Melón para bajar de peso: por qué la fruta dulce ayuda a reducir el peso

La locura de la sandía y el melón comienza a fines de julio.En todo el país, comemos melones maduros y jugosos, y alguien se las arregla para hacer deliciosas papas fritas saludables.Mucha gente sabe que el melón es útil, pero no todos saben sobre adelgazar con melón.

Cuán útil es el melón

El melón es casi un pepino, solo que grande y dulce.Son los parientes biológicos más cercanos.Las variedades de melón más famosas son la granja colectiva, Torpedo, Muscat, Cantalup, Guliab, Azgin, Oghen.La pulpa de la fruta es jugosa, fragante, con una nota distintiva de miel.El sabor es dulce, y de grado a grado cambia el contenido de azúcar.

El melón contiene muchas sustancias biológicamente activas valiosas: antioxidantes, minerales, vitaminas, ácidos, aceites esenciales.Cada uno de ellos tiene un efecto beneficioso en el cuerpo, por lo que en la compleja pulpa de melón fortalece el sistema inmunológico, el sistema nervioso, cura el hígado, los riñones y los intestinos.Es por eso que los melones son mejores para perder peso que muchas dietas duras.

La cantidad de nutrientes en 100 gramos de melón es grande (entre paréntesis el porcentaje de la cantidad diaria recomendada):

• ácido ascórbico (vitamina C) - 20 mg (22%);
• retinol (vitamina A, PE) - 67 mcg (7,4%);
• betacaroteno - 0.4mg (8%);
• tiamina (vitamina B1) - 0.04 (2.7%);
• ácido pantoténico (vitamina B5) - 0.23 (4.6%);
• cobalto - 2 mcg (20%);
• hierro - 1 μg (5,6%);
• cobre - 50 μg (5%);
• potasio - 118 mg (4,7%);
• magnesio - 13 mg (3,3%).

El melón está hecho de jugo dulce y fibra, por lo que alivia perfectamente el tracto gastrointestinal.Pero con una condición: si está separado de otros productos.

Melón útil cultivado en su propia parcela de jardín.Pero no todos tienen esta oportunidad.Comprar melones es barato y seguro durante la temporada, por lo que agosto - septiembre deben usarse para una dieta corta de melón.

¿Por qué el melón ayuda a perder peso?

La efectividad del melón para bajar de peso se explica por tres razones.Primero, bajas calorías.Dependiendo de la dulzura y variedad, 100 gramos de pulpa de melón contienen de 38 a 60 kcal.Es muy pequeño.Una porción completa de 300 gramos de ensalada de melón tiene solo 180 calorías, y si la fruta no es muy dulce, 120 calorías.Para las chicas que adelgazan es simplemente fantástico.El melón es abundante, bien y largo saturado, ansiando dulce.

En segundo lugar, los nutricionistas han hecho melones en una clase especial de productos cuya densidad de energía es extremadamente baja.Esto significa que 1 gramo de pulpa de melón es bajo en calorías.Es decir, puede comer una porción de un gran volumen y obtener calorías como resultado menos que una pequeña porción de un producto con alta densidad de energía.

Finalmente, la fibra vegetal, abundante que ingresa al intestino durante la pérdida de peso del melón, la limpia perfectamente.Funciona de la misma manerael famoso cepillo para ensalada de remolacha y col, que elimina los intestinos de los intestinos.Coma melón, puede restaurar la microflora intestinal, eliminar el exceso de líquido del cuerpo y eliminar la hinchazón.

Además, el melón es ligeramente diarreico y tiene un pronunciado efecto diurético, lo que también ayuda a reducir el peso de manera segura y cómoda.Después de una dieta corta de melón, las mujeres no solo son más delgadas, sino que también se ven mucho mejor al eliminar la hinchazón y saturar el cuerpo con minerales y vitaminas.

Sandía para bajar de peso: tres dietas

Necesitas comer sandía para bajar de peso adecuadamente.A pesar de su bajo valor calórico y sus beneficios, se considera difícil para el estómago.El hecho es que el melón pasa a través del estómago en tránsito y se digiere en el intestino.Si se mezcla con otros productos o como postre, se retrasa y, bajo la influencia del jugo gástrico, comenzará a fermentar.Puede causar flatulencia, hinchazón, náuseas, diarrea.

Los monodietos son buenos porque realmente funcionan.En 1-2 días puede perder al menos 1.5 libras.Para aquellos cuyo peso es muy grande, es posible deshacerse de 3-4 libras limpiando y eliminando el exceso de líquido del espacio intercelular.

Monodiethan 2 días

Cuando se realiza melón monodiota para bajar de peso es ideal.No se acompaña de hambre y sed, por lo que se tolera fácilmente.El modo seguro recomendado es de uno a dos días.Pero los más ocupados pueden organizar una semana de melón.Es imposible seguir una dieta mono durante más de siete días debido a la falta de las más importantes.macronutrientes: proteínas y grasas.

Qué beber y comer durante el día:

• un kilo y medio de pulpa de melón;
• 1,5-2 litros de agua potable limpia;
• Medio litro de té verde o negro sin azúcar y leche.

Mantener dos días con dietas mono es fácil.Compre un melón mediano con un peso de 6-7 kg por adelantado, divida la tarifa diaria por 5-6 partes.Come sin beber agua.En el intervalo bebe las bebidas permitidas.Si no sufre de presión arterial baja, prepare su propio té de hierbas.

Dieta de 5 días

Debido a un menú más variado, esta dieta de melón se puede estirar durante 5 días.Puede perder hasta 4 libras durante este tiempo.

Tendrás cuatro comidas al día.

• Desayuno: unos cuatrocientos gramos de pulpa de melón.Puedes comerlo así o preparar una ensalada regando un melón con una cucharadita de jugo de limón.
• Segundo desayuno (dos horas después): una taza de yogurt bajo en grasa o yogurt.Si te gusta el yogurt agrio o bio, también son adecuados.
• Almuerzo: una porción de arroz hervido, chisporroteo o trigo sarraceno.Es imposible agregar aceite, es mejor renunciar a la sal o usarla mínimamente.Bebida - Té sin azúcar y un vaso de agua caliente.
• Mediodía: una porción de melón (200-300 gramos).
• Cena: trigo sarraceno suelto hervido o arroz (sin sal), un pedazo de pollo hervido de cien gramos y carne de res, un plato de rodajas de verduras sin sazonar.

Deben transcurrir al menos dos horas entre el consumo del melón y la próxima comida.En este caso no habrá molestias intestinales.

Dieta para la semana

La dieta de melón de esta variante es inusual.La dieta incluye no solo melón, sino también arroz integral, crema agria ligera 15% de grasa, pescado hervido, pollo.Se permiten manzanas y aguacates de frutas, pepinos, apio de vegetales.

Inmediatamente después de levantarse con sorbos lentos, beba un vaso de agua tibia.Después de 20 minutos puedes desayunar.El esquema de poder es el siguiente.

• Desayuno.Porción de gachas de arroz, pero no blanca, sino marrón.No se puede salar, pero es aceptable verter una cucharadita de salsa de soja.En lugar de té, beba infusión de bayas: muela dos cucharadas de bayas frescas y llénelas con un vaso de agua hirviendo.Si no hay bayas, prepárate agua de limón.De una taza de agua tibia, agregue dos cucharadas de jugo de limón, revuelva y beba.
• Almuerzo para lunes y jueves.Prepare una ensalada de verduras frescas, sazone con aceite vegetal.Peso de la porción: no más de 200 gramos.Coma una taza de queso con un contenido de grasa de 1 a 3 por ciento.Beba compota y manzanas frescas o secas.
• Almuerzo los martes y viernes.Una porción de ensalada más un trozo de pescado cocido (un trozo de 100 a 150 gramos).Bebida: té verde sin azúcar.
• Almuerzo los miércoles y sábados.Verduras hervidas (zanahorias, remolachas) - 200 gramos.Puede sazonar la ensalada con una cucharada de crema ligera o yogurt.Tortilla de tortilla al vapor.Taza de té de hierbas o verde.
• Almuerzo para el domingo.Prepare aguacate, apio, pollo hervido, pepinos y manzanas para una gran ensalada tibia.Volumen total de la porción: 300 gramos, el pollo tiene 150 gramos.
• La cena es la misma en todas partestoda la semanaDe cuatro a seis de la tarde come melón.La cantidad total de pulpa que puede comer es una libra y media.Después de las 18.00 no coma nada más.Puedes beber una taza de té de hierbas y un poco de agua.

Perder un melón es fácil y divertido.No pierdas la oportunidad de perder algunas libras y mejorar el cuerpo cuando llegue el período de sandía y melón en otoño.