaciones expresadas de menopausia;
• enfermedades crónicas infecciosas de la piel, como la psoriasis;
• estado depresivo profundo y trastornos mentales;
• insuficiencia renal;
• procesos inflamatorios del páncreas, como la pancreatitis;
• operaciones en órganos abdominales;
• embarazo y lactancia;
• disminuyó el nivel de hemoglobina;
• aumento de la acidez del estómago;
• Oncología.

No se recomienda mantener una dieta limitada para niños, adolescentes y ancianos.Practica cuidadosamente la técnica yaquellos que practican deportes reciben grandes cargas de trabajo.

Como hay muchas contraindicaciones, es necesario evaluar su condición física antes de tratar de perder peso, después de consultar a un especialista.

Principios de nutrición

Prepárate para comer gachas de trigo sarraceno para el desayuno, el almuerzo y la cena.La lista de productos autorizados adicionales es bastante limitada, pero prácticamente todo está prohibido.

• Permitido.Las frutas frescas y secas (manzanas, peras, ciruelas) en la dieta se presentan en pequeñas cantidades como bocadillos.Puede reemplazarlos con una cucharadita de miel.Líquidos: agua, infusiones.Su mínimo es de 2 litros por día.
• Prohibido.Dulces, harinas, carnes y pescados.Frutos secos, especias y condimentos, como sal y azúcar.

Cómo preparar la papilla "correcta"

No solo la efectividad de la dieta, sino también la salud general, depende de qué tan bien preparado esté el plato principal de la dieta: la papilla.La tabla describe qué opciones están disponibles.

Tabla - Tecnologías para la preparación de gachas de trigo sarraceno en la dieta

La última comida debe ser cuatro horas antes del descanso nocturno.Vale la pena abandonar la técnica si al crup no le gusta.Si existe el riesgo de falla, se pueden usar hierbas frescas como refrigerio.

Cuánto tiempo puede "sentarse"

La duración depende de la cantidad de libras adicionales que necesita perder.Y también desde el estado de salud, la fuerza de voluntad es débil.Hay cinco variantes de la dieta.

1. Tres días.A corto plazo es una dieta para gachas de trigo sarraceno durante 3 días.Es simple, seguro, fácil de usar y eficiente.Solo los cereales y el agua se consumen en los alimentos.Como resultado, puede "aligerar" en 3-4 kg.
2. Cinco días.Dieta limitada por cinco días.Las frutas están permitidas aquí.No se recomienda hacer trabajo mental y físico pesado.Tampoco es necesario comer en exceso, durante y después de la dieta.La pérdida de peso es de 3-5 kg. Se permite un enfoque repetido en una semana, luego debe darle al cuerpo para que se recupere al menos un mes y medio.
3. Semana.En 7 días, en modo severo, puede perder hasta 10 kg.Si esta es una opción más moderada, el daño de alrededor de 5-7 kg a la salud de la dieta mono no causará todas las reglas.Para mejorar los resultados permitidos moderar los deportes.
4. Diez días.Una restricción dietética de 10 días también puede aliviar 10 kg de exceso de peso.Opción particularmente popular antes de que comience la temporada de playa.Se usa como con un ligero excesoLas normas del peso, y a la obesidad.
5. Dos semanas.Lo más complejo y a largo plazo es una dieta de trigo sarraceno durante 14 días.Es bastante difícil preparar bocadillos aquí, por lo que están permitidos.La cifra máxima es de 14 kg de peso perdido.Dado que la dieta es más moderada, el peso va más lento, pero el resultado dura más.

Opciones estrictas ...

Una dieta estricta se puede seguir de varias maneras.Todos son duros.Pero tienen productos autorizados adicionales que ayudan a que el proceso de pérdida de peso sea un poco más cómodo.

Clásico

La pérdida de peso es bastante intensa.Puedes comer gachas, agua en cantidades ilimitadas.La opción de ahorro implica seis comidas al día.Se recomienda el siguiente horario de alimentación diaria:

• 500 ml de agua por la mañana antes de las comidas;
• porción de avena después de 30 minutos;
• 200 ml de agua después de 30 minutos;
• la segunda porción de gachas después de 30-60 minutos y así sucesivamente hasta seis porciones.

Uno o dos vasos de agua se pueden reemplazar con té verde o de hierbas sin azúcar.No se permiten bebidas con café, refrescos y leche.

El régimen puede seguirse durante tres días a dos semanas.Cuando termine, no necesita "saltar" sobre productos de harina, platos grasos, salados y picantes de inmediato.

Express

Versión estricta, tiene un menú extendido.Al igual que con el método anterior, debe beber mucho líquido, incluidos tés verdes y herbales, media hora antes o después de una comida.La dieta se calcula para una semana.La comida debe tomarse tresuna vez al diaEl menú de dieta de trigo sarraceno incluye gachas y los siguientes alimentos opcionales (un día):

• kéfir bajo en grasa (200 ml) o queso (100 g);
• cualquier fruta fresca sin azúcar;
• frutas secas: pasas, albaricoques secos (30-50 m);
• Rebanadas de verduras (100 g);
• una cucharada pequeña de miel;
• jugo recién exprimido, fruta o verdura fresca (200 ml);
• compota de frutos secos;
• pollo hervido (100 g).

No recomendado.La cena se requiere cuatro horas antes del descanso nocturno.El modo es adecuado para aquellos que estudian y practican deportes moderadamente.

Más proteína

A diferencia de las variantes anteriores, esta dieta basada en proteínas te ayuda a perder peso de manera más lenta pero confiable.Con su variado menú, es conveniente y cómodo de hacer.El riesgo de perder kilos se reducirá significativamente.

Se recomienda que coma de cuatro a cinco veces al día.Los cereales al vapor están permitidos en cantidades ilimitadas, excepto para el enfoque de la última noche.La ración estimada de cenas sin gachas es de una semana:

• lunes - 200 g de queso;
• Martes: 250-300 g de filete de pollo hervido;
• Miércoles - 250-300 g de carne hervida baja en grasa;
• jueves - 250-300 g de cualquier pez dietético por pareja;
• Viernes - 100 g de queso blando;
• Sábado: tortilla de tres huevos y 60 ml de leche;
• Domingo - 200 ml de kéfir bajo en grasa o 100-150 g de queso.

La dieta con trigo sarraceno y kéfir tampoco pierde relevancia.Se agregan 200 ml de yogurt a cada porción de gachas.SuBeber por separado o mezclado con gachas.La "pendiente" semanal puede aspirar a 8 kg.

... y técnicas suaves

Los circuitos rígidos cuentan con un efecto "extraordinario" y resultados rápidos.Pero en los modos suaves para perder el exceso de peso es mucho más conveniente y seguro para el cuerpo.Además, puede deshacerse de toxinas, toxinas, rejuvenecer.

Anticelulítico

La celulitis puede aparecer no solo por el exceso de peso.A menudo, él está presente en los esbeltos y jóvenes representantes del bello sexo.El problema surge debido a la alimentación inadecuada, el trabajo sentado.La cáscara de naranja solo se puede eliminar con un enfoque integral.

No debe haber alimentos nocivos en la dieta: productos de harina, platos grasos y picantes.Se deben excluir los sustitutos de la sal para el jugo de limón, la salsa de soja y el aceite de oliva.Para los refrigerios, lo mejor es usar bebidas lácteas bajas en grasa, nueces y semillas.Se recomienda dar preferencia a las frutas y verduras frescas que pueden estimular la limpieza intestinal: manzana, remolacha, cítricos.No se olvide de los líquidos, al menos 2 litros por día.

Las comidas básicas consisten en trigo sarraceno al vapor.Se complementan con yogurt bajo en grasa, queso, pollo hervido.El almuerzo y el brunch son rodajas de vegetales, como el repollo de cabeza blanca o de Pekín con verduras, frutas sin azúcar.

La técnica se puede usar en una o dos semanas.Si nota la aparición de piel flácida, pequeñas arrugas en la cara, en el escote, entonces el cuerpo necesita descansar ypara recuperarse dentro de los 30 días.Luego puede cambiar a una dieta antioxidante que lo ayudará a deshacerse de los efectos negativos.

Vitamina (antioxidante)

Hay una categoría de productos que son antioxidantes naturales.En combinación con el componente principal, son la base de una dieta vitamínica diseñada para cinco comidas al día durante cinco días.

Uno de los componentes principales de la dieta es una ensalada especial "Slim".Está hecho de dos manzanas, una de kiwi y otra de cítricos.Los productos están cortados en cubitos, mezclados con un puñado de piñones.Su número se calcula por porción.

Se permite comer 50 gramos de trigo sarraceno al vapor a la vez.Uso requerido de fluidos.La tabla muestra qué más puede usar.

Tabla - Menú aproximado de cinco días de dieta antioxidante (comidas principales)

Las gachas están presentes en las cinco comidas.Para el almuerzo y el mediodía se complementa con una manzana, naranja, pera, pomelo para elegir.

Las ensaladas de verduras se preparan a partir de apio, espinacas, zanahorias cocidas o remolacha, brócoli.Puede preparar té de hierbas con salvia, caléndula, hierba de San Juan.

Para consolidar y mejorar el efecto, se puede hacer un enfoque repetido en diez días.Será bueno combinar una dieta restringida con tratamientos cosméticos como el masaje anticelulítico.El ejercicio moderado y los deportes son bienvenidos.

Cuando se completa la dieta en trigo sarraceno, los alimentos habituales se introducen gradualmente.No es necesario "volar" inmediatamente en su comida favorita y no muy útil.Durante al menos siete a diez días, olvídate de la repostería.Agregue la carne y el pescado gradualmente, prefiriendo cocinar al vapor y hornear.Amplíe su gama de productos con rodajas de frutas y verduras.La forma correcta de salir de la dieta también es la ausencia de noches tarde, comer en exceso.Se recomienda practicar deportes y tomar complejos vitamínicos y minerales de farmacia.

Testimonios y resultados

Me siento en un trigo sarraceno ... sin sal ni azúcar ... pero agrego un tomate fresco.Por supuesto, comer asqueroso ... pero no morir de hambre.Y en 4 días cayó 4 kg Altura 1.62 peso 74. 27 años.Aumentó bruscamente de peso, al mismo tiempo, ni siquiera sé qué ...!Pero el trigo sarraceno realmente funciona.

Lily

La dieta de trigo sarraceno es una de las más simples, económicas y efectivas para mí.Al mismo tiempo, me encanta el trigo sarraceno y la falta de especias y sal no me molesta en absoluto.Me siento de 3 a 4 días de humor.Durante este tiempo, el cuerpo está bien limpio y parece que se ha vuelto fácil.La única advertencia es la salida correcta.No es necesario volar todo en una fila después de la finalización.Y luego considérelo en vano atormentado)

Rita