Pérdida de peso barriga y aros laterales: cómo elegir ejercicios efectivos y resultados fotográficos

En la lucha contra los kilos de más, muchos recurren a la ayuda de equipos deportivos.No es ningún secreto cuán real es el beneficio de un aro para una figura, por eso es hora de hacer una compra tan valiosa en la tienda de deportes.El resultado de usar un equipo deportivo de este tipo es obvio, lo principal es el entrenamiento sistemático, el deseo de perder peso.

¿Puedes perder peso con un aro?

Si compras un aro de hula-hoop, debes elegir el complejo de entrenamiento adecuado, realizar ejercicios elementales sistemáticamente.El círculo adelgazante carga la prensa abdominal, fortalece los músculos, aumenta el tono muscular, elimina los pliegues de grasa, entrena el aparato vestibular y el equilibrio, corrige las áreas problemáticas de la figura imperfecta.El beneficio de un aro para perder peso es obvio no solo para la figura, sino también para la salud:

  • fortalecimiento de los músculos de una prensa y una espalda;
  • aumento de la elasticidad de la columna vertebral;
  • activación de la respuesta inmune del cuerpo;
  • eliminación productiva de la obesidad;
  • fortalecer el compartimento lumbar;
  • prevención de patologías del sistema musculoesquelético;
  • distribución de carga en la columna vertebral.
  • Cómo elegir un aro para bajar de peso

    Perder peso de esta manera es simple y efectivo, pero solo en ausencia de contraindicaciones médicas.Los ejercicios simples para adelgazar no dañan su salud si tiene razón al elegir y comprar este equipo deportivo.Es mejor ir a una tienda especializada, usar valiosos consejos de expertos.Al elegir un aro adelgazante, es importante tener en cuenta los siguientes criterios:

    1. Material.Los aros de gimnasia flexibles prolongan el proceso de pérdida de peso, pero minimizan la carga en la columna vertebral.Para acelerar el efecto deseado, se recomienda comprar una campana de metal, pero primero consulte a su médico.
    2. Diseño.Al responder la pregunta principal, ayuda al aro a quitar el vientre, no debe olvidarse de las características de cada diseño.Si elige un modelo con bolas de goma de diámetro o puntas suaves, el proceso de deshacerse de la capa de grasa es rápido y eficiente.
    3. Fabricante.Es deseable dar preferencia a compañías deportivas conocidas, pero es importante comprender que los productos de marca no le costarán a una mujer un buen aseguramiento de la calidad.
    4. Precio.Los modelos de plástico son baratos e ineficientes, pero el precio de los aros de aluminio es mucho más caro.Sin embargo, se recomienda elegir la segunda opción, cuya rotación proporciona un efecto duradero de corrección de las áreas problemáticas de la figura.

    Cómo rotar el aro adelgazante adecuadamente

    Si necesita quitar las alas de los lados, ajuste la línea del muslo o haga una cinturadelgada, se recomienda hacer ejercicio y hacer ejercicio regularmente con el círculo de pérdida de peso en casa.El ejercicio es la norma de la vida cotidiana, aumentando el ritmo diario para eliminar rápidamente el exceso de peso.Es muy importante rotar adecuadamente el aro para bajar de peso y hacerlo después de comer con el estómago vacío.De lo contrario, no se excluyen indigestión, náuseas, mareos.Para llevar a cabo lecciones diarias sobre el siguiente principio:

    1. Tome la posición inicial de estar de pie, mientras coloca las piernas en el ancho de los hombros, fije el aro en la cintura.
    2. Gira la sudadera con capucha adelgazante alrededor de la cintura inicialmente durante 10 minutos, pero aumenta el intervalo de tiempo todos los días.
    3. Los movimientos de masaje de los rodillos o las espinas no deberían producir sensaciones dolorosas y, cuando se utiliza una estructura de hierro, reducen el tiempo de entrenamiento pesado debido a la presencia de un peso pesado.
    4. El peso óptimo del aro para fines de rotación es de hasta 2 kg para principiantes, hasta 3 kg para una buena forma física.
    5. La tasa de rotación debe aumentarse gradualmente, y el tratamiento de las áreas de masaje de las áreas problemáticas debe mejorarse.

    Cuánto tiempo lleva envolver el aro

    Los atletas de aptitud física pueden dificultar el diseño, para los principiantes es difícil y agotador trabajar con posibles problemas de salud.Inicialmente, se recomienda rotar el aro no más de 5-7 minutos, aumentando gradualmente el tiempo en un minuto, hasta un cuarto de hora.Si el cuerpo se fatiga antes, no es necesario agotarlo con una actividad física excesiva.ComentariosLos expertos informan que es en detrimento de la columna vertebral y de todo el cuerpo.Para los hombres, la carga en las caderas, la columna vertebral y la presión abdominal pueden ser más intensas.

    Ejercicios de aro

    Para responder afirmativamente a la pregunta principal, el aro ayuda a perder peso, es necesario no solo realizar rotaciones clásicas.Es importante complementar el complejo de entrenamiento con otros ejercicios con un aro para bajar de peso, para fortalecer el efecto del masaje en las áreas problemáticas de la figura imperfecta.Si estudia las numerosas fotos en sitios de deportes en Internet, queda claro cómo aumentar el efecto de deshacerse de los kilos de más.Es necesario alternar la rotación con los otros ejercicios, que se describen a continuación:

    1. Sostenga el aro sobre su cabeza, realice pendientes profundas hacia la derecha - izquierda para 20 repeticiones en cada lado.
    2. Mientras continúa sosteniendo el aro sobre su cabeza, debe realizar un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj de 20 repeticiones en cada lado.
    3. Para poner ambas manos detrás de la cabeza en el "bloqueo", al mismo tiempo para realizar la rotación clásica durante 5 minutos.

    Videos: Ejercicios de pérdida de peso del vientre

    Comentarios

    Helen, 31

    Antes de elegir una sudadera con capucha para bajar de peso, había dudado mucho sobre el método de corrección de peso.Ella comenzó a usar un aro flexible, pero resultó que es absolutamente inútil para perder peso.No se requieren cargas.Según las críticas de novias compraron un metal, por lo que de su lado quedan hematomas terribles, pero el efecto no lo es.Es por eso que dejé esta aventura por completo.

    Alice, 25 años

    Para perder peso, eligió un equipo hulahup con rodillos de goma.El diseño no es barato, pero sí bastante efectivo en la práctica.Lo trato a diario durante 5 minutos, y el primer resultado fue notable en una semana.Continúo constantemente mis entrenamientos y mido mi cintura un centímetro.Entonces aquí va hasta 2 cm por semana.

    Karina, 38 años

    La campana adelgazante de aluminio es lo que se necesita para corregir rápidamente el exceso de peso.Para usarlo de manera simple y efectiva, está disponible en el hogar.Cuando veo televisión, envuelvo un círculo alrededor de mi cintura.Pasaron 15 minutos en un momento y el resultado de perder peso me sorprendió no solo a mí sino también a mis novias.