Yogalates - Qué es Lecciones dinámicas de Pilates para perder peso y fortalecer los músculos con video
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Pilates y yoga han sido recientemente considerados los tipos más populares de entrenamiento deportivo.Los expertos decidieron ir más allá y combinarlos en una práctica llamada yogalates.Si cuida su cuerpo, debe conocer la esencia de esta nueva técnica, sus principios básicos y los complejos básicos de ejercicios.
¿Qué es Yogalates?
¿Qué hay detrás de esta palabra inusual para muchos?Yogalates es una combinación de ejercicios dinámicos de alto rendimiento.Se toman de la práctica de yoga y Pilates.Para comprender la esencia de los yogalatos, es necesario describir brevemente las técnicas a partir de las cuales se originó.Pilates es un sistema de entrenamiento basado en los principios de relajación, coordinación, concentración, resistencia, alineación, rendimiento suave, centrado, respiración.Contiene ejercicios para flexibilidad, postura mejorada, inmunidad de elevación.
El yoga es una doctrina cuya esencia es lograr, a través de un sistema de técnicas especiales, la armonía entre el cuerpo y el alma.La práctica está representada por 8 pasos:
- Pit (comportamiento);
- Niami (estilo de vida);
- Pranayama (controlenergía);
- Asana (poses);
- Pratyahara (control sensorial);
- Dharana (concentración);
- Dhyana (meditación);
- Samadhi (pico de realización del potencial de la vida humana).
Yogalates le permite a uno encontrar no solo la forma física perfecta sino también la armonía interna.Los ejercicios dinámicos tienen como objetivo desarrollar flexibilidad y fortalecer los músculos del muslo, las nalgas, el abdomen, la espalda y el cuello.Se realizan de pie, sentado, acostado, hay giros, pendientes, pero sin esfuerzo innecesario.Durante el entrenamiento es necesario controlar cada respiración y exhalación para estar de buen humor.Yogalates tiene varias ventajas:
- Adecuado para hombres y mujeres de todos los pesos y edades.
- Ayuda a perder peso, adelgaza la cintura.
- Las clases no están prohibidas después del daño al sistema musculoesquelético, el parto.
- Ayuda a combatir el estrés.
- Promueve la movilidad articular y vertebral, hace que el cuerpo sea flexible.
Yogalatos para bajar de peso
A primera vista, puede parecer que el sistema de ejercicio es demasiado blando para perder peso.De hecho, los yogalatos para bajar de peso son efectivos porque contribuyen a un alto consumo de energía, haciendo que la grasa se queme intensamente.Beneficios de la práctica para aquellos que desean perder peso:
- Promueve el fortalecimiento de los músculos de la espalda, manos, pies, formación de una postura perfecta.
- Aumenta la circulación sanguínea.
- Fortalece los músculos del abdomen, haciéndolo plano.
- Ayuda a aumentar la resistencia, entrenar el sistema respiratorio.
- Quema calorías.
- SeleccionableEjercicios dinámicos dirigidos a corregir áreas problemáticas del cuerpo.
Yogalates con Elena Mordovina
Un conocido instructor de fitness seguro ha estado practicando video entrenamiento durante muchos años.Yogalates con Elena Mordovina es una serie de comerciales que revisan lo que las mujeres pueden hacer en casa solas.Para conocer el resultado positivo, debe participar al menos tres o cuatro veces por semana.Si practica otros tipos de puertos, puede combinarlos con yogalatos, reduciendo su frecuencia de entrenamiento.
El programa de entrenamiento se enfoca en trabajar músculos profundos, abrir las articulaciones pélvicas, desarrollar flexibilidad y plasticidad.El autor de la técnica se centra en la respiración adecuada, la distribución uniforme de la carga.El ejercicio será apropiado incluso para personas que no tienen el entrenamiento físico inicial.Ayudarán a aliviar la tensión de la espalda, lo cual es especialmente cierto para las personas que prefieren un estilo de vida.
Yogalates con Louise Solomon
Esta mujer es una instructora de fitness australiana, considerada por muchos como la fundadora de la práctica.Yogalates con Louise Solomon es un conjunto de ejercicios en video diseñados para aumentar la resistencia y el desarrollo plástico.Lo principal que enseña el curso es concentrarse en cada elemento y hacer todo lentamente.Los ejercicios básicos son fáciles de recordar, y luego el autor de la técnica recomienda hacer un plan de entrenamiento individual.Los elementos se seleccionan para todos los grupos musculares.
Yogalates con Catherine Firsova
Otro complejoejercicios en formato de video.Los yogalatos con Firsova Catherine serán adecuados incluso para aquellas personas que no tienen idea de esta técnica.Las lecciones son excelentes para el autodesarrollo en el hogar.Asegúrese de escuchar atentamente al instructor y seguir sus recomendaciones, especialmente las relacionadas con la respiración.Los yogalatos son buenos para perder peso.
Videos: Yogalates Fortalece los músculos
Comentarios
Violetta, 31,
Anteriormente enni siquiera sabía: yogalatos, ¿qué es?Mi novia me recomendó clases cuando intenté perder peso sin éxito.Incluso ella no esperaba tal resultado, en un par de meses perdí seis libras.En este caso, el cuerpo no se volvió lento, el abdomen desapareció.Una ventaja adicional fue el hecho de que la depresión posparto pasó desapercibida en el pasado.
Christina, 28 años
Recientemente comencé a ir al yoga, pero es tan aburrido que casi me quedo dormido en la colchoneta.Decidí probar las lecciones en video de Yogalates de Catherine Firsova.Durante mucho tiempo no recibí un gran placer al entrenar en casa.Haciendo ejercicio regularmente, me volví mucho más plástico, lo que no escapó a la atención de mi amado, lo cual es una gran motivación para continuar.
Tatiana, 43 años
A mi edad, no todos los deportes ya son adecuados, algo de fuerza no es suficiente, pero yogala con Katerina Firsova.No me esfuerzo, hago todos los ejercicios lentamente, trato de respirar adecuadamente.Noté que me volví más duradero, menos cansado durante el día.La piel está apretada, aunque lo he estado haciendo recientemente.Se lo recomiendo a todosyogalatos
Carolina, 19 años
Creo que siempre debes seguir la figura, y no después de que suba de peso, así que te inscribiste en cursos de yogalatos en Catherine Firsova.Disfruto asistiendo a clases, descansando mientras hago ejercicio y trabajo intensivo en el cuerpo.Al estar comprometido, me volví mucho más tranquilo, con menos dolor de cabeza, menos nervioso.
