¿Qué frutas son más útiles? - ¡Programa completo de vitamina!

, todas las frutas son útiles en diversos grados, pero difieren en la composición de los nutrientes.Las frutas más útiles no son solo un suplemento de los alimentos habituales, sino una parte necesaria de la dieta, especialmente en la infancia, para la digestión adecuada y el fortalecimiento del sistema inmunológico.

¿Por qué usar las frutas más útiles?

Las frutas deben consumirse a cualquier edad, esta es una fuente natural de vitaminas y carbohidratos paraproducción de energía Contienen muchos elementos útiles:

• diversas vitaminas (grupos A, B, C, D, E, P, PP);
• minerales (hierro, potasio, calcio, magnesio, manganeso, fósforo, flúor y otros);
• proteínas vegetales;
• ácidos orgánicos;
• pectinas (polisacáridos): mejoran la microflora, ayudan al sistema excretor;
• Enzimas (enzimas proteicas): participan en el metabolismo intercelular y mejoran el metabolismo.

Frutas más útiles para niños y adultos

Por supuesto, mucho depende de las preferencias personales y la región de residencia, pero se pueden distinguir las frutas más asequibles y útiles.

•Manzanas : una de las frutas más antiguas que la gente comenzó a cultivar, crece en casi todas partes, tiene muchas variedades, se cruza bien con otras plantas.

Utilizado para dietas y alimentos para bebés, rara vez alérgico.

•Peras : mejora la función del músculo cardíaco, normaliza los análisis de sangre y ayuda a mantener un nivel aceptable de azúcar en la sangre.Contiene mucho yodo y ácido fólico, útiles para el sistema endocrino.

Las peras no se recomiendan para usar con el estómago vacío o mezcladas con otras frutas.

•Naranjas, mandarinas, limones, limas, toronjas : todas las frutas cítricas contienen altos niveles de vitamina C (ácido ascórbico), que aumenta la inmunidad y previene la propagación de la infección viral.

Hay suficiente ácido fólico en la naranja, que tiene un efecto beneficioso sobre el sistema reproductivo.Las naranjas tienen propiedades diuréticas y aceleran los procesos metabólicos.Cabe señalar que si pones rodajas de fruta sobre la mesa, entonces las naranjas brillantes y fragantes se comen primero.

•Las bananasson ​​pastos de hasta 16 m de altura, y las bananas son bayas verdes, amarillas, anaranjadas y rojas.Hay tonos de plátanos muy oscuros e incluso rayados.Algunas variedades (Kluay o Rhino) alcanzan más de 30 cm de longitud.

La carne de plátano reduce la acidez estomacal y elimina los síntomas de gastritis.Es una fruta muy nutritiva y nutritiva debido a su alto contenido de almidón, que rápidamente se satura y devuelve fuerza.Los plátanos contienen triptófano, una proteína que se convierte en serotonina (una hormona de la alegría y la felicidad).Para que los plátanos se puedan usar como remedio para la depresión, rápidamente levantarán el ánimo.

•Las piñasson ​​frutas tropicalesTiene muchas propiedades útiles.La bromelina en la composición de las piñas ayuda a descomponer las grasas, por lo que las piñas se recomiendan para una pérdida de peso intensa, ya que el efecto esperado de las piñas debe usarse con el estómago vacío, de lo contrario, el efecto de la bromelina se neutraliza con otros productos.

Las frutas de piña reducen la presión arterial, previenen los coágulos sanguíneos.Se puede usar como antidepresivo: restaura el sistema nervioso y eleva el estado de ánimo.

•Kiwi- Contiene más vitamina C que los cítricos, fortalece la inmunidad, tiene acción diurética.Ayuda a eliminar el colesterol "malo" y limpia los vasos sanguíneos.Normaliza el nivel de acidez y mejora el tracto gastrointestinal

La cáscara en el kiwi es completamente comestible, solo necesita lavarlo a fondo, sin embargo, muchos prefieren cortarlo.

•Los albaricoquesson ​​muy útiles para la visión, mejoran la condición de la piel, ya que contienen betacaroteno.Ayuda a hacer frente a la anemia, alivia los nervios.Los albaricoques secos provienen de los albaricoques secos, un tipo de fruta seca favorita, que se usa para muchas recetas, para la dieta y la nutrición deportiva.

• Melocotones, nectarinas: frutas jugosas y dulces que contienen pocas calorías, fortalecen las articulaciones y los huesos.En estas frutas, un alto contenido de potasio, que tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, reduce la manifestación de arritmia.Es un afrodisíaco natural, es decir, aumenta el deseo y ayuda a complacer a su pareja.

•Ciruelas (ciruelas pasas)- tienen efectos coleréticos, diuréticos y laxantes,Ayuda a limpiar el cuerpo.Las ciruelas pasas se encuentran entre los "tres líderes" de las frutas secas, utilizadas para la dieta, para mejorar los análisis de sangre y mejorar la capacidad mental.

•Uvas- puede competir con manzanas en ancestros antiguos, ahora conocidos más de 10,000 variedades de uvas.Uvas: la base de la vinificación, existe una ciencia del tratamiento del vino: vino o enoterapia.Por lo tanto, se puede beber una copa de vino antes de la cena para prevenir la aterosclerosis y las enfermedades cardiovasculares.

Las uvas contienen casi veinte antioxidantes, que neutralizan la acción de los radicales libres y prolongan la juventud del cuerpo.Pasas: las uvas secas, que se agregan a muchas recetas culinarias, se usan para hornear y hacer mezclas energéticas de frutas secas, nueces y miel.

•La granadaes una fruta real en forma y composición, participa en los procesos de hematopoyesis, ayuda con la anemia y en el período de recuperación después de la enfermedad.Normaliza la presión arterial, útil para enfermedades cardiovasculares.Los taninos en la composición de granadas están dirigidos contra microbios patógenos, la piel de granada se usa para la preparación de caldos desinfectantes.

•Los higosson ​​dulces, agrios, son muy suaves, duraderos, por lo que se cocinan en forma seca (seca). Los higos conservan muchas propiedades beneficiosas:Aumenta el contenido de potasio, calcio, sodio, magnesio, zinc.sistema cardiovascular, limpia los vasos y restaura el rendimiento.

•Caqui- apaga rápidamente el hambre y se recarga durante mucho tiempo, contiene compuestos de yodo que son útiles para la glándula tiroides.Ayuda al hígado y al páncreas, elimina toxinas.El caqui tiene más hierro que en las manzanas, ayuda a hacer frente a la anemia, a superar la apatía y la fatiga.El betacaroteno le da a la fruta un color naranja brillante y tiene un efecto antioxidante.

Usos de las frutas más útiles

Las frutas se consumen frescas o cocidas de muchas maneras: secas, congeladas, hervidas, horneadas.Su valor nutricional depende no solo del método de tratamiento térmico, sino también del método de cultivo.Los expertos recomiendan el uso de frutas frescas de temporada, que no crecieron en el invernadero, pero recibieron suficiente luz solar.

Muchos consumidores tienen dudas sobre el invernadero y las frutas enlatadas, ya que creen que contienen mucha "química" y aditivos artificiales.Lo mismo puede decirse de otros productos en los supermercados: la industria moderna de alimentos en masa está dirigida al rápido cultivo y venta de los productos obtenidos.Sin embargo, al mismo tiempo, el nivel y la esperanza de vida aumentan constantemente.Por lo tanto, es muy posible confiar en las frutas de buena calidad y comer las frutas más útiles con placer.