4 ejercicios simples pero efectivos para un vientre plano
Este breve ejercicio para quemar grasa te ayudará a perder peso más rápido y fortalecer tus músculos abdominales.
Probablemente todas las niñas sueñan con una cintura delgada y un estómago plano.Para lograr esto, uno debe trabajar de dos maneras:
- Deshacerse del exceso de grasa.
- Fortalece los músculos abdominales, incluidos los músculos profundos.
El entrenamiento con video te ayudará a quemar más calorías, acelerar el metabolismo y fortalecer los músculos.
- Saltar sobre una cuerda de saltarquema más calorías que correr y afecta los músculos de la corteza, brazos y piernas.Si no le gusta saltar la cuerda, puede sustituir el salto.Este ejercicio consume al menos calorías y permite que los músculos del pecho y los brazos funcionen bien.
- Se pone en cuclillas .Este es un ejercicio básico de múltiples articulaciones que involucra las nalgas y los músculos del muslo.Para hacer suficiente ejercicio en tus músculos y quemar más calorías, haz ejercicio con tus pesas.
- Planck .Mientras sostiene la barra, los músculos de la corteza, las piernas y los brazos están incluidos en el trabajo.Al mismo tiempo, consumes calorías y fortaleces la prensa, lo que proporciona una barriga más apretada después de la primera sesión.
- El ejercicio de vacíoayuda a bombear los músculos transversales del abdomen.En personas sin entrenamiento, estos músculos pierden tono.Debido a esto, la pared abdominal se expande, el volumen del abdomen aumenta.El vacío ayudará a tonificar los músculos y el estómago se hará más pequeño incluso antes de que la capa de grasa se vaya.
Haz estos ejercicios regularmente, vigila tu dieta y volverás prontover los primeros resultados
