Salir de la dieta de trigo sarraceno: el menú adecuado para no aumentar de peso

Uno de los monodietos más simples y populares es el trigo sarraceno, que hace que el hombre delgadosiente una fuerte sensación de hambre, como en algunos otros.Sin embargo, salir de la dieta de trigo sarraceno requiere el enfoque correcto, de lo contrario, un menú y una dieta radicalmente cambiados pueden conducir a un aumento significativo en la ingesta de alimentos.Como resultado, se puede devolver el exceso de peso en poco tiempo.

Reglas básicas para salir de una dieta de trigo sarraceno

Es más difícil abandonar una dieta de manera competente que seguirla.De hecho, después de serias restricciones, muchos no pueden resistir la tentación de comer alimentos ricos en calorías.Entonces, la pregunta es ¿cómo salir de la dieta y no mejorar?Lo más importante en este caso es el abandono gradual del trigo sarraceno.Esta regla es universal con respecto a todo tipo de dietas.La transición debe ser suave: no debe confiar en una gran cantidad de frutas, verduras, etc., para que el cuerpo pueda acostumbrarse.

El abandono gradual del trigo sarraceno también se aplica a la cantidad de alimentos consumidos, ¡así que nunca comas más de lo que tu cuerpo quiere!Para hacer esto, termine la comida en un estado de poca hambre.No debe preocuparse porque en 5-6 minutos se sentirá absolutamente satisfecho.AEs posible que necesite de 7 a 10 días para seguir su dieta regular, durante el cual debe intentar comer en porciones pequeñas y en porciones pequeñas.Otros principios igualmente importantes son:

• preservación intestinal;
• calorías moderadas;
• consumo de grandes cantidades de agua;
• actividad física;
• la excepción de los estimulantes del apetito;
• la estabilidad es la clave del éxito.

Nutrición adecuada

Para que la transición de comer gachas y otras comidas de trigo sarraceno sea suave, primero corrige tu dieta.Cumplir con la nutrición adecuada que lo ayudará a ajustar su figura y mejorar su salud, sobre todo, implica renunciar a un sabor demasiado picante y salado.Así que trate de hornear alimentos, guisarlos, cocinarlos y cocinarlos con más frecuencia.Asado y salado debe ser limitado.Incluya en su dieta por primera vez después de la dieta de trigo sarraceno:

• pescado;
• pechuga de pollo;
• pavo;
• kéfir;
• huevos cocidos;
• queso bajo en grasa;
• ensaladas de verduras, por ejemplo, tomates;
• frutas (excepto uvas, aguacates, plátanos);
• sopas sin grasa en aceite vegetal;
• jugos sin azúcar;
• té dulce (pero no demasiado).

Alimentos en pequeñas porciones

Como se describió anteriormente, la nutrición fraccionada debe seguirse para una dieta correcta de una dieta de trigo sarraceno.Este período dura unos diez días, pero todo depende del deseo personal de quienes pierden peso.Durante este tiempo necesitas comer extremadamente pequeñoporciones, pero con más frecuencia de lo habitual, cinco veces al día.

Balance hídrico

Para no perder peso después de completar una dieta, es esencial tener un equilibrio hídrico competente.El hecho es que el uso limitado de sal, que es una parte integral de cualquier dieta equilibrada, reducirá la necesidad de agua.Para perder peso no causa daños a la salud, tome al menos 1.5-2 litros de líquido al día, pero asegúrese de excluir las bebidas azucaradas azucaradas.

Cómo salir de la dieta de trigo sarraceno

Considere las calorías, debido a una dieta equilibrada,que necesita hacer dieta debe incluir un mínimo de grasas y carbohidratos simples.Se debe construir un menú útil sobre carbohidratos complejos, sin olvidar los oligoelementos y vitaminas importantes, que se encuentran en gran medida en las verduras y frutas.Al mismo tiempo, rechace las bebidas alcohólicas, ya que son un gran estimulante del apetito y especias.

La comida en sí misma debe ser más hervida y baja en grasa.Una buena opción son los platos que pueden hornearse en el horno con papel de aluminio.Los intervalos entre comidas deben ser los mismos.Si ha optado por la opción de kéfir, use el producto lácteo y los cereales por separado.El tiempo entre comidas debe ser de al menos una hora.

La adición a la dieta de un componente tan importante como el ejercicio es una necesidad.Sin embargo, no es necesario probar en el gimnasio antes de perderconcienciaComience con cargas ligeras, incrementándolas gradualmente a medida que su cuerpo se fortalezca.Tan pronto como deje de sentirse débil, puede pasar a deportes más activos, como natación, ciclismo, mini-fútbol, ​​tenis, etc. ¡Recuerde que salir de la dieta de trigo sarraceno requiere mantener la consistencia!

Menú de dieta de trigo sarraceno

Los alimentos para guardar resultados después de 1-2 semanas de restricción severa deben ser fáciles y al mismo tiempo útiles.No es necesario ser tentado, porque el uso de productos nocivos "deliciosos" lo llevará de vuelta unos pocos pasos.Durante el período posterior a la dieta, se deben consumir más carbohidratos y, por la noche, se deben reducir al mínimo.La salida de la dieta de trigo sarraceno se puede construir mediante el siguiente menú simple:

• Un desayuno ligero debe incluir una tortilla, queso o papilla.
• Es mejor comer pescado o carne con guarnición, sopa de ensalada de verduras para el almuerzo.
• Por la noche se debe cocinar un guiso con un pájaro o una cacerola.

Videos: Salir de la dieta del trigo sarraceno

Comentarios

Christina, 22 años

Estuvo en una dieta de trigo sarraceno durante aproximadamente 2 semanas.Durante este tiempo fue posible perder casi 10 kg, pero no debe olvidarse que no se puede comer más que trigo sarraceno, incluidas ensaladas ligeras y canapés.El resultado es impresionante, pero sin la salida correcta, el peso comenzó a aumentar gradualmente, simplemente era imposible aferrarse al dulce.

Julia, 31 años

En una amiga,quien también se sentó en esta dieta, el peso pronto volvió a sus cifras anteriores, aunque logró perder unos 6-7 kg.Para no pasarme lo mismo, comencé a perder peso gradualmente.Paralelamente, para consolidar el resultado y mejorarlo comenzó a involucrarse en la buena forma física.¡Han pasado unos días hasta que todo esté bien!