Ducan Diet 1st Stage Attack - Recetas y menús para una semana, productos permitidos

Si su peso está por encima de lo normal, elimínelo.Dyukana fase misma dieta 1 - fase, en la que los productos proteicos y los recortes de grasa mecanismo de disparo pérdida.No se aplican restricciones estrictas a la cantidad de alimentos y su consumo.Puede hacer todo lo posible en esta etapa para evitar sentir hambre.El principio principal del sistema es usar solo alimentos aprobados por la dieta y cómo cocinarlos: al vapor, al horno o simplemente cocinados: la elección es suya.

¿Qué es una dieta Ducan Attack?

La etapa inicial de una dieta desarrollada por el nutricionista Pierre Ducanov se llamaba Attack.Durante esta fase, una persona delgada debe comer solo productos proteicos.La mayoría de los productos autorizados no están limitados en volumen, puede comer en cualquier momento.Estamos acostumbrados a la necesidad de controlar estrictamente las calorías, no comer por la noche y limitar las porciones para perder peso.Un ataque a la dieta Ducan definitivamente no lo matará de hambre y, al mismo tiempo, le ahorrará a su cuerpo 5 libras por semana.Las reglas y reglas deben ser estrictamente observadas.El resultado de la dieta no te hará esperar.

Las reglas de la dieta Ducan

La regla principal de que una dieta de etapa 1 requiere un hombre delgado no debe exceder los plazos.Se puede utilizar un máximo de 10 días para la dieta destinada a esta etapa.Para el buen funcionamiento del cuerpo humano se requieren hidratos de carbono, grasas, y el ataque de la dieta recomienda eliminarlo por completo de la dieta.No arriesgue su salud, incluso si sus éxitos dan lugar a pensamientos de violar las reglas dietéticas.Esta no es la única condición de la primera etapa, que requiere una estricta adherencia, la dieta incluye las siguientes reglas:

• diariamente en la dieta debe ser 1.5 cucharadas.l.salvado de avena;
• el volumen diario de agua es de 2 litros;
• la cantidad de sal es mínima;
• para tomar complejos farmacéuticos de vitaminas y minerales;
• actividad física obligatoria, al menos la más simple: caminar, calentamiento.

Productos en el ataque Ducana

72 productos de la dieta Ducano que puede comer cualquier cantidad sin revisióna tiempoCocínelos a la parrilla, asar, cocinar, guisar, hornear y asar sin agregar aceite, el sistema eléctrico puede permitirlo todo.Mirando las listas de alimentos permitidos, el camino es delgado no da la impresión de espinoso.Todos los productos para el ataque a Ducan deben consumirse con frecuencia, pero en pequeñas porciones.Estas comidas ayudarán a que el estómago disminuya de volumen en esta etapa de la dieta.

Productos permitidos para atacar a la dieta Ducano

En la etapa más corta y más estricta de la dieta Ducano, descartando abruptamente sus productos favoritos - GravepruebaPara aquellos a quienes les gusta la carne, el pescado, los mariscos y el queso, que están incluidos en la lista de productos autorizados para el ataque de Ducano, tal comida solo será divertida.La tabla muestra muchos productos que puede cocinar de diferentes maneras:

La Etapa 1 de la dieta Ducan le permite comer pollo y huevos de codornizy 2 yemas por día.Los siguientes líquidos se pueden consumir de las bebidas:

• agua;
• té;
• café;
• bebida de achicoria;
• infusiones dehierbas
• refrescos sin calorías;
• batidos de proteína baja en carbohidratos.

La dieta en la primera etapa requiere una reducción en la cantidad de sal, el sabor de los platos ayudará a agregar varias especias y suplementos:

• jengibre;
• cardamomo;
• vinagre balsámico;
• sustitutos del azúcar;
• limón (como condimento);
• pasta de tomate;
• salsa de soja;
• mostaza;
• verduras (perejil, eneldo);
• Aceite de parafina: 1 cucharadita por día.

Productos prohibidos para Ducan

No hay gramos de grasa en el menú de la dieta Ducan de la Etapa 1.La excepción es 1 cucharadita de aceite de parafina, que solo se puede usar como aderezo para ensaladas.Descubrimos que era posible comer el ataque de Duke.Queda por responder la pregunta que no puedes comer durante la dieta Ducan.La categoría de productos prohibidos en esta etapa incluye:

• gachas de avena;
• harina;
• hortalizas;
• frutas;
• setas;
• carne de cerdo y cordero;
• nueces;
• chocolate;
• azúcar;
• salsa de tomate;
• Mayonesa.

Ataque del menú de la dieta de Ducano durante una semana

La dieta básica en la primera etapa de la dieta implica comer alimentos de la lista permitida.Cómo cocinarlos también es importante.Puede hornear, hervir, apagar y no freír en aceite.Comer Ducán en la primera semana puede tener varias opciones, puede enfocarse en el siguiente menú:

Recetas de Dyukan sobre el ataque

La mayoría de las recetas de Ducans son fáciles de preparar, es importante simplemente abastecerse de los alimentos correctos.Muchos platos se han desarrollado para esta fase.La dieta de proteínas de la primera etapa incluye líquido,segundos platos e incluso dulces.Varias recetas para atacar a Ducan no te hacen sentir hambre.Solo los alimentos que están permitidos en la dieta pueden usarse en los alimentos, se mezclan en diferentes variaciones.

Sopa Ducan

En solo media hora, puede preparar una sopa abundante y sabrosa que decorará su mesa no solo para la dieta de Ducan en la Etapa 1, sino también en las fases posteriores del proceso de pérdida de peso.Duke Soup Attack se prepara a partir de los siguientes productos:

• carne picada (carne de res o ternera) - 200 g;
• huevo crudo - 1 pc;
• huevo cocido - 1 pc;
• agua - 800 ml;
• sal, especias, hierbas.

Para la preparación de sopa de dieta, combine la carne picada con huevo crudo y especias.Forma pequeñas albóndigas a partir de ellos.Vierte agua en la sartén y coloca las bolas de carne en el hervor.Deje que la sopa se cocine durante aproximadamente media hora.Cuando la sopa esté casi lista, muele el huevo cocido y agrega las hierbas picadas.Deja que el plato se cocine por otros 2-3 minutos.

Receta de pan Ducan en ataque

Rechazar el pan para muchos es muy difícil, por lo que la dieta de la etapa 1 de Ducan proporciona una receta especial para resolver este problema.Para hornear pan del ataque de la dieta Ducan, necesitará los siguientes productos:

• queso bajo en grasa - 2 cucharadas.l.
• huevos - 2 piezas;
• levadura en polvo - 2 cucharadas.l.
• salvado - 6 siglos.l.

Para preparar el pan, mezcle el queso y los huevos con el batidor, agregue el polvo de hornear y el salvado.Mezcle bien la masa espesa, forme el pan y hornee en el horno a 200 grados.Lo tengoEl rollo se puede comer con cualquiera de los platos, hacer de sus rebanadas para bocadillos sándwiches con jamón, huevos, carne hervida, pescado enlatado.Pon el pan en el refrigerador para mantenerlo fresco.

Duke Syracha Attack

Incluso los abundantes pasteles de queso no interferirán con una cintura delgada si los preparas con recomendaciones especiales.¿Decidiste usar la receta Ducane Cheesecake?Luego tome los siguientes productos:

• queso - 300 g;
• huevo - 1 pc;
• salvado - 2 cucharadas.l.
• sustituto de azúcar - 4 tabletas;
• Vainilla o canela - opcional;

Combine los productos en un recipiente hondo, mezcle todos los componentes para obtener homogeneidad.Tome la bandeja para hornear y cúbrala con papel de hornear.Es necesario dividir la masa en varias partes y ponerlas en la bandeja para hornear.Coloque el plato en el horno durante 25 minutos y precaliéntelo a 180 grados.Todavía puedes cocinar pasteles de queso en una sartén.Para hacer esto, es necesario lubricar la superficie con aceite.Úselo en cantidades mínimas y fríe el queso en una sartén.

Postres de Ducan para el ataque

Incluso los golosos no serán difíciles de superar la dieta de Ducan en la etapa 1.Se han desarrollado muchos dulces deliciosos para ellos, que no interfieren con la pérdida de peso y cumplen totalmente con las reglas oficiales de la dieta.Pannakota, merengues, helados, guisos están disponibles para aquellos que siguen la dieta, solo la preparación de postres requiere recetas especiales.Para preparar el postre de queso, necesitará:

• queso - 300 g;
• leche - 1ro.
• Gelatina - 10d;
• Azúcar, vainilla, canela - al gusto.

Prepare el postre calentando la leche.Debe estar tibio y caliente.Disuelve la gelatina en ella.La forma de preparar la mezcla de gelatina se detalla en el paquete.Limpie cuidadosamente el queso a través de un tamiz para que quede aireado y tierno.Es el turno de la vainillina o la canela, un sustituto del azúcar.Agregue los ingredientes en la cantidad correcta al queso.Vierta la leche cuajada con gelatina, bata todo con una licuadora.Vierta el líquido formado en moldes o vasos regulares.Envía el postre a la nevera para que se congele.

Cómo calcular un ataque contra DucanDespués de un cierto período de tiempo, que pierde peso, debe pasar al segundo paso, para no dañar su cuerpo.La duración de la primera etapa está determinada por el exceso de peso:

• hasta 5 kg - hasta 3 días;
• de 5 a 10 kg - 3-5 días;
• de 10 kg - 6-7 días;
• obesidad significativa de 40-50 kg - hasta 10 días.

Resultados del ataque

Al eliminar los carbohidratos y las grasas de tu dieta durante unos pocos días, podrás lograr resultados sorprendentes.El principal de ellos - el inicio de la quema de grasa.Durante este período, puede producirse un empeoramiento: mareos, boca seca.Si es difícil tolerar la dieta, limite la duración de la fase.En una semana, los resultados del ataque a la dieta de Ducan manifestarán una reducción de peso de 5-7 kg.Incluso si sigue las reglas durante solo 72 horas, el peso mostrará que ha perdido 2-3 kg.

Contraindicaciones

Los resultados de la dieta de Ducan son simplemente asombrosos.Al mirar las fotos en Internet "antes" y "después", es difícil aferrarse a no tratar de perder peso según las recomendaciones de un dietista famoso.Antes de embarcarse en este viaje hacia la belleza y la salud, asegúrese de que las contraindicaciones de la dieta de Ducan no se apliquen en su caso.No se recomienda limitarse a los alimentos en los siguientes casos:

• para enfermedades del corazón;
• para problemas hepáticos y renales;
• en colecistitis, gastritis, pancreatitis;
• en diabetes mellitus.

Videos: etapa uno de la dieta de Ducano

Comentarios

Svetlana, 32 años

La dieta de Ducan me permitió ponerme en buena forma.Durante la etapa 1, perdí 6 kg y luego de 18. En 4 meses no recuperé un kilogramo.Las desventajas de perder peso en la primera etapa se pueden atribuir a dolores de cabeza que no pasé en una semana.

Valery, 27 años

Después de cambiar mi trabajo a una oficina, comencé a aumentar de peso bruscamente.Me encanta la carne, así que decidí perder peso por el método Duke.Renunciar a pasteles y empanadillas fue difícil, pero los resultados fueron sorprendentes y no bajé de peso.No hacía deporte, pero al mismo tiempo perdía unos diez kg en 4 meses.