Vitaminas para mujeres después de los 50: consejo médico

Después de los 50, la vida comienza a jugar con otros colores. Y para deshacerse de los cambios fisiológicos desagradables, es importante que una mujer tome vitaminas.

Después de los 50 años, el bello sexo debe estar mentalmente preparado para el hecho de que algunos cambios físicos y psicológicos comenzarán a ocurrir en el cuerpo. Como regla general, esta edad se caracteriza por manifestaciones de la menopausia, una disminución de la función reproductiva, cambios externos asociados: problemas con el cabello y la piel.

Es por eso que las mujeres mayores de cincuenta años simplemente necesitan apoyar y preservar su salud tomando vitaminas de alta calidad, cuya elección se basa en las necesidades del cuerpo, teniendo en cuenta la fisiología de un determinado grupo de edad.

¿Qué vitaminas son útiles para las mujeres después de los cincuenta años?

Al leer el artículo a continuación, puede averiguar cuál de los elementos debe estar presente en el cuerpo de una mujer, cuál es el equilibrio ideal para una mujer de 50 años. También se le informará sobre una lista de complejos vitamínicos de algunos fabricantes.

Para retrasar los procesos de envejecimiento, suavizar la transición del cuerpo a una nueva etapa de funcionamiento y fortalecer el sistema nervioso central, es importante normalizar la dieta o agregarle vitaminas que puedan llenar el Faltan sustancias útiles.

Los expertos recomiendan las siguientes vitaminas para mujeres mayores de 50 años:

• Vitamina D – tiene un efecto positivo en el estado de la piel. Al tomarlo, las mujeres mantienen la cantidad necesaria de líquido en el cuerpo, lo que contribuye a mejorar el estado de la piel: se vuelve elástica y elástica. Además, estudios científicos confirman que al suplir la deficiencia de este oligoelemento, acelerarás la asimilación del calcio, que protege a los huesos de la osteoporosis. Y, por supuesto, la ingesta regular de la vitamina ayudará a evitar problemas con la absorción de fósforo por parte del cuerpo, el elemento principal para el funcionamiento armonioso del hígado y el cerebro. Se recomienda tomar hasta 2,5 μg al día.

Productos que contienen vitamina D:

• pescado azul y sus componentes
• hongos
• productos lácteos

En el verano, para reponer la deficiencia de vitamina D, los expertos aconsejan permanecer al sol durante al menos 10-20 minutos.

• La vitamina K mejora el estado de la piel, fortalece los huesos y los dientes y normaliza la función renal. Al ingresar al cuerpo, la sustancia proporciona una transición más suave a una nueva categoría de edad, elimina los moretones debajo de los ojos. Otra característica del oligoelemento es su efecto sobre la coagulación de la sangre, lo que conduce a la rápida curación de cortes y rasguños.

Tomar 90-100 mcg por día, consumiendo los siguientes productos para llenar mejor el cuerpo de vitaminas:

• pimiento
• carne
• espinacas
• brócoli

Un clásico del género para el cuerpo femenino a partir de los 50 – vitamina F, que incluye sustancias esenciales para la salud: ácidos grasos Omega-3 y Omega-6, que:

• normalizan metabolismo de las grasas
• eliminar el exceso de colesterol
• aumentar la libido
• restaurar la epidermis, mejorando su estado
• aliviar la hinchazón

Para que este oligoelemento ingrese al cuerpo, es suficiente consumir:

• mantequilla magra (de soja, oliva, maíz y lino)
• aguacate
• pescado grasa

10 μg por día es suficiente.

Vitaminas del grupo B, a saber: B6 y B12 : su ingesta regular en el cuerpo tiene el efecto más positivo en la salud de la mujer, mitigando los síntomas de la menopausia. Además, los microelementos del grupo B contribuyen a la mejora del funcionamiento cerebral y evitan la acumulación de grasas en exceso.

La vitamina B 12 es especialmente importante, con su ayuda:

• los procesos regenerativos en los tejidos se aceleran
• el daño de la piel se cura más rápido
• se normaliza la función de la división celular
• mejora el estado de la piel y las placas ungueales

Ácido fólico (vitamina B9) tampoco debe ser ignorado, porque es el mejor medio para la prevención del cáncer.

Las vitaminas contienen:

• nueces
• huevos
• mariscos
• productos cárnicos
• mezclas de frutas y verduras

El organismo necesita de 1,2 a 1,6 microgramos al día.

• Vitamina E – tiene un efecto eficaz sobre la piel, promueve la eliminación de radionúclidos y sustancias tóxicas del cuerpo, retrasa el proceso de envejecimiento, prolongando la juventud de los órganos.

Para asegurar la ingesta diaria de vitamina E una mujer de cincuenta años debe consumir:

• frutos secos (nueces, maní, almendras)
• frutos de "rosa silvestre" y espino amarillo
• repollo (Bruselas, brócoli)
• verduras de hoja verde
• aceites (aceites y crema)

La dosis diaria recomendada es de 10-30 μg.

Vitaminas A y C : definitivamente merecen mucha atención por parte de las mujeres después de los 50. Su acción consiste en:

• mantener la piel en un estado normal
• mejorar el estado de los tejidos blandos y mucosas
• mejora de la agudeza visual
• fortalecimiento de la inmunidad
• estimulación del metabolismo

La vitamina A ingresa al cuerpo desde:

• pescado
• hígado
• carne
• patatas
• calabaza
• brócoli

La vitamina C se encuentra en:

• frutas cítricas
• tomates
• escaramujos
• manzanas
• fresas
• espino amarillo

Dosis diaria de ácido ascórbico — 70-90 mg, retinol — 4-5 mil UI.

Los mejores complejos farmacéuticos: ¿a qué vitaminas debe prestar atención después de 50 años?

Para el organismo del grupo de mayor edad (50+), extraer los microelementos necesarios de los alimentos consumidos no es tarea fácil, por lo que gran parte de ellos son excretados sin ser absorbidos por el cuerpo Los complejos vitamínicos farmacéuticos para mujeres mayores de 50 años ayudarán en esta situación.

Conozcamos a los mejores:

1. ) ) Duovit – contiene 17 oligoelementos necesarios para llenar la norma diaria recomendada para una determinada edad. Según las revisiones del sexo justo, un curso de terapia con estas vitaminas ayuda a aumentar la vitalidad, eliminar la depresión y mejorar el estado de ánimo. Además, las uñas se restauran y la apariencia del cabello mejora significativamente. El único inconveniente del medicamento es que el tamaño de la tableta es más grande que el promedio, lo que dificulta su deglución.
2. Fórmula de dama Farmamed – un complejo especial que consiste en un conjunto limitado de oligoelementos necesarios, desarrollado principalmente para mejorar la condición del cabello.

   

3. Alphabet 50+ — vitaminas para mujeres maduras que sueñan con "retroceder el tiempo » y tienen un efecto beneficioso sobre la piel. La recepción está contraindicada para pacientes con hiperfunción de la glándula tiroides, así como para aquellos que son alérgicos a algunos componentes. La norma diaria es de 3 tabletas. El resultado del uso regular: retorno de un aspecto saludable al cabello descolorido, fortalecimiento de las uñas, restauración del tono de la piel. Además, la droga restaura la energía y reduce la fatiga.
4. Centrum Silver 50 – contiene 24 nutrientes + 13 vitaminas femeninas necesarias. Acción: aumenta la vitalidad, fortalece el sistema inmunológico, contribuye a la mejora general de los sentimientos de la mujer durante la menopausia. El medicamento tiene un efecto positivo en el estado del sistema nervioso central, eliminando la irritabilidad, los cambios de humor y ayudando a sobrellevar la depresión. Bajo su influencia, el proceso de envejecimiento se ralentiza, el cuerpo recibe los elementos necesarios, lo que afecta favorablemente la apariencia del cabello y las uñas. El medicamento está contraindicado para pacientes con insuficiencia renal (debe tomarse bajo la supervisión de un especialista), también se han observado casos de alergia a los ingredientes del producto.
5. Vitrum century forte (años 50) – ayuda a mantener la juventud. Tomando este complejo, mejorará la condición de las uñas, el cabello y la piel. Además, un curso de terapia tendrá un efecto positivo en su capacidad de trabajo, mejorará su bienestar general y lo ayudará a superar la depresión. La condición principal es el cumplimiento exacto de la dosis y las recomendaciones sobre la duración del curso.

   

6. Complivit (50+) – Medicamento de alta calidad disponible – Retrasa el envejecimiento procesos, ayuda a aliviar los sentimientos desagradables de una mujer durante la menopausia. Al final del primer curso, ya se notan mejoras en la condición del cabello y las uñas, aumenta la elasticidad de la piel.
7. Fórmula femenina (suplemento bioactivo) — contribuye a mejorar la condición del cuerpo femenino, repone las vitaminas faltantes y normaliza la función reproductiva, lo que ayuda a:

• normalizar el ciclo menstrual
• eliminar los efectos desagradables del SPM
• generalmente rejuvenecer el cuerpo

1. Women's One – vitaminas producidas en los EE. UU., desarrolladas para mujeres mayores de 50 años. La diferencia del complejo es que está saturado con una composición capaz de suplir el déficit de los oligoelementos más valiosos en un solo ciclo de terapia: magnesio y calcio en una proporción ideal de 1:2. Después de tomar el suplemento, se eliminan los problemas de inmunidad, cabello, piel y huesos. Por parte del sistema nervioso central, se produce una disminución del impacto del estrés en el organismo, un aumento de la energía y una mejora del estado de ánimo interno.
2. Tsi-Klim BIO es un complejo necesario para las mujeres que están pasando por la menopausia, que experimentan sofocos, aumento de la sudoración, etc. El medicamento ayuda a mejorar el bienestar, restaura energía. Las revisiones de aquellos que probaron el efecto de las vitaminas en sí mismos difieren: la herramienta realmente ayudó a alguien y alguien no sintió ningún cambio especial. En cualquier caso, todo es muy individual.
3. Complejo Ladyvita 50+, fabricado en Finlandia, contiene estrógenos vegetales, 13 vitaminas y 8 minerales. La herramienta se toma teniendo en cuenta la necesidad de calcio del cuerpo de una mujer después de los cincuenta, por lo tanto, entre las muchas vitaminas y minerales necesarios, hay calcio con vitamina D en la proporción adecuada, para su asimilación óptima por parte del cuerpo.

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Además del complejos de vitaminas y minerales enumerados anteriormente, llamamos su atención sobre lo siguiente:

1. Multi-Tabs
2. Lady's Formula
3. Perfectil
4. Pantovigar

Habiendo aprendido qué vitaminas necesita el cuerpo después de 50 años, un la mujer puede descubrir nuevos horizontes de una vida sana y plena vida. Llevando la dieta a la normalidad y reponiendo la cantidad de sustancias faltantes con la ayuda de un ciclo de terapia vitamínica con un complejo adecuado para esto, se logran muy buenos resultados: mejora el bienestar, la depresión retrocede y, por supuesto, el proceso de envejecimiento. ralentiza.

Cada día aparecen más y más productos altamente efectivos en los estantes de las farmacias. Con la ayuda de un especialista competente, una mujer en la edad adulta puede recuperar su salud y continuar disfrutando de la vida.

Video: ¿Qué se debe consumir a los cincuenta años?