Dieta de carne para bajar de peso - menú durante 7 o 10 días, resultados y revisiones
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Dieta popular de carne basada en el consumo de carne y otros productos proteicos, los comentarios en Internet dicen que con la ayuda de proteínas puede perder peso fácilmente en poco tiempolapso de tiempoLa ventaja de esta dieta sobre otros sistemas es que no es necesario pasar hambre, y la cantidad de comidas por día se establece individualmente para todos los delgados.
¿Qué es una dieta de carne?
Una dieta que usa carne es un sistema de nutrición especial que ayuda a reducir el peso.Se basa en el rechazo de alimentos que contienen carbohidratos y grasas.En cambio, se recomienda que coma alimentos ricos en proteínas y fibra.La dieta es popular no solo para las mujeres sino también para los hombres.Entre los beneficios de perder peso se llaman:
- Ausencia de restricciones, satisfacción de la necesidad del cuerpo de comer por completo durante el día.
- El primer resultado puede verse tan pronto como a los 3 días.
- Vigor y la marea de fuerza.
La dieta tiene sus inconvenientes:
- No todos encajan.En mujeres mayores de 50 años, propenso al estreñimiento provoca complicaciones.Contraindicaciones: personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones, trastornos metabólicos.
- No se puede utilizar durante más de 1 mes.Sin carbohidratos, el cuerpo comienzasentir estrés que resulta en deficiencia de vitaminas, dolores de cabeza.
Además de la carne, una dieta basada en proteínas puede incluir:
- vegetales;
- huevos;
- champiñones;
- nueces;
- pescado y otros mariscos;
- frutas cítricas.
En un grupo separado hay hierbas: perejil, espinacas, cilantro, espárragos, menta.También son ricos en vitaminas beneficiosas y reducen el apetito.Mientras mantiene este sistema de nutrición, tome al menos 1.5 litros de líquido por día para evitar problemas de digestión.El café negro y el té deben reemplazarse con bebidas más livianas, que también brindan alegría: carcade, jugos, agua, té verde.
Se aconseja a los nutricionistas que han desarrollado una dieta como una dieta de proteínas para perder peso que abandonen algunos alimentos.Estos incluyen:
- cereales;
- pan y bollos;
- papas;
- leche;
- frutas con alto contenido de glucosa: manzanas, mangos, plátanos, uvas;
- bebidas alcohólicas.
La carne se asa y se asa a la parrilla.Este método minimiza todos los esfuerzos, por lo que es mejor cocinar al vapor, cocido u horneado en papel de aluminio.Entonces tendrán sustancias más útiles.La sal tendrá que ser abandonada y reemplazada con jugo de limón.Los alimentos que contienen poca sal contribuyen a la eliminación del exceso de líquido del cuerpo.
Dieta de carne de Ducan
La dieta de carne de pato es una dieta proteica para bajar de peso.El desarrollador, el médico francés Pierre Duke, afirma que las proteínas y los productos proteicos pierden peso hasta 10 kg por semana.Para que esto suceda,Es necesario no reducir las calorías y la cantidad de los alimentos consumidos, y reemplazarlos con alimentos útiles.A la dieta tradicional de carne se le agrega leche, productos de leche agria y salvado de avena.La pérdida de peso se divide en etapas: ataque, alternancia, fijación y estabilización.Los tres últimos pueden agregar otros productos prohibidos en cantidades razonables.
Dieta de res
Solo se puede adherir a un tipo de carne en una dieta de res, combinándola con productos de la lista: vegetales, jugos, frutas cítricas.Se permite la adición de yogurt bajo en grasa y queso.La carne de res o ternera no debe estar con grasa porque en esta forma la carne contiene más colesterol.La dieta está diseñada para 12-14 días, durante los cuales una persona pierde de 5 a 8 kg.
Dieta de carne y verduras
Este sistema se aplica a las dietas exprés.No es necesario mantenerlo durante varias semanas, el tiempo óptimo para alcanzar el resultado es de 4 a 5 días.Las verduras se pueden usar frescas, al vapor y hervidas.Las reglas principales son hacer al menos 3 horas entre comidas, eliminar refrigerios, beber solo agua y jugos frescos.Si se cumplen estas condiciones, una dieta con verduras y carne ayudará a perder 3-4 kg.
¿Qué tipo de carne se puede comer en una dieta
efecto, debe tomar los productos con el contenido de grasa correcto.Saber qué tipo de carne puede comer en una dieta hace que sea fácil preparar una dieta diaria.Las variedades de dieta incluyen:
- carne de res;
- pollo;
- pavo;
- conejo;
- ternera.
Antes de cocinar, la carne se despoja del exceso de grasa y películas.Al adelgazar con proteínas y productos cárnicos, el pollo frito y los despojos deben excluirse del menú.Prohibido el cordero y el cerdo, porque en estos tipos de carne hay demasiado colesterol.Además, contienen menos oligoelementos, vitaminas necesarias para perder peso.
Menú de dieta de carne
La pérdida de peso se debe al hecho de que el cuerpo, sin recibir carbohidratos, comienza a usar reservas engordo y los quema rápidamente.Hay reglas a seguir cuando se hace un menú de dieta de carne:
- Hay al menos 500 g de proteína por día.
- La cantidad mínima de comidas por día es 5 veces.
- La carne no se debe asar, sino cocinar, guisar u hornear.
- Elija pescado de variedades bajas en grasa.
- Las porciones para servir no deben exceder los 200 g.
- Beba agua 15 minutos antes de las comidas y 30 minutos después.
- Deseche la sal o limite su uso.
A las 4 semanas
Mantener una dieta de proteínas durante un mes permite una ligera desviación del estricto sistema y los productos lácteos añadidos.La dieta de carne durante 4 semanas supone que el menú es primero una semana, y luego se repite o se selecciona otra opción de acuerdo con las reglas de nutrición.Dieta de proteína aproximada por semana:
Lunes:
- primer desayuno - té verde, cazuela de queso;
- segundo desayuno - huevo, mitad naranja;
- Almuerzo - Carne de resal vapor con ensalada de verduras;
- Mediodía: una rodaja de queso y la segunda mitad de una naranja;
- Cena: ensalada de pechuga de pollo con verduras.
martes:
- primer desayuno - jugo de toronja recién exprimido, salvado de avena;
- Segundo desayuno - rebanada de queso, 2 kiwi;
- almuerzo - abadejo, horneado en papel de aluminio, coles de Bruselas;
- El mediodía es una manzana;
- Cena: ensalada de huevo con pimientos.
Miércoles:
- primer desayuno - té karkade, 100 gramos de queso;
- Segundo desayuno: huevo, ensalada de apio;
- Almuerzo - pechuga de pollo hervida con coliflor;
- mediodía - cazuela de espinacas con queso, naranja;
- Cena: ensalada griega, un trozo de pollo.
jueves:
- primer desayuno - jugo de tomate, cazuela de queso;
- segundo desayuno - 2 huevos, mitad naranja;
- almuerzo - un conejo en un yogurt lleno de berenjenas;
- mediodía - un trozo de queso, pomelo;
- Cena - Verduras con Brynza.
Viernes:
- primer desayuno - té verde, salvado de trigo;
- segundo desayuno - 100 g de queso, mitad naranja;
- almuerzo - carne de pavo en una vaporera con vegetales guisados;
- El mediodía es una rebanada de queso y la segunda mitad de una naranja;
- Cena: ensalada de pechuga de pollo con verduras.
Sábado:
- primer desayuno - jugo de zanahoria, salvado de avena;
- segundo desayuno - huevo, mitad naranja;
- Almuerzo - Carne de res al vapor, berros de Beijingjugo de limon
- mediodía es una rodaja de queso y la segunda mitad de una naranja;
- Cena: ensalada de pechuga de pollo con verduras.
Domingo:
- El primer desayuno es jugo de manzana, queso;
- segundo desayuno - huevo, mitad naranja;
- Almuerzo: estofado de ternera con ensalada de espárragos y pepino;
- mediodía - cazuela de queso, naranja;
- Cena: ensalada de pechuga de pollo con verduras.
Durante 10 días
Una dieta de carne de 10 días se considera la mejor solución.Durante este período, el cuerpo tiene tiempo para adaptarse, adaptarse al nuevo sistema de nutrición.Para lograr buenos resultados, no es necesario ni siquiera hacer ejercicio.El estómago se acostumbra a un pequeño volumen de porciones y después de cambiar a la dieta habitual, el efecto persiste durante mucho tiempo.
Durante 7 días
Cuando es necesario llevar con urgencia la forma correcta, una dieta de carne durante 7 días ayuda.Puede usar comidas preparadas para la dieta durante un mes.Sin embargo, debe excluir queso, queso, kéfir, aceite de oliva.Estos alimentos son ricos en calorías.En cambio, los nutricionistas recomiendan consumir agua limpia no carbonatada entre comidas.
Durante 5 días
La dieta de carne durante 5 días es adecuada para personas que no pueden adherirse a un determinado sistema de nutrición durante mucho tiempo y sienten estrés.Un requisito previo para perder peso en un período de tiempo tan corto es agregar ejercicio a los músculos de la prensa.Las mujeres que están contraindicadas en ejercicios de levantamiento complejos pueden ser reemplazadas porejercicios de respiración
Videos: Dieta de carne para bajar de peso
Comentarios
Diana, 27 años
Iusó la dieta durante 5 días, tiempo durante el cual tomó 4 kg de los 10 planeados. Después de eso, alteró proteínas para bajar de peso con días de vegetales, visitó el gimnasio 2 veces por semana para perder peso.Fue fácil para mí comer en el sistema: se podía comer todo el día, solo en pequeñas porciones.He mantenido el resultado durante 3 años.
Natalia, 45 años
No hice ejercicio inmediatamente como se describe en la dieta.Fue difícil renunciar a los bocadillos y los deliciosos productos de harina, por lo que mi peso estuvo en su lugar durante casi una semana.Baje de peso tan pronto como se cumpla estrictamente la lista de productos enumerados en el sitio.Ni siquiera esperaba que tuviera este efecto: perdí 6 kg en 13 días
Zina, 31 años
Como muchas mujeres, subí de peso después de dar a luz.No fue posible perder peso durante la lactancia hasta que la novia compartió un método que le permite perder peso mientras se mantiene la lactancia.Tuve que combinarlo con una dieta de queso y comer frutas porque después de la dieta de la carne quería dormir y tuve problemas con la silla.Mientras deje caer 4 kg, continuaré.
