Qué kéfir es mejor para perder peso: cómo beberlo, calificación de marca del producto de leche agria

El uso de productos lácteos es útil para mantener la figura y la digestión en general, pero no todos saben la respuesta a la pregunta de qué kéfir es mejor para perder peso.La frescura, el contenido de grasa, las calorías e incluso la temperatura de la bebida son importantes.Además, puede usar kéfir para bajar de peso con varios suplementos.Incluso hay dietas completas en este producto.Para resolver la pregunta de qué yogurt tomar para bajar de peso, siga las instrucciones a continuación.

¿Cuál debería ser la composición del kéfir?

Los beneficios de esta bebida se pueden decir mucho.No es tanto bajo en calorías sino en composición.El principal beneficio son las bacterias prebióticas que ayudan a restaurar la dieta baja en calorías de la microbiota intestinal.Es difícil encontrar kéfir 100% natural en la tienda, por lo que es obligatorio prestar atención a la composición del producto.Debe contener:

1. fermento de kéfir.Se considera que el más útil contiene cultivos de ácido láctico, hongos y levaduras.Si en la composición de solo uno de los dos, entonces el producto ya puede llamarse oxígeno o pseudocester.No es necesario elegir una bebida, que incluye "fermentación de cultivos de ácido láctico".
2. Proteína en composiciónel kéfir también es imprescindible.La proteína hace una dieta equilibrada baja en calorías, ayuda a reducir el apetito, acelera la quema de grasa.La proteína en la composición debe ser al menos 3%.
3. Calcio.Este micronutriente también es imprescindible.Previene la acumulación de grasa y ayuda al cuerpo a quemar calorías más rápido.

Los ingredientes tales como leche en polvo o reconstituida, aditivos de frutas, colorantes, aceite de palma y conservantes no deben estar presentes en el envase.Estos productos hacen del yogur real una bebida de yogur.Lo más útil y natural en este caso es la agricultura.En la composición del buen kéfir puede estar:

• leche pasteurizada;
• fermentación de bacterias vivas u hongos kéfir;
• batidos de leche agria y bifidobacterias.

Valor calórico del producto lácteo

Uno de los criterios importantes para la selección de productos es su valor calórico al perder peso.Lo mismo ocurre con el kéfir.Su contenido calórico está determinado por el contenido de grasa.Para lograr una figura delgada, es aconsejable elegir una bebida con el porcentaje más bajo.El valor calorífico en este caso será de aproximadamente 25-30 kcal por 100 g de producto.Tal bebida baja en grasa tiene todos los beneficios sin las calorías adicionales.

El kéfir es lo que la grasa es mejor para bajar de peso

No hay vitaminas útiles en el kéfir completamente bajo en grasa, por lo que esta opción no debe elegirse.Además, no es necesario excluir la grasa de la dieta, ya que es necesaria para el cuerpo.La mejor opción es elegir una bebida con un contenido de grasa de hasta el 1%.S.usando aceite vegetal en una dieta, tal kéfir funcionará.Si su dieta está completamente restringida, elija la opción 2.5% de grasa.

Vida útil

¿Qué kéfir es el mejor para perder peso, recién hecho o uno que ha estado al vapor durante un par de días?Solo el producto fresco posee propiedades positivas.El kéfir natural es de 7 a 10 días a partir de la fecha de fabricación.Solo durante ese período viven las bacterias en la composición de la bebida.Una vida útil más larga indica la presencia de conservantes.El kéfir ácido tiene el mismo efecto en el cuerpo, pero:

• tiene una alta acidez, que puede afectar negativamente el sistema digestivo;
• tiene un fuerte efecto laxante.

La consistencia del producto también habla de consistencia.El yogurt fresco es homogéneo.Si, cuando se agita en una bebida, se distinguen dos capas: suero y copos, esto indica la fecha de vencimiento.Lo mismo se indica por el color amarillo de la bebida, el sabor amargo y el olor.Tal bebida es absolutamente imposible de beber.El producto fresco es ligeramente ácido y no tiene un olor fuerte y su color es blanco.

Cómo beber kéfir para perder peso

Es importante no solo cuestionar qué kéfir es el mejor para perder peso, sino también cómo beberlo adecuadamente.La mayoría de los nutricionistas recomiendan consumir esta bebida en la cena o antes de acostarse, lo cual no es fácil.Su poderoso efecto quemador de grasa del kéfir debe calcio, que se absorbe mejor solo por la noche.Por esta razón, un vaso de tal cóctel antes de acostarse realmente contribuye a la pérdida de peso.Además de este matizes importante observar las siguientes reglas de aplicación:

1. Tarifa diaria.Lo óptimo es 200-400 ml de kéfir por día.Un volumen mayor puede provocar hinchazón, hinchazón y flatulencia.
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2. Tiempo de recepción.Esta bebida es útil no solo por la noche.Una gran opción para el desayuno en la mañana es el trigo sarraceno o la mezcla de frutas con yogurt.Para la cena, para mantener la actividad mental y suprimir el deseo de lo dulce, puede beber un vaso de este producto con la adición de miel o canela.
3. Duración.Si es una mono dieta de kéfir, entonces no se puede mantener por más de 3 días, porque es un gran estrés para el cuerpo.Con un menú equilibrado con cócteles, frutas y verduras, la pérdida de peso con kéfir puede durar 7, 10 e incluso 21 días.

Con miel

Al responder la pregunta de qué kéfir es mejor para perder peso, vale la pena señalar la posibilidad de tomar una bebida con suplementos.Esto ayudará a diversificar la dieta, por lo que la bebida en sí no se aburrirá tan rápido.Hay muchas recetas para cócteles de kéfir, incluida la adición de miel.Prepare uno de ellos de la siguiente manera:

1. Prepare 250 ml de kéfir con un contenido de grasa de hasta el 1%.
2. Agrégale una cucharadita de miel.Se puede reemplazar por una cantidad similar de jarabe de rosa silvestre.
3. Finalmente, introduzca una cucharada de salvado de avena o trigo en polvo.
4. Revuelva todo hasta que quede suave.
5. Consuma el producto en lugar del segundo desayuno o la última comida.

Canela

Para mejorar las propiedades para quemar grasa del kéfir, puedes agregarle diferentes especias, como la canela.Además de los beneficios.al adelgazar también mejora el sabor de la bebida.Esto es especialmente importante para evitar acostumbrarse al yogur y no comienza a aburrirse.Hacer un batido es muy simple: un vaso de bebida de leche agria solo agrega media cucharadita de canela.Es mejor usarlo antes de acostarse, para que por la noche en el cuerpo haya un proceso de quema de grasa.

¿Qué marca de kéfir es mejor beber para bajar de peso?

Después de saber qué kéfir es mejor para bajar de peso, debe estudiar la calificación de los fabricantes populares.Además del nombre del producto, la revisión refleja el contenido calórico, el contenido de grasa, algunas características clave y el precio.Marcas destacadas de gran demanda y buenas críticas, como Village House, Prostokvashino, Danone, Biomax y más.Y cada fabricante ofrece a los compradores kéfir diferentes porcentajes de grasa.

El producto del bio-kéfir fermentado "Sabroso"

Contenido de grasa:

• 1%.

Calorías:

• 34,6 calorías por 100 g.

Características:

• producción -el río Voronezh;
• vida útil: 13 días;
• condiciones de almacenamiento: 2-4 grados;
• masa - 1000 m;
• composición: leche de vaca normalizada con masa madre sobre hongos kéfir, bifidobacterias.

Precio:

• 80 rublos.

Casa de pueblo

Contenido de grasa:

• 1%.

Calorías:

• 37 calorías por 100 g.

Características:

• producción - p.Moscú
• vida útil: 15 días;
• condiciones de almacenamiento: 2-6 grados;
• masa - 1000 m;
• composición - kéfir enlevadura viva

Precio:

• 83 años

Bio-Kefir Biomax

Contenido de grasa:

• 1%.

Calorías:

• 43.4 calorías por 100 g.

Características:

• producción -Río moscú;
• vida útil: 15 días;
• condiciones de almacenamiento: 2-6 grados;
• masa - 1000 m;
• composición: leche normalizada, masa madre de hongos kéfir, bifidocultivo, premezcla de vitaminas.

Precio:

• 93,

Bioproducto de kéfir enriquecido con bifidobacterias, Activia 1%

Contenido de grasa:

• 1%.

Calorías:

• 39 calorías por 100 g.

Características:

• producción - p.Moscú
• vida útil: 24 días;
• condiciones de almacenamiento: 2-6 grados;
• peso - 835 g;
• composición - leche descremada, crema, fermentación de cultivos lácteos, levadura, bifidobacteria actiregularis.

Precio:

• 93 años

Prostokvashino

Contenido de grasa:

• 1%

Calorías:

• 36 calorías por 100 g.

Características:

• producción - p.Vladimir;
• vida útil: 14 días;
• las condiciones de almacenamiento son de 4-6 grados;
• peso - 930 g;
• composición: leche descremada, leche entera, masa madre sobre hongos kéfir.

Precio:

• 69 años

Video: Cuán útil es el kéfir para perder peso

Comentarios

Helen, 36 años

Muy a menudo organizo días de descarga de kéfir.Cuando compro una bebida, siempre estudio la composición.La menor cantidad de aditivos está contenida en el producto de la compañía "Tasty".Intenté otras opciones, pero solo de esto no tengo flatulencia.

Irina, 28 años

A menudo compro kéfir, trato de tomar una bebida con menos vida útil.Recomiendo también productos agrícolas, porque es natural.No tengo problemas con mi estómago.Deje que el precio sea más caro, pero por salud trato de no escatimar.