Dietas para adelgazar: las más eficaces para obtener resultados rápidos

Una niña cuyo objetivo es perder peso, será útil conocer la calificación de la dieta para elegir el más popular yopción efectiva que le conviene en todos los aspectos.Debe tener en cuenta cuánto desea perder y durante qué período, pero lo principal es hacer una evaluación razonable de su salud.Elegir el sistema de clasificación de potencia correcto lo ayudará a tomar la decisión correcta al comprender qué características son específicas de cada una de ellas y dónde hay más aspectos positivos.

Cómo elegir la dieta adecuada

Bajo ninguna circunstancia debe tomar la decisión inadvertidamente, de lo contrario puede dañar seriamente su cuerpo.Explore las mejores dietas para bajar de peso que se presentan en las clasificaciones a continuación y realice las elecciones según las siguientes reglas:

1. Descubra su peso exacto.Luego determine cuántas libras necesita perder, teniendo en cuenta la altura y el tamaño de la figura.
2. La siguiente etapa es el nombramiento de una dieta.Puede variar de uno a dos días a varios meses.Cuanto más tiempo tome la dieta, más fácil será para usted y más largo será el resultado de dietas más largas.
3. Haz tres listas de productos: tu favorito, tu favorito y aquellos a los que eres alérgico o intolerante.Esto te ayudará a elegir el mejor paratu versión del sistema de energía.
4. Piensa de antemano en cómo saldrás de la dieta.Si simplemente vuelve a la dieta habitual, negará el resultado.

Dietas más efectivas

Existen los mejores sistemas de nutrición que garantizan resultados reales.Si buscas dietas efectivas en las clasificaciones, mira lo siguiente:

• título: Col;
• características: una dieta de tres días;basado en el consumo de repollo, otras verduras y frutas, pescado;
• Pros: fácil de seguir y eficaz, sin hambre dolorosa;
• Contras: La dieta no es adecuada para personas con alta acidez y para quienes a menudo tienen hinchazón.

Otra gran opción de calificación:

• título: dieta japonesa;
• características: es necesario consumir mariscos sin sal, en un par de semanas pesará hasta 8 kg, prohibido comer carbohidratos;
• pros: considerable alta en un corto período de tiempo;
• Contras: No está completamente equilibrado (no todas las vitaminas entran al cuerpo), está contraindicado para personas con enfermedades crónicas.

La siguiente dieta de calificación recolectó muchas críticas positivas:

• Título: brasileño;
• características: dieta proteica basada en el uso de sopas de verduras y frutas;
• ventajas: durante una semana puede deshacerse de 4 kg, simple, no necesita gastar mucho dinero en la dieta;
• Contras: No apto para mujeres embarazadas, mujeres, personas con riñones enfermos.

La calificación de las dietas presenta un sistema muy útil para el cuerpo:

• título: Supova;
• características: se permiten sopas ordinarias y en puré sin carne, papas, legumbres, mantequilla, condimentos, sin pan, dura una semana;
• ventajas: libre elección de productos de sopa (de la lista permitida), dieta buena para la salud, gran pérdida de peso;
• Contras: los trastornos digestivos pueden ocurrir durante el período de adherencia.

El siguiente programa que se incluye en el ranking de las dietas más efectivas:

• título: Jugo;
• características: los jugos de naranja, limón o pomelo se deben beber tres veces al día, a excepción del agua mineral, que ya no está permitida, dieta durante tres días;
• ventajas: el cuerpo recibe vitaminas, los intestinos se limpian;
• Contras: Difícil de seguir, los jugos pueden irritar el estómago.

Dietas rápidas para bajar de peso

Si necesita un resultado rápido, pruebe la siguiente posición superior:

• Título: Kefirna;
• características: la dieta dura hasta una semana, se deben beber todos los días un litro y medio de kéfir (bajo en grasa) y más agua o té dulce;
• ventajas: durante una semana, la dieta se puede perder hasta 7 kg, la dieta básica es barata;
• Contras: Difícil de seguir, puede haber trastornos digestivos.

Otra buena dieta para la pérdida rápida de peso, que es recomendada por muchos expertos:

• título: Alforfón;
• características: hay opciones de dieta para 3 días, una semana y dos, es necesario comer trigo sarraceno, se puede combinar con kéfir, pero están prohibidos otros productos y sal;
• Pros: una dieta asequible y simple, el cuerpodespejado, el hambre no se sintió;
• Contras: demasiado monótono, la presión puede caer bruscamente, sin una salida correcta, el peso puede regresar rápidamente.

La siguiente dieta es una de las dietas más populares en el ranking:

• título: 6 pétalos;
• características: la dieta dura 6 días, todos necesitan comer un producto bien definido (pescado, verduras, pollo, gachas, productos lácteos, frutas);
• Ventajas: 750-850 gramos por día, la dieta es fácil de seguir debido a las diversas dietas.
• Contras: No apto para personas que tienen problemas con el corazón, el hígado, no pueden sal y pimienta.

La calificación de dieta rápida incluye lo siguiente:

• título: Semana;
• características: todos los días de la dieta se asignan a un producto específico (solo bebidas, vegetales sin tratamiento térmico, agua y batidos, frutas crudas, alimentos con proteínas, nuevamente bebidas, cualquier producto por un momento);
• ventajas: puede perder hasta 10 kg;
• Contras: difícil de soportar la dieta, posible dolor abdominal, debilidad, mareos, sin abstinencia, el peso volverá rápidamente.

La clasificación de la dieta ofrece otra opción rápida:

• Título: huevo;
• características: huevos no picantes, frutas, verduras, carne magra se deben comer todos los días durante una semana;
• ventajas: sube hasta 5 kg, el cuerpo recibe todos los nutrientes necesarios;
• Contras: la dieta está contraindicada en enfermedades del corazón, alergias al huevo, exceso de colesterol en la sangre, es difícil de cumplir.

Dietas populares

Hay sistemas de energía que son más conocidos que otros.Si estás interesado en las dietas más populares,audazmente comience con esto:

• título: Atkins;
• características: en las primeras dos semanas de la dieta no necesita comer más de 20 g de carbohidratos por día, luego su número se eleva gradualmente (muy lentamente) a 11 m, mientras que se permite comer carne, huevos, aves y mariscos.se prohíbe cualquier cantidad de pepinos, repollo, cebolla, champiñones y gachas, fruta, pan y pasta;
• ventajas: el peso va muy rápido (hasta 10 kg en 14 días), no hay ansias de hambre dulce y agotadora, restos de masa muscular, una variedad de deliciosas recetas;
• desventajas: pueden desarrollarse cálculos renales, enfermedades cardíacas, glándula tiroides, infertilidad.

Otra variante de calificación probada por el tiempo:

• título: dieta Montignac;
• Características: El azúcar blanco prohibido, la harina, el arroz, el maíz, las bebidas azucaradas, los carbohidratos no se pueden comer con grasas.
• ventajas: sin deficiencia de vitaminas y nutrientes, sin sensación de hambre, dieta rica, resultado estable;
• Contras: Todos los platos deberán cocinarse con sus propias manos.

La dieta incluida en la calificación de los más famosos:

• título: Estrella;
• Características: cada tres días se deben consumir ciertos alimentos sin restricciones (kéfir, pollo sin sal, manzanas, queso, vino tinto), duración total de la dieta: 12 días, casi todas las estrellas del pop usan el régimen;
• ventajas: pérdida de peso de hasta 9-10 kg;
• Contras: Un modo muy difícil.

Aquí hay una opción que se está volviendo cada vez más popular en las clasificaciones:

• nombre: por grupo sanguíneo;
• características: se han elaborado listas de productos permitidos, permitidos y prohibidos para los representantes de cada uno de los cuatro grupos sanguíneos;
• ventajas: tres meses de altura puede ser de hasta 10 kg y mantenerse a salvo durante mucho tiempo, dieta segura;
• Contras: No es para todos, pero por qué, no está claro.

La última dieta en la lista, pero no por popularidad:

• Título: fraccional;
• características: se debe comer cada 4 horas cinco veces al día en pequeñas porciones, la cantidad de alimentos ricos en calorías debe reducirse;
• ventajas: la dieta se puede hacer sola, el hambre casi nunca ocurre, la reducción del azúcar en la sangre, la dieta ahorradora.
• Contras: Las posibles averías no se adaptarán a las personas perezosas.

Dietas seguras para bajar de peso

Es muy importante que la pérdida de peso no dañe la salud humana, de lo contrario no tiene sentido.La clasificación de las dietas que se consideran más seguras es la siguiente:

• Título: método de Shelton;
• características: necesita consumir proteínas, carbohidratos y grasas, pero en cantidades mínimas, imagine la pirámide, que está compuesta de papillas, el siguiente nivel: verduras y frutas, luego pescado, leche, para determinar la cantidad de alimentos consumidos.y carne, y encima de mantequilla, grasas, sal;
• Ventajas: dieta fácil de seguir, resultado muy estable;
• Contras: El peso va lento.

Aquí hay otra muy buena clasificación de dieta:

• Título: Ensalada;
• características: se permite comer hasta un kilogramo de ensalada de verduras por día ofrutas (crudas, cocidas), sazonadas con aceite de oliva, jugo de limón o yogurt natural, con una duración de una semana, se les permite agregar un poco de filete de pollo, huevos o pescado bajo en grasa durante los últimos 2 días;
• ventajas: la dieta es beneficiosa para el cuerpo, proporciona todas las vitaminas al cuerpo, tiene un efecto beneficioso sobre la piel;
• Contras: A algunas personas les resulta difícil cumplirlo.

La siguiente variante de calificación también es muy efectiva:

• título: Bananova;
• características: duración de 3 a 7 días;al día se le permite comer solo 1,5 kg de plátanos y beber agua, pero nada más;
• ventajas: ahorradora, fácil de transportar;
• Contras: No apto para personas con diabetes, venas varicosas, flatulencia.

A los fanáticos también les gustará la siguiente opción de calificación:

• Título: Apple;
• Características: Puedes comer 1-2 kg de manzanas, un par de crujidos, beber agua y té verde todos los días durante una semana;
• ventajas: va de 5 a 7 kg de peso, las vitaminas ingresan al cuerpo, se observa el efecto laxante;
• Contras: Peligroso para las personas con un estómago enfermo, el entrenamiento intenso está prohibido en el período de adherencia.

Aquí hay otra dieta efectiva y segura:

• títulos: inglés;
• características: dura tres semanas, en los primeros dos días come solo pan negro con leche, el resto - alternancia de proteínas y menú de verduras (2 en 2 días);
• ventajas: resultado bueno y estable, dieta equilibrada variada;
• Contras: En los primeros días, es difícil no romper.

Clasificación de las dietas de pérdida de peso

Algunos sistemas de nutrición merecen más consideración.Las mejores dietas están clasificadas por las que han sido populares durante muchos años, y su efectividad se confirma por la gran cantidad de revisiones.Si planeas perder peso, asegúrate de estudiar las listas principales y te garantizamos que encontrarás un sistema de energía perfecto para ti en todos los entornos.

La dieta del Kremlin

Un sistema de nutrición muy conocido que tiene una clasificación alta se basa en una reducción en la cantidad de carbohidratos consumidos.La pérdida de peso en la dieta del Kremlin se basa en los siguientes principios:

1. En las primeras dos semanas, debe comer hasta 20 g de carbohidratos por día.Su contenido en 100 gramos de un producto se puede calcular fácilmente usando una tabla especial.Luego, debe agregar 5 g de carbohidratos cada semana hasta alcanzar 40 g. Producción: agregue 10 g cada 7 días a un total de hasta 60 m (esta cifra es preferible que nunca vuelva a excederse).
2. Como con cualquier dieta para bajar de peso, el Kremlin debería beber grandes cantidades de agua.
3. El tamaño de la porción es ilimitado, pero no es deseable comer en exceso.La última comida se realiza antes de acostarse, es obligatoria durante 4 horas.Es recomendable comer tres comidas al día y comer dos veces.
4. Deben excluirse las papas, los productos a base de harina, los dulces, el pan, el azúcar y el arroz.
5. Se puede contar pescado, verduras, queso, carne, huevos, salchichas y alcohol, pero antes de comer, cuente la cantidad de carbohidratos en la mesa.

Para2-2.5 meses de este régimen perderá de 8 a 15 kg.El sistema de energía del Kremlin no será adecuado para personas con problemas renales y cardíacos.Seguir adhiriéndolo puede enfrentar un fenómeno tan desagradable como el estreñimiento.Este modo no será adecuado para mujeres embarazadas.Antes de sentarse, se recomienda encarecidamente a cualquier persona que consulte a un nutricionista.

Dieta de Elena Malysheva

El conocido presentador y doctor en ciencias médicas ha desarrollado su propio sistema de nutrición.La dieta de Elena Malysheva para bajar de peso por mes se basa en reducir la cantidad de calorías consumidas.Puede solicitar un conjunto de productos en Internet durante 28 días principales y 4 días de descarga, con una descripción del menú e instrucciones detalladas.Todo se divide en porciones, y solo necesita calentar el recipiente apropiado para desayunar, almorzar o cenar.Si desea ahorrar dinero, puede preparar sus propias comidas siguiendo las siguientes reglas durante un mes:

1. Las verduras con almidón, las especias, el azúcar, las grasas, el alcohol, los productos ahumados y los adobos están prohibidos.La sal debe consumirse en cantidad mínima.
2. Se pueden comer huevos, aves de corral bajas en grasa, productos lácteos, mariscos, cereales, pescado, verduras, frutas secas y frutas no dulces comunes.
3. Es necesario comer a menudo, pero gradualmente.
4. Asegúrese de beber más (agua, té, decocciones herbales).
5. La cantidad máxima de calorías consumidas por día para las mujeres es de 1200, para los hombres: 1400.
6. Los carbohidratos deben consumirse por separado de las grasas y las proteínas.
7. Es imprescindible practicar deportes y mantenerse al día.

EnamoradoDieta

Un sistema alimentario muy popular que tiene muchos beneficios.Su dieta favorita durante 7 días lo ayudará, según los datos iniciales, a perder 5-10 kg.Todos los días tendrá una nueva dieta (variante aproximada):

1. Beber.Por la mañana, beba un vaso de yogurt y una taza de té, almuerzo - 220 ml de caldo de pollo sin sal, mediodía - 150 ml de yogurt, por la noche 200 ml de leche.
2. Vegetales.Desayuno - un par de tomates, almuerzo - ensalada de repollo con hierbas y pepinos.Mediodía - 2 pimientos.La cena es la misma ensalada que el almuerzo.
3. Beber.Por la mañana, batido y té, caldo de pollo por la tarde, kéfir al mediodía y leche para la cena.
4. Afrutado.Mañana - 2 naranjas y jugo de toronja.Almuerzo - ensalada de frutas.Mediodía - 1 pera, 1 manzana.Cena: un vaso de jugo de fruta.
5. Proteína.Desayuno: 2 huevos, 200 g de pescado hervido.Almuerzo: 100 guisantes hervidos y 150 g de pollo al vapor.Mediodía: 100 g de queso bajo en grasa.Cena - 100 g de queso.
6. Beber.Repita el menú durante 1 o 3 días.
7. Equilibrado.Desayuno - 2 huevos, té, cualquier fruta.Almuerzo: sopa de arroz o trigo sarraceno.El mediodía es una fruta.Cena - ensalada de verduras.

No puedes seguir la dieta favorita para:

• colitis;
• trastornos metabólicos;
• gastritis;
• enfermedad cardiovascular;
• problemas renales y hepáticos.

Dieta menos 60

Principios y reglas:

1. Dieta menos 60 Katerina Mirimanova se basa en la misma saturación.Esto significa que el peso de cada porción debe ser el mismo.
2. Puede tener todos los productos antes de las 12 de la tarde.Del 12 al 15, elija una combinación de carne o pescado con verduras, trigo sarraceno o arroz.Puede comer papas, pastas, legumbres, pero sin nada, y las grasas pesadas deben eliminarse por completo.A partir de las 15 de la mañana puedes comer frutas y verduras acuosas.carne, cereales, legumbres excluidas.
3. No organices días de ayuno ni sigas una dieta mono.
4. Asegúrese de tomar un desayuno abundante o dividirlo en dos recepciones con un descanso de varias horas.
5. No abusar de la sal.
6. Después de la cena está prohibido comer.
7. No haga porciones demasiado pequeñas.

La dieta de Hollywood

La mayoría de las estrellas de la alfombra roja usan esta técnica regularmente.La dieta de 14 días de Hollywood se basa en una restricción en las calorías totales y la cantidad de grasas y carbohidratos consumidos.Concéntrese en alimentos ricos en fibra y proteínas.La dieta diaria se divide en dos comidas: almuerzo y cena, y no se puede desayunar.Lista de productos prohibidos categóricamente:

• pan;
• sal;
• confitería;
• salmueras y adobos;
• pasta;
• grasas, aceites;
• bebidas alcohólicas;
• todo está frito y aceitoso;
• azúcar;
• vegetales y frutas con almidón.

Dieta del Dr. Duke

Consiste en cuatro etapas: Ataques (solo productos proteicos), Crucero (días alternos de proteínas y proteínas-vegetales), consolidación (6 días combinados y una proteína)Estabilización.La duración de cada uno depende de cuánto necesite restablecer.ProteínaLa dieta de Ducan implica comer salvado diariamente.Hay una lista de cientos de productos autorizados a partir de los cuales puede construir su menú, según las recomendaciones de cada etapa.

Dieta de nutrición separada

Muy buen sistema de promoción de la salud.La dieta de cada día es diferente, deben alternarse:

1. Proteína.Carne cuaresmal, pan integral, verduras, pescado, hierbas, mariscos, queso, productos lácteos.
2. Almidón.Legumbres, cereales, verduras.
3. Hidrocarburos.Hornear, hornear sin huevos, leche, levadura, trigo sarraceno, verduras, mijo, cebada.
4. Vitamina.Frutas, verduras, frutos secos, nueces.

La dieta de 90 días requiere las siguientes reglas:

1. Cada 29 días - descarga en agua.
2. Es imposible cenar antes del mediodía.Cena en tres o cuatro horas.
3. Se permiten dos refrigerios por día con una fruta.
4. El tamaño de la porción para la cena debe ser la mitad de la cena.Desayuno: no más de un tercio.
5. La sal y el azúcar no pueden usarse.Lo mismo vale para el licor.
6. Se debe dar preferencia a los productos para cocinar, enfriar y hornear.No puedes freírlos.
7. No se deben consumir más de 1,500 calorías por día (si necesita perder bien, entonces 1,200).

Videos: Alternancia de proteínas y carbohidratos en la dieta

Comentarios

Ira, 29 años

Estudiando la calificación de las dietas, elegí mi favorito.No es fácil de seguir, pero el resultado lo vale.Me senté en Amado tres veces y caí 8, 6 y 7kg.Creo que esta es una gran opción para aquellas chicas que son extremadamente delgadas para vacacionar.

Tanya, 34 años

A lo largo de los años de usar diferentes dietas, está claro que no hay nada mejor que una dieta separada.Es una forma de vida que ayuda a mantenerse en forma perfecta.A mi edad, tengo la misma figura que tenía en mis años universitarios.Todos aquellos que controlan la salud deben prestar atención a los alimentos por separado.