Dieta Liepaja del Dr. Hazan - Tabla de alimentos del menú, resultados de comentarios
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Un rasgo característico de LiepajaEl Dr. Khazan su dieta es una dieta que es un menú sabroso y nutritivo que incluye la carne, incluso, salchichas, queso, mayonesa y otros productos para bajar de peso inusuales.Nombrado el sistema en honor de la ciudad de Liepaja, donde vive su autor.El campeón en esta dieta logró perder 120 libras.Todo gracias a una combinación de productos desarrollada por Hazan que te permite perder peso sin la dolorosa sensación de hambre.Más información sobre las reglas de la dieta, su menú, pros y contras se describen a continuación.
¿Qué es la dieta Liepaja del Dr. Hazan?
El método de pérdida de peso del autor para el nutricionista báltico Lev Hazan es la dieta Liepaja.Su gran característica es que es posible consumir alimentos regulares en cantidades suficientes, pero perder peso gradualmente.La efectividad de la dieta se explica científicamente.Se basa en el principio de restricción calórica: debe consumir menos calorías de las que gasta.
La esencia de la dieta
ParaLa clasificación común de las dietas Liepaja pertenece a la categoría de bajas calorías.Su principal requisito es limitar el valor energético diario de la dieta al nivel de 1200 kcal.Esta cantidad de calorías puede consumir casi cualquiera de sus productos habituales.No es necesario renunciar a los platos grasos, ya que son más efectivos para saturar el cuerpo.Solo necesita reducir las porciones.Sí, 100 g amados por todos Olivier sacian el hambre mejor que 300 m, pero la ensalada de verduras con pollo.
El Reglamento de la dieta Hazan
En general, el Dr. Hazan ofreció a sus pacientes una forma de perder peso sin renunciar a sus comidas y comidas favoritas.Cada persona solo necesita seguir algunas reglas, la principal de las cuales es comer al menos 3 veces al día, tomando descansos entre comidas durante 5 horas.Otras reglas de la dieta Liepaja del Dr. Hazan se presentan en la siguiente lista:
- come estrictamente según el horario, previene cualquier merienda fuera del régimen;
- prepara los alimentos por sí solo o sigue el proceso para no violar las condiciones del programa de pérdida de peso;
- que no exceda el valor calórico diario de la dieta igual a 1200 kcal;
- en el período verano-primavera, uno debe beber 8 vasos (1.5-2 litros) de líquido al día, y en el período invierno-primavera, 6-7;
- después de adelgazar no cambie bruscamente a la dieta habitual, no coma en exceso;
- en caso de falla, no se fuerce a morir de hambre, sino que continúe perdiendo peso en el sistema;
- duerme al menos 8 horas diarias;
- No reemplace los productos en el menú con otros.
Aparte del menúLa dieta Liepaja es importante para cumplir con otra condición: las mediciones.La técnica del Dr. Hazan dicta que regularmente les dedica tiempo.Deberá obtener su propio peso para pesarlo diariamente y al mismo tiempo.Ayuda a rastrear los resultados, lo que afecta positivamente el estado de ánimo y aumenta el deseo de continuar la dieta.Las mediciones de la presión arterial y el pulso deben tomarse diariamente, y los volúmenes de la cintura, el cuello, las caderas y el pecho dos veces al mes.Es mejor obtener un diario separado para este propósito.
Vale la pena mencionar por separado sobre la actividad física.El Dr. Hazan es de la opinión de que los deportes te hacen comer muchas más calorías.Por esta razón, aconseja limitar el ejercicio al mínimo o eliminarlo por completo para que el cuerpo no se agote.Pero en este caso, hay otro problema con la pérdida de peso: piel flácida y flácida.Para mantener su elasticidad, es necesario:
- masajear diariamente las áreas problemáticas, preferiblemente con aceites esenciales;
- tome baños con sal marina o extracto de aguja de pino (comience mejor desde 38 grados y alcance 45);
- periódicamente envuelve envolturas con cosméticos especiales o arcilla, café, miel, etc.
La dieta Liepaja es una tabla nutricional
Siguiendo las reglas de la dieta Liepaja en cada etapa, es posible deshacerse de aproximadamente un tercio del totalsobrepesoNo se recomienda continuar por sí solo, ya que hace que el cuerpo se acostumbre a comer alimentos bajos en calorías, lo que lo ralentiza.Mejorrepita el curso nuevamente después de un breve descanso.Para mayor comodidad, el menú de la dieta se puede presentar como una tabla.
| Comida /día | lunes, miércoles, viernes | martes, jueves, sábado | dom |
| Desayuno 10.00 | una taza de té;sandwich con queso y mantequilla (pan 6x9 cm, 1 cm de grosor queso 6x9, 0.9 cm de grosor). | Té o café sin aditivos; sándwich de carne y mantequilla (pan 6x9 cm, 1 cm de grosor salchicha /carne 6x9, 0,9 cm de grosor). | Día del queso:
Divida en 5-6 comidas. |
| Almuerzo 15.00 | carne caliente con cualquier aditivo y salsa - 120 g; guarnición de verduras (3 tipos de verduras frescas) - 90 g; vaso de jugo fresco | caliente con mariscos o pescado con aditivos y salsa - 120 g; guarnición de verduras (3 tipos de verduras frescas) - 90 g; vaso de jugo fresco | |
| Cena 20.30 | vinagreta (remolacha, zanahoria, papa, repollo, cebolla, pepinode 1 cucharada de aceite vegetal) - 90 g; espadines o caviar - 1 cucharada.l. pan de 6x9 cm, 1 cm de grosor; taza de café o té | ensalada de carne (carne /salchicha, papas, huevo, guisantes, pepino, sazonar con 1 cucharada de crema agria o mayonesa) - 90d; pan 6x9 cm, 1 cm de grosor; Café o té. |
Alimentos prohibidos
Aunque la dieta Liepaja del Dr. Hazan proporciona alimentos para cualquier alimento, algunos aún pueden estar prohibidos.Lo primero que hay que excluir es la sal.Se puede agregar completamenteun poquitoLas verduras se deben comer completamente sin sal.La lista de productos prohibidos incluye lo siguiente:
- pan fresco, es mejor comer un poco de café;
- carnes, salchichas o quesos excesivamente grasos;
- azúcar y cualquier producto dulce o jugo;
- agua de soda;
- alcohol;
- café y té fuertes;
- Sustitutos del azúcar.
La dieta Liepaja es un menú de 3 meses
Todo el procedimiento es por un período de tres meses.El menú está pintado para cada uno de ellos.No hace mucha diferencia, pero hay algunas diferencias.La dieta también está planificada para casos excepcionales como un evento de vacaciones o un posible colapso.En los primeros dos meses hay una rápida disminución de peso, y en la última etapa se estabiliza.
Comer una dieta de 1 mes
En la primera etapa, una dieta Liepaja puede desencadenar huelgas de hambre.Solo puede ahogarlos con agua pura o té de hierbas sin azúcar.El menú para el primer mes de la dieta Liepaja se presenta en la tabla:
| Día /Comida | Desayuno | Almuerzo | Cena |
| Lun, Vie | Café /Té Una rebanada de pan con mantequilla y una rebanada de queso | 180 ml de cualquier primerplatos, pan con salchichas y mantequilla | plato de vinagreta, 50 g de pescado en lata, vasos de kéfir, jugo, té o agua mineral |
| martes, jueves, sábado | café /té un trozo de pan con mantequilla y una rodaja de salchicha | 180 ml de primer plato de pescado, un plato de caldo o frescojugo de vegetales enyh | 120 g de ensalada de verduras hervidas, salchichas o carne con crema agria, un vaso de agua, café, té o jugo |
| Miércoles | 1 manzana, 3-4 nueces, 100 g de queso bajo en grasa | 1 naranja, pera, mandarina o pomelo, 3-4 nueces, 100 g de queso bajo en grasa | 2 tazas de yogurt o leche, 1 cucharada.l.miel |
| Sol | té /café, 100 g de queso fresco con pasas o ciruelas pasas, 1 cucharada.l.miel natural, varias nueces, manzana | 120 g de queso fresco, varias nueces, 1 cucharada.l.miel, jugo o té, manzana | 2 tazas de kéfir o leche, 1 cucharada.l.miel |
El menú de dieta de 2 meses
La dieta para la segunda etapa de la dieta proporciona el mismo menú que la primera.Los cambios son solo para el viernes por la noche, reemplazando el queso derretido con chocolate y 5 galletas de avena u otras galletas secas.La dieta del segundo mes también proporciona un día libre por semana, el miércoles.Su dieta también es adecuada para desgloses o vacaciones.El otro menú permanece sin cambios.
Menú del día en la Etapa 3
La última etapa de la dieta también proporciona el mismo menú, pero adicionalmente introduce otro día de descarga.Cae un lunes.Se requiere una descarga adicional para evitar el efecto de meseta cuando la pérdida de peso se ralentiza o se detiene por completo.En lugar de la dieta habitual para este día, debe beber 7 vasos de kéfir y consumir hasta 1 kilogramo de cualquier fruta sin azúcar.No comas plátanos ni uvas.Estas frutas son demasiado altas en calorías para cualquier dieta.
La dieta del doctor Liepaja Lev Yakovich Hazan - Pros y contras
Cualquier método de pérdida de peso tiene ventajas y desventajas.La dieta Liepaja del Dr. Hazan no es una excepción.Entre sus ventajas está la capacidad de comer en casa durante la pérdida de peso y durante el mantenimiento de peso.Una dieta blanda ayuda a estabilizar el peso corporal, ya que la nutrición es muy común y ha sufrido pocos cambios.Otros beneficios incluyen:
- de alta duración, que ayuda a pasar gradualmente a una dieta más saludable;
- no es un peligro para el cuerpo;
- la dieta está completamente equilibrada;
- muchos pierden peso observan la efectividad de la dieta;
- se hace el hábito de comer en ciertos momentos;
- la capacidad de consumir comidas familiares y favoritas;
- La falta de hambre lo atormenta constantemente.
Incluso con todos los beneficios de una dieta, tiene algunos inconvenientes importantes.La principal es que no puede realizar ningún cambio en la dieta permitida.Una fuerte restricción de la dieta también es difícil de mantener y mantener durante mucho tiempo.La reducción de la actividad física también puede no ser agradable para todos.Otro inconveniente es la falta de fruta en las primeras etapas, pero la deficiencia de vitaminas está cubierta por el uso de jugos.
Contraindicaciones
No hay dietas que se adapten a todos.Entonces, las técnicas del Dr. Hazan no pueden ser seguidas por aquellos que tienen presión arterial alta o enfermedades del corazón.En general, el programa está diseñado parapersonas que no tienen problemas de salud particulares.Por esta razón, la dieta alta en colesterol de Leo Hazan Liepaja también está prohibida.La razón es que el programa incluye muchas grasas animales.La dieta Hazan no será apropiada en los siguientes casos:
- diabetes tipo 2;
- úlcera gástrica;
- enfermedad renal;
- patología hepática.
Según los médicos, aquellos que disfrutan de los deportes no deben seguir la dieta Liepaja.La razón es que el ejercicio regular cambia el metabolismo para siempre, por lo que siempre requiere una gran cantidad de proteínas, muy poca grasa y otra composición de carbohidratos de alta calidad.La dieta Liepaja del Dr. Hazan no proporciona esa dieta.Además, tres comidas al día hacen que los músculos se "mueran de hambre".
Videos: Dieta del Dr. Hazan
Comentarios y resultados
Anastasia, 28 años
Acerca de LiepajaConozco la dieta del Dr. Hazan desde hace mucho tiempo.Mi novia la elogió mucho, porque pudo perder unos 37 kg y en solo tres meses.Pero ella no practicaba deportes.Cuando visité la piscina con la misma dieta, perdí 15 kg en un mes.
Xenia, 33 años
Durante las 3 semanas, perder peso con la dieta Liepaja perdió 12 libras, pero tuve algunos errores en el menú.Un par de veces durante las vacaciones ofreció un pedazo de pastel.Los volúmenes han cambiado aún más, especialmente la diferencia en la foto antes y después.Después del primer mes, compró jeans más pequeños.
