Dieta fácil para la semana menos 5 kg: un menú de pérdida de peso rápida y efectiva con revisiones
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En el arsenal de herramientas para perder algunos kilos de más, hay una dieta rápida y fácil durante una semana menos 5 kg.Hay muchas opciones de menú para adelgazar fáciles.El efecto de tales dietas individualmente, por lo que debe elegirlas en función de la salud, el metabolismo y la edad.No debe olvidarse que la pérdida rápida de peso es un estrés para el cuerpo, por lo que es necesario planificar la salida correcta de la dieta para mantener la salud y consolidar el resultado.
Cómo perder 5 kg a la semana
La cuestión de cómo perder 5 kg a la semana, con el nivel de desarrollo de la nutrición moderna es simple.El plan semanal de pérdida de peso es la mejor opción para la mayoría de los que desean ponerse en forma rápidamente.Una dieta ligera de menos de 5 kg a la semana ayuda a lograr un resultado visible rápidamente, lo que alienta incluso a los perezosos a perder peso.El resultado en este caso proporciona solo una dieta especial, un menú rígido los 7 días.El ejercicio, los cambios en la rutina diaria, los ejercicios psicológicos en un período tan corto no arrojarán resultados significativos.
Dieta rápida para perder peso de 5 kg
La dieta seleccionada durante 7 días menos 5 kg necesariamente produce el resultado cuando es estrictamenteadherenciaEs importante elegir un principio de acción aceptable parano dañe la salud:
- Monodietes con el uso de un solo producto "milagroso", la nutrición psicológicamente monótona se transfiere de manera diferente: uno lo percibe como un tratamiento, para algunos es una prueba y es necesario ejercer una fuerza de voluntad considerable.
- Dietas rápidas bajas en calorías basadas en la diferencia de calorías consumidas y calorías consumidas, el cuerpo consume reservas subcutáneas en ausencia de calorías, estas son dietas "hambrientas".
- Los procesos químicos iniciados por la dieta proporcionan los mejores resultados para los productos proteicos, al tiempo que mantienen la masa muscular, pero al hacer esta elección es necesario tener en cuenta el estado del sistema digestivo.
Con una fuerte motivación para perder peso, tener un buen cuerpo, si una dieta fuerte menos 5 kg por semana dará un cierto resultado, será un impulso para seguir trabajando en la pérdida de peso.Las dietas rápidas fáciles producen buenos resultados en los primeros dos días, después de lo cual el cuerpo comienza a resistir y el proceso de consumo de energía se ralentiza, y con él quedan kilos de más.Esto conduce a debilidad, depresión, colapso.Por lo tanto, adelgazar una semana con 5 kg requiere una preparación cuidadosa de la información, ánimo volitivo, paciencia y calma.
Huevo
Los productos principales son huevos hervidos u horneados.El menú incluye pechuga de pollo hervida, pescado bajo en grasa, carne de res, queso, kéfir, leche.Está permitido usar cítricos, ensalada de repollo, zanahorias.Se excluye el uso de grasas.Toda la dieta se divide en 3 comidas: se excluyen el desayuno, el almuerzo, la cena y los refrigerios.Uso requerido alrededor de 2litros de agua por día.La dieta ayuda a perder peso rápidamente ya que el énfasis está en los productos proteicos.Las contraindicaciones son enfermedades crónicas del sistema digestivo.
Alforfón
La dieta de alforfón es uno de los programas de pérdida de peso a corto plazo más eficaces.El trigo sarraceno se considera una fuente de nutrientes, tiene un efecto beneficioso en todo el cuerpo.Durante la pérdida de peso ligera y rápida, el alforfón hervido (sin la adición de especias y aceite) se usa con kéfir, lo que le permite mantener la microflora intestinal.La cantidad de trigo sarraceno por día es ilimitada, pero es mejor usarla para cinco comidas en porciones pequeñas.El menú de la dieta incluye pechuga de pollo hervida, pescado, verduras, cítricos.
Kéfir
De la categoría "dieta ligera por semana menos 5 kg", esta es una opción efectiva.El kéfir mejorará el tracto gastrointestinal, apoyará los sistemas circulatorio y nervioso.Esta bebida curativa contiene sustancias que normalizan el metabolismo de las grasas.El producto principal es el kéfir con un contenido de grasa del 1%.Los productos elegibles incluyen frutas (excepto plátanos y uvas), verduras, productos lácteos bajos en grasa, papas al horno.Hay opciones de menú "hambrientos" y "ahorradores".Para el día 6 solo se usa kéfir, para 7 - agua mineral sin gas.
Queso
La ventaja indiscutible de la dieta del queso es crear condiciones cómodas para el cuerpo, en las que la saturación adicional irá en el fondo de la saturación, y cinco kilogramos por semana es un resultado promedio.Esta opción es adecuada para personas obesas y aquellos que han decidido un pocoajustar figura.Durante una dieta, la sal, el dulce, la harina, el alcohol, las especias y el café están completamente excluidos.Dependiendo de los productos adicionales seleccionados (kéfir, fruta, huevos), esta será una opción individual.Por ejemplo, una dieta de queso y frutas.
Verduras
Comer verduras y frutas es una regla imprescindible para una alimentación saludable.Los productos herbales frescos contienen una gran cantidad de vitaminas, es un ingrediente de enzimas (catalizadores de todos los procesos bioquímicos del cuerpo).Las vitaminas son antioxidantes que proporcionan protección a nivel celular.La dieta es baja en calorías, lo que ayuda a reducir efectivamente el peso.Se considera que mejora la salud, es preventivo, restaurador.El único inconveniente es la gran cantidad de fibra (puede haber problemas intestinales).
Manzana
La dieta de las manzanas, según las revisiones, es muy rígida, pero rápidamente ayuda a eliminar el exceso y a encontrar una figura delgada, es necesario proporcionar una salida gradual deEstado "hambriento".Es mejor usar manzanas de temporada (junio-septiembre), es seguro y efectivo.Divide la cantidad diaria de manzanas en 6 recepciones.Si el consumo de manzanas frescas no se tolera bien, se pueden hornear: las manzanas horneadas suprimen bien el hambre y no irritan la pared del estómago.La dieta no es adecuada para personas con enfermedades gastrointestinales crónicas.
Beber
Beber una dieta produce una tremenda descarga del estómago.Está prohibido comer alimentos sólidos, el menú durante siete días se hace individualmente, pero lo principal es que sonnutrientes: caldo de pollo, jugos, compotas, té, café, productos lácteos líquidos, que se dividen en cinco métodos.Consumo de agua requerido (hasta 2 litros por día).Para la cena, puede cocinar sopas de verduras ralladas.
Con tanto líquido, sal, especias, azúcar no se puede agregar, provoca edema.Al mediodía, beba un vaso de yogurt o yogurt.Idealmente, se planifica una determinada bebida para cada día, es decir, se están haciendo monodosis para beber.Tener un alto valor nutricional, pocas calorías, la dieta le ayuda a perder cinco a ocho libras por semana.
