Dukan Attack Diet Recipes - Menú semanal de productos permitidos en la etapa

La primera y más complicada fase del sistema de poder del autor involucra un menú que incluyealimentos exclusivamente proteicos: las recetas dietéticas de Ducan Attack (la llamada etapa) implican el uso de filetes de pollo, huevos, carnes magras y otros alimentos ricos en aminoácidos.El consumo de alimentos monótonos, aunque nutritivos, puede causar graves molestias a una persona delgada, por lo que es importante diversificar su dieta para que sea más fácil llevar la fase inicial de la dieta.

Qué cocinar en el ataque de Ducano

La duración de la primera etapa del sistema de pérdida de peso de Duke se calcula en función de la cantidad de exceso de peso que tenga.Por ejemplo, si desea perder 5-20 kg, la fase de ataque debe llevarse a cabo durante no más de 5 días, con un exceso de peso corporal de 20-30 kg.En su semana, las personas con una ventaja de 30 libras pueden seguir un menú de proteínas por hasta 10 días.El ataque Ducan no tiene que durar más, ya que tiene graves consecuencias negativas.

Para no romperse durante un período de severas limitaciones gastronómicas, use diferentes recetas para la dieta de Ducano Attack.Con su ayuda en solo unos días, puede limpiar el cuerpo de los productos de descomposición acumulados y activar el proceso de quema de grasa.Para consolidar el resultado de la dieta, es necesario pasar a la siguiente etapa del método de pérdida de peso del autor.Si hace el menú correcto y continúa perdiendo peso, la primera fase de la dieta de Ducan será muy sabrosa y fácil.

Alimentos permitidos en Attack

Al cocinar alimentos para perder peso de acuerdo con las recetas de Duke, no debes usar aceite; es mejor freír los productos en una sartén antiadherente seca agregando una pequeña cantidad de agua.Además, no es necesario usar sal y azúcar en Attack o en otras etapas de la dieta Ducan.Útil de especias naturales, jugo de limón, cebolla, cebolla, ajo, vinagre, hierbas, etc. se puede agregar a alimentos útiles

La lista de productos Ducans aprobados para el período de ataque, además de alimentos con proteínas, incluye salvado, con un enfoque en las migas comunes.y comerlos por 1.5 cucharadas.l.al día, de lo contrario no se pueden evitar los problemas con la silla.Otros productos permitidos de la fase de ataque:

• Turquía, pechuga de pollo;
• subproductos cárnicos (hígado, corazón, etc.);
• carne magra (puedes comer ternera, carne de res);
• huevos;
• mariscos(carne de cangrejo, camarones,
• pescado magro (abadejo, lucio, lucioperca, bacalao);
• productos lácteos bajos en grasa (yogur, kéfir, queso, leche);
• huevos;
• jamón bajo en grasa.

El método de pérdida de peso del autor es una prohibición de comer alimentos que no están en la lista permitida. Las Recetas de Ataque Dukan te permiten hacer que el proceso de pérdida de peso sea agradable y gratificante mientras comes tantas veces como quieras.comida proteica,no sentirá hambre durante la pérdida de peso Las recetas de la etapa Ducan Diet Attack incluyen métodos de cocción útiles: hornear, asar a la parrilla o al vapor, hervir, guisar.

Receta de mayonesa Duke Attack

• Tiempo de cocción: 5 minutos.
• Número de porciones: por 10 personas.
• Contenido calórico del plato: 149 kcal /100 g.
• Propósito: complementar el plato principal.
• Dificultad para cocinar: baja.

La fase de ataque implica el abandono de las salsas grasas, que incluyen mayonesa de la tienda.Sin embargo, se puede reemplazar con la receta de Pierre Ducan.Debido a que la salsa dietética contiene vaselina, no es dañina e incluso útil en el curso de la ingesta de proteínas, ya que lo aliviará del posible estreñimiento.La mayonesa Duke Attack no contiene aceites vegetales prohibidos, en contraste con los cuales el producto de vaselina contiene 0 calorías y no es absorbido por el intestino.La receta a continuación es cómo cocinardeliciosa salsa

Ingredientes:

• mostaza - 1 cucharadita;
• yemas de pollo crudas - 2 piezas;
• sal - 5 g;
• queso bajo en grasa - 0.25 kg;
• sustituto de azúcar - 1 tableta;
• Aceite de vaselina - 1 cucharada.l.
• jugo de limón (o vinagre) - 1 cucharada.l.

Método de preparación:

1. Agregue a las yemas un sustituto de azúcar, disuelto en 1 cucharadita.agua
2. Combina la mezcla con mostaza, sal y luego bate con una licuadora.
3. Envía la masa de queso y vuelve a trabajar con un picador.
4. Vierta el aceite de mayonesa en la mayonesa sin apagar el aparato.
5. Cuando la mezcla sea homogénea y viscosa, agréguele el jugo de limón, mezcle bien y sazone con ajo, hierbas o especias, si lo desea.

Tarta de queso

• Tiempo de cocción: 40 minutos.
• Número de porciones: para 4 personas.
• Plato de calorías: 133 kcal /100 años
• Propósito: Desayuno.
• Dificultad para cocinar: baja.

Hornear con queso no solo es delicioso sino también muy útil, especialmente para las personas que eligen seguir la dieta de Ducano.Este postre contiene proteínas y calcio, que son esenciales para las personas que pierden peso.La receta de guisos regulares incluye harina y azúcar, pero la variante propuesta para cocinar es igualmente sabrosa sin estos ingredientes.La cocción de queso en Duke Attack se cocina en el horno, microondas o cocina.La siguiente es una receta simple con una foto de cómo cocinar una masa dietética rápida y deliciosa.

Ingredientes:

• huevos - 3 piezas;
• avenasalvado - 1.5 cucharadas.l.
• salvado de trigo - 1.5 cucharadas.l.
• queso sin grasa - 0,5 kg;
• sustituto del azúcar - 10 tabletas;
• polvo de hornear - 1.5 cucharaditas.

Método de preparación:

1. Coloque la cuajada en un recipiente hondo, muela con una cuchara, luego mezcle con salvado.
2. Espesar los sustitutos del azúcar y agregarlos al queso junto con el polvo de hornear.
3. Separar las yemas de las proteínas.Batir este último y verter en la mezcla de queso, revolviendo nuevamente.
4. Rellene la masa de silicona resultante y envíe el plato a un horno de 180 grados.
5. Media hora más tarde, el pastel de la dieta de Duke estará listo para servir (puede verificar esto insertando un palo en el centro del pastel: su sequedad confirmará la preparación del postre).

Sopa de pollo Ducan

• Tiempo de cocción: 50 minutos.
• Número de porciones: para 2 personas.
• Calorías de comida: 25cal /100 g.
• Cita: almuerzo, cena.
• Dificultad para cocinar: baja.

Las recetas para las dietas de Ducan Attack requieren el uso de alimentos puramente autorizados.Esta fase del sistema de pérdida de peso se considera la más difícil porque permite el consumo de alimentos exclusivamente proteicos.Sin embargo, la sopa Ducan Attack con pollo, como muchos otros platos a base de proteínas, es deliciosa, abundante y al mismo tiempo ligera.Puede poner el huevo cocido o crudo en la sopa, mientras que este último debe agitarse en el caldo.La receta dietética permite agregar una pequeña cantidad de sal.

Ingredientes:

• Verdes;
• filete de pollo - 0,5 kg;
• especias;
• verduras;
• huevos - 2 piezas

Método de preparación:

1. El filete se debe moler usando una licuadora /molinillo.
2. Batir el huevo cocido y mezclar con la carne picada, agregando sal y condimento.
3. Forma a partir de la masa resultante de albóndigas y hiérvelas en agua hirviendo (tomará unos 10 minutos).
4. El segundo huevo debe cortarse en cubos pequeños y enviarse al caldo.
5. Revuelva con frecuencia, hierva la sopa durante 5 minutos, espolvoree con hierbas picadas y sirva.

Sopa de pescado Ducan

• Tiempo de cocción: 15 minutos.
• Número de porciones: 5 personas.
• Contenido calórico del plato: 38 kcal /100 g.
• Cita: para el almuerzo.
• Dificultad para cocinar: baja.

El plato diversifica la dieta durante la dieta de Duke, y la sopa de pescado se puede comer no solo durante el período de ataque sino también en otras etapas del sistema de pérdida de peso.Para cocinar una deliciosa sopa de acuerdo con la receta propuesta, el caldo se puede hacer con trozos de pescado de bajo costo, que luego se retiran de la sartén, y la sopa ya se prepara con hermosas rebanadas de pescado "carne".La oreja Ducan Attack se prepara exclusivamente con ingredientes frescos y no contiene papas u otros productos con almidón.Opcionalmente, se pueden usar varios tipos de pescado bajo en grasa.¿Cómo preparar un plato?

Ingredientes:

• El bulbo es grande;
• pescado blanco (carpa cruciana, trucha, lucio, estrella) - 0,3 kg;
• pimienta,otras especias
• Camarones - 0.3 kg

Método de preparación:

1. Llene la cacerola con agua fría, colóquela a fuego alto.Envía la misma bombilla (entera) y un trozo de pescado aquí.
2. Después de hervir, sazonar y cocinar por 10 minutos.
3. En una sartén aparte, cocina los camarones durante 3-4 minutos, luego enfría y pela.
4. Retire el pescado y la cebolla de la sopa.Retire la espina del pescado y gírela con los camarones al caldo.
5. Hervir los componentes durante un par de minutos, retirar el recipiente de la estufa.
6. Sirva sopa de pescado con una rebanada de pan integral y verduras.

Sopa de albóndigas

• Tiempo de cocción: 25 minutos.
• Número de porciones: para 2 personas.
• Calorías de comida: 49 kcal /100 y.
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• Propósito: para el almuerzo.
• Dificultad para cocinar: baja.

Las recetas similares de la dieta Ducan Attack son muy fáciles de cocinar y se pueden cocinar en media hora, con un sabor comparable al de los platos de alta cocina.El componente principal de la sopa: el filete de pollo, además, se usan huevos, lo que hace que el relleno sea más pegajoso y fácil de pegar.La sopa de albóndigas es nutritiva, sabrosa y saludable.¿Cómo se cocina?

Ingredientes:

• bombillas;
• caldo de pollo - 2 litros;
• pollo picado - 0,5 kg;
• especias;
• huevo;
• perejil verde - 1 paquete.

Método de preparación:

1. Hervir el caldo y enviarle las cebollas fritas.
2. Rellenosazone el pollo, luego mézclelo con el huevo crudo de acuerdo con la receta.
3. Forme pequeñas bolas con las manos mojadas o cucharaditas de masa.Enviar las albóndigas a ebullición.
4. Cocine la sopa por 10 minutos, luego sazone con perejil finamente picado y cocine por 5 minutos.

Tortilla

• Tiempo de cocción: 10 minutos.
• Número de porciones: 1 persona.
• Plato calórico: 118 kCad /100 años
• Propósito: Desayuno.
• Dificultad para cocinar: baja.

Los huevos son un producto versátil para el sistema de pérdida de peso de Ducan.Este abundante producto dietético es más fácil de digerir que el pollo u otra carne, cocinado rápida y fácilmente, utilizado en muchas recetas.Puedes cocinar muchos tipos diferentes de huevos: cazuela, huevos revueltos, crudos, huevos cocidos, sin embargo, la tortilla se considera la opción más deliciosa.Opcionalmente, hágalo con cualquier relleno de proteínas y especias.¿Cómo preparar una tortilla simple para Ducan Attack?

Ingredientes:

• condimentos;
• cebollas verdes;
• clara de huevo - 3 piezas;
• yema de huevo - 1 pc.

Método de preparación:

1. Dispara huevos de 2 cucharadas.l.agua, especias
2. Picar cebollas pequeñas, enviar a otros componentes.
3. Vierta la mezcla en una sartén caliente con una gota de aceite de oliva.
4. Fríe la tortilla un poco por un lado, luego voltea la espátula al otro.Convierta el pastel en un rollo y sirva con las verduras.



Pollo Ducan

• Tiempo de cocción: 1 hora.
• Número de porciones: 1-2 personas.
• Contenido calórico del plato: 143 kcal /100 g.
• Propósito: almuerzo, cena.
• Dificultad para cocinar: baja.

La carne de pollo es uno de los principales productos consumidos durante la dieta Ducan Attack.Se considera que la mejor parte es un bulto rico en proteínas, prácticamente no contiene colesterol y el cuerpo lo absorbe fácilmente.Para los seguidores del sistema de alimentación de proteínas, el pollo es un verdadero hallazgo, ya que la carne está sujeta a cualquier tipo de preparación: seguridad, cocción, estofado, freír.Ofrecemos cocinar pollo de Ducan Attack con ajo y especias en el horno.La receta supone que el plato se puede servir tanto frío como caliente.

Ingredientes:

• sal, especias a su gusto;
• pechugas de pollo - 2 piezas;
• dientes de ajo - 2 piezas;
• Mostaza - 1 cucharadita.

Método de preparación:

1. Lave la carne, elimine cualquier exceso de piel, grasa o película.
2. Haga filetes profundos en los filetes, en los que se debe colocar el ajo en rodajas finas.
3. Sazonar con sal, sazonar el pollo y dejar marinar.No lleva más de media hora dejar la carne.
4. Transfiera la carne a una bandeja de horno forrada con papel de aluminio, cúbrala con el borde libre de la envoltura y hornee durante 20 minutos a temperatura media (no coloque el plato en el horno por más tiempo, de lo contrario el pollo estará seco).



Hígado de pollo

• Tiempo de cocción: 40 minutos.
• Número de porciones: 6 personas.
• Platos calóricos: 126 kcal /100 g.
• Propósito: para desayuno /almuerzo /cena.
• Dificultad para cocinar: baja.

El autor de la dieta te permite comer despojos, a pesar de su contenido de grasa.El hígado de pollo Duca Attack se usa para hacer un paté tierno, un delicioso refrigerio en una mesa diaria o festiva.Tal plato es conveniente hacer en grandes cantidades por semana y refrigerar.La receta de Duke se puede untar en pan, tostadas o rellena con huevos duros.

Ingredientes:

• queso bajo en grasa - 100 g;
• hígado de pollo - 0,4 kg;
• huevos - 3 piezas;
• especias (salvia, pimienta, romero);
• Puerros o cebollas - 1 pc.

Método de preparación:

1. Limpiar a fondo el hígado de rayas, películas, luego enjuagar con agua fría y colocar en una olla.
2. Rellene el componente de modo que el agua cubra el hígado con 2 dedos.
3. Pon la cebolla aquí, agrega sal y cocina el subproducto durante media hora a fuego lento.
4. Drene el agua, enfríe el componente.
5. Separar los huevos por separado, pelarlos y picarlos finamente.
6. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y muele hasta que esté suave.
7. Transfiera la receta Dacan Attack baja en calorías a un recipiente sellado y refrigere.



Tartas de queso

• Tiempo de cocción: 15 minutos.
• Número de porciones: para 2 personas.
• Calorías de comida: 127 kcal /100 g.
• Propósito: desayuno.
• Dificultad para cocinar: baja.

Las personas activas y trabajadoras a menudo no tienen tiempo suficiente para preparar una variedad de desayunos abundantes.Sin embargo, algunas de las recetas de dieta de Ducan Attack requieren un esfuerzo y tiempo mínimos.Estos incluyen quesos que están hechos de queso bajo en grasa.Este tipo de desayuno no solo es económico sino que también es muy útil (cuanto menor es el contenido de grasa de la leche fermentada, mayor es el calcio).Los quesos Duke Attack prácticamente no tienen un sabor diferente: son igual de fragantes, dulces y tiernos.

Ingredientes:

• huevo;
• queso bajo en grasa - 0.3 kg;
• sustituto de azúcar - 4 tabletas;
• salvado - 2 cucharas.

Método de preparación:

1. Mezcle bien los componentes, forme las cuajadas en forma de chuletas de la masa resultante.
2. Precaliente una sartén, rocíe un poco de aceite de oliva.
3. Freír los quesos por ambos lados durante 7 minutos a fuego lento.



Ensalada de cangrejo

• Tiempo de cocción: 15 minutos.
• Número de porciones: para 1 persona.
• Platos calóricos: 120 kcal /100 g.
• Propósito: para el almuerzo /la cena.
• Dificultad para cocinar: baja.

Como regla general, las ensaladas festivas y casuales se preparan con mayonesa u otras salsas grasas.En la dieta Ducan, tales alimentos están excluidos y las recargas de la tienda están sobre la mesa prohibida.Sin embargo, pegarsedieta, puede preparar ensalada de cangrejo Ducan para el ataque con salsa casera, que tiene un sabor agradable y es inofensivo para la figura.Para hacerlo simple: es necesario batir el huevo con vinagre, mostaza, azúcar y sal.¿Cómo hacer una ensalada para la dieta de Duke?

Ingredientes:

• Cebollas;
• palitos de cangrejo - 6 piezas;
• huevos - 2 piezas;
• mayonesa casera - 1 cucharada.l.
• verdes.

Método de preparación:

1. Hervir los huevos, cortarlos en cubos con palitos de cangrejo.
2. Hierbas y cebollas picadas, mezclar todos los ingredientes.
3. Sazone la ensalada con salsa.



Recetas de video para el ataque de Ducan a la dieta

Las recetas para el ataque de Ducan a la dieta requieren un enfoque especial ya que está prohibido durante este período.consumo de ensaladas de verduras, dulces, frutas.Como regla general, la fase de ataque dura solo una semana, pero provoca que el cuerpo descomponga la grasa.Al mismo tiempo, con la etapa inicial de la dieta, las personas pierden de 4 a 7 kg.El menú del sistema Duke debe ser exclusivamente alimento con proteínas, pero incluso a partir de productos modestos permitidos con pimienta puede preparar platos deliciosos y variados.

Pan rallado en el ataque

Receta de pan

Postres en el ataque